SlideShare uma empresa Scribd logo
Eliene Dias
Fisioterapia & Estética
Meditar no atual mundo moderno,
onde todos vivem plugados nas redes sociais por quase 24 horas,
onde as notícias se sobrepõem umas ás outras, numa avalanche
sem fim, onde as empresas exigem cada vez mais competências
diferenciadas e os pobres mortais correm de um lado para o
outro como loucos em busca do saber que o faça sobressair na
multidão, meditar, ao primeiro momento parece uma utopia!
Sentar-se, desligar-se de tudo e de todos,
por um minuto que seja, parece perda de tempo.
Vamos á igreja com o celular, precisamos postar para os amigos e para o resto do
mundo que temos uma religião, preciso ir á academia e mostrar a todos que faço uma
atividade física, estar plugado é moda! para alguns necessidade, para outros diversão.
O verdadeiro nisso tudo é que não temos deixado a nossa mente D-E-S-L-I-G-A-D-A,
com tanta informação é normal que os níveis de estresse e de atenção aos outros tem
caído por terra. A meditação no entanto tem se mostrado uma aliada para reduzir a
ansiedade e o estresse
Um ponto importante na meditação é manter o silêncio, a
plena atenção o estar atento ao momento presente
e o respeito ao outro e a si mesmo. O estado de meditação,
tem como principal objetivo manter o ser relaxado e calmo.
Relaxar o corpo das tensões e dores e a mente calma e serena,
sem sobrecargas.
1- Silêncio: estarem silêncio é mais que desligar o som, fechar as portas,
isolar-se. Estar em silêncio é fazer silêncio em si mesmo, é acalmar os
pensamentos e desejos.
2 - Plena atenção: a plena atenção depende do silêncio interior, estar atento
é estar centrado. Para manter a atenção ao momento presente, é preciso
fazer silêncio e manter-se no centro de si mesmo.
3 - Respeitar o outro e a si mesmo: para isso precisamos de silêncio para
ouvir. Plena atenção ao presente e o equilíbrio entre o Eu sou, e até
onde influenciamos o outro.
Por fim, precisamos aprender que a meditação é mais do que uma simples
técnica de relaxamento e desligar-se do mundo, desplugar-se. A prática regular
da meditação altera as ondas neuronais do cérebro e em consequência as
funções corporais, principalmente o sono, a aprendizagem, a criatividade e a
atenção plena.
A Meditação é um método que conduz uma pessoa a um estados de
concentração profunda, usando técnicas de respiração profunda, visualização
criativa e concentração interior. Capaz de manter o corpo relaxado, livre de
dores, tensões e ansiedades.
A técnica de meditação constitui em práticas que aplicam um treinamento, com
o intuito de “educar” a mente e o corpo, desenvolvendo e aprimorando
habilidades específicas capazes de conduzir a um maior equilíbrio mental e físico.
Se você quer saber mais como a meditação pode ajudar no seu dia a dia,
preencha o formulário a baixo e receba mais formações e dicas de como meditar
e melhorar sua qualidade de vida, com técnicas simples e fáceis de aplicar no seu
dia a dia.
Sente-se confortavelmente, vamos fazer uma
viagem ao seu interior, fixe o olhar na imagem
abaixo e deixe-se conduzir.
Dicas:
o Sentar-se confortavelmente e fechar os olhos.
o Mantenha a coluna ereta, deitado ou sentado.
o Estar com a coluna ereta ativa a movimentação energética
do nosso corpo.
o Nesta posição a concentração é facilitada.
o Escolha uma música suave para acompanhar seu exercício.
o Com os olhos fechados concentre-se na sua respiração. E
respire calmamente.
o Se preferir acenda um incenso, ou passe em suas mão um
perfume cujo cheiro lhe traga boas lembranças.
o Certifique-se de estar um lugar silencioso.
O simples ato de fechar os olhos e concentrar-se na sua
respiração já é uma técnica de meditação:
 Respire lenta e profundamente e se mantenha imóvel. Faça
10 respirações pelas narinas, de forma suave e profunda,
sinta o ar entrando e saindo, observe o movimento do seu
tórax, subindo e descendo.
 Mentalize: “ Eu sou paz, a paz está em mim” deixe os olhos
fechados, atentos á uma respiração suave e ouça a música,
sinta o cheiro no ar, este exercício não deve durar mais que
15 min.
 Agora você está pronto para iniciar o dia de trabalho ou
deitar-se para dormir.
A próxima técnica consiste em pintar algumas Mandalas.
O exercício irá conduzi-lo á concentração e coordenação
motora.
Para isso escolha um dia calmo, tenha lápis de cor á mão e
imprima os desenhos do próximo slides para colorir, se tiver
crianças em casa este é um ótimo exercício para manter os
pequenos ocupados e participativos.
Mandalas para colorir
Meditação na atualidade
Fim. Obrigado!

