ESCOLA SECUNDÁRIA JOSÉ RÉGIOVILA DO CONDEGrupo de Educação FísicaClube de Saúde Escolar
“O FITNESSGRAM é um programa de educação e avaliação da aptidãofísica relacionada com a saúde. Utiliza um software para ai...
“O desenvolvimento do FITNESSGRAM baseia-se na concepção de umaaptidão física relacionada com a saúde, cuja avaliação func...
“A saúde consiste num aspecto da aptidão física de muito maior importância do que ahabilidade ou o desempenho. O FITNESSGR...
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“A estatura e o peso avaliados como parte integrante                        “O Perímetro abdominal mede-deste programa de ...
Valores dereferência para o sexo feminino
Valores dereferência para o sexo masculino
SUGESTÕES• Aquecimento prévio• Instruções sobre o ritmo de corrida• Permitir andar• Evitar a aplicação do teste em condiçõ...
Chegada          Partida
ERROS A EVITAR• Levantar calcanhares• Não pousar a cabeça a cada repetição• As pontas dos dedos não tocam a parte distante...
ERROS A EVITAR• Permitir movimentos balísticos• Tirar a cabeça da posição neutra• Permitir hiperextensão da coluna (+ de 3...
ERROS A EVITAR• Não manter cadência especificada• Não manter a posição corporal correcta• Não alcançar o ângulo de 90º ou ...
ERROS A EVITAR• Flexão da perna a avaliar• Não manter as mãos uma sobre a outra• Rodar as ancas no movimento de flexão do ...
CONDIÇÕES PRÉVIASManter os mesmos critérios de execução para todos os alunos e turmas.O resultado obtido no teste de compo...
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Projecto fitnessgram 2011-2012

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Projecto fitnessgram 2011-2012

