Como são os mecanismos de atribuição causal que permitem distinguir pessimismo de optimismo? E qual a forma de modificar uma visão pessimista para um hábito mental de optimismo?

1. Meio cheio?
Meio vazio?

2. Quando as coisas correm bem – ou mal
Qual a história que conta a si próprio?

3. Atribuição causal
Pessimismo
 Coisas más têm causas:
 Permanentes
 Abrangentes
 Pessoais
 Coisas boas têm causas:
 Temporárias
 Específicas
 Alheias
Optimismo
 Coisas más têm causas:
 Temporárias
 Específicas
 Alheias
 Coisas boas têm causas:
 Permanentes
 Abrangentes
 Pessoais

4. Exemplo – algo que correu mal
Atribuição pessimista:
Não investi na preparação
para esta reunião e
estavam todos cansados
permanente, por ser um traço de personalidade
específica a uma dada circunstância
Com causas alheias, como o cansaço da audiência

5. Experimente: algo que correu mal
Atribuição optimista:
Não tenho jeito nenhum
para falar em público
Causa temporária que pode ser modificada
abrangente, porque inclui todas as situações em que se pode falar em
público
Pessoal, porque é inteiramente da sua esfera de responsabilidade

6. Exemplo – algo que correu bem
Atribuição pessimista:
Ando a sentir-me melhor, mas só
porque o chefe esteve de férias…
temporária
específica a uma dada circunstância
Com causas alheias

7. Experimente: algo que correu bem
Atribuição optimista:
Ando a sentir-me melhor porque
estou a conseguir pôr em prática
Boas estratégias para lidar com o stress
Causa permanente: uma aprendizagem que fez
Abrangente às situações de stress
Pessoal, porque é mérito seu

8. Agora, do
meio vazio
Para o meio cheio!

9. Análise do dia
Coisa boa Coisa má
Descrição
Que
atribuição
fez?
Assinale o
que não é útil
 Temporária
 Específica
 Alheia
 Permanente
 Abrangente
 Pessoal
Mude a
atribuição:
da visão
pessimista
para a
optimista
 Permanente
 Abrangente
 Pessoal
 Temporária
 Específica
 Alheia

10. Construa o seu optimismo!Construa o seu optimismo!
O optimismo é promotor de saúdeO optimismo é promotor de saúde