O documento lista vários petiscos saudáveis com 100 calorias ou menos, incluindo sorvete slow-churned, pipoca de microondas, mini queijadinhas e queijo cottage com melão. Ele fornece informações nutricionais para cada opção e dicas para escolher petiscos ricos em nutrientes em vez de opções vazias de calorias.
O documento fornece dicas para fazer biscoitos caseiros, incluindo: usar pouca água ou líquido na massa; assar em forno quente para obter uma crosta crocante; usar formas ou tabuleiros baixos para assar; e usar gorduras como manteiga ou margarina para untar a forma e dar sabor aos biscoitos. As farinhas, ovos e gorduras são os três ingredientes básicos para biscoitos caseiros.
O documento fornece receitas de biscoitos e massas caseiras, incluindo biscoitos de grão de bico, biscoito de chocolate, massa folhada e massa para lasanha e macarrão caseiro. As receitas incluem ingredientes e instruções passo a passo para preparar cada item.
1) O documento apresenta dicas e informações sobre saúde, bem-estar, nutrição e estética para o verão, incluindo exercícios físicos, receitas saudáveis, cuidados com o coração e como amenizar a celulite.
2) Há também destaque para novos produtos da marca Natue e respostas a perguntas frequentes sobre alimentação e suplementação.
3) O editorial comenta sobre a importância de se preparar para o verão de forma saudável, equilibrada e sem "milagres".
O documento fornece instruções sobre como usar a máquina de cozinha multifuncional Yämmi de forma segura, listando seus componentes e acessórios, além de fornecer receitas para diversos pratos.
Top 10 mudanças em sua rotina para fazer você emagrecer blogtecnoword
Top 10 mudanças em sua rotina para fazer você emagrecer
Estes ajustes de dieta são rápidos e fáceis , mas eles garantem grandes resultados para perder peso e emagrecer.Vamos conferir quais são eles! Foco e determinação!
O documento discute receitas doces que incluem whey protein como uma opção mais saudável do que doces tradicionais. A nutricionista Cinthia Maciel elaborou receitas como cocada de colher e brigadeiro com whey protein que fornecem proteínas e são mais leves em açúcar e gordura. O whey protein melhora a imunidade, é antioxidante e ajuda no ganho de massa muscular. As receitas incluem cocadinha proteica, bolo de caneca e crepe de morango.
O documento discute 11 alimentos frequentemente considerados saudáveis, mas que podem ser prejudiciais à saúde em excesso ou quando processados, incluindo sumos de fruta, trigo integral, nectar de agave, bebidas desportivas e óleos vegetais industriais. Argumenta que esses alimentos geralmente contêm muito açúcar ou são processados com ingredientes artificiais.
Este documento fornece dicas para perder peso de maneira simples e eficaz, incluindo anotar tudo o que é consumido, reduzir alimentos gordurosos e açúcar, e consumir duas porções de frutas por dia.
O documento fornece dicas para fazer biscoitos caseiros, incluindo: usar pouca água ou líquido na massa; assar em forno quente para obter uma crosta crocante; usar formas ou tabuleiros baixos para assar; e usar gorduras como manteiga ou margarina para untar a forma e dar sabor aos biscoitos. As farinhas, ovos e gorduras são os três ingredientes básicos para biscoitos caseiros.
O documento fornece receitas de biscoitos e massas caseiras, incluindo biscoitos de grão de bico, biscoito de chocolate, massa folhada e massa para lasanha e macarrão caseiro. As receitas incluem ingredientes e instruções passo a passo para preparar cada item.
1) O documento apresenta dicas e informações sobre saúde, bem-estar, nutrição e estética para o verão, incluindo exercícios físicos, receitas saudáveis, cuidados com o coração e como amenizar a celulite.
2) Há também destaque para novos produtos da marca Natue e respostas a perguntas frequentes sobre alimentação e suplementação.
3) O editorial comenta sobre a importância de se preparar para o verão de forma saudável, equilibrada e sem "milagres".
O documento fornece instruções sobre como usar a máquina de cozinha multifuncional Yämmi de forma segura, listando seus componentes e acessórios, além de fornecer receitas para diversos pratos.
Top 10 mudanças em sua rotina para fazer você emagrecer blogtecnoword
Top 10 mudanças em sua rotina para fazer você emagrecer
Estes ajustes de dieta são rápidos e fáceis , mas eles garantem grandes resultados para perder peso e emagrecer.Vamos conferir quais são eles! Foco e determinação!
O documento discute receitas doces que incluem whey protein como uma opção mais saudável do que doces tradicionais. A nutricionista Cinthia Maciel elaborou receitas como cocada de colher e brigadeiro com whey protein que fornecem proteínas e são mais leves em açúcar e gordura. O whey protein melhora a imunidade, é antioxidante e ajuda no ganho de massa muscular. As receitas incluem cocadinha proteica, bolo de caneca e crepe de morango.
O documento discute 11 alimentos frequentemente considerados saudáveis, mas que podem ser prejudiciais à saúde em excesso ou quando processados, incluindo sumos de fruta, trigo integral, nectar de agave, bebidas desportivas e óleos vegetais industriais. Argumenta que esses alimentos geralmente contêm muito açúcar ou são processados com ingredientes artificiais.
Este documento fornece dicas para perder peso de maneira simples e eficaz, incluindo anotar tudo o que é consumido, reduzir alimentos gordurosos e açúcar, e consumir duas porções de frutas por dia.
