Dieta alcalina aumenta longevidade e combate doenças
crônicas - Existem todos os tipos de dietas – algumas boas, outras ruins – mas talvez não haja dieta
melhor para longevidade e evitar doenças do que uma dieta alcalina baseada
principalmente em vegetais.
O documento discute conceitos básicos de nutrição e dietética, incluindo: 1) a definição de nutrição como o estudo dos alimentos e como o corpo os utiliza; 2) os principais tipos de nutrientes - carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais; e 3) a pirâmide alimentar como uma forma de classificar e recomendar os alimentos.
A importância da nutrição para um desenvolvimento saudávelFABY01954
O documento discute a importância de uma alimentação saudável para o desenvolvimento, listando os principais grupos alimentares e nutrientes necessários. Também aborda tópicos como a roda dos alimentos, horários das refeições, quantidade de calorias diárias recomendadas e cálculo do índice de massa corporal.
O documento discute os benefícios de uma dieta rica em cálcio para prevenir a osteoporose, listando alimentos fontes de cálcio e dicas para melhorar a absorção deste mineral. Também apresenta o chá de cavalinha como um remédio caseiro para fortalecer os ossos.
Sabiam que no ano de 1931 um cientista recebeu o prêmio Nobel por descobrir a CAUSA PRIMÁRIA DO CÂNCER?
Mas se a causa foi descoberta, por que ainda não descobriram a cura?
O documento discute a importância da nutrição para a saúde, como a alimentação mudou rápido demais para o corpo se adaptar, e define os princípios de uma dieta balanceada, incluindo fornecer energia, nutrientes, água e eletrólitos.
O documento resume os principais pontos da Dieta Low-Carb, que tem como foco a redução drástica do consumo de carboidratos para promover a perda de peso. A dieta propõe substituir os carboidratos principalmente por proteínas e gorduras, forçando o corpo a queimar as reservas de gordura armazenadas. Apresenta os alimentos liberados e não liberados na dieta, destacando carnes, frutas vermelhas, queijos e verduras como opções recomendadas.
O documento discute os benefícios e malefícios da dieta low carb. A dieta low carb promove a perda de peso e melhoria de fatores de risco cardiovascular ao reduzir a ingestão de carboidratos e aumentar a proporção de proteínas e gorduras, diminuindo a secreção de insulina. No entanto, a dieta pode prejudicar a disposição física e causar ganho de peso posteriormente devido à adaptação metabólica.
O documento discute diversos tópicos relacionados à nutrição e dieta, incluindo: 1) a definição de nutrição como arte e ciência que estuda a troca entre alimentos e necessidades do corpo; 2) os processos necessários para uma boa nutrição como ingestão, digestão, absorção, transporte, utilização e eliminação; 3) fatores que afetam o consumo e aproveitamento de nutrientes; 4) a pirâmide alimentar e a importância dos grupos de cereais, hortaliças e frutas na dieta
O documento discute conceitos básicos de nutrição e dietética, incluindo: 1) a definição de nutrição como o estudo dos alimentos e como o corpo os utiliza; 2) os principais tipos de nutrientes - carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais; e 3) a pirâmide alimentar como uma forma de classificar e recomendar os alimentos.
A importância da nutrição para um desenvolvimento saudávelFABY01954
O documento discute a importância de uma alimentação saudável para o desenvolvimento, listando os principais grupos alimentares e nutrientes necessários. Também aborda tópicos como a roda dos alimentos, horários das refeições, quantidade de calorias diárias recomendadas e cálculo do índice de massa corporal.
O documento discute os benefícios de uma dieta rica em cálcio para prevenir a osteoporose, listando alimentos fontes de cálcio e dicas para melhorar a absorção deste mineral. Também apresenta o chá de cavalinha como um remédio caseiro para fortalecer os ossos.
Sabiam que no ano de 1931 um cientista recebeu o prêmio Nobel por descobrir a CAUSA PRIMÁRIA DO CÂNCER?
Mas se a causa foi descoberta, por que ainda não descobriram a cura?
O documento discute a importância da nutrição para a saúde, como a alimentação mudou rápido demais para o corpo se adaptar, e define os princípios de uma dieta balanceada, incluindo fornecer energia, nutrientes, água e eletrólitos.
