O que é a ansiedade social e como pode ser tratada

1. ANSIEDADE SOCIAL
ANSIEDADE
SOCIAL

2. ANSIEDADE SOCIAL
ANSIEDADE
SINAIS DE ALERTA
SOCIAL

3. SINAIS DE ALERTA
ANSIEDADE SOCIAL
PREOCUPAR‐ SE acerca do que os outros
pensam de si ;
SER D IFÍCIL CONCENTRAR - SE OU LEM BRAR - SE
do que as pessoas estão a dizer;
FOCAR A ATENÇÃO SOBRE SI , e estar
dolorosamente atento ao que diz e faz
quando está com os outros;

4. SINAIS DE ALERTA
ANSIEDADE SOCIAL
SER INCAPAZ D E PENSAR NO Q UE D IZ ER
quando está com pessoas;
SENTIR - SE TENSO, INIBID O E APREENSIVO
nas relações com os outros;
T ER SENTIMENTOS D E I NSEGURANÇA E
INFERIORIDAD E face aos outros;

5. SINAIS DE ALERTA
ANSIEDADE SOCIAL
TER M ED O D E SER AVALIAD O ou de ser o
centro das atenções;
TER M ED O Q UE OS OUTROS ENCONTREM
ALGUM A FALHA ou pensem que é estranho
ou incompetente;
TER RECEIO D E SER APRESENTAD O A
PESSOAS. De falar em público. De ir a festas;

6. SINAIS DE ALERTA
ANSIEDADE SOCIAL
SENTIR - SE TENSO, incapaz de descontrair,
corar, t remer quando está com os outros.

7. ANSIEDADE SOCIAL
ANSIEDADE
SOCIAL
IMPACTOS CONCRETOS
NA QUALIDADE DE VIDA

8. A ansiedade social fá-lo sentir-se diferente dos outros
de uma forma negativa, o que afecta a sua autoestima e a sua confiança para fazer coisas. Sente-se
inferiorizado e incapaz.
E começa a agir em sintonia com aquilo que pensa e
sente, pelo que se auto-limita e isola cada vez mais,
perdendo assim a oportunidade
de descobrir que a sua vida pode ser diferente.
ANSIEDADE SOCIAL

9. IMPACTOS
Com o passar do tempo pode aperceber-se que
afinal...
...Não escolheu o curso que realmente queria…
...Recusou oportunidades de trabalho e/ou
promoções na sua carreira profissional…
... Deixou fugir a(o) namorada(o) ?
...Está muito isolado e só?
...Cada vez mais o mundo se restringe ao seu espaço?
Sente-se frustrado, incompreendido, com raiva
e deprimido?
ANSIEDADE SOCIAL

10. ANSIEDADE SOCIAL
ANSIEDADE
LÓGICA DE TRATAMENTO
SOCIAL

11. TRATAMENTO
Partimos do pressuposto que aprendemos a ser
ansiosos em situações sociais como resultado das
nossas experiências.
Sabemos contudo que é possível aprender novos
comportamentos e apagar os antigos que não são
úteis.
ANSIEDADE SOCIAL

12. ANSIEDADE SOCIAL
ANSIEDADE
LÓGICA DE TRATAMENTO
SOCIAL
O QU E VAMOS APRENDER?

13. Desenvolver conhecimentos sobre a
ansiedade e a ansiedade social.
.
Desenvolver mais controle sobre a
ansiedade .
Aprender a focar a atenção fora e a
preocupar-se menos em parecer
ansioso ou a ser avaliado.
.
Desenvolver novos padrões de
pensamento.
Restruturação cognitiva.
Desenvolver competências sociais.
Comunicação. Assertividade.
ANSIEDADE SOCIAL

14. ANSIEDADE SOCIAL
ANSIEDADE
LÓGICA DE TRATAMENTO
SOCIAL
C OMO VAMOS FAZER?

15. Em grupo. Aprendendo que não
estamos sós. Que há outras pessoas
com problemas semelhantes.
.
Ensaiando novos comportamentos no
ambiente protegido do grupo, onde todos
estão em igualdade de circunstâncias.
Aprendendo com os outros.
Realizando trabalhos de casa, que
permitem consolidar a aprendizagem
sessão a sessão.
Realizando pequenos testes fora do
grupo, para desafiar os nossos medos
e aumentar a nossa confiança.
ANSIEDADE SOCIAL

16. ANSIEDADE SOCIAL
O QUE GOSTARIA DE
MUDAR?

17. ANSIEDADE SOCIAL
Ninguém disse que é fácil,
mas vamos conseguir!