SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 7
Como lidar com a preocupação excessiva?
Leia estas 5 dicas!
cc: Neubie - https://www.flickr.com/photos/45942104@N00
Tente reservar cerca de 20
minutos por dia para treinar
alguma técnica de relaxamento.
Assim, o seu corpo vai ficar
mais apto a relaxar e nas
situações de stresse tornar-se-á
menos reativo
cc: anieto2k - https://www.flickr.com/photos/49703021@N00
Tire um tempo todos os dias
para meditar. Foque-se no
momento presente e, sempre
que a sua mente divaga,
reconheça esse movimento, e
volte ao momento presente.
cc: Vvillamon - https://www.flickr.com/photos/29059230@N00
Identifique os seus pensamentos em
relação à preocupação que comecem
por “E se..”. Estes são pensamentos que
são apenas hipóteses em relação ao
futuro, portanto, tente substituí-los por
pensamentos mais adequados à
realidade, ao momento presente “Neste
momento acontece isto…”
cc: piera.seghetti - https://www.flickr.com/photos/57531797@N03
Já reparou hoje naquilo que consegue observar
quando abre a janela do seu quarto? As árvores
quietas ou a dançarem ao ritmo do vento, o
cheiro a petisco vindo do café mesmo abaixo do
seu prédio, a saliva que agora engole quase como
se tivesse a saborear desse petisco, os pássaros a
cantarem, a forma como as suas mãos pousam no
parapeito e sentem a brisa… Visão, cheiro,
paladar, audição e tato, os seus 5 sentidos que o
focam no momento presente. Experimente!
cc: Evandro O Souza - https://www.flickr.com/photos/72237968@N00
Pratique qualquer tipo de exercício
físico. Mesmo que não goste, não
há desculpas, uma simples
caminhada de meia hora é
suficiente para a libertação de
hormonas de bem-estar e para o
alívio da ansiedade!
cc: nipascoaletto - https://www.flickr.com/photos/29029498@N02
www.oficinadepsicologia.com

Mais conteúdo relacionado

Mais de Oficina Psicologia (20)

Dismorfia corporal
Dismorfia corporal Dismorfia corporal
Dismorfia corporal
 
Poc distorcoes-cognitivas
Poc distorcoes-cognitivasPoc distorcoes-cognitivas
Poc distorcoes-cognitivas
 
Optimismo
OptimismoOptimismo
Optimismo
 
Gerir as micro-agressões
Gerir as micro-agressõesGerir as micro-agressões
Gerir as micro-agressões
 
Agorafobia
AgorafobiaAgorafobia
Agorafobia
 
Procrastinação
ProcrastinaçãoProcrastinação
Procrastinação
 
Reflexoes para um verao ensolarado
Reflexoes para um verao ensolaradoReflexoes para um verao ensolarado
Reflexoes para um verao ensolarado
 
Snapshot
Snapshot Snapshot
Snapshot
 
Happiness
HappinessHappiness
Happiness
 
Gratitude
GratitudeGratitude
Gratitude
 
Being happy
Being happyBeing happy
Being happy
 
A hug
A hugA hug
A hug
 
30 questions to ask your partner instead of the dull how was your day--
30 questions to ask your partner instead of the dull  how was your day--30 questions to ask your partner instead of the dull  how was your day--
30 questions to ask your partner instead of the dull how was your day--
 
7 habits + 1
7 habits + 17 habits + 1
7 habits + 1
 
Guia rápido de perturbações psicológicas
Guia rápido de perturbações psicológicasGuia rápido de perturbações psicológicas
Guia rápido de perturbações psicológicas
 
Dicas para comunicar de forma autentica
Dicas para comunicar de forma autenticaDicas para comunicar de forma autentica
Dicas para comunicar de forma autentica
 
Como vencer a autosabotagem emocional?
Como vencer a autosabotagem emocional?Como vencer a autosabotagem emocional?
Como vencer a autosabotagem emocional?
 
Amar na medida certa
Amar na medida certaAmar na medida certa
Amar na medida certa
 
Mapa pessoal
Mapa pessoalMapa pessoal
Mapa pessoal
 
Um regulador natural de emoções
Um regulador natural de emoçõesUm regulador natural de emoções
Um regulador natural de emoções
 

Como lidar com a preocupação excessiva

  • 1. Como lidar com a preocupação excessiva? Leia estas 5 dicas! cc: Neubie - https://www.flickr.com/photos/45942104@N00
  • 2. Tente reservar cerca de 20 minutos por dia para treinar alguma técnica de relaxamento. Assim, o seu corpo vai ficar mais apto a relaxar e nas situações de stresse tornar-se-á menos reativo cc: anieto2k - https://www.flickr.com/photos/49703021@N00
  • 3. Tire um tempo todos os dias para meditar. Foque-se no momento presente e, sempre que a sua mente divaga, reconheça esse movimento, e volte ao momento presente. cc: Vvillamon - https://www.flickr.com/photos/29059230@N00
  • 4. Identifique os seus pensamentos em relação à preocupação que comecem por “E se..”. Estes são pensamentos que são apenas hipóteses em relação ao futuro, portanto, tente substituí-los por pensamentos mais adequados à realidade, ao momento presente “Neste momento acontece isto…” cc: piera.seghetti - https://www.flickr.com/photos/57531797@N03
  • 5. Já reparou hoje naquilo que consegue observar quando abre a janela do seu quarto? As árvores quietas ou a dançarem ao ritmo do vento, o cheiro a petisco vindo do café mesmo abaixo do seu prédio, a saliva que agora engole quase como se tivesse a saborear desse petisco, os pássaros a cantarem, a forma como as suas mãos pousam no parapeito e sentem a brisa… Visão, cheiro, paladar, audição e tato, os seus 5 sentidos que o focam no momento presente. Experimente! cc: Evandro O Souza - https://www.flickr.com/photos/72237968@N00
  • 6. Pratique qualquer tipo de exercício físico. Mesmo que não goste, não há desculpas, uma simples caminhada de meia hora é suficiente para a libertação de hormonas de bem-estar e para o alívio da ansiedade! cc: nipascoaletto - https://www.flickr.com/photos/29029498@N02