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1. conceituações do treinamento desportivo
- 1. • Curso: Educação Física • Turma: 6° Período • Prof: Juliano Magalhães Guedes Graduado em Educação Física – Universidade Federal de Lavras (UFLA) Mestre em Educação Física – Universidade Federal do Triângulo Mineiro (UFTM) Doutor em Ciências da Nutrição – Universidade Federal de Viçosa (UFV) • Contato: E-mail: juliano@cemes.edu.br Instagram: @julianomguedes Cel/WhatsApp: (35) 98872-8775 • Data: 2021/2 CONCEITOS TREINAMENTO DESPORTIVO
- 2. TREINAMENTO DESPORTIVO - CONCEITOS • TREINAMENTO: É UMA ATIVIDADE SISTEMÁTICA DE LONGA DURAÇÃO, GRADUADA DE FORMA INDIVIDUAL E PROGRESSIVA (BOMPA, 2002). • TREINAMENTO: É O CONJUNTO DE ATIVIDADES QUE TENDEM A DESENVOLVER AS QUALIDADES MENTAIS E FÍSICAS COM O OBJETIVO DE ALCANÇAR O MÁXIMO DE RENDIMENTO INDIVIDUAL (HEGEDUS, 2010). •TREINAMENTO: É UMA UNIDADE DE FORMAÇÃO HUMANA E EDUCAÇÃO.
- 3. •O TREINAMENTO DESPORTIVO COMPREENDE UM CONJUNTO DE TAREFAS QUE ASSEGURAM BOA SAÚDE, EDUCAÇÃO, DESENVOLVIMENTO FÍSICO HARMONIOSO, DOMÍNIO TÉCNICO E TÁTICO, E ALTO NÍVEL DE DESENVOLVIMENTO DAS QUALIDADES ESPECÍFICAS (PLATONOV, 1990). TREINAMENTO DESPORTIVO - CONCEITOS
- 4. • Treinabilidade: A treinabilidade exprime o grau de adaptação e de modificação positiva do estado informacional, funcional e afetivo do(s) praticante(s) como resultado dos efeitos do exercícios de treino. TREINAMENTO DESPORTIVO - CONCEITOS
- 5. • Habilidade motora: Tarefas que requerem movimentos específicos que devem ser aprendidos a fim de serem executados corretamente. Como indicador de qualidade de desempenho – É uma expressão qualitativa de desempenho. TREINAMENTO DESPORTIVO - CONCEITOS
- 6. • A carga de trabalho: conjunto de fatores internos e externos relacionados ao treinamento físico e que afetam diretamente o estado físico e mental do atleta. TREINAMENTO DESPORTIVO - CONCEITOS
- 7. • Carga de treino: é o resultado da relação da quantidade de trabalho (volume) com seu aspecto qualitativo (intensidade) (Manso 1996); • Carga de treino: De La Rosa e Farto (2007) - é a relação inversa entre o potencial de treinamento e condição física do atleta. TREINAMENTO DESPORTIVO - CONCEITOS
- 8. TREINAMENTO DESPORTIVO - CONCEITOS
- 9. TREINAMENTO DESPORTIVO - CONCEITOS • Capacidade de performance esportiva: é o resultado da capacidade de adaptação do atleta para executar um movimento/ato esportivo com maestria/excelência.
- 10. • Volume: a quantidade total de atividade realizada no treinamento, pode-se dizer que o volume também diz respeito à soma do trabalho realizado (tempo, duração do treinamento, distância realizadapeso levantado); • O aumento do volume de trabalho faz-se necessário para que se obtenham respostas fisiológicas mais consistentes, porém o aumento exagerado do volume pode vir a ser prejudicial. TREINAMENTO DESPORTIVO - CONCEITOS
- 11. TREINAMENTO DESPORTIVO - CONCEITOS • Intensidade: é determinada durante uma sessão de treinamento e está diretamente relacionada à quantidade de músculos envolvidos e no envolvimento do sistema nervoso central na concentração máxima.