O documento apresenta 10 receitas low carb para café da manhã e pratos principais que ajudam a emagrecer sem passar fome. A autora perdeu 30kg em 1 ano seguindo a dieta low carb e agora compartilha suas receitas favoritas, como ovos fritos, bolinho de coco, escondidinho de abóbora e strogonoff de queijo e palmito.
Dieta e perda de peso: a dieta dos 80-20 (ou fim de semana)
O que é isso? Comer de maneira saudável 80% do tempo lhe dá margem de manobra
para ter liberdade nos outros 20% do tempo.
A ideia é simples: faça refeições saudáveis 80% do tempo e tenha mais liberdade com
os outros 20%. Mas como isso é feito e como isso afetará seu peso pode diferir para cada
pessoa.
Receitas Doces ou Salgadas, Modo de Preparo e Ingredientes. Alimentação Saudável, leite, ovos, farinha de trigo. Livro de Receitas, Caderno de Receitas
1) O documento apresenta receitas para diabéticos aprovadas pela ANAD (Associação Nacional de Assistência ao Diabético).
2) A autora agradece a colaboração de médicos e associações na elaboração das receitas.
3) As receitas incluem pratos de carnes, peixes, aves, legumes e sobremesas de forma a oferecer variedade ao diabético sem aumentar os níveis de glicose no sangue.
O documento fornece dicas para tornar o café da manhã mais saudável durante o verão, como optar por leite semi-desnatado, torradas com cream cheese ou queijo branco ao invés de panetone, e substituir biscoitos recheados por sem recheio para cortar calorias.
Receitas sem gluten_e_sem_leite_vivi_correaPaula Orsi
O documento apresenta uma coletânea de receitas sem glúten e sem leite, reunidas por Vivi Corrêa para ajudar pessoas com alergias alimentares. A introdução apresenta a autora e seu objetivo de compartilhar receitas testadas. A seguir, há uma lista com mais de 30 receitas, incluindo bolos, biscoitos, doces e salgados.
Este documento fornece um guia sobre termos relacionados a alimentos diet e light. Explica que diet significa que um ingrediente foi totalmente removido, enquanto light significa que um ingrediente teve sua quantidade reduzida. Aconselha os leitores a sempre lerem rótulos de produtos para obter informações nutricionais precisas.
O documento apresenta receitas de Páscoa saudáveis e práticas de acordo com a Dieta Dukan, incluindo bacalhau com pupunha assada, ganache de cacau e colomba pascal. A chef Rubia Coutinho desenvolveu as receitas para que as pessoas possam desfrutar da data comemorativa sem desviar da dieta.
Este documento fornece um guia sobre termos relacionados a alimentos diet e light. Explica que diet significa que um ingrediente foi totalmente removido, enquanto light significa que um ingrediente teve sua quantidade reduzida. Aconselha os leitores a sempre lerem rótulos de produtos para obter informações nutricionais precisas.
O documento explica as diferenças entre alimentos diet, light e tradicionais. Produtos diet têm um ingrediente totalmente removido, enquanto light têm um ingrediente reduzido em pelo menos 25%. É importante ler rótulos para entender o que pode ou não ser consumido de acordo com necessidades nutricionais.
1) O documento apresenta sugestões de cardápios, receitas e dicas para emagrecer de forma saudável em três refeições por dia, com ênfase em proteínas, verduras e legumes preparados sem óleo ou gordura.
2) Inclui tabela de controle de calorias para auxiliar na perda de peso controlada e graduada, além de notas sobre a diferença entre dietético e light.
3) A autora fornece receitas para pratos principais, acompanhamentos, sobremesas e até p
Dicas de emagrecimento e receitas = grupo spaMab Davilla
O documento lista alimentos ricos em cálcio que não contêm leite, como tofu, brócolis, sardinha, espinafre, semente de gergelim, soja, linhaça, grão de bico, aveia e chia. O texto explica a importância do cálcio para a saúde e quantidades encontradas em cada alimento.
1) Comer frutas à noite não necessariamente engorda, mas o excesso de qualquer alimento pode causar ganho de peso; 2) A quantidade e o valor calórico da fruta são mais importantes do que a hora em que é consumida; 3) É recomendado comer frutas de 3 a 5 porções por dia, evitando consumi-las muito próximo da hora de dormir.
A nutricionista Carina Boniatti apresenta estratégias para tornar a alimentação de pessoas com restrições alimentares mais prazerosa e saudável, enfatizando a importância dos nutrientes, dos sentidos e das combinações de sabores. Ela também fornece receitas que usam a biomassa de banana verde para adicionar fibras e substituir gorduras e açúcares.
A dieta de Atkins restringe o consumo de carboidratos, levando o corpo a queimar gordura como fonte de energia através de um processo chamado cetose. Estudos mostram que é possível perder até 8kg em 1 mês com a dieta, porém especialistas alertam que ela promove mais a perda de massa muscular do que gordura, o que não é saudável. A dieta também é criticada por privar o corpo de carboidratos, sua principal fonte de energia, podendo causar fadiga, tontura e outros efeitos
O documento discute os tipos de alimentos diet e light. Alimentos diet são aqueles produzidos industrialmente que contêm ausência de determinados nutrientes para atender dietas específicas, enquanto alimentos light contêm teores reduzidos de calorias, açúcares e gorduras. Ambos os tipos de alimentos podem auxiliar em dietas de emagrecimento se consumidos com moderação e atenção à rotulagem nutricional.
