Luciana Tavares Alves Maia, 28 anos e com IMC de 30,7, iniciou atendimento nutricional em 08/09/2011 com o objetivo de perder peso. Seu plano alimentar de 2300 kcal foi elaborado com refeições a cada 3 horas, priorizando alimentos integrais, proteínas magras e evitando frituras. Sua meta é chegar a 98 kg em 15 dias seguindo as orientações do cardápio e praticando exercícios.
Este plano alimentar de 900 kcal por dia inclui refeições e lanches distribuídos ao longo do dia com quantidades específicas de alimentos para cada grupo. As refeições principais como café da manhã, almoço e jantar fornecem a maior parte das calorias, enquanto lanches leves são recomendados para a manhã, tarde e noite. Uma variedade de vegetais, frutas, cereais, carnes e laticínios são incluídos de acordo com porções pré-definidas para atingir a meta cal
O documento discute os cuidados essenciais com a alimentação durante a gravidez. Ele explica como a mulher pode se sentir nos diferentes meses da gravidez e dá dicas para tentar melhorar sintomas como enjoo, azia e prisão de ventre. Também enfatiza a importância de manter uma alimentação saudável com refeições variadas e ricas em nutrientes, beber bastante água e evitar álcool e cigarros.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável e equilibrada, comparando os hábitos alimentares de Valter e Pedro. Ele fornece exemplos de refeições equilibradas versus desequilibradas e dá dicas sobre como fazer escolhas alimentares saudáveis, como incluir cereais, frutas, legumes e exercício físico na rotina diária.
O documento fornece uma lista de substituição de alimentos com as quantidades equivalentes a uma porção padrão de cada item. Inclui substituições para vegetais, frutas, carnes, arroz, manteiga, leite e derivados, ovos e pães. Fornece também informações sobre bebidas e condimentos permitidos.
1) A dieta é dividida em 4 fases com cardápios sugeridos para cada refeição que incluem principalmente carnes magras, peixes, ovos e laticínios com baixo teor de gordura.
2) A Fase de Ataque dura de 2 a 7 dias e tem como objetivo preparar o organismo para queimar até 3kg, restringindo carboidratos e permitindo apenas proteínas magras.
3) Nas fases subsequentes são gradualmente introduzidos alguns vegetais para variar o cardápio enquanto se continua emagrecendo
O documento discute as principais características dos cardápios de restaurantes, incluindo conceitos, tipos, estrutura, elaboração e orientações para planejamento. Explica que os cardápios servem como ferramenta de vendas e gerenciamento para o restaurante e discute os passos para elaboração de um cardápio balanceado.
Cardápio simples para emagrecer com saúdeCleber Lima
O documento apresenta um cardápio simples para emagrecer de maneira saudável, com refeições balanceadas contendo verduras, legumes, carnes magras e carboidratos integrais. Reconhece que é normal às vezes quebrar a dieta, mas enfatiza a importância da disciplina para seguir os passos necessários e visualizar o objetivo de emagrecimento para manter a motivação.
Este documento fornece informações sobre alimentação saudável para pessoas com pressão alta e diabetes, incluindo como controlar o consumo de sal, açúcar e outros ingredientes. O documento também discute como substituir o sal e oferece dicas gerais sobre uma dieta balanceada.
Este plano alimentar de 900 kcal por dia inclui refeições e lanches distribuídos ao longo do dia com quantidades específicas de alimentos para cada grupo. As refeições principais como café da manhã, almoço e jantar fornecem a maior parte das calorias, enquanto lanches leves são recomendados para a manhã, tarde e noite. Uma variedade de vegetais, frutas, cereais, carnes e laticínios são incluídos de acordo com porções pré-definidas para atingir a meta cal
O documento discute os cuidados essenciais com a alimentação durante a gravidez. Ele explica como a mulher pode se sentir nos diferentes meses da gravidez e dá dicas para tentar melhorar sintomas como enjoo, azia e prisão de ventre. Também enfatiza a importância de manter uma alimentação saudável com refeições variadas e ricas em nutrientes, beber bastante água e evitar álcool e cigarros.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável e equilibrada, comparando os hábitos alimentares de Valter e Pedro. Ele fornece exemplos de refeições equilibradas versus desequilibradas e dá dicas sobre como fazer escolhas alimentares saudáveis, como incluir cereais, frutas, legumes e exercício físico na rotina diária.
O documento fornece uma lista de substituição de alimentos com as quantidades equivalentes a uma porção padrão de cada item. Inclui substituições para vegetais, frutas, carnes, arroz, manteiga, leite e derivados, ovos e pães. Fornece também informações sobre bebidas e condimentos permitidos.
