O documento explora a relação entre obesidade e yoga, destacando que a obesidade é um desequilíbrio orgânico que pode levar a várias doenças, enquanto o yoga é apresentado como uma prática capaz de transformar a consciência e ajudar na prevenção e tratamento da obesidade. Métodos como pranayamas, asanas, e uma dieta yoguica são detalhados como ferramentas eficazes para promover bem-estar e controle emocional. A apresentação enfatiza a importância de um estilo de vida saudável e as práticas de yoga para equilibrar corpo e mente.

1. OBESIDADE E YOGA
Apresentação: Vivian Longhi
Orientação: Pundit Radheshyam Mishra

2. O QUE É YOGA?
 é a transformação da consciência humana em consciência divina. É
uma filosofia prática que permite ao ser humano acordar de seu sono e
vivenciar a felicidade permanente que ele é.
“Tempo houve em que desprezei o corpo mas então vi Deus dentro de mim.
Percebi que o corpo é o templo do Senhor, e comecei a preservá-lo com
infinito cuidado.”
BHOGAR-sec.XVII

3. O QUE É OBESIDADE?
 Desequilíbrio orgânico caracterizado pelo acúmulo de gordura e
conseqüente aumento de peso predispondo à enfermidades:
• Cardiovasculares
• Hipertensão
• Diabetes mellitus tipo 2
• Osteoartrite
• Hepatite
• Câncer

4.  Causas: desequilíbrio multifatorial:
• Sedentarismo
• Problemas emocionais
• Excesso alimentar
• Erro alimentar
• Desequilíbrio hormonal
• Predisposição genética
• Uso prolongado de alguns medicamentos

5. PORQUE A OBESIDADE É TÃO COMUM HOJE?
A vida moderna tem um ritmo acelerado, o estilo de vida atual se torna um
agravante:
 Alimentação industrializada
 Pouco contato com a natureza
 Sedentarismo
 Mente hiperativa
 Estresse constante

6. QUAIS AS FORMAS DE PREVENÇÃO?
 Contato com a natureza, boa respiração, nutrição saudável e exercício
físico regular. Entre as atividades aeróbicas podemos recomendar danças,
caminhadas, natação, ciclismo, esportes e musculação. Entre as
atividades orientais: yoga.

8. COMO AS TÉCNICAS DO YOGA
PODEM AUXILIAR NO TRATAMENTO?
• Pranayamas
• Asanas
• Bandhas
• Meditação
• Dieta yoguica

9. Pranayamas
São exercícios respiratórios favorecem o bem-estar e o equilíbrio. Captação,
armazenamento e distribuição consciente de oxigênio e bioenergia. É através
do controle da respiração que conseguimos alterar estados emocionais,
diminuindo a ansiedade e combatendo o estresse.
Importante para a estabilização emocional e conseqüentemente diminuição
dos efeitos ansiolíticos associados a compulsão alimentar.
 Yogendra Pranayama 4

10. Asanas
Posições psicofísicas que desenvolvem força muscular, flexibilidade, vigor,
concentração, consciência corporal e equilíbrio.
 Konasana 1,2 e 3
 Hastapadasana
 Paschimottanasana
 Shalabhasana
 Ustrasana
 Vakrasana
 Suryanamaskar (Saudação ao sol)
#posturas em pé, flexões para trás, inversões

11. Bandhas
Compressões musculares com efeito específico sobre o sistema nervoso e
glandular, equilibrando a produção hormonal.
 Nauli kria:

12. Meditação
Desaceleração das ondas mentais, proporciona consciência de pensamentos e
emoções, lucidez, alerta.

13. Dieta yoguica
 Dieta balanceada e nutritiva
 Quantidade suficiente para satisfazer o apetite
 Comer somente quando houver fome
 Não ingerir água durante a refeição
 Mastigar e saborear o sabor natural dos alimentos
 Não alimentar-se em caso de alteração de humor, tristeza, ansiedade

15. `
OBRIGADA!