O documento discute os fatores de saúde e riscos associados à prática de atividades físicas. Ele lista os benefícios mentais e físicos do exercício, lesões comuns e suas formas de tratamento, e estratégias de prevenção, como aquecimento adequado e equipamento protetor.

1. FATORES DE SAÚDE E RISCOS
ASSOCIADOS À PRÁTICA DAS
ATIVIDADES FÍSICAS
Flávia Marques nº7
João Santos nº11
Marta Rocha nº17
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2. Fatores de Saúde
A nível mental e social:
1. Diminuição de stress, de ansiedade e de depressão;
2. Prevenção de comportamentos de risco
3. Boa disposição e humor
4. Bem estar psicológico
A nível físico:
1. Emagrecimento contra a obesidade
2. Melhoramento da imagem corporal e da autoestima
3. Melhoramento da postura
4. Melhoramento da circulação sanguínea
5. Aumento do metabolismo
6. Diminuição do risco da ocorrência de doenças cardíacas
7. Aumento da resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose
8. Melhoramento da resistência para a realização de esforços físicos
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3. Lesões Frequentes
1. Dores musculares
2. Contraturas musculares
3. Cãibras
4. Ruturas musculares
5. Tendinites
6. Luxações
7. Entorses
8. Contusões
9. Fraturas
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4. Como tratá-las?
1. Exercícios de baixa intensidade
2. Banhos de imersão e leves massagens
3. Aplicação de calor e suplementos de potássio
4. Imobilização, aplicação de gelo e repouso
5. Gelo e anti-inflamatório
6. Aproximação da articulação e imobilização
7. Analgésicos
8. Imobilização
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5. Prevenções
• Aquecimentos e alongamentos adequados à modalidade em
questão, antes e depois dos exercícios
• Tipo de pavimento
• Equipamento adequado
• Atenção às explicações dos exercícios
• Adaptação dos exercícios às características individuais de cada um
• Boa alimentação e hidratação
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6. 6