- 12. • Densidade: É conceituada como a freqüência que um aluno executa uma série de estímulos por unidade de tempo; • Densidade: É a relação entre trabalho muscular e recuperação. TREINAMENTO DESPORTIVO - CONCEITOS
- 13. TREINAMENTO DESPORTIVO - CONCEITOS
- 14. TREINAMENTO DESPORTIVO - CONCEITOS
Notas do Editor
- Se vcs forem analisar a história do treinamento desportivo vcs vao obervar que existem uma grande relação com os jogos olímpicos. Isso pq são nos jogos olímpicos que são manisfetado o desempenho máximo atletio do indivíduo, as formas e métodos de treinamento empregado e conhecimento dublico de todo o planejamento esportivo desses arlettas.
- Volume: a quantidade total de atividade realizada no treinamento, pode-se dizer que o volume também diz respeito à soma do trabalho realizado (tempo, duração do treinamento, distância realizadapeso levantado); O aumento do volume de trabalho segundo Bompa (2002) faz-se necessário para que se obtenham respostas fisiológicas mais consistentes, porém o aumento exagerado do volume pode vim a ser prejudicial.
- 2. Intensidade A intensidade é determinada durante uma sessão de treinamento e está diretamente relacionada à quantidade de músculos envolvidos e no envolvimento do sistema nervoso central na concentração máxima. Fleck (2003) faz uma correlação entre a intensidade de um TA, onde a mesma pode ser expressa através da FC, e o TF, pois neste não se pode mensurar a intensidade através da FC, uma vez que ela não tem uma variação regular diante a deste tipo de treinamento. Para identificar a intensidade do TF utiliza-se a repetição máxima (RM), por exemplo, o treinamento será realizado para 10 RM, logo a carga terá de ser adaptada para que o aluno realize 10 repetições (não 9 e nem 11). É importante res-saltar que segundo Fleck (2003) existem dois métodos principais para se mensurar a intensidade, O primeiro seria através da tentativa e do erro, o qual envolve o aumento ou diminuição do peso em cada exercício até que se encontre o peso correto para a zona de treinamento adequada, ou número de repetições.
- 3. Densidade É conceituada como a freqüência que um aluno executa uma série de estímulos por unidade de tempo, a qual expressa em tempo, à relação trabalho e recuperação (BOMPA, 2002). Intervalos adequados entre as séries. Intervalos adequados entre as séries dos exercícios, e após sessões de treinamento asseguram um melhor desempenho do aluno, sem falar que diminui o risco de uma lesão por fadiga muscular. Segundo Fleck (2003), O tempo de repouso entre as séries dados em uma determinada sessão de treinamento tem influência significativas sobre as resposta do treinamento, visto que há grandes diferenças da resposta hormonal e do acúmulo do ácido lático no sangue, após sessões idênticas, porém com intervalos diferentes. O intervalo que deve ser dado depois de uma sessão de treinamento está diretamente relacionado à intensidade que foi imposta no treino, visto que sessões de treinamento mais intensas requerem maiores períodos de recuperação, visto que o mesmo se aplica na proporção inversa, ou seja, treinos de baixa intensidade necessitam de períodos de recuperação menores. Ao que se trata de TA e TF, Bompa (2002) sugere que a densidade ótima de treinamento pode ser expressa pela relação trabalho/recuperação, isto é, 1:2 (o primeiro dígito se refere ao trabalho e o segundo ao repouso) significa que a cada um minuto de trabalho será dado dois minutos de recuperação, podendo-se ler também que a duração do esforço corresponde à metade da duração do repouso, ou seja, 3 minutos de trabalho, necessitaria de 6 minutos de repouso, caracterizando assim o treinamento aeróbio intervalado (TAI). Há também o treinamento aeróbio contínuo (TAC), onde a intensidade e o volume do treinamento são constantes, por exemplo, um trabalho é realizado durante 20 minutos a 60% da Freqüência cardíaca de reserva (FCR), onde essa é determinada pela equação: FCR = (FCmáx + FCrep) x % intensidade desejada – Fcrep. Por outro lado no TF, temos os intervalos divididos em curtos (1 minuto), médios (2 a 3 minutos) e longos (mais de 3 minutos). Onde períodos curtos são utilizados com maior frequência em programas de circuito, os médios são utilizados para um aumento de força mais significativo, e mais indicados a pessoas iniciantes pela menor exposição contínua a grandes sobrecargas. Finalmente os períodos longos são utilizados com maior frequência por levantadores olímpicos e halterofilistas, visto que o maior tempo de recuperação diminui o lactato sanguíneo e tem uma maior ressíntese dos substratos energéticos.