1) A dieta é dividida em 4 fases com cardápios sugeridos para cada refeição que incluem principalmente carnes magras, peixes, ovos e laticínios com baixo teor de gordura.
2) A Fase de Ataque dura de 2 a 7 dias e tem como objetivo preparar o organismo para queimar até 3kg, restringindo carboidratos e permitindo apenas proteínas magras.
3) Nas fases subsequentes são gradualmente introduzidos alguns vegetais para variar o cardápio enquanto se continua emagrecendo
O documento discute as principais características dos cardápios de restaurantes, incluindo conceitos, tipos, estrutura, elaboração e orientações para planejamento. Explica que os cardápios servem como ferramenta de vendas e gerenciamento para o restaurante e discute os passos para elaboração de um cardápio balanceado.
Cardápio simples para emagrecer com saúdeCleber Lima
O documento apresenta um cardápio simples para emagrecer de maneira saudável, com refeições balanceadas contendo verduras, legumes, carnes magras e carboidratos integrais. Reconhece que é normal às vezes quebrar a dieta, mas enfatiza a importância da disciplina para seguir os passos necessários e visualizar o objetivo de emagrecimento para manter a motivação.
Este documento fornece informações sobre alimentação saudável para pessoas com pressão alta e diabetes, incluindo como controlar o consumo de sal, açúcar e outros ingredientes. O documento também discute como substituir o sal e oferece dicas gerais sobre uma dieta balanceada.
O documento discute o tema da obesidade, abordando sua definição, etiologia, fatores de risco, avaliação, tratamento e recomendações gerais. É apresentado o balanço energético e hormônios envolvidos, além de métodos de diagnóstico como IMC e medidas antropométricas. São detalhados planos alimentares para tratamento com restrição calórica moderada ou baixa, assim como alimentos funcionais que podem auxiliar no tratamento.
O documento fornece recomendações de alimentação saudável para idosos, enfatizando o consumo de frutas, legumes e verduras, e a redução do sal, açúcar e gordura. Também recomenda praticar atividade física diariamente e beber pelo menos 2 litros de água por dia.
O documento discute uma alimentação saudável, incluindo os principais grupos alimentares e a importância de uma dieta equilibrada e variada. Também aborda os maus hábitos alimentares modernos como "fast food" e como eles, juntamente com a falta de atividade física, podem levar à obesidade e outros problemas de saúde nas crianças e adolescentes.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável na infância e adolescência para promover o crescimento e desenvolvimento, prevenir problemas de saúde e doenças futuras. Ele explica que o peso corporal ideal depende de fatores como sexo, idade, altura e atividade física, e fornece dicas sobre como manter hábitos alimentares equilibrados.
Os três planos de dieta apresentados focam em ganho de massa muscular de forma natural através de refeições balanceadas e treino regular. Os planos variam em termos de objetivos calóricos, com um visando em perda de gordura, outro em manutenção de peso e o terceiro em ganho de peso e massa muscular. Todos enfatizam o consumo de proteínas, grãos integrais, legumes e frutas.
O documento discute os principais pontos de uma alimentação saudável, incluindo:
1) Os benefícios de ter uma alimentação saudável como prevenir doenças e manter energia.
2) Exemplos de alimentos considerados saudáveis e não saudáveis.
3) Doenças relacionadas à má alimentação como pressão alta e obesidade.
1) O documento apresenta os cardápios semanais para as refeições das crianças matriculadas nas Escolas Municipais de Educação Infantil de Sapucaia do Sul para o mês de junho de 2011. 2) Os cardápios incluem as refeições para Berçário I e II, Maternal e Jardim de Infância com detalhes dos alimentos servidos no café da manhã, almoço e lanches. 3) Alguns dias da semana são feriados e não há detalhes das refeições nesses dias.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável para o bem-estar físico, mental e social de acordo com a OMS. Ele explica que a alimentação deve fornecer todos os nutrientes necessários de forma equilibrada e variada, e lista dez passos para uma alimentação saudável, como comer em horários regulares e incluir diversos grupos alimentares.
Alimentação saudável trabalho de saúde infantilGaby Veloso
O documento discute alimentação saudável, destacando: 1) comer de forma equilibrada e variada é importante para a saúde e manutenção do peso; 2) uma dieta balanceada envolve escolher alimentos que garantam saúde, não apenas manter o peso; 3) é necessário considerar a quantidade e função dos alimentos ingeridos.
