Mindfulness na Psinove: esteja no aqui e agora!
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O documento descreve o que é mindfulness, como foi criado por Jon Kabat-Zinn nos anos 70 com base em técnicas de meditação budistas, e envolve observar a experiência interior no momento presente de forma não julgadora. Estudos mostram que mindfulness melhora a regulação emocional e concentração ao aumentar a substância cinzenta em áreas cerebrais ligadas a esses processos, e fornece um exercício simples de contar a respiração para praticar mindfulness.
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Mindfulness
O documento discute os benefícios da prática de mindfulness, como reduzir o estresse e ansiedade, melhorar a criatividade e equilíbrio, e viver mais no presente. Explica que mindfulness é prestar atenção ao momento presente sem julgamentos, e sugere três atitudes para praticá-lo: curiosidade, aceitação e paciência.
Mindfulness at work
“A consciência que emerge quando prestamos atenção de propósito no momento presente e sem julgamento” (Jon Kabat-Zinn)
Mindfulness: teoria e prática
Efeitos da falta de foco e de atenção
O que é Mindfulness ou a Atenção Plena?
Por que praticar Mindfulness?
Por que está sendo utilizada nas maiores universidades e empresas do mundo?
O que acontece no cérebro quando se pratica Mindfulness?
Exercícios práticos ao longo da oficina
O Mindfulness em Psicoterapia
O documento discute como técnicas de mindfulness, originalmente associadas à meditação budista, podem ser aplicadas em psicoterapia. Aborda definições de mindfulness, evidências neurobiológicas de seus benefícios, e como pode ser usado no tratamento de problemas como ansiedade, depressão, dor e transtornos de personalidade.
Meditação
O documento discute os benefícios da meditação para a autoajuda, analisando como a meditação pode ajudar a amenizar condições de estresse, ansiedade e depressão e melhorar a qualidade de vida. A meditação é apresentada como uma prática antiga com diferentes tipos que auxilia no tratamento de doenças físicas e mentais.
Meditação na atualidade
O documento discute os benefícios da meditação no mundo moderno estressante e como ela pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. Ele fornece dicas sobre como meditar corretamente, incluindo manter o silêncio, atenção plena no momento presente e respeito ao próprio eu e aos outros. A prática regular da meditação pode melhorar funções como sono, aprendizagem, criatividade e atenção.
Palestra meditação
O documento discute a meditação e o autoconhecimento como formas de evitar o sofrimento. Ele explica que viver no presente ao invés de se preocupar com o futuro pode prevenir a infelicidade. Também descreve como a atenção plena, praticada corretamente, pode trazer benefícios como redução do estresse e melhorias no humor.
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O Mindfulness em Psicoterapia
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Meditação
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Meditação na atualidade
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Palestra meditação
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Como meditar?
Este documento fornece instruções sobre como meditar para iniciantes. Ele discute a preparação para a meditação, incluindo escolher um local tranquilo e usar roupas confortáveis. Também descreve várias posições para meditar, como sentado, em pé ou caminhando. Finalmente, fornece dicas gerais sobre como manter a coluna ereta e focar na respiração durante a meditação.
A Meditação da Plena Atenção
Este documento é uma introdução ao livro "Meditação da Plena Atenção" escrito pelo Venerável Bhante Henepola Gunaratana. O livro fornece instruções passo-a-passo sobre a prática da meditação Vipassana de acordo com a tradição Theravada do Budismo. A introdução explica que o livro se concentra na prática da meditação e não nos aspectos teóricos ou filosóficos do Budismo. Também distingue a meditação Vipassana da meditação Samatha, enfatizando que Vipass
10 exercicios de meditação
Este capítulo descreve a meditação mindfulness, focando em:
1) Sua prática envolve treinar a mente para estar consciente e atenta aos pensamentos e emoções do momento presente, sem julgamento.
2) Tem origem budista, mas é praticada secularmente por seus benefícios à saúde.
3) Mitos comuns sobre a meditação são abordados, como conflitos ideológicos e medo de emoções, mas a prática pode ajudar a lidar com problemas.
