A Roda dos Alimentos é um guia gráfico que ensina sobre uma alimentação saudável, equilibrada e variada, dividindo os alimentos em 7 grupos com porcentagens recomendadas de consumo diário e mostrando a importância de incluir alimentos de todos os grupos. Ela indica que 28% da dieta deve ser de cereais, 23% de hortaliças, 20% de frutas, 18% de laticínios, 5% de carnes e ovos, 4% de leguminosas e 2% de gorduras.

1. O que é a roda dos alimentos? O que nos ensina? Como se utiliza? Grupo % Como é constituída? Roda dos alimentos percentagem de cada grupo Comparação Imagens

2. A Roda dos Alimentos é um instrumento de educação alimentar destinado à população em geral. Esta representação gráfica foi concebida para orientar as escolhas e combinações alimentares que devem fazer parte de um dia alimentar saudável.

3. A roda dos alimentos é uma imagem ou representação gráfica que nos ajuda a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte da alimentação diária. É um símbolo em forma de círculo que se divide em sectores de diferentes tamanhos e que reúnem alimentos com propriedades nutricionais semelhantes.

4. O que nos ensina? De uma forma simples, a nova Roda dos Alimentos transmite as orientações para uma Alimentação Saudável , isto é, uma alimentação: Completa – comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente; Equilibrada – comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções recomendado; Variada – comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do

5. A nova Roda dos Alimentos é constituída por 7 grupos de alimentos os quais indicam a proporção de peso com que cada um deles deve estar presente na alimentação diária:

6. Grupo - % Cereais e derivados, tubérculos - 28% Hortícolas -23% Fruta -20% Lacticínios -18% Carnes, pescado e ovos-5% Leguminosas -4% Gordura e óleos-2%

7. Cada um dos grupos apresenta funções e características nutricionais específicas, pelo que todos eles devem estar presentes na alimentação diária, não devendo ser substituídos entre si.

8. Estão reunidos alimentos nutricionais semelhantes, podendo e devendo ser regularmente substituídos uns pelos outros de modo a assegurar a necessária variedade.

9. Diariamente devem comer-se porções de todos os grupos de alimentos.O número de porções recomendado depende das necessidades energénicas individuais.As crianças de 1 a pelos limites inferiores e os homens activos e os 3 rapazes adolescentes pelos limites superiores; a restante população deve orientar-se pelos valores intermédios.” 3 anos devem guiar-se

10. ACTUAL ANTIGA

12. Bruno Dias nº1 Carina Rodrigues nº2 Catarina Silva nº5 6ºI