O documento descreve diferentes tipos de dietas, incluindo suas vantagens e desvantagens. As dietas discutidas incluem a dieta do tipo sanguíneo, dieta dos carboidratos (Atkins), dieta da lua, dieta dos Vigilantes do Peso, dieta da água e dieta das fibras. O documento também lista doenças relacionadas à prática errônea de dietas.

1. OS DIFERENTES TIPOS
DE DIETAS
Túlio Arantes
Luís Felipe Fonseca
Gabriel Faria

2. DIETA
 O que é?
Dieta, é o conjunto de hábitos alimentares de um indivíduo. Na maioria
das vezes, no entanto, o termo se refere à seleção de comida por razões
médicas, culturais, religiosas ou estéticas, com objetivos variados:
prevenção de alergias, perda ou ganho de peso, diminuição dos níveis de
colesterol , entre outros.
Embora grande parte das pessoas se submeta a dieta com objetivos
estéticos, muitos são realizados como tratamento preventivo ou corretivo,
quando o organismo está desequilibrado.
Uma dieta alimentar equilibrada incorpora diferentes grupos de alimentos
que fornecem ao organismo todas as proteínas, vitaminas, minerais, fibras
indispensáveis ao organismo. A quantidade que cada grupo de alimentos
deve ser consumido depende da idade, sexo e condição de saúde do
indivíduo.

3. OS TIPOS DE DIETAS:
 Dieta do Tipo Sanguíneos:
 Como funciona?
Essa dieta considera que cada grupo sanguíneo deve priorizar e evitar
determinados alimentos.
Os alimentos são divididos em três categorias:
Benéficos, Neutros, e Nocivos.
 Vantagens da Dieta :
É uma dieta de fácil entendimento, já que é só seguir os alimentos que
estão na lista e é uma dieta com baixo custo, pois não requer gastos com
alimentos especiais.
 Desvantagens da Dieta:
É difícil ser seguida em família, já que cada membro pode ter um tipo
diferente de sangue.

4.  Dieta dos Carboidratos ou Atkins:
 Como Funciona?
Os princípios da Dieta é a drástica redução dos carboidratos.O cardápio
da dieta é composto principalmente por proteína e gordura na forma
de carnes, óleos, etc.
 A Dieta dos carboidratos recomenda que seja realizada em um processo de
quatro fases:
Indução; Perda de Peso Contínua; Pré Manutenção; Manutenção
 Vantagens da Dieta:
-As proteínas são nutrientes de digestão lenta.
-Não há limitação de quantidade de alimentos a serem consumidos.
-Redução de peso em curto prazo.
 Desvantagens da Dieta:
-O consumo drasticamente limitado de carboidratos.
-Os adeptos da dieta também ficam expostos a quadros de tonturas, fraqueza
e desmaios.
-O grande consumo de alimentos protéicos, eleva a quantidade de gorduras
saturada e colesterol

5.  Dieta da Lua:
 Como Funciona?
A Lua exerce influência nos líquidos do nosso corpo. Dessa maneira, sempre
que a Lua mudar de fase, o adepto a essa dieta deverá passar 24 horas
ingerindo somente líquidos.
 Para cada fase da Lua existe uma explicação a cerca de sua influência em
nosso organismo:
Lua nova; Lua crescente; Lua minguante; Lua cheia
 Vantagens da Dieta:
Nos dias de mudança nas fases da Lua, ocorre bom consumo de frutas,
legumes e verduras.
 Desvantagens da Dieta:
-No período em que se segue a dieta liquida, as calorias fornecidas ao nosso
organismo são muito poucas.
-Essa dieta não promove a reeducação alimentar.
-Também não existem estudos científicos que comprovem a eficácia dessa
dieta em relação ao emagrecimento.

6.  Dieta dos Vigilantes do Peso:
 Como funciona?
A Dieta funciona no seguimento de uma tabela em que os alimentos tem
valores atribuídos. Através das reuniões semanais, onde se acompanha todo
o desenvolvimento.
Além desse acompanhamento, há inúmeras ferramentas online e
aplicativos para os associados, como calculadoras, diário pessoal e
até medidores para auxiliar no preparo de receitas.
 Vantagens:
-Sem proibições no cardápio.
-Fácil de se adaptar.
-Muito Popular.
 Desvantagens:
-Reuniões semanais

7.  Dieta da Água:
 Como funciona?
Para seguir a dieta, basta tomar dois copos de água antes de cada
refeição. De tão simples a dieta é conhecida como a “dieta mais
simples do mundo”.
 Vantagens da Dieta:
A dieta possibilita que nosso corpo mantenha-se hidratado.
 Desvantagens da Dieta:
A dieta não possibilita reeducação alimentar, apenas inclui copos de
água distribuídos durante o seu dia. Além disso, ainda não há
estudos suficientes que comprovem efetivamente seus benefícios.

8.  Dieta das Fibras:
 Como funciona?
-As fibras são divididas em dois grupos: solúveis e insolúveis.
-Necessário iniciar o café da manhã com alimentos fontes de fibra.
Além disso, é fundamental iniciar o almoço e jantar com um prato
grande de salada crua.
-Tomar no mínimo 8 copos diariamente
 Vantagens da Dieta:
-Não faz restrições de grupos alimentares, sendo uma dieta variada.
-Há elevado consumo de frutas, verduras e legumes.
-A substituição dos cereais refinados pelas versões integrais,
 Desvantagens da Dieta:
-A não ingestão adequada de água, pode causar prisão de ventre.
-É possível ocorrer alterações no funcionamento do intestino
-Além disso, a ingestão excessiva de fibras pode prejudicar a
absorção de nutrientes importantes ao nosso organismo, como é o
caso do cálcio e do ferro.

9. DOENÇAS RELACIONADAS A PRATICA ERRADA
DE DIETAS:
 - Alergia alimentar
 - Anemia
 - Anorexia nervosa
 - Bulimia
 - Colesterol e
triglicérides altos
 - Colite ulcerosa
 - Diabetes
 - Diarréia
 - Diverticulite
 - Doença celíaca
 - Doença de Crohn
 - Gases (flatulência)
 - Gastrite
 - Gota
 - Hemorróidas
 - Intolerância à lactose
 - Intoxicação alimentar
 - Menopausa
 - Osteoporose
 - Úlcera péptica

10. BIBLIOGRAFIA:
 http://www.dietaesaude.com.br
 http://diadedieta.com/vigilantes-do-peso/dieta-
vigilantes-peso.php

11. OBRIGADO!