O documento lista nove alimentos que ajudam na perda de peso rápida: ovos, iogurte natural, legumes e folhas verdes, óleo de coco, salmão, chia, feijão e leguminosas, grãos inteiros e abacate. Estes alimentos são ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, o que deixa a pessoa mais saciada e ajuda a queimar mais calorias. O documento incentiva incluir esses alimentos na alimentação para emagrecer de forma saudável.