O documento apresenta cinco alimentos eficazes para acelerar o metabolismo e ajudar na perda de peso: pimenta caiena, chá verde, maçã, aveia e lentilhas. Cada um desses alimentos possui propriedades termogênicas ou nutricionais que favorecem a queima de gordura e a sensação de saciedade. O artigo destaca a importância de uma dieta balanceada e do consumo adequado desses alimentos para alcançar resultados de emagrecimento.

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5 Alimentos Para Perder Peso
Poderosos: Ative Seu Metabolismo
Hoje
 JEFF  31 DE AGOSTO DE 2016  COMENTE!  ALIMENTAÇÃO PARA PERDER PESO, DIETAS PARA
PERDER PESO, PERDER PESO, PERDER PESO DORMINDO, SUCOS PARA PERDER PESO

2. Perder peso é quase que uma guerra para você?
Com tantas opções de alimentos para perder peso que prometem emagrecimento rápido e fácil, você não
sabe qual escolher e não tem resultados?
Precisa de algo simples para colocar em prática no seu dia a dia?
A maioria das dietas não mostram o real potencial dos alimentos para perder peso. Afinal, é possível perder
peso de verdade apenas comendo corretamente? É isso que veremos nesse pequeno artigo.
Emagrecer hoje em dia é taxado como difícil, complicado e que você precisa de uma força de vontade
heroica para conseguir resultados no longo prazo. Contudo trago para você uma opção mais simples e que
pode lhe levar até seus objetivos ainda nesse mês.

3. Isso envolve usar a alimentação para perder peso, entenda por “comer corretamente”, falado a pouco, não
como contar calorias ou excluir alimentos gordurosos e doces, até porque na maioria das vezes optamos
por alimentos sem benefícios, não é só porque um alimento é “light” que não prejudica nossa saúde e
sabota sua dieta.
Nesse artigo especial você descobrirá alimentos para perder peso de verdade, que possuem nutrientes que
favorecem a queima e eliminação de gordura. E mais:
O Poder dos Alimentos Termogênicos
A Força das Fibras na Digestão
Proteínas: Como Substituir Alguns Carboidratos
Lista de Alimentos Para Perder Peso
Por isso, continue lendo e entenda o que você precisa fazer para começar a perder peso ainda hoje.
Termogênicos: Como Queimar Gordura
Os alimentos termogênicos são fantásticos para acelerar o seu metabolismo, fazendo você queimar mais
gordura. Acrescentando alimentos desse tipo em seu cardápio, você turbina os resultados da sua dieta para
perder peso.
Existem diversos termogênicos, desde suplementos até remédios manipulados, contudo vamos falar dos 3
melhores na minha opinião, que podem ser consumidos no dia a dia como alimentos básicos.

4. Capsaicina
Substância que ajuda o organismo a acelerar o metabolismo, quebrando mais moléculas de gordura do seu
tecido adiposo e assim queimando mais gordura.
Presente principalmente nas pimentas, pois é ela que dá a sensação de ardência aos alimentos, a
capsaicina também pode ser encontrada em outros alimentos como a mostarda e o alho.
Contudo, você não vai precisar se empanturrar para ver algum resultado, mais a frente vou mostrar qual o
alimento que você deve focar nas principais refeições para começar a perder peso.
Cafeína

5. Presente na bebida apreciada por milhares de pessoas no Brasil e no mundo, o simples cafezinho pode
acelerar a queima de gordura em até 15%.
Acredito que a cafeína seja o termogênico mais conhecido atualmente, com ampla divulgação no mercado
fitness esse composto pode ajudar você a queimar e eliminar a gordura do corpo.
Porém, engana-se quem pensa que só o café tem cafeína e pode te ajudar a perder peso, na lista abaixo vou
te falar um termogênico em dose dupla, representante do nosso próximo item.
Catequina

