1) O documento discute os tipos de pensamento construtivo e não construtivo. 2) O pensamento construtivo envolve proatividade, otimismo realista e análise da situação, enquanto o não construtivo inclui crenças mágicas, pensamento categórico e alarmista. 3) Cultivar o pensamento construtivo pode melhorar a saúde, bem-estar e capacidade de lidar com problemas de forma efetiva.

1. Projeto Crisálida Rubens Mário Mazzini Rodrigues, MD Médico Psiquiatra Grupo Arte de Viver Pensamento Construtivo e Otimismo

2. O Que não é Pensamento Construtivo?

3. O Dono da Verdade Pensamento Categórico Tende a classificar as coisas em termos de tudo ou nada e a não aceitar opiniões divergentes. Pessoas com esse tipo de pensamento classificam as coisas e as pessoas como certas ou erradas, boas ou más, competentes ou incompetentes, vitoriosas ou fracassadas de forma categórica e dicotômica. Podem pensar assim em relação a si mesmas e às suas próprias realizações.

4. O Alarmista Pensamento Supersticioso Pensa que o pior sempre vai acontecer, acredita na “lei de Murphy”, é pessimista, tem medo de arriscar, quando está tudo bem pensa que algo de ruim deve acontecer, se acontece algo bom pensa que “é bom demais pra ser verdade”.

5. O Adivinho Pensamento Mágico Crença nas superstições tradicionais (os “não presta”) e em fenômenos mágicos: poder dos amuletos, poder do pensamento, fantasmas (“encostos”), feitiços (“trabalhos”), horóscopo, métodos divinatórios (cartas, runas), karma ... Tende a atribuir sua sorte e destino a fenômenos externos fora de seu controle.

6. O Sonhador Otimismo Ingênuo Otimismo sem fundamento na realidade ou baseado em uma visão simplista da realidade. Ao contrário do alarmista acredita que as coisas que deseja sempre vão acontecer “ao natural”. Tendem a fugir da realidade, deixa tomar as atitudes necessárias e de se precaver contra os possíveis imprevistos. Podem não levar em conta as possíveis conseqüências de atitudes irrefletidas.

7. O Adepto Pensamento Sugestionável Tendência a acreditar sem muita crítica nas propriedades de métodos, técnicas e tratamentos de eficácia duvidosa ou não comprovada. É o caso de muitas terapias ditas alternativas - algumas agrupadas sobre o rótulo de Nova Era - e de religiões que prometem curas e resultados milagrosos através da intervenção divina simples e direta.

8. O que é Pensamento Construtivo

9. Qualidade Básica PROATIVIDADE = Iniciativa + Otimismo Realista + Análise da Situação + Planejamento + Ação Efetiva

10. Componentes Básicos Emoção Pró-ativa Capacidade para manejar adequadamente os sentimentos negativos, lidar com o estresse, com as adversidades e evitar o excesso de preocupações.

11. Componentes Básicos Atitude Pró-ativa Pensamento orientado para a ação e solução de problemas. Capacidade para correr riscos com otimismo realista.

12. As Duas Mentes Mente Racional Funciona segundo regras estabelecidas, é lenta, indutiva, dedutiva, consciente, analítica e e está mais relacionada à lógica. Mente Experiencial Se baseia na experiência vivida, é automática, preconsciente, rápida, intuitiva e está nais relacionada com as emoções.

13. As Duas Mentes em Ação Em geral, ambas as mentes trabalham juntas e integradamente, de modo que não nos damos conta de sua existência separada. Exceto nos momentos em que existem contradições entre ambas. Quando a cabeça nos diz uma coisa e o coração diz outra.

14. Pensamento & Emoção O Pensamento Construtivo é a forma de pensar da mente experiencial. É o pensamento mediador entre os acontecimientos de nossa vida e o que sentimos. Tendemos a acreditar que são os acontecimentos que provocan o que sentimos . No entanto, o que sentimos é a nossa forma de reagir aos acontecimentos. Nossa reação depende de nossos padrões de pensamento (imposição). Proatividade é ação (decisão) e não reação. Apenas o Pensamento Construtivo é capaz de mudar nossa maneira de sentir e liberar energia.

15. Requisito Básico da Ação Desejo (Emoção) = Energia para a ação Motivação = Moto + Ação = Objetivo Entusiasmo = Prontidão para a ação Otimismo = confiança nas possibilidades e habilidades Persistência = capacidade de renovar a motivação

16. O Poder do Entusiasmo Entusiasmo é acreditar na nossa capacidade de fazer as coisas acontecerem, de darem certo, de transformar as coisas e as pessoas. Do grego enthousiasmós = Ter Deus dentro de si (agir com inspiração divina)

17. Processo de Motivação Pensamento Construtivo Emoções Positivas Energizantes Liberação de energia Motivação Ação Proativa Entusiasmo

18. “ O Segredo”

19. O Segredo por trás de “O Segredo” O Grande Segredo do filme “ The Secret ” é a sua capacidade de emocionar, entusiasmar e produzir MOTIVAÇÃO! Assegurando que nossos desejos podem ser realizados a energia do desejo é liberada. O Pensamento Construtivo é temporariamente ativado. Seu desejo é uma ordem!

