Dicas para lidar com a preocupação exagerada e de difícil controlo

1. Como lidar com a preocupação excessiva?
Leia estas 5 dicas!
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2. Tente reservar cerca de 20
minutos por dia para treinar
alguma técnica de relaxamento.
Assim, o seu corpo vai ficar
mais apto a relaxar e nas
situações de stresse tornar-se-á
menos reativo
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3. Tire um tempo todos os dias
para meditar. Foque-se no
momento presente e, sempre
que a sua mente divaga,
reconheça esse movimento, e
volte ao momento presente.
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4. Identifique os seus pensamentos em
relação à preocupação que comecem
por “E se..”. Estes são pensamentos que
são apenas hipóteses em relação ao
futuro, portanto, tente substituí-los por
pensamentos mais adequados à
realidade, ao momento presente “Neste
momento acontece isto…”
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5. Já reparou hoje naquilo que consegue observar
quando abre a janela do seu quarto? As árvores
quietas ou a dançarem ao ritmo do vento, o
cheiro a petisco vindo do café mesmo abaixo do
seu prédio, a saliva que agora engole quase como
se tivesse a saborear desse petisco, os pássaros a
cantarem, a forma como as suas mãos pousam no
parapeito e sentem a brisa… Visão, cheiro,
paladar, audição e tato, os seus 5 sentidos que o
focam no momento presente. Experimente!
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6. Pratique qualquer tipo de exercício
físico. Mesmo que não goste, não
há desculpas, uma simples
caminhada de meia hora é
suficiente para a libertação de
hormonas de bem-estar e para o
alívio da ansiedade!
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7. www.oficinadepsicologia.com