Este documento lista 5 alimentos que ajudam na perda de peso: 1) Abacate, rico em gorduras saudáveis e saciante; 2) Aveia, rica em fibras e que acelera o metabolismo; 3) Salmão, fonte magra de proteína associada à perda de peso; 4) Amoras, com poucas calorias e efeito anti-idade; 5) Feijão preto, fonte de proteína de alta qualidade e saciante.

1. 5 Alimentos
para você
perder peso

2. Se você está numa batalha sem fim
para emagrecer, é melhor se aliar
aos melhores alimentos para não
sofrer com a sobrecarga calórica. A
seguir, uma lista de sete
superalimentos que ajudarão a
afinar sua cintura.

3. 1 - Abacate
Não há nenhuma razão para excluir
radicalmente a gordura da dieta, só é
preciso saber escolher. As gorduras
contidas no abacate, por exemplo, são
as de melhor qualidade. Além disso,
graças ao seu poder de saciar a fome,
você não precisará assaltar a geladeira.
O ácido oleico que o abacate contém é
um componente das chamadas gorduras
monoinsaturadas saudáveis (MUFA, na
sigla em inglês) que lhe ajudarão a
eliminar a gordura abdominal, além de
fornecer fibras e proteínas à sua dieta.

4. 2 - Aveia
Este é um alimento muito rico
em fibras, então, com uma
porção de aveia no café da
manhã, você aguentará até o
almoço, sem beliscar. A aveia
é um carboidrato saudável
que ajuda a acelerar o
metabolismo e queimar
gorduras.

5. 3 - Salmão
As fontes magras de proteína ajudam a nutrir
seu corpo sem acrescentar gordura à dieta.
Alguns estudos indicam que mulheres com
idade entre 18 a 50 não têm em sua dieta a
quantidade suficiente desse nutriente
essencial. O salmão é uma escolha melhor do
que a carne vermelha magra. Em 2001, um
estudo mostrou que as pessoas que seguiram
uma dieta com salmão e outros alimentos ricos
em gorduras monoinsaturadas, perdiam 4
quilos em média, enquanto aqueles que
simplesmente seguiam uma dieta com baixa
quantidade de gordura perdiam três quilos em
média.

6. 4 - Amoras
Muito conhecidas por seu
efeito anti-idade, as
amoras são um aliado
poderoso de quem quer
emagrecer. Uma porção
de amoras contém apenas
80 calorias e quase 4
gramas de fibras.

7. 5 – feijão Preto
Eles são fonte de proteína de alta
qualidade, possuem grande
capacidade de saciar a fome e não
contêm as gorduras saturadas,
comuns em outras proteínas, como a
carne vermelha. Combinado com
arroz branco, essa é uma daquelas
refeições que os estudos científicos
relacionam com a longevidade. Você
se sentirá bem alimentado, comendo
menos quantidade de comida.

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