O documento apresenta 6 passos essenciais para emagrecer de forma saudável, como comer de 3 em 3 horas, beber 2 litros de água por dia, acrescentar verduras e substituir alimentos, definir a ingestão calórica diária, fazer exercícios 3x por semana e manter a disciplina. No final, oferece um método para emagrecer 9kg em 17 dias.

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Eu sempre gosto de trazer dicas para emagrecer aqui para o
blog, acho que independentemente se a pessoa esta fazendo
dieta ou não este tipo de dica sempre ajuda a potencializar o
nosso emagrecimento.
Hoje eu vim trazer não necessariamente dicas, mas resolvi
trazer 6 passos (e alguns extras) que eu considero essenciais
para fazer uma dieta dar certo, se você esta fazendo dieta, e
ajudar as pessoas que não fazem dieta a mesmo assim
conseguir bons resultados.

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Passo 1 – organize seus horários e
coma de 3 em 3 horas,
rigorosamente.

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Passo 2 – beba pelo menos 2 litros
de água por dia

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Passo 3 – acrescente, troque e evite alimentos assim:
•Acrescente verduras, legumes e hortaliças em suas refeições. Dica:
sempre coma um prato de verduras e legumes antes das principais
refeições, você irá se sentir mais saciado e consequentemente comer
menos.
•Troque alimentos de farinha branca por alimentos de farinha integral,
como o pão branco pelo pão integral. Isso vale para outros tipos de
alimentos, como o arroz por exemplo.
•Troque o açúcar por adoçante
•Evite ou corte de vez refrigerantes e bebidas açucaradas. Quando for
beber não se esqueça da moderação.

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Passo 4 – Defina quantas calorias
você precisa por dia e vá
controlando.

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Passo 5 – Inicie uma atividade física
de pelo menos meia hora 3x por
semana.

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Passo 6 – mantenha-se no
ritmo e não desista.

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Essas dicas para emagrecer são apenas o começo de uma
mudança de hábitos e reeducação alimentar, porém, são
dicas muito valiosas que podem ajudar e muito qualquer
pessoa a perder peso de forma saudável e rápida.
E se você quiser saber como perder de 4 a 9kg de pura
gordura em apenas 17 dias acesse:
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