O documento resume os principais pontos da Dieta Low-Carb, que tem como foco a redução drástica do consumo de carboidratos para promover a perda de peso. A dieta propõe substituir os carboidratos principalmente por proteínas e gorduras, forçando o corpo a queimar as reservas de gordura armazenadas. Apresenta os alimentos liberados e não liberados na dieta, destacando carnes, frutas vermelhas, queijos e verduras como opções recomendadas.
O documento discute os benefícios e malefícios da dieta low carb. A dieta low carb promove a perda de peso e melhoria de fatores de risco cardiovascular ao reduzir a ingestão de carboidratos e aumentar a proporção de proteínas e gorduras, diminuindo a secreção de insulina. No entanto, a dieta pode prejudicar a disposição física e causar ganho de peso posteriormente devido à adaptação metabólica.
O documento discute diversos tópicos relacionados à nutrição e dieta, incluindo: 1) a definição de nutrição como arte e ciência que estuda a troca entre alimentos e necessidades do corpo; 2) os processos necessários para uma boa nutrição como ingestão, digestão, absorção, transporte, utilização e eliminação; 3) fatores que afetam o consumo e aproveitamento de nutrientes; 4) a pirâmide alimentar e a importância dos grupos de cereais, hortaliças e frutas na dieta
Dieta Paleo o guia do iniciante e 7 benefíciosTookmed
O documento fornece um guia introdutório sobre a dieta Paleo, incluindo:
1) Uma explicação do que é a dieta Paleo e como ela surgiu com base em alimentos disponíveis para ancestrais caçadores-coletores.
2) Detalhes sobre os benefícios potenciais da dieta para a saúde como perda de peso, redução da inflamação e regulação do açúcar no sangue.
3) Várias variações da dieta Paleo e exemplos de refeições típicas.
O documento discute a importância de uma alimentação equilibrada e variada para manter uma vida saudável. Uma dieta balanceada deve fornecer nutrientes como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e fibras, encontrados nos alimentos, para o bom funcionamento do organismo. O documento também aborda os riscos de uma má alimentação e estilo de vida sedentário, como obesidade, desnutrição e problemas de saúde.
Um estilo de vida saudável inclui boa nutrição, controle de peso, exercício regular e evitar substâncias nocivas. Manter hábitos saudáveis desde cedo ajuda a prevenir doenças. Uma dieta equilibrada com pouca gordura e muita fibra, alongada com atividade física moderada como caminhadas, promove saúde e evita a obesidade.
O documento discute a teoria do cientista Otto Warburg, que recebeu o Prêmio Nobel de 1931 por descobrir que a causa primária do câncer é a acidose e hipoxia celular, decorrentes de uma dieta e estilo de vida antifisiológicos que criam um ambiente ácido no corpo. Também explica que as células cancerosas sobrevivem em ambientes ácidos e sem oxigênio, ao contrário das células sadias que precisam de um ambiente alcalino e oxigenado.
O documento discute nutrição e pirâmide alimentar, destacando a importância de uma alimentação balanceada com carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e água. Também aborda os benefícios do exercício físico para a saúde e controle de peso.
Os nutrientes são substâncias essenciais ao funcionamento do organismo e agrupam-se em proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água. Cada nutriente tem funções distintas como fornecer energia, construir estruturas corporais ou regular processos no corpo. Uma dieta equilibrada deve fornecer a quantidade certa de cada nutriente.
O documento discute os benefícios de uma alimentação baseada em plantas e alimentos naturais para a saúde humana, enfatizando que este tipo de dieta pode prevenir doenças e reverter sua evolução. Também discute a importância de incluir fontes variadas de proteínas, hidratos de carbono e fibras na alimentação, assim como os riscos do excesso de sal, açúcar e gordura.
Alimentação / Nutrientes e suas funçõesRosa Pereira
O documento discute a importância da alimentação para o corpo humano, destacando que os alimentos fornecem as substâncias necessárias para as funções do organismo, como crescimento, reparação celular e recuperação de doenças. Também descreve as principais funções dos nutrientes como proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas e minerais.