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Meditação e Concentração
Meditação e ConcentraçãoMeditação e Concentração
Meditação e Concentração
paikachambi
 
Budismo - psicologia do autoconhecimento
Budismo - psicologia do autoconhecimentoBudismo - psicologia do autoconhecimento
Budismo - psicologia do autoconhecimento
Kogen Gouveia
 
Palestra meditação
Palestra meditaçãoPalestra meditação
Palestra meditação
Leonora Mello
 
Mindfulness: teoria e prática
Mindfulness: teoria e práticaMindfulness: teoria e prática
Mindfulness: teoria e prática
Adilson de Assis
 
Oficina de meditação - O mapa do tesouro
Oficina de meditação - O mapa do tesouroOficina de meditação - O mapa do tesouro
Oficina de meditação - O mapa do tesouro
Vernon Maraschin
 
Superando a ilusão do eu
Superando a ilusão do euSuperando a ilusão do eu
Superando a ilusão do eu
Manoel Barrionuevo
 
curso-de-meditacao-transcendental
 curso-de-meditacao-transcendental curso-de-meditacao-transcendental
curso-de-meditacao-transcendental
Re David
 
A Meditação da Plena Atenção
A Meditação da Plena AtençãoA Meditação da Plena Atenção
A Meditação da Plena Atenção
Matheus Sampaio
 
Meditação e produtividade - Conceição Trucon
Meditação e produtividade  - Conceição TruconMeditação e produtividade  - Conceição Trucon
Meditação e produtividade - Conceição Trucon
Mima Badan
 
Mindfulness na Psinove: esteja no aqui e agora!
Mindfulness na Psinove: esteja no aqui e agora!Mindfulness na Psinove: esteja no aqui e agora!
Mindfulness na Psinove: esteja no aqui e agora!
Psinove - Inovamos a Psicologia
 
Meditação Transcendental
Meditação TranscendentalMeditação Transcendental
Meditação Transcendental
Emanuel Cerveira Pinto
 
Meditação com relaxamento e cromoterapia
Meditação com relaxamento e cromoterapiaMeditação com relaxamento e cromoterapia
Meditação com relaxamento e cromoterapia
Profissional Liberal
 
10 exercicios de meditação
10 exercicios de meditação10 exercicios de meditação
10 exercicios de meditação
carol brandao
 
Mindfulness
MindfulnessMindfulness
Mindfulness at work
Mindfulness at workMindfulness at work
Meditação
MeditaçãoMeditação
31058476 exercicios-de-pranayamas-portugues
31058476 exercicios-de-pranayamas-portugues31058476 exercicios-de-pranayamas-portugues
31058476 exercicios-de-pranayamas-portugues
Nuno Freitas
 
Meditao e concentrao
Meditao e concentrao Meditao e concentrao
Meditao e concentrao
Edson Brito
 
Yoga e saúde
Yoga e saúdeYoga e saúde
Yoga e saúde
guestf8a6e363
 
O Mindfulness em Psicoterapia
O Mindfulness em PsicoterapiaO Mindfulness em Psicoterapia
O Mindfulness em Psicoterapia
Psinove - Inovamos a Psicologia
 

