O documento descreve os sinais de alerta da ansiedade social e seus impactos na vida das pessoas. A ansiedade social causa sentimentos de inferioridade que levam as pessoas a se auto-limitarem e isolarem. O tratamento foca no desenvolvimento de novos conhecimentos e competências para substituir os antigos padrões de pensamento e comportamento ligados à ansiedade.

1. ANSIEDADE SOCIAL
ANSIEDADE
SOCIAL

2. ANSIEDADE SOCIAL
ANSIEDADE
SINAIS DE ALERTA
SOCIAL

3. SINAIS DE ALERTA
ANSIEDADE SOCIAL
PREOCUPAR‐ SE acerca do que os outros
pensam de si ;
SER D IFÍCIL CONCENTRAR - SE OU LEM BRAR - SE
do que as pessoas estão a dizer;
FOCAR A ATENÇÃO SOBRE SI , e estar
dolorosamente atento ao que diz e faz
quando está com os outros;

4. SINAIS DE ALERTA
ANSIEDADE SOCIAL
SER INCAPAZ D E PENSAR NO Q UE D IZ ER
quando está com pessoas;
SENTIR - SE TENSO, INIBID O E APREENSIVO
nas relações com os outros;
T ER SENTIMENTOS D E I NSEGURANÇA E
INFERIORIDAD E face aos outros;

5. SINAIS DE ALERTA
ANSIEDADE SOCIAL
TER M ED O D E SER AVALIAD O ou de ser o
centro das atenções;
TER M ED O Q UE OS OUTROS ENCONTREM
ALGUM A FALHA ou pensem que é estranho
ou incompetente;
TER RECEIO D E SER APRESENTAD O A
PESSOAS. De falar em público. De ir a festas;

6. SINAIS DE ALERTA
ANSIEDADE SOCIAL
SENTIR - SE TENSO, incapaz de descontrair,
corar, t remer quando está com os outros.

7. ANSIEDADE SOCIAL
ANSIEDADE
SOCIAL
IMPACTOS CONCRETOS
NA QUALIDADE DE VIDA

8. A ansiedade social fá-lo sentir-se diferente dos outros
de uma forma negativa, o que afecta a sua autoestima e a sua confiança para fazer coisas. Sente-se
inferiorizado e incapaz.
E começa a agir em sintonia com aquilo que pensa e
sente, pelo que se auto-limita e isola cada vez mais,
perdendo assim a oportunidade
de descobrir que a sua vida pode ser diferente.
ANSIEDADE SOCIAL

9. IMPACTOS
Com o passar do tempo pode aperceber-se que
afinal...
...Não escolheu o curso que realmente queria…
...Recusou oportunidades de trabalho e/ou
promoções na sua carreira profissional…
... Deixou fugir a(o) namorada(o) ?
...Está muito isolado e só?
...Cada vez mais o mundo se restringe ao seu espaço?
Sente-se frustrado, incompreendido, com raiva
e deprimido?
ANSIEDADE SOCIAL

10. ANSIEDADE SOCIAL
ANSIEDADE
LÓGICA DE TRATAMENTO
SOCIAL

11. TRATAMENTO
Partimos do pressuposto que aprendemos a ser
ansiosos em situações sociais como resultado das
nossas experiências.
Sabemos contudo que é possível aprender novos
comportamentos e apagar os antigos que não são
úteis.
ANSIEDADE SOCIAL

12. ANSIEDADE SOCIAL
ANSIEDADE
LÓGICA DE TRATAMENTO
SOCIAL
O QU E VAMOS APRENDER?

13. Desenvolver conhecimentos sobre a
ansiedade e a ansiedade social.
.
Desenvolver mais controle sobre a
ansiedade .
Aprender a focar a atenção fora e a
preocupar-se menos em parecer
ansioso ou a ser avaliado.
.
Desenvolver novos padrões de
pensamento.
Restruturação cognitiva.
Desenvolver competências sociais.
Comunicação. Assertividade.
ANSIEDADE SOCIAL

14. ANSIEDADE SOCIAL
ANSIEDADE
LÓGICA DE TRATAMENTO
SOCIAL
C OMO VAMOS FAZER?

15. Em grupo. Aprendendo que não
estamos sós. Que há outras pessoas
com problemas semelhantes.
.
Ensaiando novos comportamentos no
ambiente protegido do grupo, onde todos
estão em igualdade de circunstâncias.
Aprendendo com os outros.
Realizando trabalhos de casa, que
permitem consolidar a aprendizagem
sessão a sessão.
Realizando pequenos testes fora do
grupo, para desafiar os nossos medos
e aumentar a nossa confiança.
ANSIEDADE SOCIAL

16. ANSIEDADE SOCIAL
O QUE GOSTARIA DE
MUDAR?

17. ANSIEDADE SOCIAL
Ninguém disse que é fácil,
mas vamos conseguir!