Meditação Transcendental
Este documento descreve os princípios e benefícios da Meditação Transcendental. Resume-se em 3 frases:
A Meditação Transcendental é uma técnica de meditação que permite o acesso ao nível mais profundo da consciência, proporcionando vários benefícios como aumento da inteligência, melhor desempenho acadêmico, redução do stress e do consumo de drogas. Estudos mostram que a prática regular da Meditação Transcendental pode levar a uma vida mais saudável, criativa e pac
Terapia cognitiva e comportamental para as perturbações de ansiedade: Protoco...
Este documento resume os principais pontos da terapia cognitivo-comportamental para perturbações de ansiedade como o transtorno do pânico. Inclui uma introdução aos princípios da TCC e uma descrição detalhada de técnicas como a psicoeducação, monitorização, relaxamento, reestruturação cognitiva e exposição comportamental gradual. O objetivo é descondicionar as associações entre sensações físicas e pensamentos automáticos de medo através da habituação controlada.
Meditação
O documento discute os benefícios da meditação para a saúde mental e física. Apresenta o caso de Freddy Vanderstappen, que encontrou alívio para depressão através da meditação após um acidente. Também discute estudos mostrando que a meditação aumenta a massa cinzenta cerebral e pode ser associada à medicina convencional.
TERAPIA PARA TRANSTORNOS DE ANSIEDADE
O documento discute vários tipos de terapias para transtornos de ansiedade, incluindo terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição, terapia dialética comportamental e terapia de aceitação e compromisso. Explica que a terapia pode ajudar as pessoas a entenderem os pensamentos e comportamentos por trás da ansiedade e fornecer ferramentas para lidar melhor com situações ansiogênicas.
Mindfulness Curso Prof. Paulo Antônio Almeida
Este documento discute os benefícios da meditação mindfulness e como ela pode ajudar a lidar com emoções negativas. A meditação ensina a observar pensamentos e sentimentos sem julgamento e a não se apegar a eles, permitindo que passem. Isso ajuda a evitar espiral negativa e a retomar o controle sobre a vida. A longo prazo, a meditação pode até alterar a estrutura do cérebro para promover mais emoções positivas.
Video aula de tcc
O documento resume os principais pontos da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A TCC surgiu da interação entre emoção, cognição e comportamento e foi desenvolvida inicialmente por Aaron Beck para tratar depressão. A TCC une comportamentalismo e cognitivismo e foca no "aqui e agora" para resolver conflitos por meio de questionamento e mudança de pensamentos e comportamentos. A TCC é uma terapia breve e eficaz para vários problemas como depressão, ansiedade, estresse e transtornos alimentares.
Texto 1 o reverso da aprendizagem
O documento discute como lidar com crianças que não aprendem na escola. Aprendizagem ocorre de diferentes formas para cada criança, e não aprender pode estar ligado a fatores individuais, familiares ou sociopolíticos. É importante considerar as necessidades únicas de cada criança e envolver vários especialistas, como psicólogos e pedagogos, para promover o bem-estar da criança e ajudá-la a superar dificuldades de aprendizagem.
Psicoterapia
A psicoterapia surgiu da psicanálise em 1890 e estabeleceu-se como tratamento para problemas mentais com técnicas psicológicas. A psicoterapia é realizada por profissionais de saúde mental através de consultas semanais de até 50 minutos para reduzir sofrimento ou eliminar problemas. Estudos desde 1950 investigaram os efeitos da psicoterapia, diferenciando melhora devido a expectativa do paciente ou efeito real do tratamento.
Passo a-passo de meditação
O documento discute como a meditação requer concentração mental em um objeto como a respiração para acalmar a mente e alcançar um estado meditativo. Ele fornece instruções passo a passo sobre como meditar focando na respiração conscientemente por 10-30 minutos diariamente para reduzir o estresse.
Auto Hipnose Aula04
A aula aborda três habilidades cognitivas básicas para o relaxamento, meditação e auto-hipnose: 1) Relaxamento progressivo através da técnica de contração e relaxamento muscular, 2) Sustentar imagens mentais usando a técnica dos cinco pontos, 3) Elaborar metas claras para direcionar a mente inconsciente, como melhorar relacionamentos e autoestima. Exemplos de metas terapêuticas incluem emagrecimento, lidar com dores e ansiedade, e desenvolver habilidades como organiz
Meditação para a Qualidade de Vida no Trabalho
Criada para levar à iluminação espiritual, a antiga prática oriental da meditação está chegando às empresas. Grandes executivos e respeitadas corporações perceberam como o ato de meditar pode melhorar a dinâmica dos ambientes corporativos e a vida de cada profissional.