Mais procurados (20)

Meditação e Concentração
Meditação e ConcentraçãoMeditação e Concentração
Meditação e Concentração
 
Budismo - psicologia do autoconhecimento
Budismo - psicologia do autoconhecimentoBudismo - psicologia do autoconhecimento
Budismo - psicologia do autoconhecimento
 
Palestra meditação
Palestra meditaçãoPalestra meditação
Palestra meditação
 
Mindfulness: teoria e prática
Mindfulness: teoria e práticaMindfulness: teoria e prática
Mindfulness: teoria e prática
 
Oficina de meditação - O mapa do tesouro
Oficina de meditação - O mapa do tesouroOficina de meditação - O mapa do tesouro
Oficina de meditação - O mapa do tesouro
 
Superando a ilusão do eu
Superando a ilusão do euSuperando a ilusão do eu
Superando a ilusão do eu
 
curso-de-meditacao-transcendental
 curso-de-meditacao-transcendental curso-de-meditacao-transcendental
curso-de-meditacao-transcendental
 
A Meditação da Plena Atenção
A Meditação da Plena AtençãoA Meditação da Plena Atenção
A Meditação da Plena Atenção
 
Meditação e produtividade - Conceição Trucon
Meditação e produtividade  - Conceição TruconMeditação e produtividade  - Conceição Trucon
Meditação e produtividade - Conceição Trucon
 
Mindfulness na Psinove: esteja no aqui e agora!
Mindfulness na Psinove: esteja no aqui e agora!Mindfulness na Psinove: esteja no aqui e agora!
Mindfulness na Psinove: esteja no aqui e agora!
 
Meditação Transcendental
Meditação TranscendentalMeditação Transcendental
Meditação Transcendental
 
Meditação com relaxamento e cromoterapia
Meditação com relaxamento e cromoterapiaMeditação com relaxamento e cromoterapia
Meditação com relaxamento e cromoterapia
 
10 exercicios de meditação
10 exercicios de meditação10 exercicios de meditação
10 exercicios de meditação
 
Mindfulness
MindfulnessMindfulness
Mindfulness
 
Mindfulness at work
Mindfulness at workMindfulness at work
Mindfulness at work
 
Meditação
MeditaçãoMeditação
Meditação
 
31058476 exercicios-de-pranayamas-portugues
31058476 exercicios-de-pranayamas-portugues31058476 exercicios-de-pranayamas-portugues
31058476 exercicios-de-pranayamas-portugues
 
Meditao e concentrao
Meditao e concentrao Meditao e concentrao
Meditao e concentrao
 
Yoga e saúde
Yoga e saúdeYoga e saúde
Yoga e saúde
 
O Mindfulness em Psicoterapia
O Mindfulness em PsicoterapiaO Mindfulness em Psicoterapia
O Mindfulness em Psicoterapia
 

Semelhante a Meditação na atualidade

O que é meditação?
O que é meditação?O que é meditação?
O que é meditação?
Francisco Zangerolame
 
Meditação
MeditaçãoMeditação
Meditação
arlei34
 
Abraçando a Meditação: Encontrando Paz no Caos do Dia a Dia
Abraçando a Meditação: Encontrando Paz no Caos do Dia a  DiaAbraçando a Meditação: Encontrando Paz no Caos do Dia a  Dia
Abraçando a Meditação: Encontrando Paz no Caos do Dia a Dia
nisselsomendes
 
Curso rápido de meditacao consciente mindful
Curso rápido de meditacao consciente mindfulCurso rápido de meditacao consciente mindful
Curso rápido de meditacao consciente mindful
Interidade Cursos Online - Consultoria - Mentoria - Produção Digital
 
