O documento discute a hipertensão arterial, incluindo fatores de risco, classificação, prevenção e tratamento. Ele enfatiza a importância de estilo de vida saudável, como dieta equilibrada, redução de sódio, atividade física e controle de peso para prevenir e tratar a hipertensão.
Muitos adultos comem muito mais açúcar do que o necessário, portanto, reduzir a
ingestão de açúcar adicionado é uma ideia saudável para a maioria das pessoas. Algumas
pessoas podem querer dar um passo adiante e cortar totalmente o açúcar de sua dieta.
A dieta sem açúcar ganhou popularidade à medida que as pessoas continuam a procurar
maneiras eficazes de viver uma vida saudável ou perder peso.
25 razões para o sobe e desce da glicemia que você não imaginava! controle ...ControledaDiabetesBr
Sabe aquela medição da glicose no sangue muito alta ou muito baixa que aparece “do nada” e você se pega pensando: “como isso aconteceu? Eu fiz tudo certo! Por quê?” Veja neste artigo 25 fatos pouco conhecidos que podem causar oscilações de açúcar no sangue - e sugestões de como lidar com eles. Espero que ajude! Paz e saúde!
Muitos adultos comem muito mais açúcar do que o necessário, portanto, reduzir a
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Alimentação na Prevenção de Cálculos Renais - Orientação aos pacientesDr. Benevenuto
Guia da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) -
- Orientação aos pacientes:
Introdução
Hidratação
Sal e Sódio
Frutas
Legumes e Verduras
Lácteos
Integrais
Carnes
Evitar....
Até agora, nos concentramos em como escolher os bons e os melhores carboidratos para a manutenção da saúde. Mas, selecionar estes não é o suficiente, tem que se atentar as quantidades e tipos que consumimos em nosso dia-a-dia, já que esse fator afeta muitos aspectos da saúde.
Este trabalho objetivou analisar os efeitos dos carboidratos dos alimentos na manifestação de doenças e seus fatores de risco.
As melhores e piores carnes para pessoas com diabetes controle da diabetes ...ControledaDiabetesBr
Neste artigo resultado de nossas pesquisas em trabalhos científicos apresentamos o guia das melhores e piores carnes para diabéticos. Conheça ainda um novo estudo que indica a forma ideal e a menos indicada de preparo de carne para diabéticos.
Esperamos que ajude paz e saúde!
Abacates são cremosos e deliciosos. Eles estão cheios de vitaminas, nutrientes e fibras. A proporção baixa em carboidratos e alta fibra é ótima para a estabilidade do açúcar no sangue. Saiba como consumir sendo diabético, neste artigo.
Leia ou ouça o artigo.
Segue material interessante do Conselho Nacional de Nutricionistas sobre HIPERTENÇÃO , lembrando que:
A reprodução do material do CFN disponível abaixo só é autorizada se for preservado integralmente todo o conteúdo. Ou seja, não é permitida nenhuma alteração. Qualquer dúvida sobre o assunto deve ser encaminhada para o e-mail comunicacao@cfn.org.br.
A VERDADE SOBRE DIABETES E MAÇÃS - CONTROLE DA DIABETES BRASILControledaDiabetesBr
Há quem diga que "uma maçã por dia mantém o médico longe", mas e se você tiver diabetes? Maçãs e diabetes podem se misturar? Mergulhamos nas pesquisas para que você possa comer maçãs corretamente mesmo sendo diabético.
O que torna uma comida “super” indicada para diabéticos?
Quando se trata de diabetes, não se trata apenas de alimentos que contenham muitos nutrientes. Saiba como identificar e conheça 10 dos melhores alimentos para diabéticos, lendo ou ouvindo este artigo.
Para emagrecer rápido, devem ser ingeridas menos calorias, fazer uma dieta equilibrada e realizar exercício físico para queimar a gordura acumulada.
Porém existem muitas pessoas, que mesmo adotando estas medidas, têm dificuldade para emagrecer e, nestes casos, um bom conselho é ir no endocrinologista para confirmar se não se trata de problemas na tireoide ou alterações metabólicas que dificultam o emagrecimento.
Dieta alcalina aumenta longevidade e combate doenças crônicasTookmed
Dieta alcalina aumenta longevidade e combate doenças
crônicas - Existem todos os tipos de dietas – algumas boas, outras ruins – mas talvez não haja dieta
melhor para longevidade e evitar doenças do que uma dieta alcalina baseada
principalmente em vegetais.
7 Poderosos impulsionadores do sistema imunológicoTookmed
Seu sistema imunológico pode usar toda a ajuda possível. Mesmo quando não está na
estação de gripe ou resfriado , ou quando o novo corona vírus é uma ameaça violenta, é
uma boa ideia manter sua imunidade em boa forma.
