O documento lista os valores calóricos de diversos alimentos, bebidas e refeições em quantidades de 100g ou por unidade. Ele fornece informações nutricionais sobre pães, frutas, carnes, aves, peixes, doces, laticínios, ovos, frios, pizzas, verduras, farinhas, tubérculos, grãos, molhos e refeições prontas.

1. CALORIAS DOS ALIMENTOS (kcal)
PÃES
P anetone- uma fatia 100g 283calorias
P ão de queijo - unidade (40g) 174 calorias
P ão francês - l00g 290 calorias- unidade 50g 135 calorias
FRUTAS FRESCAS.
A çaí - l00g 247 calorias.
A cerola - l00g 32 calorias.
A bacaxi - 100g 49 calorias.
A bacate - l00g 161calorias.
Banana maçã -100g - 100 calorias.
Laranja - l00g - 47 calorias - unidade 46 calorias..
Limão - 100g - 29 calorias.- unidade 12 calorias.
M açã - 100g -59calorias.- unidade 85 calorias.
M amão -100g - 58 calorias.
M elão - 100g - 35 calorias.
T omate 100g - 20 calorias.
U va 100g - 63 calorias
M anga - unidade (350g) 229 calorias..
CARNES BOI
C arne de panela 01 bife 100g - 230 calorias.
C arne-seca - 100g - 429 calorias
Filé mignonmagro assado 100g - 196calorias.
C ontrafilé grelhado. 100g - 387 calorias
P icanha 01 filé 100g 287 - calorias.
CARNES DE PORCO
C arne assada.100g - 350calorias.
C ostela na chapa. 100g - 500calorias.
C arne grelhada 100g - 321calorias.
P ernil - 100g - 397 calorias.
T orresmo - 100g 457 calorias - 01 porção 602calorias
Lombo grelhado. 100g 368 calorias
FRANGO
C oxa assada 100g - 109calorias.
Franco frito 100g - 268 calorias.
P ato 100g - 326 calorias.
P eito de peru -100g - 106- calorias.
Frango cozido 100g -209 - calorias.
Frango assado. 100g - 197 – calorias
BEBIDAS
Á gua de coco - 100ml 19 calorias.
A guardente – 100ml - 231 calorias.
C erveja 100ml - 42 calorias- 01 lata 147 calorias. 01 garrafa grande
600ml 252 calorias.
C aldo de cana 100ml 263calorias.
Leite tipo B - 100ml 61 calorias.
Leite de soja – 100ml 33 calorias.
Refrigerante.-100ml - 54 calorias.- 01 lata 350ml 189 calorias.
Refrigerante diet - 4 calorias.
Suco de laranja 100ml 45 calorias.
Suco de limão – 100g 21 calorias.
U ísque 100ml 260calorias.
V inho tinto suave 100ml 152calorias.
V inho tinto seco 100ml 74 calorias.
V itaminas de frutas comleite 100ml. 96 calorias
V inho branco doce 01 taça 125ml 176calorias.
V inho branco seco 01 taça 125 ml 107calorias.
C hope 01 tulipa 300ml 180 calorias.
C hampanhe 01 taça 125ml 85 calorias.
Batida ½ copo 120ml 302 calorias.
C oca-cola 01 lata 350ml 137 calorias.
Sprite 01 lata 350ml 115calorias
PEIXES
Bacalhaucozido 100g - calorias. 147
C amarão frito 100g - calorias. 225
C amarão cozido 100g calorias 101
P escada 100g calorias 121
Sardinha emlata - 100g 190calorias.

2. Salmão l00g. – calorias 117
Lula 100g - calorias. 87
Isca de peixe 01 porção (150g) 494 calorias.
DOCES
Bolo de chocolate...100 g - 359 calorias.
Brigadeiro 100g - 400calorias.
C hocolate com receio de coco - 100g 638calorias.
Bolo simples. 100g 349calorias.
Doce de leite 100g 301calorias.
Gelatina 100g 59 calorias.
M usse de chocolate 100g 507calorias.
P udim de leite caseiro . 100g 182 calorias.