Mindfulness Curso Prof. Paulo Antônio Almeida
Mindfulness Curso Prof. Paulo Antônio AlmeidaMindfulness Curso Prof. Paulo Antônio Almeida
Mindfulness Curso Prof. Paulo Antônio Almeida
Paulo Antônio Almeida
 
A técnica da mente ativa serge kahili king
A técnica da mente ativa   serge kahili kingA técnica da mente ativa   serge kahili king
A técnica da mente ativa serge kahili king
jkleyver
 
Concentração
Concentração Concentração
Concentração
Maria Moraes
 
Meditação Descomplicada_ Estratégias para Iniciar sua Jornada para uma Vida M...
Meditação Descomplicada_ Estratégias para Iniciar sua Jornada para uma Vida M...Meditação Descomplicada_ Estratégias para Iniciar sua Jornada para uma Vida M...
Meditação Descomplicada_ Estratégias para Iniciar sua Jornada para uma Vida M...
juliopiscineiro
 
Sofrologia corpo
Sofrologia corpoSofrologia corpo
Sofrologia corpo
Vanessa Fernandes
 
Meditação
MeditaçãoMeditação
Meditação
Cleoalvares
 
sessões mindfulness[30].pdf
sessões mindfulness[30].pdfsessões mindfulness[30].pdf
sessões mindfulness[30].pdf
CCandeias
 
O relax
O relaxO relax
O relax
Miguel Gomes
 
Como a meditação pode manter nosso cérebro jovem
Como a meditação pode manter nosso cérebro jovem Como a meditação pode manter nosso cérebro jovem
Como a meditação pode manter nosso cérebro jovem
Agendor
 
apostila_meditacao.pdf
apostila_meditacao.pdfapostila_meditacao.pdf
apostila_meditacao.pdf
AnaBressane
 
Meditação Um Caminho para Reduzir o Estresse e Melhorar a Qualidade de Vida.pdf
Meditação Um Caminho para Reduzir o Estresse e Melhorar a Qualidade de Vida.pdfMeditação Um Caminho para Reduzir o Estresse e Melhorar a Qualidade de Vida.pdf
Meditação Um Caminho para Reduzir o Estresse e Melhorar a Qualidade de Vida.pdf
Francisco Zangerolame
 
1 5051346843967946904
1 50513468439679469041 5051346843967946904
1 5051346843967946904
carol brandao
 
Mestre em Mindfulness Aproveitando o Poder do Momento Presente para uma Trans...
Mestre em Mindfulness Aproveitando o Poder do Momento Presente para uma Trans...Mestre em Mindfulness Aproveitando o Poder do Momento Presente para uma Trans...
Mestre em Mindfulness Aproveitando o Poder do Momento Presente para uma Trans...
Pill Reminder
 
Cuidado e Cura Espiritual
Cuidado e Cura EspiritualCuidado e Cura Espiritual
Meditação Semente da Yoga - testanto para
Meditação Semente da Yoga - testanto paraMeditação Semente da Yoga - testanto para
Meditação Semente da Yoga - testanto para
anacandidacunha1
 
Ansiedade_aspectos espirituais_palestra_Telma_CECC.ppt
Ansiedade_aspectos espirituais_palestra_Telma_CECC.pptAnsiedade_aspectos espirituais_palestra_Telma_CECC.ppt
Ansiedade_aspectos espirituais_palestra_Telma_CECC.ppt
Telma Lima
 

Semelhante a Meditação na atualidade (20)

O que é meditação?
O que é meditação?O que é meditação?
O que é meditação?
 