Este documento fornece receitas para doces sem lactose e açúcar, incluindo uma torta de damasco, cupcakes de castanha-do-pará e informações sobre como temperar chocolate corretamente.
1. O documento apresenta dicas de culinária e organização doméstica, incluindo receitas de pipocas temperadas, novidades sobre o AjiPanda, inspirações de food trucks e conselhos para organizar a rotina escolar das crianças.
2. Inclui também informações sobre diferentes tipos de lasanha, uma viagem ao Uruguai, dicas de saúde sobre óleos, um perfil de padeiro e receitas com cará, fruto versátil e nutritivo.
3. Na seção "Cantinho do Leitor" são
Os produtos diet e light estão presentes em mais de 35% dos lares brasileiros. Produtos diet contêm ausência ou quantidades reduzidas de nutrientes como carboidratos ou açúcar, enquanto light precisam reduzir em 25% o valor calórico ou de nutrientes como gordura em comparação aos tradicionais. A regulamentação destes produtos é feita pela Anvisa e Mapa.
Este documento fornece sugestões de petiscos baixos em calorias, incluindo 1/2 xícara de sorvete slow-churned com 100 calorias, 6 xícaras de pipoca de microondas com 100 calorias, e mini queijadinhas com apenas 100 calorias. Ele também lista as informações nutricionais de cada opção, como teor de gordura saturada e sódio.
O documento apresenta 77 receitas fitness divididas em categorias como rápidas e fáceis, sobremesa sem culpa, hipercalóricas e saudáveis. As receitas fornecem opções para refeições e lanches que auxiliam na alimentação de quem faz exercícios físicos regularmente, focando em objetivos como hipertrofia e em macronutrientes como proteína e baixo teor de carboidratos.
O documento lista opções de lanches saudáveis e suas respectivas calorias, incluindo amêndoas (90 calorias), cenouras baby (20 calorias), maçã assada com canela (baixa caloria), iogurte com gelatina diet (baixa caloria), tosta integral com requeijão light (75 calorias) e outras opções como salada de frutas, torrada com geleia diet e suco de laranja natural.
O documento apresenta 10 receitas low carb para café da manhã e pratos principais que ajudam a emagrecer sem passar fome. A autora perdeu 30kg em 1 ano seguindo a dieta low carb e agora compartilha suas receitas favoritas, como ovos fritos, bolinho de coco, escondidinho de abóbora e strogonoff de queijo e palmito.
Dieta e perda de peso: a dieta dos 80-20 (ou fim de semana)
O que é isso? Comer de maneira saudável 80% do tempo lhe dá margem de manobra
para ter liberdade nos outros 20% do tempo.
A ideia é simples: faça refeições saudáveis 80% do tempo e tenha mais liberdade com
os outros 20%. Mas como isso é feito e como isso afetará seu peso pode diferir para cada
pessoa.
Receitas Doces ou Salgadas, Modo de Preparo e Ingredientes. Alimentação Saudável, leite, ovos, farinha de trigo. Livro de Receitas, Caderno de Receitas
1) O documento apresenta receitas para diabéticos aprovadas pela ANAD (Associação Nacional de Assistência ao Diabético).
2) A autora agradece a colaboração de médicos e associações na elaboração das receitas.
3) As receitas incluem pratos de carnes, peixes, aves, legumes e sobremesas de forma a oferecer variedade ao diabético sem aumentar os níveis de glicose no sangue.
O documento fornece dicas para tornar o café da manhã mais saudável durante o verão, como optar por leite semi-desnatado, torradas com cream cheese ou queijo branco ao invés de panetone, e substituir biscoitos recheados por sem recheio para cortar calorias.
Receitas sem gluten_e_sem_leite_vivi_correaPaula Orsi
O documento apresenta uma coletânea de receitas sem glúten e sem leite, reunidas por Vivi Corrêa para ajudar pessoas com alergias alimentares. A introdução apresenta a autora e seu objetivo de compartilhar receitas testadas. A seguir, há uma lista com mais de 30 receitas, incluindo bolos, biscoitos, doces e salgados.
Este documento fornece um guia sobre termos relacionados a alimentos diet e light. Explica que diet significa que um ingrediente foi totalmente removido, enquanto light significa que um ingrediente teve sua quantidade reduzida. Aconselha os leitores a sempre lerem rótulos de produtos para obter informações nutricionais precisas.
O documento apresenta receitas de Páscoa saudáveis e práticas de acordo com a Dieta Dukan, incluindo bacalhau com pupunha assada, ganache de cacau e colomba pascal. A chef Rubia Coutinho desenvolveu as receitas para que as pessoas possam desfrutar da data comemorativa sem desviar da dieta.
Este documento fornece um guia sobre termos relacionados a alimentos diet e light. Explica que diet significa que um ingrediente foi totalmente removido, enquanto light significa que um ingrediente teve sua quantidade reduzida. Aconselha os leitores a sempre lerem rótulos de produtos para obter informações nutricionais precisas.
O documento explica as diferenças entre alimentos diet, light e tradicionais. Produtos diet têm um ingrediente totalmente removido, enquanto light têm um ingrediente reduzido em pelo menos 25%. É importante ler rótulos para entender o que pode ou não ser consumido de acordo com necessidades nutricionais.