Atualmente, meditar virou febre no mundo corporativo graças aos benefícios comprovados para a redução da tensão e também para a manutenção do foco e a regulação dos impulsos emocionais - na prática, é como abrir uma brecha entre a emoção e o instante da decisão, evitando as reações impulsivas.
Resumir a meditação somente a ganhos de produtividade seria um equívoco.
Seus efeitos cientificamente demonstráveis extrapolam as baias das empresas e atingem a vida pessoal e a saúde de quem a pratica no trabalho.
A ciência explica por que a meditação gera o bem-estar que se traduz em produtividade, além de diversos benefícios para a saúde.
Pesquisas sugerem efeitos tão profundos que alteram a atividade de genes que regulam o impacto do estresse no organismo. É um efeito importante para quem vive as pressões da vida corporativa.
Ciulla Clínica Psiquiátrica - Transtorno do Pânico TCC
O documento descreve os principais elementos da terapia cognitivo-comportamental para o transtorno do pânico, incluindo psicoeducação, técnicas para enfrentamento da ansiedade como respiração diafragmática e relaxamento muscular, terapia cognitiva para reestruturação de pensamentos catastróficos e exposição sistemática às situações temidas para dessensibilização e desabituação.
Terapia metacognitiva
O documento discute a Terapia Metacognitiva, que parte do pressuposto que as interpretações sobre os processos cognitivos estão na base da gênese e manutenção de transtornos psicológicos. A terapia possui estudos para transtornos como ansiedade generalizada, obsessivo-compulsivo, estresse pós-traumático e depressão. A abordagem foca na reestruturação de crenças sobre os processos cognitivos ao invés do conteúdo dos pensamentos.
Auto Hipnose
Toda hipnose é uma auto hipnose.
A chave mágica é o pensamento dirigido de forma positiva ao seu subconsciente. A auto hipnose é uma forma de reprogramar sua mente e assim mudar comportamentos indesejados e criar novos hábitos.
http://www.marigeuer.com/loja
ExpoGestão 2020 - Marcelo Demarzo - Mindfulness Liderança
O estresse crescente dos últimos anos tem exigido demais dos gestores e, muito especialmente, dos líderes. Como resposta a esse quadro, os treinamentos em mindfulness (atenção plena) vêm sendo cada vez mais implementados em empresas e organizações que entendem a potência da gestão humanizada e consciente para melhorar a qualidade de vida dos colaboradores e a eficiência no ambiente de trabalho. Em um momento no qual a globalização dos mercados, a alta competitividade e as incertezas quanto ao futuro atingem níveis inéditos, incorporar a atenção plena na prática da empresa ganha cada vez mais espaço.
Mas, afinal, o que significa mindfulness e o que há de comprovado nessa aposta? Ninguém melhor do que um dos mais gabaritados pesquisadores do assunto, no Brasil e no mundo, para nos revelar os conceitos da aplicação de mindfulness no trabalho e nos negócios, a evidência científica atual com base em dados nacionais e internacionais e as estratégias efetivas para a sua adoção por líderes e colaboradores no mundo corporativo.
Métodos Comportamentais
O documento discute os métodos comportamentais para reduzir a ansiedade e romper padrões de evitação, incluindo a análise comportamental dos transtornos de ansiedade, o papel da aprendizagem na formação de respostas de medo, e as intervenções comportamentais como exposição e treinamento de habilidades para tratar a ansiedade.
TCC - Terapia Cognitiva Comportamental
O documento descreve os principais conceitos e técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A TCC integra abordagens cognitiva e comportamental, focando em identificar e modificar pensamentos, crenças e comportamentos disfuncionais. O terapeuta trabalha com o paciente para reestruturar cognições através de técnicas como registro de pensamentos automáticos e questionamento socrático.