20. Um dos Astros de “O Segredo” John Hagelin John Hagelin Doutor em Física Quântica pela Universidade de Harvard e especialista em política pública. Tem conduzido pesquisas pioneiras no Centro Europeu de Partículas Físicas e é responsável pelo imenso sucesso da teoria Superstring . Recebeu o Prêmio Kilby , que o qualifica ao lado de Einstein, Jeans, Bohr e Eddington.

21. Fatos Concretos É importante reconhecer que o nosso corpo é produto dos nossos pensamentos. A Ciência está começando a entender o grau pelo qual a natureza de pensamentos e de emoções determina a substância, a estrutura e a função física do nosso corpo. Experiências com placebos demonstram isso. John Hagelin

22. Pensamentos felizes conduzem a uma bioquímica essencialmente feliz e a um corpo saudável. Pensamentos e emoções destrutivos degradam seriamente o funcionamento do nosso corpo e do cérebro. Os nossos pensamentos e emoções estão continuamente rearranjando-se, reorganizando-se, recriando o nosso corpo. Remova o estresse em excesso e o corpo fará o que foi projetado naturalmente para fazer: curar-se. A cura vem de dentro para fora através de um programa natural do organismo geneticamente programado.

23. Funcionamento da Mente/cérebro Pensar Construtivamente requer pensar sobre “como pensar” e organizar as idéias antes de colocá-las em prática. É preciso utilizar as diversas habilidades mentais de forma integrada e criativa.

24. Estrutura da Mente Experiencial

25. Os Bons Pensadores Construtivos São pessoas que aceitam a si mesmas e aos demais. Pensam que sua vida têm um propósito e um sentido. São otimistas, mas de um modo realista. Não fazem generalizações de suas experiências, tanto positivas quanto negativas. Enfrentan as incertezas e as complexidades da vida, em vez de recorrer a superstições e a outras formas de pensamiento mágico. Lidam com as emoções negativas com um mínimo de estresse e se põe em ação para resolver os problemas da vida de modo efetivo, em vez de ficar se lamentando sem fazer nada. Estão orientados à solução de problemas, em vez de se dedicar a julgar a si mesmos e aos outros. São pensadores flexíveis que sabem adaptar seu comportamento às distintas situações da vida, sendo capazes de ver tanto o lado bom quanto o lado mau das coisas e fazer escolhas construtivas. “ Aceitam o que não pode ser mudado, atuam para mudar o que acreditam que pode ser mudado e são capazes de distinguir uma coisa da outra"

26. Otimismo O Otimismo pode ser aprendido. “ Mudar as coisas negativas que você diz para si mesmo quando as coisas vão mal é a qualidade central do otimismo” Seligman Otimismo é uma inclinação para encontrar a perspectiva mais favorável em relação às ações e eventos ou para antecipar o melhor resultado possível. O pessimista vê uma dificuldade em toda oportunidade, o otimista vê uma oportunidade em toda a dificuldade. Winston Churchill

27. Cultivando o Otimismo Reação diante do insucesso: Pessimista: coloca o foco nos aspectos negativos causas externas (vitimização, fatalidade) e internas (auto-crítica, auto-depreciação). Otimista: Busca estratégias viáveis para modificar as causas internas e externas sem idéias pré-concebidas. Ser otimista não é só pensar “eu vou conseguir”, mas planejar como o objetivo pode ser alcançado. O otimismo não garante mas aumenta consideravelmente as chances do sucesso.

28. Otimismo Ingênuo

29. Efeitos do Otimismo Melhores hábitos de vida e saúde. Melhor funcionamento do sistema imunológico. Menor índice de doenças graves. Menos sintomas de má saúde. Recuperação mais rápida de doenças e lesões em geral. Melhor adaptação às consequências das doenças graves e deficiências. Menor sofrimento emocional e menos estresse Tendência a uma vida de melhor qualidade e mais longa.

30. Mecanismos de ação do otimismo Os otimistas não desistem com facilidade. O otimismo estimula a envolver-se em mais atividades. O otimista é mais ativo e eficiente na superação das dificuldades. O otimismo promove um estado de espírito positivo, mantém a vitalidade e o moral elevados.

31. Lições de Otimismo

32. Prática do Otimismo Melhor EU possível Objetivos e metas estratégicas Pensamentos Barreira Força do Hábito O mundo pode ser visto como um lugar horrível, cruel e, ao mesmo tempo, maravilhoso e abundante. Ambas as visões são verdadeiras. Isso depende apenas da escolha de que verdade colocar no primeiro plano.

33. Projeto Crisálida Esta apresentação faz parte dos programas do Projeto Crisálida Mais informações: projetocrisalida.ning.com Inscrições: 3222 8000 E-mail: [email_address] ® Este conteúdo pode ser divulgado livremente desde que mantido sem alterações.