1) O documento apresenta sugestões de cardápios, receitas e dicas para emagrecer de forma saudável em três refeições por dia, com ênfase em proteínas, verduras e legumes preparados sem óleo ou gordura.
2) Inclui tabela de controle de calorias para auxiliar na perda de peso controlada e graduada, além de notas sobre a diferença entre dietético e light.
3) A autora fornece receitas para pratos principais, acompanhamentos, sobremesas e até p
Dicas de emagrecimento e receitas = grupo spaMab Davilla
O documento lista alimentos ricos em cálcio que não contêm leite, como tofu, brócolis, sardinha, espinafre, semente de gergelim, soja, linhaça, grão de bico, aveia e chia. O texto explica a importância do cálcio para a saúde e quantidades encontradas em cada alimento.
1) Comer frutas à noite não necessariamente engorda, mas o excesso de qualquer alimento pode causar ganho de peso; 2) A quantidade e o valor calórico da fruta são mais importantes do que a hora em que é consumida; 3) É recomendado comer frutas de 3 a 5 porções por dia, evitando consumi-las muito próximo da hora de dormir.
A nutricionista Carina Boniatti apresenta estratégias para tornar a alimentação de pessoas com restrições alimentares mais prazerosa e saudável, enfatizando a importância dos nutrientes, dos sentidos e das combinações de sabores. Ela também fornece receitas que usam a biomassa de banana verde para adicionar fibras e substituir gorduras e açúcares.
A dieta de Atkins restringe o consumo de carboidratos, levando o corpo a queimar gordura como fonte de energia através de um processo chamado cetose. Estudos mostram que é possível perder até 8kg em 1 mês com a dieta, porém especialistas alertam que ela promove mais a perda de massa muscular do que gordura, o que não é saudável. A dieta também é criticada por privar o corpo de carboidratos, sua principal fonte de energia, podendo causar fadiga, tontura e outros efeitos
O documento discute os tipos de alimentos diet e light. Alimentos diet são aqueles produzidos industrialmente que contêm ausência de determinados nutrientes para atender dietas específicas, enquanto alimentos light contêm teores reduzidos de calorias, açúcares e gorduras. Ambos os tipos de alimentos podem auxiliar em dietas de emagrecimento se consumidos com moderação e atenção à rotulagem nutricional.
Este documento fornece receitas para doces sem lactose e açúcar, incluindo uma torta de damasco, cupcakes de castanha-do-pará e informações sobre como temperar chocolate corretamente.
1. O documento apresenta dicas de culinária e organização doméstica, incluindo receitas de pipocas temperadas, novidades sobre o AjiPanda, inspirações de food trucks e conselhos para organizar a rotina escolar das crianças.
2. Inclui também informações sobre diferentes tipos de lasanha, uma viagem ao Uruguai, dicas de saúde sobre óleos, um perfil de padeiro e receitas com cará, fruto versátil e nutritivo.
3. Na seção "Cantinho do Leitor" são
Os produtos diet e light estão presentes em mais de 35% dos lares brasileiros. Produtos diet contêm ausência ou quantidades reduzidas de nutrientes como carboidratos ou açúcar, enquanto light precisam reduzir em 25% o valor calórico ou de nutrientes como gordura em comparação aos tradicionais. A regulamentação destes produtos é feita pela Anvisa e Mapa.
Este documento fornece sugestões de petiscos baixos em calorias, incluindo 1/2 xícara de sorvete slow-churned com 100 calorias, 6 xícaras de pipoca de microondas com 100 calorias, e mini queijadinhas com apenas 100 calorias. Ele também lista as informações nutricionais de cada opção, como teor de gordura saturada e sódio.
O documento apresenta 77 receitas fitness divididas em categorias como rápidas e fáceis, sobremesa sem culpa, hipercalóricas e saudáveis. As receitas fornecem opções para refeições e lanches que auxiliam na alimentação de quem faz exercícios físicos regularmente, focando em objetivos como hipertrofia e em macronutrientes como proteína e baixo teor de carboidratos.
O documento lista opções de lanches saudáveis e suas respectivas calorias, incluindo amêndoas (90 calorias), cenouras baby (20 calorias), maçã assada com canela (baixa caloria), iogurte com gelatina diet (baixa caloria), tosta integral com requeijão light (75 calorias) e outras opções como salada de frutas, torrada com geleia diet e suco de laranja natural.
O documento lista opções de lanches saudáveis e suas respectivas calorias, incluindo amêndoas (90 calorias), cenouras baby (20 calorias), maçã assada com canela (sem calorias adicionais), iogurte com gelatina diet (isenta de calorias), tosta com requeijão light (75 calorias), salada de frutas (sem açúcar adicionado), torrada com geleia diet (25 calorias), suco de laranja natural (95 calorias) e pêra (baixa
O documento apresenta 10 receitas low carb para café da manhã e pratos principais que ajudam a emagrecer sem passar fome. A autora perdeu 30kg em 1 ano seguindo a dieta low carb e agora compartilha suas receitas favoritas, como ovos fritos, bolinho de coco, escondidinho de abóbora e strogonoff de queijo e palmito.
Feita para o grupo de emagrecimentos com carinho mabMab Davilla
O documento discute doces que podem ser consumidos em uma dieta para emagrecer sem engordar. Ele lista sorvetes sem leite, frutas como laranjas e bananas, e frutas vermelhas como opções mais saudáveis do que doces calóricos. Também menciona que geleia tem benefícios quando consumida com moderação e oferece dicas para criar doces mais saudáveis substituindo ingredientes como açúcar e manteiga.
