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FATORES DE SAÚDE E RISCOS
ASSOCIADOS À PRÁTICA DAS
ATIVIDADES FÍSICAS
Flávia Marques nº7
João Santos nº11
Marta Rocha nº17
1
Fatores de Saúde
A nível mental e social:
1. Diminuição de stress, de ansiedade e de depressão;
2. Prevenção de comportamentos de risco
3. Boa disposição e humor
4. Bem estar psicológico
A nível físico:
1. Emagrecimento contra a obesidade
2. Melhoramento da imagem corporal e da autoestima
3. Melhoramento da postura
4. Melhoramento da circulação sanguínea
5. Aumento do metabolismo
6. Diminuição do risco da ocorrência de doenças cardíacas
7. Aumento da resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose
8. Melhoramento da resistência para a realização de esforços físicos
2
Lesões Frequentes
1. Dores musculares
2. Contraturas musculares
3. Cãibras
4. Ruturas musculares
5. Tendinites
6. Luxações
7. Entorses
8. Contusões
9. Fraturas
3
Como tratá-las?
1. Exercícios de baixa intensidade
2. Banhos de imersão e leves massagens
3. Aplicação de calor e suplementos de potássio
4. Imobilização, aplicação de gelo e repouso
5. Gelo e anti-inflamatório
6. Aproximação da articulação e imobilização
7. Analgésicos
8. Imobilização
4
Prevenções
• Aquecimentos e alongamentos adequados à modalidade em
questão, antes e depois dos exercícios
• Tipo de pavimento
• Equipamento adequado
• Atenção às explicações dos exercícios
• Adaptação dos exercícios às características individuais de cada um
• Boa alimentação e hidratação
5
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  • 1. FATORES DE SAÚDE E RISCOS ASSOCIADOS À PRÁTICA DAS ATIVIDADES FÍSICAS Flávia Marques nº7 João Santos nº11 Marta Rocha nº17 1
  • 2. Fatores de Saúde A nível mental e social: 1. Diminuição de stress, de ansiedade e de depressão; 2. Prevenção de comportamentos de risco 3. Boa disposição e humor 4. Bem estar psicológico A nível físico: 1. Emagrecimento contra a obesidade 2. Melhoramento da imagem corporal e da autoestima 3. Melhoramento da postura 4. Melhoramento da circulação sanguínea 5. Aumento do metabolismo 6. Diminuição do risco da ocorrência de doenças cardíacas 7. Aumento da resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose 8. Melhoramento da resistência para a realização de esforços físicos 2
  • 3. Lesões Frequentes 1. Dores musculares 2. Contraturas musculares 3. Cãibras 4. Ruturas musculares 5. Tendinites 6. Luxações 7. Entorses 8. Contusões 9. Fraturas 3
  • 4. Como tratá-las? 1. Exercícios de baixa intensidade 2. Banhos de imersão e leves massagens 3. Aplicação de calor e suplementos de potássio 4. Imobilização, aplicação de gelo e repouso 5. Gelo e anti-inflamatório 6. Aproximação da articulação e imobilização 7. Analgésicos 8. Imobilização 4
  • 5. Prevenções • Aquecimentos e alongamentos adequados à modalidade em questão, antes e depois dos exercícios • Tipo de pavimento • Equipamento adequado • Atenção às explicações dos exercícios • Adaptação dos exercícios às características individuais de cada um • Boa alimentação e hidratação 5
  • 6. 6