O documento discute os principais nutrientes encontrados nos alimentos e suas funções no corpo humano. É explicado que os alimentos contêm nutrientes como proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas, sais minerais, água e fibras, que fornecem energia, auxiliam no crescimento e reparo do corpo, e regulam o funcionamento saudável do organismo. Cada nutriente é detalhado em termos de fontes, funções e importância para a saúde.
Os alimentos são constituídos por nutrientes que desempenham funções plásticas, energéticas ou reguladoras no organismo humano. Os nutrientes incluem proteínas, lípidos, glícidos, fibras, água, vitaminas e minerais. Uma alimentação saudável requer escolher alimentos de acordo com a Roda dos Alimentos e seguir regras de higiene como lavar bem os alimentos e utensílios de cozinha.
Até agora, nos concentramos em como escolher os bons e os melhores carboidratos para a manutenção da saúde. Mas, selecionar estes não é o suficiente, tem que se atentar as quantidades e tipos que consumimos em nosso dia-a-dia, já que esse fator afeta muitos aspectos da saúde.
Este trabalho objetivou analisar os efeitos dos carboidratos dos alimentos na manifestação de doenças e seus fatores de risco.
O documento discute uma alimentação saudável, classificando os principais nutrientes como carboidratos, lipídios e proteínas. Ele também fornece exemplos de fontes saudáveis desses nutrientes, como pão integral, batata-doce e tapioca para carboidratos, e soja, castanha de caju e óleo de girassol para lipídios. O documento também discute a importância da atividade física regular para a saúde.
As frutas não engordam independentemente de serem ingeridas antes ou depois das refeições. A água não engorda quando bebida durante as refeições. Os alimentos integrais fornecem mais fibra mas a composição nutricional é semelhante aos refinados.
O documento fornece um resumo sobre um curso de e-learning sobre nutrição e dietética. O curso abrange 10 tópicos principais como nutrição contemporânea, bioenergética, nutrientes energéticos e não energéticos, confecção saudável de alimentos, nutrição no ciclo de vida, entre outros. O documento também discute brevemente a perspectiva histórica da alimentação e conceitos básicos como alimentação, nutrientes e necessidades alimentares do organismo.
O documento discute a evolução dos hábitos alimentares e de vida do homem, como a alimentação e sedentarismo atuais levam ao ganho de peso e obesidade. Explica que a obesidade ocorre quando se ingere mais calorias do que se gasta, e destaca a epidemia global de obesidade. Também fornece dicas sobre emagrecimento saudável através de dieta balanceada e atividade física regular.
O documento discute a evolução dos hábitos alimentares e de vida do homem, como a alimentação e sedentarismo atuais levam ao ganho de peso e obesidade. Explica que a obesidade ocorre quando se ingere mais calorias do que se gasta, e destaca a epidemia global de obesidade. Também fornece dicas sobre emagrecimento saudável através de dieta balanceada e atividade física regular.
O documento discute a importância de uma alimentação equilibrada para pessoas que fazem diálise. Uma dieta balanceada é crucial porque a diálise não remove totalmente substâncias como potássio, fósforo, sódio e água que se acumulam no sangue quando os rins não funcionam, podendo causar problemas de saúde. A alimentação deve fornecer nutrientes em quantidades adequadas e pode requerer a exclusão ou redução de certos alimentos, assim como o uso de suplementos, para manter a saúde.
Este documento fornece informações sobre vitaminas, minerais, alimentação saudável e doenças relacionadas à nutrição. Apresenta quadros sobre as vitaminas e minerais essenciais, suas funções e fontes alimentares, além de discutir a pirâmide alimentar, hábitos alimentares de portugueses, obesidade, osteoporose e diabetes.
A água alcalina é estudada nos últimos anos e vários são os benefícios que são atribuídos à sua ingestão diária. A alcalinização do organismo, que é proporcionada com a sua utilização, está propiciando curas de várias doenças sem medicamentos alopáticos. Porém, poucos estão observando a qualidade da água ingerida. É importante ressaltar que as águas nos grandes centros estão ácidas, contaminadas com metais pesados e xenobióticos como agrotóxicos, bisfenila A, anti-inflamatórios, anticoncepcionais entre outros, além do alto teor microbiológico que apresentado. Em vista disto, muitos recursos não adequados, como a adição de cloro e flúor; porém, aprovados por órgãos fiscalizadores são utilizados para a manutenção de níveis bacteriológicos aceitáveis os quais não deveriam ser prejudiciais à nossa saúde.
