O documento discute 20 atitudes que podem ajudar a lidar com ansiedade e insegurança, segundo especialistas. Algumas dessas atitudes incluem praticar esportes, meditar, ter um animal de estimação, falar sobre os problemas com amigos, manter uma alimentação saudável e cuidar da aparência. O texto também apresenta o caso de um professor que superou esses problemas com aulas de teatro.

1. VITÓRIA, ES, DOMINGO, 10 DE JUNHO DE 2012 ATRIBUNA 5
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Atitudes contra a ansiedade sequência, mas também buscar
Especialistas afirmam ajuda psiquiátrica para cuidar da PROFESSOR SUPERA A INSEGURANÇA
que determinadas causa.
KADIDJA FERNANDES/AT
“Apenas usar medicamentos não
atividades ajudam a resolve, mas há casos em que isso
vencer a ansiedade e a se faz necessário. Recomendo ati-
vidades ao ar livre. Intervenção
insegurança. Exercício com um psicólogo também é inte-
comanda a lista ressante para uso de terapia cogni-
tiva comportamental, hiponose e
programação neurolinguística”,
Luciana Almeida frisou.
nsônia, queimação no estôma- O psicólogo e também professor
I go, refluxo e muito suor. Esses
são alguns sintomas que podem
apontar problemas como a ansie-
da Unesc Luiz Romero Oliveira
diz que esses problemas aparecem
em todas as pessoas, porém umas
dade e a insegurança. No entanto, em maior e em outras em menor
especialistas afirmam que focar a grau.
atenção em outras atividades é um “Algumas pessoas têm uma ten-
passo importante para evitar e até dência a ter uma conversão somá-
mesmo superar esses problemas. tica do que sente, ou seja, aparecer
Por conta disso, A Tribuna ou- no corpo uma taquicardia, proble-
viu especialistas que listaram 20 mas gástricos, muita transpiração,
atitudes que podem ajudar no tra- entre outros sintomas. Tanto na
tamento desses problemas. Ativi- ansiedade como na insegurança,
dades físicas, manuais e música es- medicamentos só são indicados
tão entre as terapias. quando as pessoas não conseguem
O psicólogo Fábio Nogueira, que realizar as atividades do dia a dia”,
também é hipnólogo e professor afirmou.
da Unesc, explica que a ansiedade Segundo ele, escrever, pintar, fa-
é quando a pessoa fica tentado zer qualquer outra atividade que
controlar o futuro, mesmo sem sa- estimule e necessite de atenção fa-
ber o que irá acontecer, vivendo o
futuro como se fosse o presente.
“Já a pessoa insegura não neces-
zem bem.
Já a psicóloga Adriana Müller
destacou que é importante encon-
“Penso no que vai ser melhor para mim”
sariamente fica ansiosa, mas pode trar formas de não ficar refém da O professor de informática Ro- manter as relações com as pessoas. Para fugir dos problemas, ele fez
ser que ela tenha medo e fique de- situação. dolfo Campos, 21 anos, conta que “Também era muito ‘zoado’ na es- aulas de teatro e disse que isso o aju-
primida”, explicou. “Elas pensam na consequência começou a sentir ansiedade e inse- cola e não sabia o motivo. Então isso dou bastante. “Hoje penso no que vai
Ele diz que quando a pessoa de um pensamento que traz uma gurança aos 12, e o problema foi trazia bastante baixa autoestima. Tu- ser melhor para mim e acredito que o
apresenta sintomas de que está so- verdade. Se a pessoa fica focada agravado por ser tímido. Isso, se- do o que eu fazia, pensava que não ia amadurecimento natural também
frendo de ansiedade ou inseguran- nesse pensamento, dá corda para a gundo ele, trazia dificuldade para dar certo ou que não iria conseguir. colaborou para acabar com meu so-
ça, é importante procurar um es- insegurança e a ansiedade e fica se encaixar em grupos na escola e Nunca fui positivo sobre mim”, disse. frimento”, afirmou.
pecialista da área para tratar a con- refém da situação”, alertou.
O QUE ELES DIZEM VINTE DICAS DE ESPECIALISTAS
Ter animal ajuda os inseguros
PRATICAR ESPORTES, principal- DANÇAR ajuda a combater a timi- plantas estimula os sentidos.
1 mente as atividades aeróbicas, 9 dez, a fazer exercícios físicos de
VOLTAR A PRATICAR antigos
que auxiliam na oxigenação e aju-
dam a ter condicionamento físico.
maneira lúdica e aprender a se relacio-
nar com os outros.
13 hobbies.
NÃO FIQUE, por exemplo, espe-
2 PEDALAR OU CAMINHAR ao ar li-
vre. 10 TOCAR ALGUM i ns tr um en to
musical é uma forma de se re-
14 rando um telefonema ansiosa-
mente olhando para o aparelho. Vá fa-
lacionar com o mundo.
zer alguma coisa.
3 TER UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO.
Geralmente essas pessoas têm di-
11 FOTOGRAFAR ambientes, paisa-
VIAJAR, mesmo que seja dentro
ficuldades de relacionamento, então o
animal seria uma boa companhia.
gens, pessoas e animais. Desta
forma, você terá uma visão de seu pró-
15 do Estado, mas sem ficar ansio-
so com o planejamento.
É importante tirar Ansiedade e
“ “
prio ponto de vista do mundo.
o foco daquilo que insegurança 4 RETOMAR A ESPIRITUALIDADE
dentro de suas crenças. Quando
se acredita em algo forte, é mais fácil 12 FAZER UM CURSO de jardina-
gem para aprender a cuidar de
16 MANTENHA UMA ALIMENTA-
ÇÃO saudável. Evite café, chá
está sendo o motivo da nunca vão deixar de acreditar nas coisas e nas pessoas.
preto ou verde, e inibidores de apetite,
que podem ser complicadores para
ansiedade, desviar a existir, o que muda é a
DIVULGAÇÃO
quem é ansioso.
atenção para outra maneira como vou lidar 5 PRATICAR ATIVIDADES RELIGIO-
SAS em grupo, pois ajuda a criar
REDUZA ou evite o consumo de
coisa com isso no dia a dia uma rede de apoio.
17
”
Adriana Müller, psicóloga Luiz Romero Oliveira, psicólogo ” 6 MEDITAR. Procure relaxar e esva-
ziar a mente. Respire dentro de um
saco de papel se começar a sentir a res-
18
bebidas alcoólicas.
FALE DE SUAS ANSIEDADES e
inseguranças com os amigos.
Você vai perceber que não é o único a
As pessoas costumam
“
piração mais acelerada. Isso ajuda a ali-
passar por isso.
viar a tontura derivada da ansiedade.
tratar a ansiedade PRATIQUE A ESCRITA. Escreva
com chá, mas talvez seja 7 PINTAR QUADROS ou praticar
qualquer outro tipo de pintura.
19 poemas ou artigos.
interessante fazer uma Trabalhos manuais como costurar e
avaliação médica para fazer artesanato são tipos de ativida-
des que necessitam de muita atenção.
20 CUIDE DE SUA APARÊNCIA,
capriche nas roupas, arrume
os cabelos. Passe uma mensagem de
saber o grau de ansiedade
Fábio Nogueira, psicólogo ” 8 CANTAR é uma forma de exercer a
autoestima e combater a timidez. RELIGIOSIDADE: paz interior
otimismo.
Fonte: especialistas consultados