Este documento discute vários tipos de dietas orais hospitalares, incluindo suas indicações, características e alimentos permitidos. Detalha dietas de consistência modificada como dietas pastosas, líquidas e sem resíduos, assim como dietas especiais para diarreia, obstipação e preparação para exames gastrointestinais. O objetivo é fornecer nutrição adequada aos pacientes de acordo com suas necessidades e condições médicas.
Este relatório apresenta os resultados de experimentos realizados para comparar medidas caseiras de alimentos com valores da literatura. As medidas caseiras de ingredientes como farinha, açúcar e amido de milho usando xícaras e colheres variaram consideravelmente dos valores da literatura. Os experimentos também avaliaram perdas de peso durante o pré-preparo de alimentos e identificaram pesos de porções de diferentes tamanhos.
Os alimentos funcionais fornecem nutrientes essenciais e benefícios adicionais à saúde, auxiliando na prevenção de doenças. Exemplos incluem aveia, alho e azeite de oliva, que podem reduzir colesterol e pressão arterial, e frutas, verduras e peixes ricos em ômega-3, associados a menores riscos cardíacos. O documento também discute os pigmentos e benefícios de alimentos de diferentes cores.
O documento discute as principais doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, e como uma alimentação saudável e atividade física podem ajudar a prevenir e controlar essas condições.
Dieta Dukan | Tudo Sobre a Dieta Dukan | Passo a PassoAdriano Ramos
A Dieta Dukan foi criada pelo nutrólogo francês Pierre Dukan e envolve o consumo de alimentos ricos em proteínas e limitação de carboidratos. É dividida em 4 fases, com as duas primeiras para emagrecimento rápido e as outras para manutenção do peso. Promete fazer perder até 5kg por semana seguindo suas regras alimentares e de estilo de vida.
O documento discute os benefícios da boa alimentação para a saúde, como a prevenção de doenças, o controle de peso e a longevidade. Também aborda tópicos como fibras alimentares, hidratação, grupos alimentares e hábitos alimentares saudáveis, criticando dietas restritivas.
O documento discute a importância de uma alimentação equilibrada e variada para fornecer todos os nutrientes necessários para o corpo. Ele explica que uma dieta balanceada deve incluir alimentos de todos os grupos principais - proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais - na proporção certa e variando os alimentos o máximo possível.
Alimentação saudável joana pereira e sofia sanchoCarla Gomes
Uma alimentação saudável requer variedade de alimentos, incluindo vegetais, frutas e cereais em porções diárias. Deve-se comer de forma equilibrada e evitar excessos calóricos para manter o peso ideal. Hábitos alimentares saudáveis não excluem alimentos menos saudáveis ocasionalmente e fornecem nutrientes essenciais para a saúde física e mental.
Este documento discute a importância de uma alimentação saudável versus não saudável. Ele explica a pirâmide alimentar e como ela promove uma dieta equilibrada, e também descreve distúrbios como obesidade, raquitismo, xeroftalmia e beribéri que podem resultar de uma má alimentação. Ele conclui enfatizando a necessidade de incluir proteínas e vitaminas na dieta para prevenir doenças.
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS NOS PRIMEIROS DOIS ANOS DE VIDA
A alimentação, principalmente no 1º ano de vida, é
fator determinante na saúde da criança. Por isso, é importante
conhecimento correto e atualizado acerca do assunto.
As fases iniciais do desenvolvimento humano são influenciadas por fatores nutricionais e metabólicos levando a efeitos de longo prazo na programação metabólica da saúde na vida adulta.
...
Parabéns aos autores:
Professor Benedito Scaranci Fernandes
Professora Elaine Alvarenga de Almeida Carvalho
Nutricionista Roseli Gomes de Andrade
Maysa Teotônio Josafá Simão (Graduação)
Mariana Couy Fonseca (Graduação)
Alex Froede Silva (Graduação)
O documento apresenta uma tabela de composição química e medidas caseiras de diversos alimentos. A tabela inclui informações sobre calorias, macronutrientes, micronutrientes, gorduras e fibras de cada alimento em quantidades comuns como colheres, fatias e porções. A tabela é organizada em ordem alfabética e fornece dados importantes sobre a composição nutricional dos alimentos.
O documento descreve o plano alimentar de um dia de uma pessoa, incluindo refeições como pequeno-almoço, almoço e jantar, com detalhes sobre os alimentos ingeridos. Ele também discute a importância do exercício físico e da ingestão de água para uma vida saudável.
1. A dieta visa ajudar a perder peso, desenvolver músculos e melhorar a aparência e bem-estar de forma saudável e prática, seguindo alimentos sugeridos e um programa de exercícios. 2. A dieta dura 6 semanas e propõe 6 refeições por dia baseadas em 11 grupos alimentares, incluindo amêndoas, aveia, azeite de oliva e verduras. 3. Os benefícios incluem prevenir doenças, reduzir gordura e desenvolver massa muscular.