Meditação
MeditaçãoMeditação
Meditação
 
Abraçando a Meditação: Encontrando Paz no Caos do Dia a Dia
Abraçando a Meditação: Encontrando Paz no Caos do Dia a  DiaAbraçando a Meditação: Encontrando Paz no Caos do Dia a  Dia
Abraçando a Meditação: Encontrando Paz no Caos do Dia a Dia
 
Curso rápido de meditacao consciente mindful
Curso rápido de meditacao consciente mindfulCurso rápido de meditacao consciente mindful
Curso rápido de meditacao consciente mindful
 
Mindfulness Curso Prof. Paulo Antônio Almeida
Mindfulness Curso Prof. Paulo Antônio AlmeidaMindfulness Curso Prof. Paulo Antônio Almeida
Mindfulness Curso Prof. Paulo Antônio Almeida
 
A técnica da mente ativa serge kahili king
A técnica da mente ativa   serge kahili kingA técnica da mente ativa   serge kahili king
A técnica da mente ativa serge kahili king
 
Concentração
Concentração Concentração
Concentração
 
Meditação Descomplicada_ Estratégias para Iniciar sua Jornada para uma Vida M...
Meditação Descomplicada_ Estratégias para Iniciar sua Jornada para uma Vida M...Meditação Descomplicada_ Estratégias para Iniciar sua Jornada para uma Vida M...
Meditação Descomplicada_ Estratégias para Iniciar sua Jornada para uma Vida M...
 
Sofrologia corpo
Sofrologia corpoSofrologia corpo
Sofrologia corpo
 
Meditação
MeditaçãoMeditação
Meditação
 
sessões mindfulness[30].pdf
sessões mindfulness[30].pdfsessões mindfulness[30].pdf
sessões mindfulness[30].pdf
 
O relax
O relaxO relax
O relax
 
Como a meditação pode manter nosso cérebro jovem
Como a meditação pode manter nosso cérebro jovem Como a meditação pode manter nosso cérebro jovem
Como a meditação pode manter nosso cérebro jovem
 
apostila_meditacao.pdf
apostila_meditacao.pdfapostila_meditacao.pdf
apostila_meditacao.pdf
 
Meditação Um Caminho para Reduzir o Estresse e Melhorar a Qualidade de Vida.pdf
Meditação Um Caminho para Reduzir o Estresse e Melhorar a Qualidade de Vida.pdfMeditação Um Caminho para Reduzir o Estresse e Melhorar a Qualidade de Vida.pdf
Meditação Um Caminho para Reduzir o Estresse e Melhorar a Qualidade de Vida.pdf
 
1 5051346843967946904
1 50513468439679469041 5051346843967946904
1 5051346843967946904
 
Mestre em Mindfulness Aproveitando o Poder do Momento Presente para uma Trans...
Mestre em Mindfulness Aproveitando o Poder do Momento Presente para uma Trans...Mestre em Mindfulness Aproveitando o Poder do Momento Presente para uma Trans...
Mestre em Mindfulness Aproveitando o Poder do Momento Presente para uma Trans...
 
Cuidado e Cura Espiritual
Cuidado e Cura EspiritualCuidado e Cura Espiritual
Cuidado e Cura Espiritual
 
Meditação Semente da Yoga - testanto para
Meditação Semente da Yoga - testanto paraMeditação Semente da Yoga - testanto para
Meditação Semente da Yoga - testanto para
 
Ansiedade_aspectos espirituais_palestra_Telma_CECC.ppt
Ansiedade_aspectos espirituais_palestra_Telma_CECC.pptAnsiedade_aspectos espirituais_palestra_Telma_CECC.ppt
Ansiedade_aspectos espirituais_palestra_Telma_CECC.ppt
 

