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Perturbação de Ansiedade
      Generalizada

  Grupos psicoterapêuticos de
          tratamento
O que é Perturbação de Ansiedade
Generalizada?

• Ansiedade e preocupação excessiva
• Dificuldade em controlar a preocupação
• Presença de 3 ou mais dos seguintes sintomas:
   •   Agitação.
   •   Fadiga.
   •   Dificuldade de concentração.
   •   Irritabilidade.
   •   Tensão muscular.
   •   Perturbação do sono
• Desconforto significativo, diminuição da sensação de
  qualidade de vida e impacto em áreas importantes do
  funcionamento (como trabalho e relações
  interpessoais, entre outras)
Sinais de alerta
•   Preocupação excessiva com a familia, a saúde, as finanças, o trabalho
    e/ou as relações interpessoais, bem como inúmeras outras
    preocupações relacionadas com as pequenas coisas do dia-a-dia
•   Dificuldade em controlar e parar a preocupação
•   Sentir-se ansioso e agitado. Ter a sensação de que está sempre em
    alerta ao que o rodeia e atento a possíveis ameaças
•   Tensão muscular, em particular nos ombros, pescoço e maxilar
•   Dificuldades de concentração . Sentir que se irrita frequentemente
•   Problemas de sono. Dificuldade em adormecer e/ou acordar com a
    sensação de que o sono não foi tranquilo nem reparador
•   Profunda sensação de cansaço e exaustão
•   Dificuldade em tolerar situações onde há incerteza
•   Sensação de estar sempre a viver no futuro, no que pode vir depois.
•   Dificuldade em relaxar e usufruir do lazer
•   Diminuição da qualidade de vida
Impacto concreto na qualidade de vida

  A ansiedade generalizada interfere com a forma como olha
  para a vida, tornando-a muito mais perigosa do que ela é de
  facto.
  Somos mais pessimistas e qualquer obstáculo parece dificil
  de transpor . As decisões vão sendo adiadas pela dificuldade
  em optar por uma solução que garanta 100% de certeza.
  Parece ser mais seguro estar quieto


  Com o passar do tempo descobrimos que deixamos de
  alcançar metas e objectivos que nos eram queridos e que
  alguns problemas se tornaram maiores pela dificuldade de
  lhes responder
Impacto concreto na qualidade de vida

     Com o passar do tempo pode aperceber-se que
     afinal...
         ... a preocupação constante e a necessidade de
         controlar tudo , o impediu de estar no aqui e no
         agora e de gozar aquilo que a vida tinha para lhe
         dar
         ... que as suas relações interpessoais se deterioraram
         ... acabou com uma série de problemas de médicos
         ( cardíacos, pressão arterial elevada, diabetes,
         síndrome do colon irritável, dores, …)


       Sente-se desesperado, bloqueado, abandonado, a viver
         uma vida sem sentido e profundamente deprimido
Lógica de tratamento


      Partimos do pressuposto de que aprendemos a
       ser ansiosos e preocupados como resultado
                 das nossas experiências



       Sabemos contudo que é possível aprender
       novos comportamentos e apagar os antigos
                  que não são úteis
Lógica de tratamento




                   O que vamos aprender ?
Lógica de tratamento

             Desenvolver conhecimentos sobre
          a ansiedade e a ansiedade generalizada


             Desenvolver mais controlo sobre a
       Ansiedade. Estratégias para regulação do sono


         Desenvolver novos padrões de pensamento.
           Mudar padrões ansiosos de pensamento.
                    Restruturação cognitiva
         Reavaliar a utilidade da preocupação. Estimar
                          probabilidades.
Lógica de tratamento

                Mudar comportamentos. De segurança.
                 Evitamento. Reconhecer a Incerteza e
                exposição comportamental. Imagética à
                             preocupação



         Treino de Resolução de Problemas. Aprender a dar
            atenção aos problemas actuais em vez de se
                   preocupar. Eficácia interpessoal
Lógica de tratamento




                       Como o vamos fazer?
Lógica de tratamento

      Em grupo. Aprendendo que não estamos sós. Que há
          outras pessoas com problemas semelhantes

         Ensaindo novos comportamentos no ambiente
     protegido do grupo, onde todos estão em igualdade de
           circunstâncias. Aprendendo com os outros


          Realizando trabalhos de casa, que permitem
          consolidar a aprendizagem sessão a sessão