O documento discute o tema da obesidade, abordando sua definição, etiologia, fatores de risco, avaliação, tratamento e recomendações gerais. É apresentado o balanço energético e hormônios envolvidos, além de métodos de diagnóstico como IMC e medidas antropométricas. São detalhados planos alimentares para tratamento com restrição calórica moderada ou baixa, assim como alimentos funcionais que podem auxiliar no tratamento.
O documento fornece recomendações de alimentação saudável para idosos, enfatizando o consumo de frutas, legumes e verduras, e a redução do sal, açúcar e gordura. Também recomenda praticar atividade física diariamente e beber pelo menos 2 litros de água por dia.
O documento discute uma alimentação saudável, incluindo os principais grupos alimentares e a importância de uma dieta equilibrada e variada. Também aborda os maus hábitos alimentares modernos como "fast food" e como eles, juntamente com a falta de atividade física, podem levar à obesidade e outros problemas de saúde nas crianças e adolescentes.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável na infância e adolescência para promover o crescimento e desenvolvimento, prevenir problemas de saúde e doenças futuras. Ele explica que o peso corporal ideal depende de fatores como sexo, idade, altura e atividade física, e fornece dicas sobre como manter hábitos alimentares equilibrados.
Os três planos de dieta apresentados focam em ganho de massa muscular de forma natural através de refeições balanceadas e treino regular. Os planos variam em termos de objetivos calóricos, com um visando em perda de gordura, outro em manutenção de peso e o terceiro em ganho de peso e massa muscular. Todos enfatizam o consumo de proteínas, grãos integrais, legumes e frutas.
O documento discute os principais pontos de uma alimentação saudável, incluindo:
1) Os benefícios de ter uma alimentação saudável como prevenir doenças e manter energia.
2) Exemplos de alimentos considerados saudáveis e não saudáveis.
3) Doenças relacionadas à má alimentação como pressão alta e obesidade.
1) O documento apresenta os cardápios semanais para as refeições das crianças matriculadas nas Escolas Municipais de Educação Infantil de Sapucaia do Sul para o mês de junho de 2011. 2) Os cardápios incluem as refeições para Berçário I e II, Maternal e Jardim de Infância com detalhes dos alimentos servidos no café da manhã, almoço e lanches. 3) Alguns dias da semana são feriados e não há detalhes das refeições nesses dias.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável para o bem-estar físico, mental e social de acordo com a OMS. Ele explica que a alimentação deve fornecer todos os nutrientes necessários de forma equilibrada e variada, e lista dez passos para uma alimentação saudável, como comer em horários regulares e incluir diversos grupos alimentares.
Alimentação saudável trabalho de saúde infantilGaby Veloso
O documento discute alimentação saudável, destacando: 1) comer de forma equilibrada e variada é importante para a saúde e manutenção do peso; 2) uma dieta balanceada envolve escolher alimentos que garantam saúde, não apenas manter o peso; 3) é necessário considerar a quantidade e função dos alimentos ingeridos.
Este documento discute vários tipos de dietas orais hospitalares, incluindo suas indicações, características e alimentos permitidos. Detalha dietas de consistência modificada como dietas pastosas, líquidas e sem resíduos, assim como dietas especiais para diarreia, obstipação e preparação para exames gastrointestinais. O objetivo é fornecer nutrição adequada aos pacientes de acordo com suas necessidades e condições médicas.
Este relatório apresenta os resultados de experimentos realizados para comparar medidas caseiras de alimentos com valores da literatura. As medidas caseiras de ingredientes como farinha, açúcar e amido de milho usando xícaras e colheres variaram consideravelmente dos valores da literatura. Os experimentos também avaliaram perdas de peso durante o pré-preparo de alimentos e identificaram pesos de porções de diferentes tamanhos.
Os alimentos funcionais fornecem nutrientes essenciais e benefícios adicionais à saúde, auxiliando na prevenção de doenças. Exemplos incluem aveia, alho e azeite de oliva, que podem reduzir colesterol e pressão arterial, e frutas, verduras e peixes ricos em ômega-3, associados a menores riscos cardíacos. O documento também discute os pigmentos e benefícios de alimentos de diferentes cores.
O documento discute as principais doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, e como uma alimentação saudável e atividade física podem ajudar a prevenir e controlar essas condições.