  1. 1. ESCOLA SECUNDÁRIA JOSÉ RÉGIOVILA DO CONDEGrupo de Educação FísicaClube de Saúde Escolar
  2. 2. “O FITNESSGRAM é um programa de educação e avaliação da aptidãofísica relacionada com a saúde. Utiliza um software para aintrodução, análise de resultados e elaboração de um relatório. Todos oselementos incluídos no FITNESSGRAM foram concebidos para auxilia osprofessores na consecução de uma das finalidades educativas expressas nocurrículo da disciplina de Educação Física, nomeadamente ensinar osalunos a enquadrar a actividade física como parte do quotidiano.” In, Fitnessgram, Manual de Aplicação de Testes The Cooper Institute for Aerobics Research Faculdade de Motricidade Humana, Lisboa, 2002
  3. 3. “O desenvolvimento do FITNESSGRAM baseia-se na concepção de umaaptidão física relacionada com a saúde, cuja avaliação funcione comoelemento motivador para a actividade física, de forma regular, ou aindacomo instrumento cognitivo para informar, através de relatórios ascrianças e adolescentes acerca das implicações que a aptidão física eactividade física regular têm para a saúde.” In, Fitnessgram, Manual de Aplicação de Testes The Cooper Institute for Aerobics Research Faculdade de Motricidade Humana, Lisboa, 2002
  4. 4. “A saúde consiste num aspecto da aptidão física de muito maior importância do que ahabilidade ou o desempenho. O FITNESSGRAM avalia componentes que são menosinfluenciadas pelos factores genéticos ou pela habilidade para que todas as criançaspossam ter êxito. Jovens, de qualquer sexo ou grau de habilidade beneficiam daactividade física e da aptidão física. As crianças não são comparadas umas com asoutras mas com valores de referência baseados no nível de aptidão física necessáriopara a saúde.Um princípio fundamental do FITNESSGRAM consiste em permitir a aquisição dehábitos de actividade física e também de um nível de aptidão física que permaneça aolongo da vida. Mesmo que o nível actual de aptidão física da criança ou jovem esteja deacordo com os padrões para a saúde, devemos encorajá-la a manter o bom desempenhodurante toda a vida.Dá-se pois, informação personalizada a cada criança e jovem adulto relativa ao seunível de aptidão física e aos tipos de actividades físicas que contribuirão para a suasaúde.” In, sobre Fitnessgram Faculdade de Motricidade Humana – Núcleo de Exercício e Saúde, Lisboa, 2002
  5. 5. “O FITNESSGRAM avalia os níveis de aptidão física através da utilização dereferências científicas objectivas que foram estabelecidas como sendo as querepresentam o grau de desenvolvimento da aptidão física necessário para asaúde.A capacidade de realização é classificada em 2 áreas: • Necessidades de aperfeiçoamento • Zona de aptidão física saudável (ZAFS).Todos os alunos devem esforçar-se por atingir os resultados que os coloquedentro da ZAFS. Os alunos que desejem atingir um nível de aptidão físicaelevado característico de um desempenho atlético podem optar por trabalharcom o seu professor, treinador ou familiar para estabelecerem objectivo paralá da Zona de Aptidão Física Saudável” In, sobre Fitnessgram Faculdade de Motricidade Humana – Núcleo de Exercício e Saúde, Lisboa, 2002
  6. 6. “O programa FITNESSGRAM avalia três componentes da aptidãofísica consideradas importantes pela sua estreita relação com asaúde em geral e com o bom funcionamento do organismo.As três componentes são a aptidão aeróbia, a composição corporale a aptidão muscular (força muscular, resistência e flexibilidade).” In, Fitnessgram, Manual de Aplicação de Testes The Cooper Institute for Aerobics Research Faculdade de Motricidade Humana, Lisboa, 2002
  7. 7. ITENS DO TESTE FITNESSGRAM Os professores podem * / devem ** seleccionar as seguintes opções APTIDÃO AERÓBIA COMPOSIÇÃO CORPORAL Vaivém * Medição das Pregas Adiposas * Corrida 1 Milha Índice de Massa Corporal Marcha (alunos do secundário) APTIDÃO MUSCULAR (FORÇA, RESISTÊNCIA MUSCULAR E FLEXIBILIDADE)FORÇA ABDOMINAL E RESISTÊNCIA FORÇA E FLEXIBILIDADE DO TRONCO Abdominais ** Extensão do Tronco ** FORÇA SUPERIOR FLEXIBILIDADE Extensões de Braços ** Senta e Alcança * Flexões de Braços em Suspensão Modificado Flexibilidade de Ombros * Flexões de Braços em Suspensão
  8. 8. “A avaliação da Composição Corporal permite estimar a percentagem demassa corporal dos alunos que é gordura e massa isenta de gordura(músculos, ossos, orgãos). Manter uma composição corporal saudável éessencial para a prevenção da obesidade que está associada a um maiorrisco de doença das artérias coronárias, trombose e diabetes. Crianças eadolescentes com percentagens de gordura superior a 25 e 30% pararapazes e raparigas, respectivamente, têm maior probabilidade dedesenvolverem factores de risco primários de doenças das artériascoronárias, tais como a hipertensão e o colesterol elevado (William e col.,1992).Foram já desenvolvidos vários métodos para estimar a composiçãocorporal, nomeadamente a pesagem hidrostática, a estimação da águacorporal, a antropometria (medição de pregas adiposas), a impedânciaeléctrica e o índice de massa corporal (peso e estatura). In, Fitnessgram, Manual de Aplicação de Testes The Cooper Institute for Aerobics Research Faculdade de Motricidade Humana, Lisboa, 2002
  9. 9. “A estatura e o peso avaliados como parte integrante “O Perímetro abdominal mede-deste programa de aptidão física são utilizados para se com o indivíduo de pé, comcalcular o IMC. Este só deverá ser utilizado se não uma fita métrica, que deve serfor possível fazer a medição das pregas adiposas colocada num plano horizontal à(tricipital, abdominal e geminal)” volta do abdómen, ao nível da cicatrização umbilical” IMC = PESO (kg) / ESTATURA (m ²) In, Fitnessgram, Manual de Aplicação de Testes The Cooper Institute for Aerobics Research Faculdade de Motricidade Humana, Lisboa, 2002
  10. 10. Valores dereferência para o sexo feminino
  11. 11. Valores dereferência para o sexo masculino
  12. 12. SUGESTÕES• Aquecimento prévio• Instruções sobre o ritmo de corrida• Permitir andar• Evitar a aplicação do teste em condições atmosféricas adversas
  13. 13. Chegada Partida
  14. 14. ERROS A EVITAR• Levantar calcanhares• Não pousar a cabeça a cada repetição• As pontas dos dedos não tocam a parte distante da faixa http://www.youtube.com/watch?v=uPQpernkK4w
  15. 15. ERROS A EVITAR• Permitir movimentos balísticos• Tirar a cabeça da posição neutra• Permitir hiperextensão da coluna (+ de 30 cm) http://www.youtube.com/watch?v=PvYI3iPUHpY
  16. 16. ERROS A EVITAR• Não manter cadência especificada• Não manter a posição corporal correcta• Não alcançar o ângulo de 90º ou não fazer extensão dosbraçoshttp://www.youtube.com/watch?v=5_D3bacZ7u0&feature=related
  17. 17. ERROS A EVITAR• Flexão da perna a avaliar• Não manter as mãos uma sobre a outra• Rodar as ancas no movimento de flexão do troncoOBS:• Pode mover joelho flectido para o lado• Permitido colocar mão no joelho da perna em extensão(ajudante) http://www.youtube.com/watch?v=d_NL2Pke4NM
  18. 18. CONDIÇÕES PRÉVIASManter os mesmos critérios de execução para todos os alunos e turmas.O resultado obtido no teste de composição corporal não é contabilizado paraefeitos de avaliação mas para estudo final.MOMENTOS1º e 2º períodos (já definidos)A avaliação do 3º período corresponderá ao melhor resultado obtido em cada umdos testes ao longo dos dois momentos de avaliação. Ficará ao critério de cadaprofessor a repetição de teste(s) às turmas que entender necessário/conveniente nodecurso do “curto” terceiro período.

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