Este documento discute diversas dietas populares, analisando seus princípios, benefícios e limitações. As dietas mencionadas incluem a Dieta Atkins, Dieta da Lua, Dieta do Tipo Sanguíneo, Dieta do Vinagre e Dieta dos Pontos. Em geral, essas dietas prometem emagrecimento rápido, mas não promovem hábitos alimentares saudáveis de longo prazo nem possuem comprovação científica de sua eficácia.
Dieta Paleo o guia do iniciante e 7 benefíciosTookmed
O documento fornece um guia introdutório sobre a dieta Paleo, incluindo:
1) Uma explicação do que é a dieta Paleo e como ela surgiu com base em alimentos disponíveis para ancestrais caçadores-coletores.
2) Detalhes sobre os benefícios potenciais da dieta para a saúde como perda de peso, redução da inflamação e regulação do açúcar no sangue.
3) Várias variações da dieta Paleo e exemplos de refeições típicas.
O documento discute a importância de uma alimentação equilibrada e variada para manter uma vida saudável. Uma dieta balanceada deve fornecer nutrientes como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e fibras, encontrados nos alimentos, para o bom funcionamento do organismo. O documento também aborda os riscos de uma má alimentação e estilo de vida sedentário, como obesidade, desnutrição e problemas de saúde.
Um estilo de vida saudável inclui boa nutrição, controle de peso, exercício regular e evitar substâncias nocivas. Manter hábitos saudáveis desde cedo ajuda a prevenir doenças. Uma dieta equilibrada com pouca gordura e muita fibra, alongada com atividade física moderada como caminhadas, promove saúde e evita a obesidade.
O documento discute a teoria do cientista Otto Warburg, que recebeu o Prêmio Nobel de 1931 por descobrir que a causa primária do câncer é a acidose e hipoxia celular, decorrentes de uma dieta e estilo de vida antifisiológicos que criam um ambiente ácido no corpo. Também explica que as células cancerosas sobrevivem em ambientes ácidos e sem oxigênio, ao contrário das células sadias que precisam de um ambiente alcalino e oxigenado.
O documento discute nutrição e pirâmide alimentar, destacando a importância de uma alimentação balanceada com carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e água. Também aborda os benefícios do exercício físico para a saúde e controle de peso.
Os nutrientes são substâncias essenciais ao funcionamento do organismo e agrupam-se em proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água. Cada nutriente tem funções distintas como fornecer energia, construir estruturas corporais ou regular processos no corpo. Uma dieta equilibrada deve fornecer a quantidade certa de cada nutriente.
O documento discute os benefícios de uma alimentação baseada em plantas e alimentos naturais para a saúde humana, enfatizando que este tipo de dieta pode prevenir doenças e reverter sua evolução. Também discute a importância de incluir fontes variadas de proteínas, hidratos de carbono e fibras na alimentação, assim como os riscos do excesso de sal, açúcar e gordura.
Alimentação / Nutrientes e suas funçõesRosa Pereira
O documento discute a importância da alimentação para o corpo humano, destacando que os alimentos fornecem as substâncias necessárias para as funções do organismo, como crescimento, reparação celular e recuperação de doenças. Também descreve as principais funções dos nutrientes como proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas e minerais.
O documento discute os principais nutrientes encontrados nos alimentos e suas funções no corpo humano. É explicado que os alimentos contêm nutrientes como proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas, sais minerais, água e fibras, que fornecem energia, auxiliam no crescimento e reparo do corpo, e regulam o funcionamento saudável do organismo. Cada nutriente é detalhado em termos de fontes, funções e importância para a saúde.
Os alimentos são constituídos por nutrientes que desempenham funções plásticas, energéticas ou reguladoras no organismo humano. Os nutrientes incluem proteínas, lípidos, glícidos, fibras, água, vitaminas e minerais. Uma alimentação saudável requer escolher alimentos de acordo com a Roda dos Alimentos e seguir regras de higiene como lavar bem os alimentos e utensílios de cozinha.