        Realizando pequenos testes fora do grupo, para
     desafiar os nossos medos e preocupações e aumentar
                       a nossa confiança
Oficina de Psicologia

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Perturbação da Ansiedade Generalizada

  • 1. Perturbação de Ansiedade Generalizada Grupos psicoterapêuticos de tratamento
  • 2. O que é Perturbação de Ansiedade Generalizada? • Ansiedade e preocupação excessiva • Dificuldade em controlar a preocupação • Presença de 3 ou mais dos seguintes sintomas: • Agitação. • Fadiga. • Dificuldade de concentração. • Irritabilidade. • Tensão muscular. • Perturbação do sono • Desconforto significativo, diminuição da sensação de qualidade de vida e impacto em áreas importantes do funcionamento (como trabalho e relações interpessoais, entre outras)
  • 3. Sinais de alerta • Preocupação excessiva com a familia, a saúde, as finanças, o trabalho e/ou as relações interpessoais, bem como inúmeras outras preocupações relacionadas com as pequenas coisas do dia-a-dia • Dificuldade em controlar e parar a preocupação • Sentir-se ansioso e agitado. Ter a sensação de que está sempre em alerta ao que o rodeia e atento a possíveis ameaças • Tensão muscular, em particular nos ombros, pescoço e maxilar • Dificuldades de concentração . Sentir que se irrita frequentemente • Problemas de sono. Dificuldade em adormecer e/ou acordar com a sensação de que o sono não foi tranquilo nem reparador • Profunda sensação de cansaço e exaustão • Dificuldade em tolerar situações onde há incerteza • Sensação de estar sempre a viver no futuro, no que pode vir depois. • Dificuldade em relaxar e usufruir do lazer • Diminuição da qualidade de vida
  • 4. Impacto concreto na qualidade de vida A ansiedade generalizada interfere com a forma como olha para a vida, tornando-a muito mais perigosa do que ela é de facto. Somos mais pessimistas e qualquer obstáculo parece dificil de transpor . As decisões vão sendo adiadas pela dificuldade em optar por uma solução que garanta 100% de certeza. Parece ser mais seguro estar quieto Com o passar do tempo descobrimos que deixamos de alcançar metas e objectivos que nos eram queridos e que alguns problemas se tornaram maiores pela dificuldade de lhes responder
  • 5. Impacto concreto na qualidade de vida Com o passar do tempo pode aperceber-se que afinal... ... a preocupação constante e a necessidade de controlar tudo , o impediu de estar no aqui e no agora e de gozar aquilo que a vida tinha para lhe dar ... que as suas relações interpessoais se deterioraram ... acabou com uma série de problemas de médicos ( cardíacos, pressão arterial elevada, diabetes, síndrome do colon irritável, dores, …) Sente-se desesperado, bloqueado, abandonado, a viver uma vida sem sentido e profundamente deprimido
  • 6. Lógica de tratamento Partimos do pressuposto de que aprendemos a ser ansiosos e preocupados como resultado das nossas experiências Sabemos contudo que é possível aprender novos comportamentos e apagar os antigos que não são úteis
  • 7. Lógica de tratamento O que vamos aprender ?
  • 8. Lógica de tratamento Desenvolver conhecimentos sobre a ansiedade e a ansiedade generalizada Desenvolver mais controlo sobre a Ansiedade. Estratégias para regulação do sono Desenvolver novos padrões de pensamento. Mudar padrões ansiosos de pensamento. Restruturação cognitiva Reavaliar a utilidade da preocupação. Estimar probabilidades.
  • 9. Lógica de tratamento Mudar comportamentos. De segurança. Evitamento. Reconhecer a Incerteza e exposição comportamental. Imagética à preocupação Treino de Resolução de Problemas. Aprender a dar atenção aos problemas actuais em vez de se preocupar. Eficácia interpessoal
  • 10. Lógica de tratamento Como o vamos fazer?
  • 11. Lógica de tratamento Em grupo. Aprendendo que não estamos sós. Que há outras pessoas com problemas semelhantes Ensaindo novos comportamentos no ambiente protegido do grupo, onde todos estão em igualdade de circunstâncias. Aprendendo com os outros Realizando trabalhos de casa, que permitem consolidar a aprendizagem sessão a sessão Realizando pequenos testes fora do grupo, para desafiar os nossos medos e preocupações e aumentar a nossa confiança