Dieta Dukan | Tudo Sobre a Dieta Dukan | Passo a PassoAdriano Ramos
A Dieta Dukan foi criada pelo nutrólogo francês Pierre Dukan e envolve o consumo de alimentos ricos em proteínas e limitação de carboidratos. É dividida em 4 fases, com as duas primeiras para emagrecimento rápido e as outras para manutenção do peso. Promete fazer perder até 5kg por semana seguindo suas regras alimentares e de estilo de vida.
O documento discute os benefícios da boa alimentação para a saúde, como a prevenção de doenças, o controle de peso e a longevidade. Também aborda tópicos como fibras alimentares, hidratação, grupos alimentares e hábitos alimentares saudáveis, criticando dietas restritivas.
O documento discute a importância de uma alimentação equilibrada e variada para fornecer todos os nutrientes necessários para o corpo. Ele explica que uma dieta balanceada deve incluir alimentos de todos os grupos principais - proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais - na proporção certa e variando os alimentos o máximo possível.
Alimentação saudável joana pereira e sofia sanchoCarla Gomes
Uma alimentação saudável requer variedade de alimentos, incluindo vegetais, frutas e cereais em porções diárias. Deve-se comer de forma equilibrada e evitar excessos calóricos para manter o peso ideal. Hábitos alimentares saudáveis não excluem alimentos menos saudáveis ocasionalmente e fornecem nutrientes essenciais para a saúde física e mental.
Este documento discute a importância de uma alimentação saudável versus não saudável. Ele explica a pirâmide alimentar e como ela promove uma dieta equilibrada, e também descreve distúrbios como obesidade, raquitismo, xeroftalmia e beribéri que podem resultar de uma má alimentação. Ele conclui enfatizando a necessidade de incluir proteínas e vitaminas na dieta para prevenir doenças.
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS NOS PRIMEIROS DOIS ANOS DE VIDA
A alimentação, principalmente no 1º ano de vida, é
fator determinante na saúde da criança. Por isso, é importante
conhecimento correto e atualizado acerca do assunto.
As fases iniciais do desenvolvimento humano são influenciadas por fatores nutricionais e metabólicos levando a efeitos de longo prazo na programação metabólica da saúde na vida adulta.
...
Parabéns aos autores:
Professor Benedito Scaranci Fernandes
Professora Elaine Alvarenga de Almeida Carvalho
Nutricionista Roseli Gomes de Andrade
Maysa Teotônio Josafá Simão (Graduação)
Mariana Couy Fonseca (Graduação)
Alex Froede Silva (Graduação)
O documento apresenta uma tabela de composição química e medidas caseiras de diversos alimentos. A tabela inclui informações sobre calorias, macronutrientes, micronutrientes, gorduras e fibras de cada alimento em quantidades comuns como colheres, fatias e porções. A tabela é organizada em ordem alfabética e fornece dados importantes sobre a composição nutricional dos alimentos.
O documento descreve o plano alimentar de um dia de uma pessoa, incluindo refeições como pequeno-almoço, almoço e jantar, com detalhes sobre os alimentos ingeridos. Ele também discute a importância do exercício físico e da ingestão de água para uma vida saudável.
1. A dieta visa ajudar a perder peso, desenvolver músculos e melhorar a aparência e bem-estar de forma saudável e prática, seguindo alimentos sugeridos e um programa de exercícios. 2. A dieta dura 6 semanas e propõe 6 refeições por dia baseadas em 11 grupos alimentares, incluindo amêndoas, aveia, azeite de oliva e verduras. 3. Os benefícios incluem prevenir doenças, reduzir gordura e desenvolver massa muscular.
Este documento descreve os serviços de acompanhamento nutricional oferecidos em casa, incluindo avaliações nutricionais personalizadas, planos alimentares, educação sobre hábitos alimentares saudáveis e opções de refeições prontas.
Este documento fornece diretrizes para o monitoramento e tratamento de pacientes diabéticos, incluindo parâmetros como IMC, atividade física, hemoglobina glicada, glicemia, colesterol e pressão arterial que devem ser verificados em diferentes periodicidades, assim como sinais de complicações e informações sobre insulina regular e NPH.
Dieta slow carb: regras, alimentos permitidos, cardapio & receitasSenhor Tanquinho
A Dieta Slow Carb é uma dieta que permite perder peso de forma rápida e sustentável, seguindo 5 regras simples: evitar carboidratos brancos, comer as mesmas refeições, não beber calorias, não comer frutas e ter um dia da semana para comer qualquer coisa. A dieta permite o consumo de carnes, ovos, grãos, folhas, legumes e outros alimentos, desde que seguindo as regras estabelecidas.
