O documento discute a importância de se ter uma ementa diária saudável baseada na dieta mediterrânea. A dieta mediterrânea promove a saúde não apenas pelos alimentos consumidos, mas também pela forma social de compartilhar as refeições. A ementa diária sugerida inclui refeições leves como sopas, carnes magras, peixe, frutas e laticínios.

1. Ementa diária
Introdução
Neste trabalho vou falar sobreuma ementa diária.
Desenvolvimento
Para ter uma alimentação saudávelé preciso ter uma ementa diária. Devemos
utilizar a dieta mediterrânica na promoção de saúde.
Importância da dieta mediterrânica na promoção de saúde
A palavra dieta deriva do latim diaeta, que significa comedimento no comer e
no beber ou aposento onde as pessoas fazem as refeições. Assim a dieta
mediterrânica não se refereapenas ao regime alimentar, ou seja, ao tipo de
alimentos consumidos ou à sua confeção, mas também à forma como são
partilhados, em celebrações. A este modo de viver junta-sea prática regular de
exercício físico, tornando a dieta mediterrânica um modelo de vida saudávele
a seguir.
Refeições por dia
 Pequeno Almoço pode ser:
1 copo de Leite
+
1 fatia de Pão c/ manteiga, creme ou
azeite
+
Fruta
 Merenda da manhã
1 Fruta
+
1 copo de Leite/Iogurte
+
4 Bolachas tostas

2.  Almoço
1 sopa leve de legumes
+
100 gramas carne
magra(frango,peru)
+
1 peça de fruta
 Merenda da tarde
2 litros de leite magro
+
4 bolachas
 Jantar
1 sopa de legumes
+
120g de peixe espada grelhado