Sorvete de creme. 100g 191calorias.
T orta de maçã 100g -296 calorias.
A çúcarbranco refinado 01 colherde chá 10 g 40 calorias.
Rapadura 01 pedaço 50 g 84 calorias
M el de abelha 01 colher de sopa 62 Calorias
C afé com açúcar01 xícara de café 50 ml 33 calorias.
LATICÍNIOS
C reme de leite. 100g - 252calorias.
Leite condensado. 100g 320calorias.
M anteiga 100g - 720calorias.
Q ueijo minas 100g 336 calorias.
Q ueijo prato 100g 402 calorias.
OVOS
Galinha 100g 163calorias.
O melete 100g 173calorias.
O vo frito 100g 216 calorias.- unidade 108calorias.
O vo cozido – unidade 78 calorias.
Leite em pó desnatado MOLICO® 02 colherde sopa 72 calorias.
IOGURTES
Iogurte commel DANONE®. U nidade 203calorias.
Iogurte natural desnatado paulista - unidade 83 calorias
C oalhada vigor –unidade 128 calorias
FRIOS E EMBUTIDOS.
Bacon100g 665 calorias.
C houriço 100g 534 calorias.
A presuntado 100g 463 calorias.
M ortadela 100g 311 calorias.
Lingüiça calabresa 100g 497 calorias.
P resunto 100g 221 calorias.
Salame 100g 210 calorias.
Salsicha 100g 304calorias.
PIZZAS
M ussarela fatia 140g 236calorias.- 01 fatia
Baconidem 358calorias.- 01 fatia
Q uatro queijos idem 432calorias-01fatia.
P ortuguesa idem396 calorias.- 01 fatia
Napolitana idem 367 calorias.- 01 fatia
Frango commilho idem 261calorias.-01 fatia
V egetariana idem 258calorias-01 fatia
C alabresa 01 fatia (140g) 412 calorias..
VERDURAS/LEGUMES
A lface 100g 18 calorias.
C ouve 100g 25 calorias.
Repolho 100g 21 calorias.
C huchu 100g 27 calorias.
P epino 100g 13 calorias.
P imentão 100g 18 calorias.
Q uiabo 100g 32 calorias.
FARINHAS
M andioca/macaxeira 100g 342calorias
M ilho 100g - 368calorias.
T rigo 100g 364 calorias.
TUBÉRCULOSE/GRÃOS
Batata frita 100g 274 calorias.
Beterraba 100g 38 calorias
C enoura 100g 43 calorias.

3. Batata doce 100g 103calorias.
M andioca/macaxeira 100g 149calorias.
GRÃOS
A rroz100g 382 calorias
Ervilha verde 100g 84 calorias
Feijão 100g 37 calorias- 01 colher de sopa (25g) 88 calorias..
Feijão preto 100g 206 calorias
Lentilha 100g 106 calorias.
M ilho de pipoca 100g 200calorias.
Soja 100g 400 calorias.
RECEITAS CASEIRAS
A carajé 100g 278calorias.
A rrozà grega 100g 140 calorias.
Bife a milanesa 100g 287calorias.
Bife a parmegiana 100g 327 calorias
Estrogonofe de carne 100g 173calorias
Estrogonofe de franco 100g 199 calorias
Farofa 100g 471 calorias.
Farofa de lingüiça 100g 359 calorias.
Feijoada caseira 100g 152 calorias.
Feijoada enlatada 100g 92 calorias.
Frango a milanesa 100g 311 calorias
Franco a passarinho 100g 268calorias.
P amonha 100g 258 calorias.
P anqueca de carne 100g 286calorias.
P eixe a milanesa 100g 266 calorias.
P eixe ensopado 100g 130calorias.
P eixe frito 100g 364 calorias.
P irão 100g 120calorias.
P urê de batatas 100g 118calorias.
Salada de legumes 100g 83 calorias.
Sopa de legumes comcarne 100g 77 calorias
V atapá 100g 126 calorias- 01 concha – 227 calorias.
T apioca –unidade 68 calorias.