O documento fornece um plano de nutrição e exercícios detalhado para um dia, incluindo opções para café da manhã, lanche da manhã, pré-treino, pós-treino, almoço, café da tarde, lanche da tarde e jantar, com foco em alimentos saudáveis como frutas, vegetais, proteínas magras e cereais integrais.
Este documento introduz a conexão entre o tipo sanguíneo e a dieta. O autor descreve como seu pai, um naturopata, observou que pacientes com tipos sanguíneos diferentes se saíam melhor com dietas distintas. Isso levou o autor a pesquisar a fundo a relação entre tipo sanguíneo, saúde e alimentação, descobrindo que o tipo sanguíneo oferece uma chave para entender as necessidades nutricionais únicas de cada pessoa. Ele apresenta seu livro como uma ferramenta para que leit
Este documento fornece um cardápio semanal vegetariano com sugestões de refeições para cada dia da semana, incluindo almoço/jantar e lanches. As refeições contêm diferentes combinações de legumes, grãos, cereais e verduras para fornecer proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e fibras de forma balanceada.
O documento discute o papel do nutricionista como personal diet, fornecendo atendimento domiciliar ou corporativo a indivíduos saudáveis ou não. Ele descreve o protocolo de atendimento nutricional proposto, incluindo avaliação nutricional, orientação, treinamento de cozinheiros e aulas de educação nutricional. O foco é na mudança gradual de hábitos alimentares por meio de estratégias personalizadas e motivacionais.
O documento fornece orientações nutricionais para pacientes antes e depois de cirurgia bariátrica. Antes da cirurgia, recomenda perda de peso pré-operatória através de dieta e hábitos alimentares saudáveis. Após a cirurgia, na primeira fase, a dieta deve ser líquida e restrita por 5 dias com 8 refeições diárias de 150mL cada, como caldos, sucos e chás, para promover a cicatrização.
Apostila desafio-15 dias-preto e branca 01.indd (4)rob1805
O documento fornece dicas sobre nutrição equilibrada, incluindo: (1) sugestões para lanches proteicos ao longo do dia; (2) uma pirâmide alimentar equilibrada dividida por grupos de alimentos; (3) uma rotina alimentar sugerida com horários e opções de refeições.
O documento fornece informações sobre padronização de grupos alimentares e tamanhos de porções, incluindo:
1) Uma tabela com substituições possíveis para alimentos dentro de cada grupo alimentar, com indicação do tamanho equivalente de cada porção;
2) Grupos alimentares como grãos, hortaliças, frutas, leite e substitutos, carnes e substitutos, óleos, doces e bebidas;
3) Recomendações de número de porções diárias para cada grupo.
Feita para o grupo de emagrecimentos com carinho mabMab Davilla
O documento discute doces que podem ser consumidos em uma dieta para emagrecer sem engordar. Ele lista sorvetes sem leite, frutas como laranjas e bananas, e frutas vermelhas como opções mais saudáveis do que doces calóricos. Também menciona que geleia tem benefícios quando consumida com moderação e oferece dicas para criar doces mais saudáveis substituindo ingredientes como açúcar e manteiga.
Este documento fornece receitas de sucos desintoxicantes e informações sobre os benefícios da fibra de maracujá. As receitas de sucos contêm ingredientes como pepino, maçã, cenoura e linhaça para desintoxicar e vitalizar o organismo. A fibra de maracujá pode ajudar na perda de peso ao reduzir a absorção de gordura e açúcar, e traz benefícios adicionais como melhorar o colesterol e funcionamento dos órgãos. Inclui receitas que usam a fibra de
Leonardo luiz silva de lima (sobrepeso, dislip)Bruno Oliveira
Este documento fornece três cardápios de sete dias com refeições balanceadas e saudáveis, além de orientações gerais sobre nutrição e dicas culinárias.
Este documento fornece um plano alimentar personalizado para um homem de 29 anos com o objetivo de melhorar a qualidade de vida e os níveis de glicemia. O plano inclui refeições balanceadas ao longo do dia, listas de alimentos permitidos e equivalências, e recomendações gerais sobre estilo de vida saudável.
Este documento fornece diretrizes sobre a dieta das proteínas, incluindo alimentos permitidos e proibidos, refeições recomendadas e receitas. A dieta é restritiva e não deve ser seguida por mais de 2 meses sem supervisão médica.
Este documento fornece diretrizes para uma dieta restrita baseada em proteínas, incluindo alimentos permitidos e proibidos para refeições, lanches e bebidas. A dieta é destinada à perda de peso rápida, mas não é balanceada e deve ser usada com cautela sob supervisão médica.
O documento fornece diretrizes para uma dieta equilibrada e saudável para idosos, enfatizando o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras, leite e derivados. Também discute a importância da hidratação adequada e limitar o açúcar, sal e gordura saturada. Fornece exemplos de ementas semanais balanceadas.