Este documento apresenta várias receitas alimentares consideradas saudáveis, como frutas, verduras, legumes, ovos e fontes de proteína vegetal. As receitas têm como objetivo fornecer refeições nutritivas de baixo teor de carboidratos e alto teor de gorduras saudáveis, com ênfase em ingredientes naturais e sem substâncias nocivas. A introdução discute a importância de uma alimentação rica em nutrientes para a saúde e bem-estar.
Este documento apresenta receitas alimentares consideradas saudáveis, com baixo teor de carboidratos e alto teor de gorduras naturais. A introdução discute a importância de se alimentar de "comida de verdade" para conquistar saúde. As receitas vão de drinks proteicos e energéticos a pratos leves como saladas, omeletes e pães sem glúten. O foco é mostrar opções nutritivas e saborosas fora dos padrões convencionais.
O documento fornece um cardápio para emagrecer com refeições saudáveis, alimentos que devem ser evitados e dicas de alimentação. O cardápio inclui sugestões para café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, com foco em alimentos naturais e baixo teor de carboidratos e açúcar.
Este documento fornece receitas e dicas alimentares para diabéticos. Inclui sugestões de cardápios com 1.200 calorias diárias e uma tabela de controle de alimentos classificados em grupos, como carnes, grãos e legumes. O objetivo é auxiliar pessoas com diabetes a ter uma dieta balanceada e saborosa sem riscos à saúde.
Enxugue até 6 kg em 14 dias com a dieta antibarrigaNoma do Brasil
Este menu de 14 dias fornece cerca de 1000 calorias por dia e inclui alimentos que ajudam a eliminar gordura abdominal, melhorar a digestão e reduzir inchaço. A dieta se concentra em produtos ricos em fibras, diuréticos e monoinsaturados como o azeite de oliva.
O documento discute diferentes tipos de alimentos com restrições nutricionais, como diet, light e zero, e explica suas características. Também aborda o conceito de caloria e como controlar a ingestão calórica é importante para emagrecer de forma saudável.
Os três planos de dieta apresentados focam em ganho de massa muscular de forma natural através de refeições balanceadas e treino regular. Os planos variam em termos de objetivos calóricos, com um visando em perda de gordura, outro em manutenção de peso e o terceiro em ganho de peso e massa muscular. Todos enfatizam o consumo de proteínas, grãos integrais, legumes e frutas.
Este documento fornece receitas e dicas para matar a vontade de doces na dieta low carb. Em 3 frases ou menos, o documento apresenta receitas de trufas de chocolate low carb, bolo de chocolate low carb e cookie de manteiga de amendoim low carb, além de dicas como beber água, tomar café e equilibrar os níveis de estresse para lidar com a vontade de doces.
O documento apresenta um cardápio para o Dia das Crianças com opções de alimentos sem açúcar como brigadeiro, beijinho, cajuzinho e bolo de chocolate diet. Inclui também receitas para esses itens e dicas nutricionais.
A autora acorda com vontade de comer doce à noite, mas não encontra nada saudável na geladeira. Quase cede à tentação de comer leite condensado e chocolate, mas se assusta com sua aparência no espelho, percebendo que precisa mudar seus hábitos alimentares.
A dieta de 1200 calorias é uma dieta
para emagrecer bem famosa e que tem
feito muito sucesso por promover uma
perda de peso rápido e eficiente.
Embora seja uma dieta um pouco
restrita em calorias, ela não deixa de ser
uma dieta saudável, pois ela é baseada
em carboidratos complexos, proteínas
magras, frutas e legumes,
proporcionando assim os nutrientes
necessários para que você emagreça
com saúde.
Agora que você entendeu um pouco
sobre a dieta, vamos ao cardápio
completo de 1200 calorias por dias.
Essa dieta ficou famosa após ser vista
por milhares de pessoas no programa
de televisão da TLC - My 600-lb life,
aqui no Brasil, chamado de Quilos
Mortais.
Dr. Nowzaradan, protagonista da
série, é um cirurgião bariátrico
carismático e famoso por suas
habilidades em ajudar pacientes com
obesidade mórbida.
"Eu não tenho um processo de seleção como
a maioria dos médicos tem. Todo mundo vem
e nós cuidamos deles" - Dr. Now
Ao contrário do que muitos pensam, a cirurgia
para perda de peso não é uma solução mágica
para a obesidade.
Muitos dos casos graves que o Dr. Now
enfrenta exigem muita preparação antes de se
fazer a cirurgia de Gastrectomia. Muitos devem
perder uma quantidade específica de peso
antes de poderem passar pela faca.
O Dr. Now faz isso por dois motivos. Primeiro, é
muito mais perigoso fazer uma cirurgia quando
você está com obesidade mórbida, já que isso
causa tanta pressão em seu corpo.
Fazer dieta e perder peso primeiro ajuda a
diminuir esses riscos. Mas a segunda razão é
mais psicológica. Mesmo após a cirurgia, os
pacientes devem mudar seus hábitos, dieta e
estilo de vida. Ao seguir a dieta prescrita do Dr.
Now antecipadamente, eles estão praticando
para o futuro e provando que estão
comprometidos em ficar saudáveis.