Além de praticar hábitos saudáveis bem estudados, incluindo dormir adequadamente ,
priorizar o exercício e usar estratégias para aliviar o estresse , você pode sobrecarregar o
sistema imunológico consumindo alimentos ricos em nutrientes.
Metformina tudo o que você precisa saber! controle da diabetes brasilControledaDiabetesBr
Metformina (Glifage) é um dos medicamentos mais prescritos no planeta, com mais de 120 milhões de pessoas usando-a para o controle da diabetes. Infelizmente, a metformina também tem uma das taxas mais baixas de “adesão de pacientes”, por causa de seus efeitos colaterais. Saiba como evitar os efeitos colaterais da metformina e como usar o medicamento da forma correta. Espero que ajude! Paz e saúde!
aqui vai umas dicas para você que quer ficar informado sobre tudo nutrição básica, a informações importante para o seu gerenciamenteo alimentar, ate por que temos que cuidar bem do nosso corpo, já que mas ninguém pode fazer isso por nós se não nós mesmo... então separei algumas dicas importantes para que possamos absorver algum conhecimento a mais do que o que nós já tamos
Alimentação na Prevenção de Cálculos Renais - Orientação aos pacientesDr. Benevenuto
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Lácteos
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Evitar....
Até agora, nos concentramos em como escolher os bons e os melhores carboidratos para a manutenção da saúde. Mas, selecionar estes não é o suficiente, tem que se atentar as quantidades e tipos que consumimos em nosso dia-a-dia, já que esse fator afeta muitos aspectos da saúde.
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A reprodução do material do CFN disponível abaixo só é autorizada se for preservado integralmente todo o conteúdo. Ou seja, não é permitida nenhuma alteração. Qualquer dúvida sobre o assunto deve ser encaminhada para o e-mail comunicacao@cfn.org.br.
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Há quem diga que "uma maçã por dia mantém o médico longe", mas e se você tiver diabetes? Maçãs e diabetes podem se misturar? Mergulhamos nas pesquisas para que você possa comer maçãs corretamente mesmo sendo diabético.
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Para emagrecer rápido, devem ser ingeridas menos calorias, fazer uma dieta equilibrada e realizar exercício físico para queimar a gordura acumulada.
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melhor para longevidade e evitar doenças do que uma dieta alcalina baseada
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uma boa ideia manter sua imunidade em boa forma.
Além de praticar hábitos saudáveis bem estudados, incluindo dormir adequadamente ,
priorizar o exercício e usar estratégias para aliviar o estresse , você pode sobrecarregar o
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Metformina tudo o que você precisa saber! controle da diabetes brasilControledaDiabetesBr
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A dieta para hipertensos princípios e práticas fundamentais para o controlo...Pill Reminder
A hipertensão, ou pressão arterial elevada, é uma doença grave que afecta milhões de pessoas em todo o mundo. É um importante fator de risco para doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e outras complicações. A dieta desempenha um papel crucial no controlo da hipertensão, e certas alterações alimentares podem ajudar a reduzir a pressão arterial e o risco de complicações. Neste artigo, vamos analisar os princípios e práticas fundamentais da dieta para hipertensos.
Apresentação da Drª Liliana Oliveira na palestra sobre "A importância da Dieta Mediterrânica num estilo de vida saudável" no dia 23 de outubro, na Escola Secundária do Entroncamento.
A palavra PSICOSSOMATICA tem como raiz as palavras gregas: Psico (alma, mente), somática (corpo).
É a parte da medicina que estuda os efeitos da mente sobre o corpo.
Pessoas desajustadas emocionalmente tendem a ficarem mais doentes.
Exemplo do efeito da mente sobre o corpo: uma pessoa recebe uma notícia da morte de um parente. O choque emocional é muitas vezes tão forte que o cérebro desarma o "disjuntor" e a pessoa desmaia. Em alguns casos a descarga de hormônios e adrenalina no coração é tão forte que a pessoa morre na hora ao receber uma notícia terrível.
O que entra na sua mente ou coração pode em um instante te matar.
Maus sentimentos de rancor e mágoa podem envenenar o organismo lentamente.