Batata palha frita –01 porção 70g 220 calorias.-
Sopa de caranguejo 01 prato 288 calorias.
A mendoim torrado c/ sal 01 colher sopa 119 calorias.
A mendoim 01 porção 100g 549 calorias.
A zeitona verde – unidade 4g 46 calorias.
C astanha do P ará 01 xícara chá 100g 1049calorias.
T omate cozido – unidade 100g 18 calorias
TEMPEROS
A lho 100g 31 calorias
C ebola 100g 28 calorias.
P imenta-do-reino 100g 347calorias.
Sal 100g 0 calorias
V inagrete 01 colher de sopa 15 g 35 caloria
A zeite de oliva 01 colherde sopa 62 calorias
FAST FOOD MAC DONALD®
Big M ac unidade 590 calorias.
C heesburgerunidade 304calorias.
Hambúrguer unidade 296 calorias.
M ac fritasgrande unidade 395 calorias.
C achorro quente com maionese e molho vinagrete 624calorias
C heese salada com maionese 738calorias.
M isto quente - unidade 343calorias
Q uarteirão com Queijo–unidade – 525 caloria
Sanduíche de peito peru- unidade 220
ÓLEOS E MOLHOS
C aldo de carne em cubos 100g 238 calorias.
C aldo de galinha emcubos100g 267 calorias.
Extrato de tomate 100g 41 calorias.
C atchup 100g 39 calorias.
M aionese comum 100g 663calorias.
M argarina cremosa com sal 100g 716calorias.
M assa de tomate 100g 40 calorias.
M olho tártaro 100g 531calorias.
M ostarda 100g 75 calorias.

4. Ó leo de soja 100g 884 calorias.
Ó leo de amendoim884 calorias. 100g
V inagre 100g 12 calorias.
Ó leo de canola 01 colher de sopa 10g 90 calorias.
Ó leo de fígado de bacalhau 01 colher de sopa 13g 130calorias.
PRATOS PRONTOS
A lmôndega/unidade 80 calorias.
A rrozbranco cozido 100g 109 calorias.-01colher sopa (25g) 41
C alorias.
A rrozcomfeijão 100g 303calorias.
Bife de carne magra de boi 100g 260 calorias.
C anja de galinha 100g 50 calorias.
C ozido de carne com legumes 100g 89 calorias
Frango commacarrão 100g 51calorias.
M acarronada 100g 215 calorias- 01 prato 389 calorias..
Lombo assado.100g 240calorias.
Sopa de cebolas. 100g 11calorias.
Sopa de frango e macarrão. 100g 345 calorias.
Sopa de tomate 100g 22 calorias.
T orta de frango 100g 235calorias.
Sopa de vegetais 100g 77 calorias.
Ervilhasem conserva 100g 236 calorias.
Q ueijo 100g 183 calorias
C asquinha de caranguejo – unidade 250calorias.
Feijão tropeiro (feijão temperado com bacon, couve e ovos fritos) e
arroz 900 calorias.
TIRA-GOSTOS E PETISCOS
C arne de sol 4 pedaços (100g) 213 Calorias.
C arne-seca 01 porção 100g 429 calorias.
Frango a passarinho 01 porção 100g 136 Calorias.
Lingüiça calabresa sadia 01 porção 100g 312 calorias.
Lombo mineiro 01 porção 1033 calorias.
A mendoim torrado com sal 01 c. sopa 20g 119calorias.
Bolinho de queijo - unidade - 42 calorias.
Bolinho de bacalhau unidade - unidade 30g 159 Calorias.
Bolinho de camarão - unidade 25g 116calorias.
C oxinha de frango - unidade 100g 211 calorias.
Empadinha unidade 55g 256calorias.
Isca de peixe 01 porção 150g 494 calorias.
P astel de queijo unidade 40g 120 Calorias.
P atinha de caranguejo cozida 203 calorias.
Q uibe cru01 quadrado 167 Calorias.
T orresmo 01 porção 602calorias.
Fonte: http://www.emagrecasemdieta.kit.net/calorias_alimentos.html