O documento descreve a Roda dos Alimentos, um guia alimentar que divide os alimentos em sete grupos e recomenda porções diárias de cada grupo. Explica a história da Roda dos Alimentos, como foi atualizada recentemente para incluir porções recomendadas. Também descreve como usar a nova roda, comendo de todos os grupos todos os dias de acordo com as necessidades energéticas individuais.

1. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Roda da Alimentação

2. A Roda da Alimentação
Porções
 Cereais e derivados,
tubérculos – 28%
Hortícolas – 23%
Fruta – 20%
Lacticínios – 18%
Carne, pescado e ovos –
5%
Leguminosas – 4%
Gorduras e óleos – 2%

3. A Historia da Roda dos
Alimentos
 A Roda dos Alimentos começou a ser usada
no ano 1977,e foi sempre usada para que
todos sabermos os alimentos certos que
devemos comer.
 Recentemente a Roda dos Alimentos sofreu
uma alteração devido a evolução dos
conhecimentos científicos, a antiga roda dos
alimentos apenas tinha 5 divisões de
alimentos.

4. O que e a Roda dos Alimentos?
 A roda dos alimentos e um gráfico criado na
década de 70 que divide as incensais comidas
para o organismo, e que nos ajuda a escolher
melhor os alimentos e porções que devemos
ingerir.Apesar de Haver a roda dos alimentos
também existe a pirâmide dos Alimentos

5. Como é constituída a roda dos
alimentos?
 Antes - Existiam 5 grupos sem descrição de
porções recomendadas por dia.
 Agora - É composta por 7 grupos diferentes
que indicam precisamente as porções que
devemos ingerir por dia.
 Sem nenhum grupo próprio a agua esta no
centro da Roda Dos Alimentos

6. Como se utiliza esta nova roda?
 Devemos , comer de todas as porções , todos os
dias.
 Sendo que o nº de porções recomendado
depende das necessidades energéticas
individuais:
 As crianças, de 1 a 3 anos, devem reger-se pelo
limite inferior;
 Os homens activos e rapazes adolescentes pelo
limite superior;
 E a restante população pelos valores
intermédios.

7. Bebidas
 No que diz respeito as bebidas , todos
sabemos que a agua e a melhor bebida para
satisfazer a sede , mas também os sumos
naturais sem adição de açúcar e álcool e
cafeína.
 Teores médios de cafeína (mg)
1 café cheio-125 1 coca-cola-46
1 café medio-115 1 chávena de cha-36
1 café curto-104 1 descafeinado-2