A medicina psicossomática é uma concepção “holística” da medicina pluricausal que tem como objetivo estudar não a doença isolada, mas o homem doente, que é o paciente humanizado na sua mais completa perspectiva nosológica e ecológica. Numerosos argumentos parecem indicar a realidade das ligações clínicas e experimentais entre a vida emocional, os problemas psíquicos e o disfuncionamento de órgãos ou o aparecimento de lesões viscerais. Os estudos anatómicos e fisiológicos desempenham um papel capital ao nível do hipotálamo, do sistema límbico e dos diferentes sistemas neuroendocrinológicos (hipófise, corticoadrenal e medulloadrenal). No nível experimental, além de limitar as úlceras obtidas por diferentes técnicas no rato de laboratório, deve-se insistir nos experimentos de Weiss que mostraram que as úlceras pépticas do rato, sob certas condições, dependem de duas variáveis: o número de estímulos que o animal deve enfrentar e os feedbacks informativos mais ou menos úteis que recebe em troca. As investigações realizadas no doente mostram a importância dos problemas funcionais em relação às anomalias do sistema nervoso autônomo ou às anomalias dos gânglios intramurais, o que talvez explique a noção de órgãos-alvo dos problemas. Considerando os conceitos mais recentes que valorizam o papel dos fatores genéticos na determinação das doenças psicossomáticas, pode-se conceber que os determinantes psicológicos, afetivos ou ambientais, são cofatores que se integram a fatores somáticos, genéticos, constitucionais e nutricionais para produzir o quadro mórbido final.
1. INSTITUTO SUPERIOR DE CIÊNCIAS DE SAÚDE
CURSO DE NUTRIÇÃO
DOCENTE
GABRIELA TEIXEIRA
Maputo, 03 de Junho de 2013.
2. Hipertensão arterial
A Hipertensão arterial é um dos mais importantes
factores de risco para o desenvolvimento das doenças
cardiovasculares.
ATENÇÃO!
O aumento da pressão arterial com a idade não
apresenta um comportamento biológico normal.
Prevenir o seu aparecimento é o meio mais eficiente
para combater as complicações associadas.
3. Factotes de risco
Hipertensão arterial
Obesidade;
Inatividade fisica;
Elevada ingestão de sódio;
Baixa ingestão de potássio;
Consumo abusivo de bebidas alcoólicas;
Tabagismo.
4. Factotes de risco
Hipertensao arterial
Indivíduos com a pressão arterial limítrofe (130 a
139/85 a 89 mmHg) – contribui para o aumento do
risco cardiovasculares as dislipidemia;
Intolerância a glicose;
Diabete estabelecido;
Menopausa;
Estresse emocional.
5. Prevenção e tratamento
Actualmente, foi introduzida uma classifição de pre-
hipertensão para a prevenção da hipertensão na
população em geral através de programas
educacionais.
O principal objectivo no tratamento da hipertensão
aterterial é a redução da morbi-mortalidade
cardiovasculares e renais por meio de medidas não
medicamentosas isoladas ou associadas a farmácos
anti-hipertensivos.
6. Estágio de pre-hipertensão e
hipertensão (a partir de 18 anos)
Classificação Pressão arterial
sistólica (mmHg)
Pressão arterial
diastólica (mmHg)
Normal < 120 < 80
Pré-hipertensão 120 a 139 80 a 89
Hipertensão grau I 140 a 159 90 a 99
Hipertensão grau II > 160 ≥ 100
7. Modificacoes de estilo de vida
A adopção de um estilo de vida saudável é o principal
factor na prevenção do aumento da pressão arterial na
população e é indispensável no tratamento de
indivíduos hipertensos.
8. Modificação do estilo de vida
Modificação Recomendação Redução
aproximada na PAS
Redução de peso
corpóreo
Manter peso corpóreo na faixa de IMC entre 18,5
a 24,9 Kg/m²
5 a 20 mmHg para
cada redução de 10
Kg.
Adopção do plano
alimentar DASH
Consumir dieta rica em frutas, vegetais e com
baixo conteúdo de gordura total e saturada.
8 a 14 mmHg
Redução dietética de
sódio
Reduzir a ingestão diária de sódio dietético para
não mais que 100 mEq (2,4 g de sódio ou 6g de
cloreto de sódio).
2 a 8 mmHg
Actividade física Praticar AF aerobica regularmente (30 min na
maioria dos dias da semana)
4 a 9 mmHg
Moderação no
consumo de bebidas
alcoólicas
Limitar o consumo diário de 30 ml de etanol para
homens e 15 ml para mulheres.
2 a 4 mmHg
9. Manejo nutricional no controle da
hipertensão
A maior parte das modificações do estilo de vida esta
relacionada ao controle alimentar, tanto quantitativa
quanto qualitativamente.
O controle da hipertensão por meio de medidas
dietéticas específicas visa não apenas a redução nos
níveis tensionais, mas também a incorporação de
hábitos alimentares permanentes.
10. Controle do peso
O excesso de peso é um factor predisponente para a
hipertensão.
Estima-se que 20 a 30% da prevalência da hipertensão
possam ser explicadas por esta associação.
Recomendação
Manter o IMC dentro da faixa de normalidade (18,5 a
24,9 kg/m²).
11. Controle do peso
A concentração de gordura na região abdominal,
independentemente do valor do IMC, esta frequentemente
associada com resistência à insulina e elevação da pressão
arterial.
A perda de peso deve ser a partir da associação da
quantidade de energia ingerida e gasto energético diário.
