O documento discute as vitaminas B3, B6 e B12, seus benefícios e carências. A vitamina B3 é essencial para o metabolismo energético, beneficiando a pele, digestão e energia mental. A vitamina B6 é importante para o metabolismo, formação de hemoglobina e desenvolvimento fetal, sendo vital para grávidas. A vitamina B12 mantém as células nervosas e glóbulos vermelhos, auxiliando o metabolismo de carboidratos.

1. Vitamina: B3,B6,B12 João Ferreira nº16 Marco Ferreira nº19

2. Benefícios A vitamina B3 é essencial no processo metabólico que transforma os alimentos que inferimos m energia física. Beneficia a pele, o sistema digestivo, sistema nervoso e energia mental. A vitamina B6 desempenha papel importante para o metabolismo dos hidratos de carbono, fundamental na formação da hemoglobina, e papel importantíssimo no desenvolvimento do feto. Vitamina importante para grávidas. A Vitamina B12 é importante para a manutenção das células do sistema nervoso, importante para os glóbulos vermelhos. Favorece a o metabolismo dos hidratos de carbono, permitindo usar a energia dos alimentos.

4. Falta de apetite,

5. Fadiga,

6. Insónia,

7. Irritabilidade,

8. Depressão,

10. vómitos,

11. fraqueza,

12. tonturas,

13. depressão,

14. dores de cabeça,

16. perturbações neurológicas,

17. febre,

18. irritabilidade,

19. confusão mental,

21. Alimentos ricos em vitamina B3 trigo castanha levedo de cerveja em pó

22. Alimentos ricos em vitamina B6 Batata Semente de girassol Abacate

23. Alimentos ricos em vitamina B12 iogurte ovos truta