O documento fornece 4 trocas inteligentes para ajudar as pessoas a emagrecer de forma saudável, como substituir o café da manhã por chá verde, substituir alface por espinafre, substituir batatas fritas por cenouras e substituir macarrão por abóbora. Aconselha que mudanças na dieta devem ser graduais e pequenas em vez de dramáticas, e que focar nos pequenos ganhos trará autoconfiança.
Semelhante a 24 Super Petiscos Com 100 Calorias ou Menos!! (20)
O documento discute vários fatores que podem levar ao ganho de peso, incluindo falta de sono, estresse, alguns medicamentos, hipotireoidismo e síndrome do ovário policístico. Ele também fornece dicas sobre como lidar com o ganho de peso relacionado a medicamentos.
Este documento discute vários alimentos e dietas que podem ajudar a combater o câncer. Ele enfatiza comer uma variedade de frutas e vegetais coloridos, grãos integrais, feijões e limitar o consumo de carne processada e álcool. Beber bastante água e consumir especiarias como o curry também são destacados como formas de reduzir o risco de câncer.
Este documento discute vários alimentos e dietas que podem ajudar a combater o câncer. Ele recomenda comer uma dieta equilibrada com dois terços de alimentos à base de vegetais e no máximo um terço de proteína animal, e consumir pelo menos 5 porções de frutas e vegetais coloridos por dia. Ele também discute fontes de ácido fólico que podem proteger contra certos tipos de câncer e sugere limitar o consumo de carne processada, álcool e açúcar.
Este documento discute vários alimentos e dietas que podem ajudar a combater o câncer. Ele enfatiza comer uma variedade de frutas e vegetais coloridos, grãos integrais, feijões e limitar o consumo de carne processada e álcool. O documento também discute como certos nutrientes como vitamina B9, antioxidantes e fibras encontrados nesses alimentos podem proteger contra o desenvolvimento de câncer.
Este documento discute vários alimentos e dietas que podem ajudar a combater o câncer. Ele enfatiza comer uma variedade de frutas e vegetais coloridos, grãos integrais, feijões e limitar o consumo de carne processada e álcool. O documento também discute como certos nutrientes como vitamina B9, antioxidantes e compostos fitoquímicos encontrados nesses alimentos podem proteger contra o câncer.
Este documento discute vários alimentos e dietas que podem ajudar a combater o câncer. Ele enfatiza comer uma variedade de frutas e vegetais coloridos, grãos integrais, feijões e limitar o consumo de carne processada e álcool. O documento também discute como certos nutrientes como vitamina B9, antioxidantes e fibras encontrados nesses alimentos podem proteger contra o desenvolvimento de câncer.
Este documento discute vários alimentos e dietas que podem ajudar a combater o câncer. Ele enfatiza comer uma variedade de frutas e vegetais coloridos, grãos integrais, feijões e limitar o consumo de carne processada e álcool. O documento também discute como certos nutrientes como vitamina B9, antioxidantes e compostos fitoquímicos encontrados nesses alimentos podem proteger contra o câncer.
24 Deliciosos Petiscos Com 100 Calorias ou Menossaugor
O documento lista vários petiscos de baixa caloria, fornecendo informações nutricionais sobre cada um. As opções incluem sorvete slow-churned, pipoca de microondas, mini queijadinha, queijo cottage e melão, entre outros. O documento ressalta a importância de escolher petiscos que fornecem nutrientes como proteínas, fibras e antioxidantes, em vez de apenas focar no número de calorias.
Concepção, gravidez, parto e pós-parto: perspectivas feministas e interseccionais
Livro integra a coleção Temas em Saúde Coletiva
A mais recente publicação do Instituto de SP traça a evolução da política de saúde voltada para as mulheres e pessoas que engravidam no Brasil ao longo dos últimos cinquenta anos.
A publicação se inicia com uma análise aprofundada de dois conceitos fundamentais: gênero e interseccionalidade. Ao abordar questões de saúde da mulher, considera-se o contexto social no qual a mulher está inserida, levando em conta sua classe, raça e gênero. Um dos pontos centrais deste livro é a transformação na assistência ao parto, influenciada significativamente pelos movimentos sociais, que desde a década de 1980 denunciam o uso irracional de tecnologia na assistência.
Essas iniciativas se integraram ao movimento emergente de avaliação tecnológica em saúde e medicina baseada em evidências, resultando em estudos substanciais que impulsionaram mudanças significativas, muitas das quais são discutidas nesta edição. Esta edição tem como objetivo fomentar o debate na área da saúde, contribuindo para a formação de profissionais para o SUS e auxiliando na formulação de políticas públicas por meio de uma discussão abrangente de conceitos e tendências do campo da Saúde Coletiva.
Esta edição amplia a compreensão das diversas facetas envolvidas na garantia de assistência durante o período reprodutivo, promovendo uma abordagem livre de preconceitos, discriminação e opressão, pautada principalmente nos direitos humanos.
Dois capítulos se destacam: ‘“A pulseirinha do papai”: heteronormatividade na assistência à saúde materna prestada a casais de mulheres em São Paulo’, e ‘Políticas Públicas de Gestação, Práticas e Experiências Discursivas de Gravidez Trans masculina’.
Parabéns às autoras e organizadoras!