A actividade física confere benefícios não somente na
redução do peso, mas também no controle e na diminuição
nos níveis de pressão arterial.
12. Adopção do plano alimentar DASH
Uma série de resultados de estudos sobre dieta e
pressão arterial demonstrava que a intervenção
dietética, além da redução de peso, redução da ingesta
de sódio e do consumo moderado de bebida alcoólica,
reduziam a pressão arterial.
Diante dessas possibilidades, o plano alimentar DASH
(Dietary Approaches to Stop Hypertension) foi
elaborado para testar o efeito de uma dieta padrão
sobre a diminuição da pressão arterial, não enfocando
apenas nutrientes isolados ou suplementados.
13. Características do plano alimentar
DASH
Grupos de alimentos Porções diárias Principal nutriente
Cereais e grãos 7 a 8 Energia e fibras
Vegetais 4 a 5 Potássio, magnésio e
fibras
Frutas 4 a 5 Potássio, magnésio e
fibras
Produtos làcteos sem ou
pouca gordura
2 a 3 Càlcio e proteína
Carnes 2 ou menos Proteína e magnésio
Oleaginosas e
leguminosas
4 a 5 por semana Energia, magnésio e
potássio, proteína e fibras
Gorduras e óleos 2 a 3 Energia
Doces 5 por semana Energia
14. Plano alimentar DASH
O plano alimentar DASH equilibra macro e
micronutrientes de uma maneira considerada ideal
para a redução expressiva dos níveis de pressão arterial.
A dieta DASH é composta por:
produtos com baixa quantidade de gordura, como
peixe, frango, carnes vermelhas magras e produtos
lácteos magros, visando a diminuição do consumo de
gordura saturada e colesterol e o aumento da oferta
proteica e cálcio.
15. Plano alimentar DASH
Quantidade abundante de frutas, vegetais, grãos,
oleaginosas, todas boas fontes de potássio, magnésio e
fibras;
Normosódica: a quantidade de sódio é a mesma da
dieta comum (3.000 mg de sódio/dia).
Sendo assim a eficácia da dieta DASH na redução da
pressão arterial esta associada ao conjunto de
nutrientes, e não exclusivamente ao sódio.
16. Restrição de sódio
O sódio, notadamente, exerce um papel
FUNDAMENTAL na redução da pressão arterial e
beneficios ainda maiores são alcançados quando se
associa a dieta DASH a uma restrição de sódio (2.400
mg de sódio/dia).
17. Sensibilidade ao sal
A sensibilidade ao sal determina respostas diferentes
entre os individuos. Os individuos chamados sal-
sensíveis apresentam predisposição maior ao
desenvolvimento de hipertensão em decorrência de
ingestão salina.
Cerca de 30 a 60% dos pacientes com hipertensão
essêncial são sal- sensíveis.
18. Terapia dietética - hipossódica
Em torno de 100 mEq/dia ou 2.400 mg de sódio ou 6 g
de cloreto de sódio.
Em termos prácticos considerar:
sal de adição – 4 g, o que corresponde a
aproximadamente 70 mEq (sódio extrinseco);
e o restante, aproximadamente 26 a 30 mEq deve ser
proveniente do sódio intrínseco dos alimentos.
19. Terapia dietética - hipossódica
Não ingestão de produtos processados, como:
enlatados;
embutidos (salsichas, chouriço, etc);
conservas;
molhos e temperos prontos;
caldos de carne;
defumados;
bebidas isotônicas;
pouco sal no preparo dos alimentos;
não utilização de saleiro à mesa.
20. Terapia dietética - hipossódica
O uso de substitutos de sal contendo cloreto de
potássio poderá ser recomendado, porém, deve-se
lembrar que o uso desses substitutos deverá ser
cuidadosamente monitorado nos quadros clínicos de
insuficiência reanal.
A palatibilidade das dietas hipossódicas é factor de má
aceitação; desta forma recomenda-se a utilização de
molhos a base de frutas, ervas aromáticas e incremento
de temperos caseiros com alho e cebola.
21. Restrição de álcool
O consumo excessivo de álcool eleva a pressão, além de ser
uma das causas de resistência terapêutica anti-
hipertensiva.
De maneira geral, individuos hipertensos não devem
consumir bebidas alcoólicas.
Aqueles que consomem é aconselhável não ultrapassar 30
ml de etanol/dia. Isso corresponde a 60 ml de bebida
destilada, 240 ml de vinho ou 720 ml de cerveja. Já para
mulheres, a ingestão não deve ser superior a 15 ml de
etanol/dia.
22. Leitura – condutas nutricionais
Infarto agudo do miocárdio;
Insuficiencia cardíaca;
Transplante cardíaco.
Páginas 246 a 259: Livro – Nutrição nas DCNT.