Até agora, nos concentramos em como escolher os bons e os melhores carboidratos para a manutenção da saúde. Mas, selecionar estes não é o suficiente, tem que se atentar as quantidades e tipos que consumimos em nosso dia-a-dia, já que esse fator afeta muitos aspectos da saúde.
Este trabalho objetivou analisar os efeitos dos carboidratos dos alimentos na manifestação de doenças e seus fatores de risco.
O documento discute uma alimentação saudável, classificando os principais nutrientes como carboidratos, lipídios e proteínas. Ele também fornece exemplos de fontes saudáveis desses nutrientes, como pão integral, batata-doce e tapioca para carboidratos, e soja, castanha de caju e óleo de girassol para lipídios. O documento também discute a importância da atividade física regular para a saúde.
As frutas não engordam independentemente de serem ingeridas antes ou depois das refeições. A água não engorda quando bebida durante as refeições. Os alimentos integrais fornecem mais fibra mas a composição nutricional é semelhante aos refinados.
O documento fornece um resumo sobre um curso de e-learning sobre nutrição e dietética. O curso abrange 10 tópicos principais como nutrição contemporânea, bioenergética, nutrientes energéticos e não energéticos, confecção saudável de alimentos, nutrição no ciclo de vida, entre outros. O documento também discute brevemente a perspectiva histórica da alimentação e conceitos básicos como alimentação, nutrientes e necessidades alimentares do organismo.
O documento discute a evolução dos hábitos alimentares e de vida do homem, como a alimentação e sedentarismo atuais levam ao ganho de peso e obesidade. Explica que a obesidade ocorre quando se ingere mais calorias do que se gasta, e destaca a epidemia global de obesidade. Também fornece dicas sobre emagrecimento saudável através de dieta balanceada e atividade física regular.
O documento discute a evolução dos hábitos alimentares e de vida do homem, como a alimentação e sedentarismo atuais levam ao ganho de peso e obesidade. Explica que a obesidade ocorre quando se ingere mais calorias do que se gasta, e destaca a epidemia global de obesidade. Também fornece dicas sobre emagrecimento saudável através de dieta balanceada e atividade física regular.
O documento discute a importância de uma alimentação equilibrada para pessoas que fazem diálise. Uma dieta balanceada é crucial porque a diálise não remove totalmente substâncias como potássio, fósforo, sódio e água que se acumulam no sangue quando os rins não funcionam, podendo causar problemas de saúde. A alimentação deve fornecer nutrientes em quantidades adequadas e pode requerer a exclusão ou redução de certos alimentos, assim como o uso de suplementos, para manter a saúde.
Este documento fornece informações sobre vitaminas, minerais, alimentação saudável e doenças relacionadas à nutrição. Apresenta quadros sobre as vitaminas e minerais essenciais, suas funções e fontes alimentares, além de discutir a pirâmide alimentar, hábitos alimentares de portugueses, obesidade, osteoporose e diabetes.
A água alcalina é estudada nos últimos anos e vários são os benefícios que são atribuídos à sua ingestão diária. A alcalinização do organismo, que é proporcionada com a sua utilização, está propiciando curas de várias doenças sem medicamentos alopáticos. Porém, poucos estão observando a qualidade da água ingerida. É importante ressaltar que as águas nos grandes centros estão ácidas, contaminadas com metais pesados e xenobióticos como agrotóxicos, bisfenila A, anti-inflamatórios, anticoncepcionais entre outros, além do alto teor microbiológico que apresentado. Em vista disto, muitos recursos não adequados, como a adição de cloro e flúor; porém, aprovados por órgãos fiscalizadores são utilizados para a manutenção de níveis bacteriológicos aceitáveis os quais não deveriam ser prejudiciais à nossa saúde.
Este documento discute diversas dietas populares, analisando seus princípios, benefícios e limitações. As dietas mencionadas incluem a Dieta Atkins, Dieta da Lua, Dieta do Tipo Sanguíneo, Dieta do Vinagre e Dieta dos Pontos. Em geral, essas dietas prometem emagrecimento rápido, mas não promovem hábitos alimentares saudáveis de longo prazo nem possuem comprovação científica de sua eficácia.
