Dr Vivian Longhi apresentou este ponto de poder em Yoga para a obesidade como parte do Yoga Internacional de Formação de Professores do Curso organizado pelo Centro de Yoga Satyadhara e Ujjain Yoga Society Life. (Dr Vivian Longhi presented this power point on Yoga for Obesity as part of the International Yoga Teachers Training Course organised by Centro de Yoga Satyadhara and Ujjain Yoga Life Society)

1. OBESIDADE E YOGA
Apresentação: Vivian Longhi
Orientação: Pundit Radheshyam Mishra

2. O QUE É YOGA?
 é a transformação da consciência humana em consciência divina. É
uma filosofia prática que permite ao ser humano acordar de seu sono e
vivenciar a felicidade permanente que ele é.
“Tempo houve em que desprezei o corpo mas então vi Deus dentro de mim.
Percebi que o corpo é o templo do Senhor, e comecei a preservá-lo com
infinito cuidado.”
BHOGAR-sec.XVII

3. O QUE É OBESIDADE?
 Desequilíbrio orgânico caracterizado pelo acúmulo de gordura e
conseqüente aumento de peso predispondo à enfermidades:
• Cardiovasculares
• Hipertensão
• Diabetes mellitus tipo 2
• Osteoartrite
• Hepatite
• Câncer

4.  Causas: desequilíbrio multifatorial:
• Sedentarismo
• Problemas emocionais
• Excesso alimentar
• Erro alimentar
• Desequilíbrio hormonal
• Predisposição genética
• Uso prolongado de alguns medicamentos

5. PORQUE A OBESIDADE É TÃO COMUM HOJE?
A vida moderna tem um ritmo acelerado, o estilo de vida atual se torna um
agravante:
 Alimentação industrializada
 Pouco contato com a natureza
 Sedentarismo
 Mente hiperativa
 Estresse constante

6. QUAIS AS FORMAS DE PREVENÇÃO?
 Contato com a natureza, boa respiração, nutrição saudável e exercício
físico regular. Entre as atividades aeróbicas podemos recomendar danças,
caminhadas, natação, ciclismo, esportes e musculação. Entre as
atividades orientais: yoga.

8. COMO AS TÉCNICAS DO YOGA
PODEM AUXILIAR NO TRATAMENTO?
• Pranayamas
• Asanas
• Bandhas
• Meditação
• Dieta yoguica

9. Pranayamas
São exercícios respiratórios favorecem o bem-estar e o equilíbrio. Captação,
armazenamento e distribuição consciente de oxigênio e bioenergia. É através
do controle da respiração que conseguimos alterar estados emocionais,
diminuindo a ansiedade e combatendo o estresse.
Importante para a estabilização emocional e conseqüentemente diminuição
dos efeitos ansiolíticos associados a compulsão alimentar.
 Yogendra Pranayama 4

10. Asanas
Posições psicofísicas que desenvolvem força muscular, flexibilidade, vigor,
concentração, consciência corporal e equilíbrio.
 Konasana 1,2 e 3
 Hastapadasana
 Paschimottanasana
 Shalabhasana
 Ustrasana
 Vakrasana
 Suryanamaskar (Saudação ao sol)
#posturas em pé, flexões para trás, inversões

11. Bandhas
Compressões musculares com efeito específico sobre o sistema nervoso e
glandular, equilibrando a produção hormonal.
 Nauli kria:

12. Meditação
Desaceleração das ondas mentais, proporciona consciência de pensamentos e
emoções, lucidez, alerta.

13. Dieta yoguica
 Dieta balanceada e nutritiva
 Quantidade suficiente para satisfazer o apetite
 Comer somente quando houver fome
 Não ingerir água durante a refeição
 Mastigar e saborear o sabor natural dos alimentos
 Não alimentar-se em caso de alteração de humor, tristeza, ansiedade

15. `
OBRIGADA!