Os sucos desintoxicantes descritos devem ser ingeridos em jejum pela manhã para desintoxicar e vitalizar o organismo. Eles não devem conter açúcar ou adoçantes artificiais e devem ser consumidos imediatamente após o preparo para obter seus benefícios. A farinha de maracujá pode ser usada em diversas receitas para auxiliar na perda de peso e melhorar a saúde devido à sua fibra, que promove saciedade, reduz a absorção de gordura e açúcar e auxilia na elim
Este documento fornece um plano alimentar baseado nas leis da alimentação e na alimentação oriental para promover a perda de peso de forma saudável. O plano inclui 5 refeições leves por dia com ênfase em frutas, vegetais e proteínas magras, além de sugestões para lanches e suplementação. O objetivo é perder de 150g a 250g por dia com ingestão controlada de calorias e líquidos para emagrecimento sustentável a longo prazo.
Dicas para emagrecer e reduzir barrigaFernando Jin
O documento fornece diretrizes sobre nutrição saudável, enfatizando a importância de uma alimentação equilibrada com diversos grupos de alimentos, refeições fracionadas e escolha de opções mais saudáveis dentro de cada grupo alimentar.
A Dieta Dukan é um método de emagrecimento rápido estruturado em 4 fases, com foco em proteínas e redução de carboidratos. A dieta permite o consumo de 100 alimentos, principalmente carnes e legumes, e prescreve farelo de aveia diariamente. Após a perda de peso, as fases posteriores focam em manutenção do peso e reintrodução gradual de outros alimentos.
O documento fornece receitas e conselhos sobre alimentação infantil, incluindo receitas para papas, sopas e soros de reidratação oral, bem como orientações sobre higiene bucal para bebês.
O documento fornece informações sobre o programa "Meu Prato Saudável", que tem como objetivo incentivar escolhas alimentares saudáveis através de um guia visual do prato ideal. O programa promove uma alimentação balanceada com ênfase em vegetais, grãos integrais, proteínas magras e água, enquanto reduz alimentos processados, açúcar, sal e gordura saturada. Além disso, enfatiza a importância de combinar uma dieta saudável com atividade física regular.
Este documento apresenta o programa "Meu Prato Saudável", que fornece diretrizes para uma alimentação equilibrada visando a saúde cardiovascular. O programa incentiva escolhas alimentares que contenham vegetais, grãos integrais, proteínas magras e líquidos, enquanto reduz alimentos ricos em açúcar, sal e gordura saturada. O guia do "Meu Prato Saudável" ensina como balancear as porções em cada refeição para manter o peso e prevenir doenças.
O documento fornece diretrizes sobre uma alimentação saudável e equilibrada, recomendando o consumo de 4 a 11 porções de alimentos por dia de diferentes grupos. Inclui exemplos de porções de cada grupo alimentar e orientações sobre quais alimentos devem ser evitados, limitados ou promovidos. Também fornece dicas sobre atividade física regular.
Este documento fornece receitas vegetarianas, incluindo:
1) Uma lista de entradas vegetarianas como cebolas à grega, sonhos fofos em iogurte e pakoras de vegetais sortidos.
2) Pratos principais vegetarianos como espaguete ao molho de tomate e lasanha vegetariana.
3) Saladas, sobremesas, sumos e um glossário de termos vegetarianos.
Semelhante a Luciana tavares alves maia plano alimentar (20)
1. ATENDIMENTO NUTRICIONAL
Data da primeira consulta: 08/09/2011
Nome: Luciana Tavares Alves Maia
Objetivo: perda de peso
Data de Nascimento: 05/12/1982
Idade 28 anos
PESO: 99,5 Kg
ALTURA: 1,8 m
IMC: 30,7 Kg/m2
META PARA 15 DIAS DE PLANO ALIMENTAR: 98 Kg
ATENÇÃO: SIGA AS SEGUINTES ORIENTAÇÕES
- Sempre variar o cardápio, utilizando a tabela de substituição de alimentos.
- Alimente-se devagar, mastigando bem os alimentos.
- Faça 5 a 6 refeições ao dia, ou seja, alimente-se em média a cada 3 horas.
- Deve-se ingerir bastante líquido ao longo do dia, média de 2 litros de água/ dia ou conforme orientado em consulta
nutricional.
- - Ao preparar os alimentos, faça uso restrito de gorduras, como óleo, azeite, margarinas e manteigas. Poderá fazer
uso de água para ajudar a refogar os alimentos.
