O documento discute ansiedade social, definindo-a como medo, nervosismo ou apreensão nas interações sociais. Explora os componentes físicos, cognitivos, comportamentais e emocionais da ansiedade social, e propõe que mudanças nos padrões de pensamento e comportamento podem ajudar a superar o problema.

1. Ansiedade SocialOficina de Psicologiawww.oficinadepsicologia.com

2. Ansiedade Social – o que é?www.oficinadepsicologia.com

3. Medo , nervosismo, apreensão nas relações com os outroswww.oficinadepsicologia.com

4. Medo de ser avaliado ou de ser o centro da atenção www.oficinadepsicologia.com

5. Medo de que os outros encontrem alguma falha ou pensem que somos estranhos ou incompetenteswww.oficinadepsicologia.com

6. A ansiedade social fá-lo sentir-se diferente dos outros de uma forma negativa, o que afecta a sua auto-estima ( reconhecer o seu valor) e a sua auto-confiança (capacidade para fazer coisas)www.oficinadepsicologia.com

7. A ansiedade social – é normal? www.oficinadepsicologia.com

8. Ansiedade Social NormalDesejo moderado de aprovação

9. Expectativa de ser aprovado

10. Razoavel tolerância ao ser desaprovado

11. Esquece rapidamente as falhas

12. Quando em dúvida interpreta os sinais como positivos Fobia Social Forte desejo de aprovação

13. Expectativa de não ser aprovado

14. Extremo desconforto ao ser desaprovado

15. Fica muito preocupado e desconfortável com as falhas.

16. Rumina sobre as mesmas

17. Quando em dúvida interpreta os sinais como críticas www.oficinadepsicologia.com

18. O que pode temer o ansioso social?www.oficinadepsicologia.com

19. Falar ao telefone

20. Ser apresentado a pessoas

21. Ser olhado enquanto faz qualquer coisa

22. Falar em público

23. Assinar o nome. Escrever

24. Estar em fila

25. Festas

26. Comer ou beber

27. Usar WC’s públicos. Transportes públicos

28. Falar em grupo

29. Prolongar a conversa

30. Entrar numa sala cheia de gente

31. Ter que mostrar que se consegue fazer oque se espera de nós

32. Estar com pessoas sexualmente atraentes

33. Estar com figuras de autoridade

34. Perder o controlo de funções fisiológicas www.oficinadepsicologia.com

35. Quais os componentes da ansiedade?www.oficinadepsicologia.com

36. Físicos . Fisiológicos

37. Cognitivos

38. Comportamentais

39. Emocionaiswww.oficinadepsicologia.com

40. Efeitos no corpo Ter sinais de ansiedade que os outros podem ver – corar, tremer, suar

41. Sentir-se tenso, incapaz de descontrair

42. Ter sensações de pânico: batimentos rápidos do coração, tonturas ou naúseas, falta de ar www.oficinadepsicologia.com

43. Efeitos no pensamento Preocupar-se acerca do que os outros pensam de si

44. Ser difícil concentrar-se ou lembrar-se do que as pessoas estão a dizer

45. Focar a atenção sobre si, estar dolorosamente atento ao que diz e faz

46. Ser incapaz de pensar no que dizer

47. Após a situação dar ênfase às coisas que acha que fez mal

48. “Eu estou nervoso” .“ Eu sou chato” .“ Eu sou demasiado calado”. “Eles não gostam de mim”. “Pareço estúpido”www.oficinadepsicologia.com

49. Efeitos no comportamento Falar rapidamente ou lentamente, misturar palavras

50. Evitar o contacto visual