6. Apesar dessa substância ser estudada para prevenção de doenças, devido ao seu combate aos radicais
livres responsáveis por ataques ao sistema imunológico e até câncer.
Em 2009 uma pesquisa japonesa constatou os benefícios desse nutriente também na perda de peso, que
posteriormente foi reafirmada ao redor do mundo, inclusive no Brasil com a pesquisa realizada pela UFRJ
no mesmo ano.
Ela consegue atuar dessa forma pois também age na termogênese fazendo o seu corpo queimar mais
gordura, assim como a cafeína e capsaicina que já vimos.
Mais a frente você descobrirá qual o alimento que pode ajudar no emagrecimento de um jeito simples.
Porém, para encurtar o assunto e se você quiser se aprofundar no assunto, os links acima estão o resumo
das 2 pesquisas citadas.
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7. Fibras: Como Eliminar Gordura em Larga Escala
As fibras são amigas de qualquer dieta, mas que sempre são deixadas de lado na maioria dos cardápios. O
que é um erro, pois elas possuem muitos benefícios para perder peso e também para a saúde.
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8. As fibras são conhecidas por ajudar a aumentar e prolongar a sensação de saciedade. Logo, quando
comemos alimentos ricos em fibras, eles demoram mais para serem digeridos, prolongando a sensação de
saciedade. Isso acontece porque ela auxilia a regula o seu intestino.
Todavia, pouco se comenta sobre as fibras e o seu poder de também eliminar impurezas e gorduras do
sistema digestivo. E isso favorece, e muito, para o bom funcionamento do intestino e colabora de quebra
para o emagrecimento.
Você poderá conhecer as melhores fibras para incluir na sua dieta mais abaixo na listagem completa, por
isso continue lendo.
Proteínas: Como Substituir Alguns Carboidratos
A proteína tem um papel importante para os músculos, já que ela é responsável pela formação das células
musculares de todo o corpo. Entretanto, a maioria de nós prefere preencher a maior parte das refeições
com os carboidratos, mesmo sabendo que eles em última instância nos fazem engordar.
Apesar de muitas pessoas associarem a proteína as carnes, vou lhe mostrar uma surpresa abaixo, nesse
tópico e você pode a partir de hoje começar a substituir uma leguminosa comum da sua mesa por uma
proteína vegetal que te ajudará a perder peso rápido.
É necessário contudo fazer uma ressalva, dietas com grande quantidade de proteínas pedem uma atenção
especial a hidratação, o que não é levado em conta na maioria das vezes.

9. Por receber muitas proteínas seu corpo se sobrecarrega ao fazer a distribuição de nutrientes,
principalmente os rins. Por isso apesar de ser um alimento para perder peso, coma com certa moderação.
Listagem Completa de Alimentos Para Perder Peso
Bom, chegou na parte tão esperava e acredito que você não irá se arrepender de ter chegado até aqui. Veja
agora a lista na íntegra e saiba quais alimentos você pode incluir, substituir ou aumentar o consumo para
perder peso rápido.
Pimenta Caiena

10. O item indispensável da lista de alimentos para perder peso é a pimenta caiena. Ela é uma das campeãs em
quantidade de capsaicina, sendo um alimento termogênico perfeito.
Nas cozinhas brasileiras não temos um costume de utilizar pimenta no dia a dia, porém em algumas regiões
é habitual o uso de algumas pimentas para tempero.
A dica aqui é substituir ou começar a usar a pimenta caiena para o tempero diário de seus pratos. Dessa
forma você vai ajudar a acelerar o seu metabolismo queimando muito mais gordura, além de dar um sabor
todo especial a comida.
O ideal para perder peso é ingerir 3 gramas diárias de pimenta caiena e essa quantidade você pode dividir
entre as refeições e não afetar seu paladar.
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11. Chá Verde
O outro termogênico da nossa lista é o chá-verde, a versão não seca ou torrada dos chás branco e preto
respectivamente, seu uso é difundido no Brasil. Apesar da vasta recomendação para o uso do chá-verde,
você sabe porque ele pode lhe ajudar a perder peso rápido?
Bom, se você respondeu por causa da cafeína acertou, porém não é só isso, além da cafeína o chá-verde
apresenta alta quantidade de catequina e ainda antioxidante que ajudam você na perda de peso rápido.
Tornando-o um incrível aliado no emagrecimento, queimando e eliminando gordura.
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12. Contudo, você precisa de um cuidado especial, quanto ao horário de consumo. Como o café, o chá-verde
também pode afetar sua noite de sono, devido a concentração de cafeína, o que significa mais energia
durante o dia.
Se você tem dificuldade para pegar no sono, é melhor evitar a bebida ao menos 4 horas antes de se deitar,
o mesmo vale para os chás branco, preto e claro o café.
Para mais informações de como você pode dormir melhor e até conseguir perder peso dormindo, leia este
artigo onde explico melhor, além de dar várias dicas para uma boa noite de sono.
Você ainda tem mais alguns alimentos poderosos para turbinar sua dieta e melhorar seus resultados na
balança. Então continue lendo e descubra.
Maçã
Você não precisa procurar muito para descobrir que a maçã é o alimento perfeito para perder peso, pois ela
contém uma grande quantidade de pectina (fibra) na casca que elimina o colesterol e atrapalha o corpo em
absorver gordura, ajudando você a emagrecer!
Outro benefício abordado por nutricionistas é o fato dessa fibra ser solúvel, o que limpa o corpo de
impurezas e diminui a fome por demorar mais para ser digerida.