Desafio mindfulness AEPROSA
Este documento fornece dicas semanais sobre mindfulness e atenção plena, incluindo uma respiração quadrada como desafio para a semana. Ele enfatiza a importância de viver no momento presente e gerenciar emoções, e fornece princípios como suspensão de julgamento e aceitação.
Abraçando a Meditação: Encontrando Paz no Caos do Dia a Dia
Este artigo é um convite para os leitores mergulharem em uma jornada de autoaceitação e gentileza por meio da prática da meditação. Ele explora a importância de deixar de lado o julgamento e a autocrítica durante a meditação, destacando como essa postura pode transformar a experiência meditativa e estender-se para além do tapete de meditação, influenciando positivamente a vida diária. Com uma abordagem amigável e conversacional, o artigo oferece insights, estratégias práticas e dicas para cultivar uma atitude de aceitação e gentileza consigo mesmo, incentivando os leitores a celebrarem cada pequeno avanço em sua jornada de meditação. Ao final, os leitores são convidados a abraçar a prática da meditação como uma oportunidade de crescimento pessoal e transformação interior, encontrando paz e serenidade no presente momento.
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A Meditação Transcendental é uma técnica de meditação que permite o acesso ao nível mais profundo da consciência, proporcionando vários benefícios como aumento da inteligência, melhor desempenho acadêmico, redução do stress e do consumo de drogas. Estudos mostram que a prática regular da Meditação Transcendental pode levar a uma vida mais saudável, criativa e pac
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Psicoterapia
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Meditação para a Qualidade de Vida no Trabalho
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sessões mindfulness[30].pdf
O documento discute técnicas de mindfulness para lidar com ansiedade, stress e esgotamento. Inclui um programa de 8 semanas com meditações diárias focadas no corpo, respiração, sons, pensamentos e dificuldades para desenvolver atenção plena e quebrar hábitos negativos. Também fornece instruções detalhadas para meditações do chocolate e da passa de uva para cultivar consciência plena dos sentidos.
O que é meditação?
A meditação pode ser usada para melhorar a saúde e o bem-estar reduzindo o estresse. Ela envolve focar a atenção, como na respiração, por alguns minutos por dia. A meditação tem benefícios como redução da ansiedade, melhor sono e concentração.
Meditação e Concentração
O documento discute as diferenças entre meditação e concentração. A meditação é um relaxamento involuntário que permite viver o presente plenamente, enquanto a concentração é um ato voluntário que cansa. O documento também descreve objetivos e técnicas da meditação, incluindo a "meditação do riso".
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Sofrologia corpo
A sofrologia foi desenvolvida por Lozano Alfonso Caycedo como uma ciência médica que estimula as forças responsáveis pela harmonia biológica do ser humano através da consciência. Envolve técnicas de relaxamento, respiração e meditação para melhorar o bem-estar físico e mental, reduzir o stress e cultivar uma consciência mais harmoniosa.
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Este documento apresenta um desafio de mindfulness para lidar com a incerteza causada pela pandemia. Oferece dicas semanais sobre atenção plena, como observação sem julgamento e mastigação consciente durante as refeições. O objetivo é promover a presença no momento presente ao invés de se preocupar com o futuro incerto.
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Que tal praticar um pouco de meditação no seu dia-a-dia e ajudar o seu cérebro a permanecer jovem? Nós temos algumas dicas para te ajudar nessa tarefa
Existe uma abundância de estudos científicos que têm demonstrado que o exercício físico é uma ferramenta poderosa para abrandar os efeitos do envelhecimento.
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Agora, verifica-se que há uma maneira fácil de retardar o envelhecimento de nosso cérebro.
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A técnica da mente ativa serge kahili king
1) O documento descreve a técnica da mente ativa, um método de cura que envolve afirmações, toque em pontos do corpo e respiração;
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Meditação
A meditação é uma prática antiga presente em diversas culturas e religiões que envolve a concentração e contemplação. Ela pode ser praticada de diferentes formas como sentado, em pé ou caminhando e tem diversos benefícios para a saúde mental e física como redução do estresse e melhora da concentração.
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Livro do Instituto da Saúde: amplia visões e direitos no ciclo gravídico-puer...