- Restrinja ( se for o caso, gradativamente) o consumo de carnes vermelhas a, no máximo, 3 x semana. Prefira frango e
peixes, retirando pele e gordura que enxergar, prepare-os grelhados ou cozidos SEM GORDURA.
- Evite ao máximo o uso de alimentos gorduros, como frituras, pele, creme de leite, maionese, bacon ou torresmo.
Lembre que 1 grama ou ml de qualquer tipo de óleo equivale à 9 calorias;
- O feijão diário deverá ser preparado sem gordura, sem carne de charque, porco, lingüiça, etc. Em caso do feijão
possuir tais carnes, retirá-las antes de consumir.
- Para temperar saladas: utilize alho, limão, vinagre, pimenta e cheiro verde à vontade; A quantidade de azeite de oliva
extra virgem terá quantidade limitada conforme orientação do cardápio.
- RESTRINJA os carboidratos simples da alimentação, como doces em geral, pães, biscoitos, bolachas, macarrão, etc.
Prefira carboidratos de moderado e baixo índice glicêmico, como integrais em geral, alimentos com fibras, cereais,
inhame, batata doce, contudo em quantidades especificadas no cardápio.
- Opte por lanches saudáveis. Não compre para SUA casa alimentos que se sabe não poder consumi-lo no dia- a – dia,
realize uma feira saudável, evitando assim a fuga da dieta.
- Evite petiscar, quando resolver lanchar, faça-o sempre com calma e tempo para isto.
- A prática de exercícios físicos é bastante saudável, favorece a aceleração do metabolismo e a perda de peso (não
pratique exercícios sem orientação de um profissional);
BOA SORTE!!!
2. PLANO ALIMENTAR
DIETA COM MÉDIA DE 2300 Kcal
DESJEJUM 300
Kcal
ALIMENTOS MEDIDA CASEIRA ml/ g
Fruta de preferencia 1 porção do guia de substitiuição
Semente de linhaça 1 colher de sopa 10
Aveia flocos 1 colher de sopa cheia 13
Leite desnatado 1 copo médio 200
Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar antes da amamentação
LANCHE DA MANHÃ 150
Kcal
ALIMENTOS MEDIDA CASEIRA ml/ g
Bebida de soja 1 copo 200
Castanhas do pará 3 unidades 10
Sugestões: 1 porção das opções de lanche + 1 fruta do guia de substituição ou 1 1/2 porção do guia de substituição
ALMOÇO 800
Kcal
ALIMENTOS MEDIDA CASEIRA ml/ g
Salada Crua ( alface, tomate, cenoura ralada) à vontade
Verduras Cozidas( não utilizar batata,sem
gordura) - Couve flor, brócolis, jerimum,etc) à vontade 60
Arroz cozido OU arroz integral ( testar) 6 colheres de sopa cheias 150
Feijão cozido, sem charque, lingüiça e outros
8 co.sopa cheias ou 1 concha média ( 1/2 caldo)
adicionais 120
Peito ou peixe grelhado ou com pouca gordura Filé grande 130
Suco de laranja 1 copo pequeno 200
Sobremesa: Fruta ou fruta desidratada 1 porçao ou 4 unidades
ATENÇÃO: temperar a salada com temperos naturais, vinagre, limão à vontade + 1 colher de sopa de azeite de oliva
extra virgem
LANCHE DA TARDE 200
Kcal
ALIMENTOS MEDIDA CASEIRA mg
Bolo integral de banana OU Rap 10 light OU 2 100
porções do grupo 5 de substituição 1 fatia média ou 1 unidade ou 2 porções
Leite desnatado com achocolatado light ou 150
Água de côco 1 xícara + 1 colher sopa rasa
Sugestões: granola com iogurte ou 1/2 sanduiche natural ou barrinha de proteína, soja torrada com suco ( atenção-
ver quantidade equivalente em guia de substituição)
JANTAR 700
Kcal
ALIMENTOS MEDIDA CASEIRA ml/ g
Salada Crua OU Sopa de legumes 1 prato de sopa fundo 400
Inhame 3 rodelas pequenas 140
Peito de frango grelhado 1 filé médio 100
Suco ou leite desnatado ou iogurte light 1 copo médio 250
ATENÇÃO: temperar a salada com temperos naturais, vinagre, limão à vontade + 1 colher de sobremesa de azeite de
oliva extra virgem
3. LANCHE DA NOITE 120
Kcal
ALIMENTOS MEDIDA CASEIRA
Iogurte light com 1 colher de chá de linhaça ou
Vitamina de frutas conforme receita OU suco
de laranja OU Água de côco + 2 biscoitos
integrais 1 copo médio 200