Prof. Marcus Renato de Carvalho
www.agostodourado.com
1. 1/2 Xícara de Sorvete
Slow-Churned
Surpresa! Sorvetes está no top
de nossa lista de petiscos de
baixa caloria. A chave é procurar
por sorvetes que são produzidos
pelo sistema slow- churned que
levam menos gordura e colorias
e ao mesmo tempo mantém a
cremosidade e o sabor. ½ xícara
tem apenas 100 calorias e como
bonus, você ganhará algumas
proteínas e cálcio.
Gordura Saturada: 2 g
Sódio: 45 mg
2. 6 Xícaras de Pipoca de Micro
wave
Quando você quer uma grande
quantidade de petiscos com
pouca caloria, pipoca é a pedida.
Algumas marcas de pipocas de
microwave tem apenas 100
calorias em 6 xícaras. Pipocas são
ricas em fibras, o que pode ajudar
a você ficar satisfeito por mais
tempo.
Gordura Saturada: 0.5 g
Sódio: 220 mg
3. Mini Quejadinha
Você pode não esperar que
quejadinhas entre na lista
petiscos de baixas calorias, mas
experimente esta receita: jogue
30g de queijo cheddar light sobre
uma casquinha de milho. Dobre na
metade e ponha no microondas
por 20 segundos. Este petisco
saboroso e rápido tem apenas 100
calorias e 13g de gordura Gordura
Saturada.
Gordura Saturada: 1.3 g
Sódio: 182 mg
4. Queijo Cottage e Melão
Amarelo
Queijo Cottage é uma usina de
proteinas, ½ xícara fornece 14g.
Como a fibra, a proteína pode
ajudar a você ficar satisfeita por
mais tempo. Use queijo cottage
light sozinho ou com frutas. Uma
fatia pequena de melão oferece
100g de calorias.
Gordura Saturada: 0.7 g
Sódio: 468 mg
Colesterol: 5 mg
5. Três Crackers Com Queijo
Escolher bolacha cracker com grãos
integrais é a chave para este
petisco clássico. As fibras vão fazer
você se sentir satisfeito entre as
refeições e o queijo proverá as
proteínas e cálcio . Para ficar
abaixo das 100 calorias, corte uma
fatia de queijo magro e divida entre
três bolachas..
Gordura Saturada: 1.2 g
Sódio: 397 mg
Colesterol: 7 mg
6. Catorze Amêndoas
Quando a fome ataca quando
você estão fora, há poucas
coisas mais convenientes do que
amêndoas. Você pode comer 14
amêndoas sem atingir a marca
de 100 calorias. Mais, elas são
ricas em fibras e proteinas, o
que mantém a fome longe. Elas
são grande petico quando você
está preso no trânsito .
Gordura Saturada: 0.63 g
Sódio: 0 mg
7. Seis Sticks Integrais
Para aqueles que não gostam
de amêndoas, sticks integrais
são da mesma forma
conveniêntes, quando você
esta em movimento. Para ficar
abaixo das 100 calorias, fique
nos seis sticks integrais. Este
petisco é livre de colesterol,
baixa gordura e açucar, e provê
mais de 3g de fibra para
ajudar a você segurar sua onda.
Gordura Saturada: 0.4g
Sódio: 257mg
Colesterol: 0 m
8. Maçãs Assadas
Maçãs ainda são um dos mais
saudáveis petiscos que podemos
ter a volta, e há muitas maneiras
de usufruir desta velha
companheira. Nós
recomendamos ela assada – elas
tem sabor de sobremesa mas
oferecem as mesmas vitaminas e
fibras de suas companheiras
frescas. Você pode até espargir
canela no topo sem estar
adicionando calorias.
Gordura Saturada: 0 g
Sódio: 2 mg
9. Mini Pão Sírio Recheado
com Queijo
Aqui esta um que é fácil de fazer
e da o prazer de se estar
comendo um sanduiche. Pegue
um pão mini sírio e recheie com
15g de ricota magra. A fibra e a
proteína irão ajudar a preencher
o “vazio” que há em você! Todo
o petisco tem menos que uma
grama de gordura saturada.
Gordura Saturada: 0.8 g
Sódio: 149 mg
Colesterol: 4 mg
10. Creme de Blueberry
Creme de frutas oferece uma
maneira deliciosa de se ingerir
extra cálcio extra e antioxidantes
durante seu dia. Experimente
bater 1/3 de xícara de iogurte
magro com 2/3 de xícara de
blueberries congelado e gelo. É
muito refrescante e muito
gelado. Isto diminui a velocidade
de ingeri-lo rapidamente.
Aperitivos que levam mais tempo
para terminar trazem muitas
vezes mais satisfação.
Gordura Saturada: 0 g
11. 3/4 Xícara de Manga
Congelada em Cubos
Você pode comprar ou fazer você
mesma. É como ter doce
congelado. Uma excelente
maneira de obter betacaroteno e
fibra e ao mesmo tempo agradar
seu paladar. ¾ de xícara tem
exatamente 90 calorias e provê
60% de vitamina C permitida por
dia.
Gordura Saturada: 0 g
Sódio: 0 mg
12. Oito Cenouras Baby com
Hummus
Quando você esta querendo algo
crocante, mergulhe oito
cenouras baby em 2 colheres de
hummus. Cenouras são ótimas
fontes de vitamina A e
betacaroteno, enquanto que
hummus adiciona proteínas.
Cenouras empacotadas são
convenientes, e há muitas
variedades de hummus
disponível.
