O documento discute os benefícios da meditação para a saúde mental e física. Apresenta o caso de Freddy Vanderstappen, que encontrou alívio para depressão através da meditação após um acidente. Também discute estudos mostrando que a meditação aumenta a massa cinzenta cerebral e pode ser associada à medicina convencional.

1. Fisioterapeuta com Pós em Acupuntura, RPG e Pilates, Freddy
Vanderstappen encontrou na meditação a melhor maneira de viver.
Meditação para o Coração e o Cérebro
Entre eles, entrevistamos Freddy
Vanderstappen que também
é instrutor, porém, de Yoga:
“Praticar meditação requer
paciência e perseverância. E isso
só é possível com a mente aberta
e o espírito livre. O Mestre Lee,
prova que isso purifica o corpo.”
Jovem, com apenas 32 anos,
Freddy é um bom exemplo de
saúde e vitalidade. Não se lembra
quando ficou gripado a última
vez e provou, em pouco mais de
cinco minutos de conversa, a sua
capacidade de recuperação. Afinal,
há pouco mais de dois anos, sofreu
um acidente que afetou a coluna
e comprometeu três hérnias de
disco, reduzindo e limitando suas
atividades esportivas. Impedido
até de realizar alguns hobbies,
Freedy chegou a ficar deprimido,
mas a meditação trouxe o
equilíbrio que precisava. “Quando
você está completamente
relaxado e de preferência em
contato com a natrureza, isso
traz mais clareza de pensamento
e passamos a analisar melhor as
ações. Portanto, a mudança é
interna. Todos sabem disso. As
pessoas saíram nas ruas para
pedir um país melhor e continuam
dando um jeito de receber alguma
vantagem. Seja furando uma fila,
usando produtos feitos por mãos
escravas, comprando produtos
contrabandeados ou roubados.
O jovem usa a droga que ele
comprou do traficante enquanto
caminha na passeata contra a
violência. Não fosse a oração e
meditação, não haveria esperança.
Para mim, tanto o Yoga quanto o
Tai-chi-chuan, é um caminho de
autoconhecimento. E a mudança
está a partir de nós mesmos.”
entre o pensamento que seria
a janela que leva a uma mente
infinita.
A terapêuta Ines Barricelli, afirma
que por meio de uma ressonância
magnética, é possível notar
que ao meditar, o indivíduo
tem um aumento da sua massa
cinzenta cerebral, bem como
na quantidade de neurônios
que possuímos. “A meditação
é uma forma de treinamento
cerebral que envolve técnicas
de concentração, respiração e
relaxamento. A pessoa se prepara
mentalmente, e procurando um
ponto de apoio numa imagem ou
emoção positiva como referência,
estimula a atuação do sistema
nervoso parassimpático, que
desacelera e acalma o diafrágma
e fluxo sanguineo, com o objetivo
de reparar e restaurar o corpo.
Isso promove o crescimento e o
armazenamento de energia.”
Em São José dos Campos,
onde há uma concentração de
centros clínicos e espaços para
relaxamento, o leitor poderá
experimentar opções das mais
variadas. E a Prefeitura da cidade
também oferece programas de
meditação, conforme a portaria
baixada pelo Ministério da Saúde,
em maio de 2006, que incentiva
postos de saúde e hospitais
públicos a oferecerem a prática
de relaxamento em todo o país.
A Zero12 encontrou no Parque
Santos Dummont, o instrutor de
Tai-chi-chuan, Mestre Lee, 81
anos de saúde e elasticidade.
Embora não fale português, seus
discípulos conseguem entender
bem os ensinamentos do mestre.
Você já esteve em lugares com
um horizonte a perder de vista
e sentiu-se bem com isso? Se
a sua resposta for afirmativa,
então certamente você passou
por um “estado contemplativo”.
Estudos da agência americana
responsável por pesquisas
médicas, a National Institutes of
Health (NIH), comprovaram que
esse estado contemplativo que
as pessoas conseguem atingir,
conhecido como meditação, é
uma prática terapêutica e pode
estar associada com a medicina
convencional.
Apesar de muita gente achar que
o objetivo da meditação é lidar
com o estresse e esquecer os
problemas, o verdadeiro propósito
é entrar em sintonia, não ficar
longe de tudo, mas sim em entrar
em contato com tudo. Não se trata
de desestressar, mas encontrar a
paz interior, aquela paz que as
tradições espirituais falam que
excede todo o entendimento.
Alguns estudiosos como Deepak
Chopra, bet-seller nas livrarias
especializadas em saúde mental,
conseguiram resultados e
credibilidade suficientes para
chamar a atenção da comunidade
científia que, na última década,
deixou de apenas observar
para experimentar, fora dos
laboratórios convencionais, as
reações do cérebro e do corpo em
espaços holísticos, templos e na
própria natureza.
Assim como um mestre de tai-
chi-chuan, um praticante de yoga
e uma pessoa que ora, de
acordo com tradições de
sabedoria, existe um espaço
Na meditação, uma das principais
propostas é buscar uma postura
de aceitação para com o mundo
mental particular de cada
um. Com o hábito, é possível
olhar pra dentro de si sem
preocupações, sem críticas, sem
julgamentos e sem limitação.
É quando acontece um acesso
direto ao mundo mental, sem
intermediários, o que possibilita
uma abertura e aceitação.
A Organização Mundial da
Saúde (OMS) indica que 90%
da população ocidental, vive sob
estresse como condição normal
de vida.
Mas existem diversos tipos de
meditação como alternativas para
diminuir esse índice: as passivas
e as ativas. Nas passivas, usa-
se somente a mente. Não exige
esforço físico. Já na ativa, o
corpo todo se move, e neste
caso, é preciso ter cuidado, já
que as articulações são exigidas.
De qualquer modo, se você
tem algum problema de saúde,
é melhor procurar um médico
antes de começar.
A dica para você encontrar
a meditação ideal, sempre é
a leitura. Por isso continue
exercitando sua mente.
MEDITAÇÃO
saúde
benefícios terapêuticos
para a mente e o corpopor Georges Kirsteller Ryoki Inoue e Ivan Vanzella