3. Stress é uma reação a qualquer
mudança que requer um reajustamento
ou resposta da nossa parte.
4. Causas mais comuns:
Morte
Multidões
Trânsito
Casamento
Gravidez
Prazos
Problemas judiciais
Trabalho
Acidentes
Reforma
Problemas financeiros
Doenças
Agressões políticas e
sociais
5.
6. Sintomas Físicos
o Músculos contraídos ou tensos
o Dores nas costas
o Cefaléia
o Insônia
o Cansaço
o Ritmo cardíaco acelerado
o Tremores e sudorese excessiva
o Zumbido nos ouvidos
o Sonolência ou desmaios
6
o Sensação de sufoco
o Dificuldade de deglutição
o Dores no estômago
o Enjoos ou vômitos
o Diarréia ou constipação
o Necessidade frequente de urinar
o Perda de interesse sexual
o Perda ou ganho de peso
o Desassossego
7. Sintomas Comportamentais
o Deixar tudo para amanhã
o Dificuldades em cumprir tarefas no trabalho
o Ranger os dentes
o Excessiva atitude crítica
o Agitação
o Punhos cerrados
o Alimentação desequilibrada
o Mudança de hábitos (álcool/tabaco)
o Desejo de acompanhamento ou isolamento
o Falar de situações estressantes
7
8. Sintomas Cognitivos
o Pensamento de ansiedade
o Medo por antecipação
o Dificuldade de raciocinar
o Dificuldade de memória
o Perda de humor
o Indecisão
o Ausência de criatividade
8
9. Sintomas Emocionais
o Chora com mais facilidade
o Sensação dominante de tensão
o Dificuldade em descontrair
o Nervosismo
o Falta de significado na vida
o Sensação de solidão
o Infelicidade sem causa aparente
o Depressão
9
10. Psicopatologia
Depressão
A depressão é uma doença. Ela se instala de forma lenta, de maneira que
as pessoas não se dão conta do problema. Algumas já têm uma
predisposição genética e ainda existe a depressão reativa, causada por
situações difíceis que enfrentamos. Porém, é muito comum a depressão
causada pelo estresse crônico, principalmente por conta do trabalho.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2020 a depressão
será o segundo maior fator incapacitante do trabalho no mundo,
perdendo apenas para doenças cardíacas.
Os sintomas mais comuns da doença são: insônia, irritabilidade, dores
sem causa aparente, cansaço excessivo, queda de produtividade, perda
do interesse pela atividade e dificuldades na tomada de decisões.
11. Ansiedade
Os sintomas da ansiedade são: medos exagerados de algum objeto ou
situação em particular, preocupações exageradas com saúde, dinheiro,
família ou trabalho. EX: TOC.
A ansiedade no trabalho pode ser motivada por: as metas funcionais, o
desempenho, as relações, as promoções verticais e horizontais, as
relações com chefias superiores, autocobrança excessiva, intolerância de
erros próprios, etc.
A ansiedade acaba atrapalhando o desempenho funcional justamente
por seu comprometimento psicológico do portador. Ou seja, antes de
atrapalhar no trabalho, a ansiedade atrapalha a estrutura e a vivência
psicológica.
Psicopatologia
25. Dicas para o seu dia:
Reserve boas músicas para ouvir nos congestionamentos
Leve um carregador extra na bolsa
Não faça planos com o dinheiro que ainda não está na sua conta
Esteja certo quanto aos horários dos ônibus
Programe suas férias, compras e consultas médicas com antecedência
Não se arrisque andando em lugares escuros e perigosos
Seja otimista em relação ao trabalho caso esteja desempregado
Se tem problemas com o chefe, resolva diretamente com ele ou com o
pessoal especializado do RH
Se o stress está a ter efeitos profundos na sua vida, não tenha medo de
pedir ajuda profissional
25
26. Oi, estresse.
Tchau, estresse!
1. Perceba logo
2. Mude sua postura
3. Desligue seu telefone,
vá dar uma volta
4. Exercite-se
5. Decida-se
6. Estabeleça novos
objetivos
7. Sorria, meu bem