Meditação na atualidade

  • 2. Meditar no atual mundo moderno, onde todos vivem plugados nas redes sociais por quase 24 horas, onde as notícias se sobrepõem umas ás outras, numa avalanche sem fim, onde as empresas exigem cada vez mais competências diferenciadas e os pobres mortais correm de um lado para o outro como loucos em busca do saber que o faça sobressair na multidão, meditar, ao primeiro momento parece uma utopia!
  • 3. Sentar-se, desligar-se de tudo e de todos, por um minuto que seja, parece perda de tempo. Vamos á igreja com o celular, precisamos postar para os amigos e para o resto do mundo que temos uma religião, preciso ir á academia e mostrar a todos que faço uma atividade física, estar plugado é moda! para alguns necessidade, para outros diversão. O verdadeiro nisso tudo é que não temos deixado a nossa mente D-E-S-L-I-G-A-D-A, com tanta informação é normal que os níveis de estresse e de atenção aos outros tem caído por terra. A meditação no entanto tem se mostrado uma aliada para reduzir a ansiedade e o estresse
  • 4. Um ponto importante na meditação é manter o silêncio, a plena atenção o estar atento ao momento presente e o respeito ao outro e a si mesmo. O estado de meditação, tem como principal objetivo manter o ser relaxado e calmo. Relaxar o corpo das tensões e dores e a mente calma e serena, sem sobrecargas.
  • 5. 1- Silêncio: estarem silêncio é mais que desligar o som, fechar as portas, isolar-se. Estar em silêncio é fazer silêncio em si mesmo, é acalmar os pensamentos e desejos. 2 - Plena atenção: a plena atenção depende do silêncio interior, estar atento é estar centrado. Para manter a atenção ao momento presente, é preciso fazer silêncio e manter-se no centro de si mesmo. 3 - Respeitar o outro e a si mesmo: para isso precisamos de silêncio para ouvir. Plena atenção ao presente e o equilíbrio entre o Eu sou, e até onde influenciamos o outro.
  • 6. Por fim, precisamos aprender que a meditação é mais do que uma simples técnica de relaxamento e desligar-se do mundo, desplugar-se. A prática regular da meditação altera as ondas neuronais do cérebro e em consequência as funções corporais, principalmente o sono, a aprendizagem, a criatividade e a atenção plena. A Meditação é um método que conduz uma pessoa a um estados de concentração profunda, usando técnicas de respiração profunda, visualização criativa e concentração interior. Capaz de manter o corpo relaxado, livre de dores, tensões e ansiedades.
  • 7. A técnica de meditação constitui em práticas que aplicam um treinamento, com o intuito de “educar” a mente e o corpo, desenvolvendo e aprimorando habilidades específicas capazes de conduzir a um maior equilíbrio mental e físico. Se você quer saber mais como a meditação pode ajudar no seu dia a dia, preencha o formulário a baixo e receba mais formações e dicas de como meditar e melhorar sua qualidade de vida, com técnicas simples e fáceis de aplicar no seu dia a dia.
  • 8. Sente-se confortavelmente, vamos fazer uma viagem ao seu interior, fixe o olhar na imagem abaixo e deixe-se conduzir.
  • 9. Dicas: o Sentar-se confortavelmente e fechar os olhos. o Mantenha a coluna ereta, deitado ou sentado. o Estar com a coluna ereta ativa a movimentação energética do nosso corpo. o Nesta posição a concentração é facilitada. o Escolha uma música suave para acompanhar seu exercício. o Com os olhos fechados concentre-se na sua respiração. E respire calmamente. o Se preferir acenda um incenso, ou passe em suas mão um perfume cujo cheiro lhe traga boas lembranças. o Certifique-se de estar um lugar silencioso.
  • 10. O simples ato de fechar os olhos e concentrar-se na sua respiração já é uma técnica de meditação:  Respire lenta e profundamente e se mantenha imóvel. Faça 10 respirações pelas narinas, de forma suave e profunda, sinta o ar entrando e saindo, observe o movimento do seu tórax, subindo e descendo.  Mentalize: “ Eu sou paz, a paz está em mim” deixe os olhos fechados, atentos á uma respiração suave e ouça a música, sinta o cheiro no ar, este exercício não deve durar mais que 15 min.  Agora você está pronto para iniciar o dia de trabalho ou deitar-se para dormir.
  • 11. A próxima técnica consiste em pintar algumas Mandalas. O exercício irá conduzi-lo á concentração e coordenação motora. Para isso escolha um dia calmo, tenha lápis de cor á mão e imprima os desenhos do próximo slides para colorir, se tiver crianças em casa este é um ótimo exercício para manter os pequenos ocupados e participativos.