Livro do Instituto da Saúde: amplia visões e direitos no ciclo gravídico-puer...Prof. Marcus Renato de Carvalho
Concepção, gravidez, parto e pós-parto: perspectivas feministas e interseccionais
Livro integra a coleção Temas em Saúde Coletiva
A mais recente publicação do Instituto de SP traça a evolução da política de saúde voltada para as mulheres e pessoas que engravidam no Brasil ao longo dos últimos cinquenta anos.
A publicação se inicia com uma análise aprofundada de dois conceitos fundamentais: gênero e interseccionalidade. Ao abordar questões de saúde da mulher, considera-se o contexto social no qual a mulher está inserida, levando em conta sua classe, raça e gênero. Um dos pontos centrais deste livro é a transformação na assistência ao parto, influenciada significativamente pelos movimentos sociais, que desde a década de 1980 denunciam o uso irracional de tecnologia na assistência.
Essas iniciativas se integraram ao movimento emergente de avaliação tecnológica em saúde e medicina baseada em evidências, resultando em estudos substanciais que impulsionaram mudanças significativas, muitas das quais são discutidas nesta edição. Esta edição tem como objetivo fomentar o debate na área da saúde, contribuindo para a formação de profissionais para o SUS e auxiliando na formulação de políticas públicas por meio de uma discussão abrangente de conceitos e tendências do campo da Saúde Coletiva.
Esta edição amplia a compreensão das diversas facetas envolvidas na garantia de assistência durante o período reprodutivo, promovendo uma abordagem livre de preconceitos, discriminação e opressão, pautada principalmente nos direitos humanos.
Dois capítulos se destacam: ‘“A pulseirinha do papai”: heteronormatividade na assistência à saúde materna prestada a casais de mulheres em São Paulo’, e ‘Políticas Públicas de Gestação, Práticas e Experiências Discursivas de Gravidez Trans masculina’.
Parabéns às autoras e organizadoras!
Prof. Marcus Renato de Carvalho
www.agostodourado.com
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Apostila Gerência de Riscos PDF voltado para Segurança do Trabalho
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Síndrome do Desconforto Respiratório do Recém-Nascido (SDR).pptx
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Livro do Instituto da Saúde: amplia visões e direitos no ciclo gravídico-puer...
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Mindfulness na Psinove: esteja no aqui e agora!
- 1. O que é o Mindfulness?
- 2. O nascimento do Mindfulness • Criado nos anos 70 por Jon Kabat-Zinn com base em técnicas de meditação ancestrais e ligadas ao budismo • É o processo de atenção focada em que nos permitimos a observar, no momento presente, a nossa experiência interior (sensações, pensamentos e emoções) de forma relaxada, límpida e sem julgamento ou resposta…
- 3. Estranho? Difícil? Vamos lá ver em concreto!
- 5. A neurociência e muitos estudos comprovam a eficácia do Mindfulness • Referem que é mais fácil um indivíduo gerir os seus pensamentos e emoções se tomar consciência deles • Ex: 8 semanas de treino em mindfulness levaram ao aumento na concentração da substância cinzenta nas áreas cerebrais ligadas à aprendizagem e memória, regulação emocional, auto-consciência e tomada de perspectiva/decisão • É uma abordagem fácil de usar e com resultados concretos e duradouros
- 6. Um exercício 1) Feche os olhos e coloque-se numa posição confortável, se possível sem membros cruzados 2) Experimente focar a sua atenção na inspiração e expiração… isso respire algumas vezes apenas focado/a na forma e na sensação de como respira 3) Isso, respire fundo e se a sua mente divagar para longe da sua respiração não há problema e volte calmamente a ela… 4) E agora, de cada vez que inspira e expira, atribua um algarismo de 1 a 4 como se estivesse a contar cada ciclo respiratório 5) Inspire, expire e conte mentalmente “1”; em seguida, inspire, expire e conte mentalmente “2” e por aí adiante (quando chega ao 4 reinicie a contagem para o 1) 6) Permita-se agora a reparar na sensação de bem-estar que sente, aqui e agora 7) Pratique este simples exercício todos os dias, por 5 minutos que seja, e verá que os seus níveis de ansiedade baixam e o seu bem-estar aumenta!
- 7. Avenida 5 de Outubro 23 – 3º andar 211 327 638 contacto@psinove.com www.psinove.com Psinove – Inovamos a Psicologia