13. Para consumir a fruta o correto é lavar muito bem em água corrente e comê-la inteira ou picá-la em
pequenos pedaços, assim a maçã pode se tornar um delicioso petisco para os lanches da manhã ou da
tarde.
A maçã também pode ser usada para fazer sucos detox, que ajudam a limpar o organismo das impurezas e
também das gordurinhas indesejadas.
Escrevi um verdadeiro guia sobre o suco detox que você também deve ler no link abaixo.
Suco Detox: Descubra a Verdade Chocante Para Perder Peso
Aveia
A aveia é um alimento para perder peso e manter a saúde em dia, pois combina perfeitamente com diversas
de frutas e iogurtes, transformando seu cardápio e equilibrando sua dieta.
Com boa quantidade de triptofano (aminoácido), a aveia faz você baixar sua vontade de comer doces,
devido a melhora de humor causada pelo hormônio serotonina. Que é impulsionado pelo aminoácido!
Além de conter diversos nutrientes, ela contém quantidade significativa de fibras, ajudando seu intestino a
funcionar da melhor forma possível.
Para turbinar sua dieta, experimente acrescentar aveia no café da manhã ou em alguns dos lanches do seu
dia.

14. Para entender melhor como funciona está parte hormonal entre a alimentação, o corpo e até o sono leia
este outro artigo que escrevi.
Lentilhas
Deixei o melhor para o final, como sempre e acredite se quiser, mas esse pequeno grãozinho pode fazer
maravilhas por você!
A proteína é essencial para a formação de novas células musculares, e justamente os músculos que
queimam a gordura e mantém a massa magra.
Apesar das proteínas vegetais não serem completas do ponto de vista dos aminoácidos essenciais, como
as proteínas animais, com a lentinha devemos observar outros pontos positivos que vão te ajudar nessa
missão.
Ela tem altas cargas de fibras e como acabamos de ver tem várias funções positivas no seu corpo, também
é a leguminosa com o maior índice proteico, fora que a lentilha apresenta taxas de gorduras quase nulas.
Portanto ela:
Diminui o colesterol como a Maçã
Diminui a fome como a Aveia
Pode adicionar a Pimenta Caiena dando a ela o fator termogênico

15. Transformando a lentilha no alimento para perder peso completo!
Conclusão
Com todos esses alimentos em seu cardápio você conseguirá eliminar muitos quilos extras dentro da sua
dieta. Vale ressaltar, não adianta sair comendo apenas esses 5 alimentos e achar que o seu dever esta
cumprido, este é apenas um aperitivo da lista de alimentos da Dieta Rangedditive.
Apesar de serem saudáveis e fazerem bem, como tudo na vida, em excesso eles podem prejudicar sua
saúde. Portanto, é preciso aliar esses alimentos com outras as melhores práticas para perder peso.
Algumas delas, já divulguei aqui no blog é só ler os artigos e pôr as mãos na massa. Agora se você não quer
gastar esse tempo lendo todo o material, você pode começar a Dieta Rangedditive hoje mesmo clicando no
link abaixo.

16. Sobre Jeff
Sumário
Como Transformar Sua Vida Com a Dieta Rangedditive
Se você gostou, dê uma olhada também em nossa página do Facebook.
Lá você pode encontrar outras dicas fresquinhas para ajudar você a perder de peso!
Já passei por tudo isso que está passando e sempre busquei informações relevantes, sei
como é difícil, estou aqui para dar total apoio para você!
Ficou com alguma dúvida, tem sugestões, reclamações ou se você tem a sua história de
sucesso.
É só deixar um comentário, ficarei muito feliz com o seu contato!
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Com tantos blogs à sua disposição, faz sentido se perguntar por que escolher o D Bem Com
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