Gordura Saturada: 0.4 g
13. Fatias de Maçã Com Mantega
de Amendoim
Misturar doce com salgado é uma
tentativa e um verdadeiro
caminho de satisfazer o desejo
por petiscos. Meça ¾ de xícara de
fatias de maçã e espalhe uma fina
camada de manteiga de
amendoim sem sal em cada fatia.
Para ficar perto das 90 calorias,
não use mais do que duas
colheres de chá de manteiga de
amendoim para todas as fatias.
Gordura Saturada: 0.8 g
Sódio: 2 mg
Colesterol: 0 mg
14. Iogurte Com Semente de
Girassol
Coloque uma colher de chá de
sementes de girassol em ½ xícara
de iogurte natural light. As
sementes adicionam textura mas
somente 19 calorias. O iogurte é
uma boa fonte de proteína, e este
petisco tem menos que meia
grama de gordura saturada. Tenha
certeza de usar sementes de
girassol sem sal, principalmente se
você esta cuidando do seu sódio.
Gordura Saturada: 0.26 g
Sódio: 0 mg
15. Coalhada Cremosa Magra
com Mel
Qualhada cremosa contém alta
porcentagem de proteína.
Somente ½ xícara de coalhada
tem 12 g de proteína para
ajudar você permanecer
alimentada. Deixe escorrer uma
colher de chá de mel sobre a
coalhada e o total deste petisco
será de 84 calorias. A melhor
parte é que você sentirá estar
degustando uma sobremesa.
Gordura Saturada: 0 g
Sódio: 53.5 mg
16. Meia Batata com Salsa
Microwave uma batata para um
petisco fácil e lotado de vitamina
C, sem calorias. Metade de uma
batata media tem 80 calorias –
mantenha a pele, que está cheia
de nutrientes. Espalhe a salsa no
topo para temperá-la sem
aumentar significativamente a
conta das calorias.
Sódio: 124 mg
17. Sandwich de Iogurte
Congelado
Iogurte light congelado é uma
alternativa saudável para
sorvetes, e é fácil de encontrar
variedades sem adição de
açúcar. Experimente fazer um
sanduiche espalhando duas
colheres de chá entre duas
bolachas Graham. Mesmo com
iogurte congelado de chocolate
as calorias não passam de 84.
Gordura Saturada: 0.13 g
Sódio: 104 mg
18. 20 Pistachos
Não deixe a alta quantidade de
gordura contida nos pistachios
amedrontar você – a maioria da
gordura é insaturada ou seja,
gordura “boa”. Coma 20
pistachos e você irá ingerir
apenas 80 calorias e menos de
uma grama de gordura
saturada. E ainda mais, eles são
ricos em proteína, fibras,
diversas vitaminas e minerais
chaves para nosso organismo.
Para evitar uma porção não
saudável de sódio, coma cru ou
torrado se sal.
Gordura Saturada: 0.8 g
19. Picolé de Banana
Se você esta procurando uma
maneira criativa para incluir
mais frutas na sua dieta,
experimente picolé de banana.
Descasque várias bananas,
corte pela metade e insira um
palito de picolé. Cubra cada
metade com iogurte e coloque
no congelador e muito em breve
você terá uma gostosura de
baixa caloria para comer com
menos de 80 calorias.
Gordura Saturada: 0.35 g
20. 1 Xícara de Sopa de Tomate
Sopa de tomate é cheia de
nutrientes que combatem as
doenças e contém pouco mais
que 74 calorias por xícara, sem
colesterol e menos de 1 grama de
gordura saturada. Mantenha em
mente que há diversas
variedades. Creme de tomate tem
uma quantidade mais alta de
gordura e de calorias.
Gordura Saturada: 0.19 g
21. 1/3 de Xícara de Cubos de
Cereal de Aveia
Se você é um fã de cereal,
experimente deixar o leite de fora
desta porção conveniente de
petisco de baixa caloria. Coloque
1/3 de xícara de cereais de aveia
em cubos em um saco e deixe no
carro ou no escritório. Cada
porção tem 70 calorias e quase
nenhuma gordura saturada.
Outros tipos de cereal de grãos
integrais funcionam bem também.
Fique longe das variedades super
açucaradas.
Gordura Saturada: 0.17 g
22. 1 Xícara de Uvas
Uvas são carregadas de água, o
que significa que toda uma
xícara tem apenas 62 calorias. A
água contida nela ajuda a prover
uma sensação de estar
alimentado e mantém a
hidratação. Uvas também são
uma fantástica fonte de
vitamina K e magnésio e contém
alguma fibras para sustentar.
Elas são ótimas quando
saboreadas frescas ou geladas.
Gordura Saturada: 0.1 g
Sódio: 2 mg
23. Rolinhos de Salmão
Defumado
Para um saboroso petisco com
menos de 60 calorias, espalhe
uma colher de sopa de cream
cheese em uma fatia de salmão
defumado e enrole. Este
rolinho de salmão é altamente
proteico e possui o saudável
ácido graxo ômega 3 para o
coração. Use um pouco menos
de cream cheese e você terá 2
rolinhos com menos de 100
calorias.
Gordura Saturada: 1.6
Sódio: 495 mg
Colesterol: 13 mg
24. Não Tão Super Petisco
Não forme o hábito de beliscar
em bolachinhas de 100 calorias,
que são feitas de farinha
refinada. Estes petiscos podem
ter baixas calorias, mas também
tem poucos nutrientes. É
melhor fazer seus petiscos
trabalharem para você
provendo proteína, fibra ou
antioxidantes.