O documento discute os benefícios da prática de mindfulness, como reduzir o estresse e ansiedade, melhorar a criatividade e equilíbrio, e viver mais no presente. Explica que mindfulness é prestar atenção ao momento presente sem julgamentos, e sugere três atitudes para praticá-lo: curiosidade, aceitação e paciência.

1. Que pode o Mindfulness fazer por ti?
Alguma vez deste por ti com uma embalagem de snacks vazia na tua mão?
Ou a dirigires-te a um destino e não te lembrares dos pormenores da viagem ?
Ou ainda a dares por ti a perguntar: “porquê é que fiz isto?”?
Vivemos em piloto automático e numa correria… Será isto realmente viver?
Que tal experimentarmos mudar algumas rotinas:
Podemos começar por…
…Fazer caminhadas.
…Praticar exercício físico.
…E também porque não experimentar o Mindfulness, para vivermos mais o momento no PRESENTE!
O que é Mindfulness?
É uma atitude de prestar atenção ao momento presente, sem juízos de valor!
Facilita uma vida mais serena e satisfatória, mesmo perante situações difíceis, pois com ele aprendemos a
deixar o pensamento fluir, enquanto nos concentramos na respiração: respirar e expirar.
O Mindfulness acalma e é um bom desafio para a mente.
A prática do Mindfulness ajuda-nos a gerir emoções e permite o nosso equilíbrio e saúde geral dando
atenção a cada momento sem julgar ou avaliar.
Se quiseres perceber mais do que sobre o Mindfulness, o GOAS está recetivo para ti! Até lá, indicamos-te 3
atitudes que te permitirão perceber e praticar Mindfulness:
Curiosidade - Torna-te curioso sobre a tua experiência. Pergunta-te como te sentes emocionalmente? Que
tipo de pensamentos passam na tua mente? Como se sente o teu corpo no momento? E se quiseres faz o teu
registo.
Aceitação - Mindfulness é aceitarmos os sentimentos, e não negá-los. Aceitar não é sinónimo de gostar, mas
estar consciente de. Aceita primeiro, para depois conseguires mudar.

2. Paciência – Qualquer mudança leva tempo.
Se prestarmos atenção aos cheiros, às cores, aos sons, estamos a focar-nos nas sensações do que nos rodeia.
Esta atitude traz imensos benefícios, pois contribui para uma menor ansiedade, stresse, medos...
Apresentamos-te alguns destes benefícios, a curto e a longo prazo:
Gere stresse e burnout. Útil para aplicação em tratamentos
(anorexia, bulimia…)
Encontra soluções eficazes Torna-te mais criativo
Equilibra-te!
Escolher ser Mindful é tratar o tempo presente como tal, em presente!!
Lembra-te o melhor sítio para estar é o aqui e o agora!
http://www.lifetraining.com.pt/pt/noticias-e-artigos/artigos/o-que-e-mindfulness-e-para-que-serve.html
http://www.deco.proteste.pt/saude/nc/dicas/mindfulness-tecnica-de-meditacao
http://www.iniciativamindfulness.com.br/#!oque/c1qfc
http://astral.sapo.pt/terapias/desenvolvimento-pessoal/formas-de-controlar-a-ansiedad-1310153.html