O documento recomenda o uso da chia para emagrecer de forma saudável e rápida, explicando que a chia absorve muita água e aumenta a sensação de saciedade, adiando a fome. Também sugere consumir a chia uma hora antes das refeições principais e misturada em alimentos como vitaminas, saladas e sopas.

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2. Aposte na chia para emagrecer rápido e de forma saudável.
Melhor do que milagre é conciliar perda de peso com
saúde. E essa maravilha existe! Chama-se chia – semente
mexicana com sabor parecido com o das nozes e que pode
ser encontrada em forma de grão, óleo puro ou em
associação com óleo de coco, por exemplo, ou farinha.
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3. O segredo de emagrecer usando chia está na capacidade
da chia em absorver 12 vezes o próprio peso em água. O
grão ainda tem uma capa de gel que, em contato com a
água, infla o que aumenta a sensação de que o estômago
está cheio e, consequentemente, adia a fome.
Adicione a chia em vitaminas ou no prato de feijão, sopas e
saladas. Já o óleo (em temperatura ambiente) pode ser
misturado com azeite no tempero da salada.
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4. Para emagrecer, coma o grão uma hora antes do almoço e
uma hora antes do jantar. Para obter os benefícios à saúde,
acrescente-o à comida. E não exagere no consumo. Uma
colher de sopa por vez é o suficiente.
Lembre-se que uma boa alimentação aliada a outros
hábitos de vida saudáveis fazem com que percamos peso e
que isso se mantenha por mais tempo.
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