1) Nutrição é o estudo dos nutrientes nos alimentos, como o corpo os utiliza e sua relação com a saúde e doença. 2) Os nutrientes incluem proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água, que fornecem nutrição essencial. 3) Uma dieta equilibrada desses nutrientes é importante para manter um estilo de vida saudável e reduzir o risco de doenças.
O documento discute os seguintes tópicos: a obesidade como doença multifatorial; os riscos à saúde associados ao excesso de peso como doenças cardiovasculares e diabetes; e as recomendações para emagrecimento saudável incluindo dieta balanceada e exercícios regulares.
O documento discute os benefícios nutricionais e propriedades de um suplemento alimentar à base de brotos verdes, incluindo clorofila, vitaminas, minerais e fibras. Também descreve como ele pode suprir deficiências nutricionais e auxiliar em diversas condições de saúde.
O documento discute como manter o corpo em um estado alcalino através de uma dieta e suplementos ricos em bicarbonato de sódio pode prevenir doenças como câncer. Vários estudos científicos citados apoiam que um ambiente ácido no corpo cultiva doenças, enquanto um ambiente alcalino as previne. Beber água com bicarbonato de sódio diariamente é recomendado para manter o pH sanguíneo entre 7,3-7,4 e preservar a saúde.
O documento discute como manter o corpo em um estado alcalino através de uma dieta e suplementos ricos em bicarbonato de sódio pode prevenir doenças como câncer. Vários estudos científicos citados apoiam que um ambiente ácido no corpo cultiva doenças, enquanto um ambiente alcalino as previne. Beber água com bicarbonato de sódio diariamente ajuda a manter o pH do corpo entre 7,3-7,4 para boa saúde.
O documento discute uma boa alimentação, incluindo a importância do leite e queijo para o cálcio, ferro em carnes e vegetais, e os benefícios de vegetais crus. Também lista erros alimentares comuns em Portugal, como consumo excessivo de sal, álcool e açúcar, e consumo insuficiente de legumes.
O documento discute mitos sobre a saúde relacionados ao sal, óleos vegetais e gordura. Afirma que o sal integral é mais saudável do que o sal refinado e que óleos como o de coco têm benefícios, ao contrário do óleo de canola. Critica a demonização indevida da gordura e a substituição por açúcar nos alimentos.
O que o ácido fúlvico faz exatamente pelo seu corpo?Tookmed
Melhora a saúde do intestino, da pele e do cérebro
Como o ácido fúlvico é capaz de melhorar a forma como nossas células usam coisas como
antioxidantes e eletrólitos, ele se tornou popular para retardar o envelhecimento,
melhorar a saúde digestiva e proteger a função cerebral.
De fato, estudos mostram agora que o ácido fúlvico tem propriedades antioxidantes,
neuro-protetoras, antimicrobianas e anti-inflamatórias
Confira as recomendações para a qualidade de vida da mulher nas áreas de saúde, beleza e segurança.
Esta cartilha foi produzida pelo Plano SC Saúde que atende os servidores públicos do governo do Estado de Santa Catarina.
Mais informações em www.scsaude.sea.sc.gov.br
O documento discute as necessidades nutricionais dos idosos, enfatizando a importância de uma dieta equilibrada rica em carboidratos, proteínas, lipídeos, vitaminas e minerais como cálcio e vitamina D para manter a saúde e independência. Também aborda causas e consequências de problemas nutricionais como desnutrição e obesidade nos idosos.
O documento discute como manter o corpo em um estado alcalino através de uma dieta rica em alimentos alcalinos e consumo de bicarbonato de sódio pode prevenir doenças. Vários estudos científicos apoiam que um ambiente ácido no corpo cultiva doenças como câncer, enquanto um ambiente alcalino as previne.
O documento discute como manter o corpo em um estado alcalino através de uma dieta rica em alimentos alcalinos e consumo de bicarbonato de sódio pode prevenir doenças. Vários estudos científicos mostram que um ambiente ácido no corpo cultiva doenças como câncer, enquanto um ambiente alcalino as previne. O bicarbonato de sódio é descrito como uma maneira segura e natural de manter o pH do corpo equilibrado.
O documento discute a relação entre saúde e alimentação, enfatizando que uma alimentação equilibrada e variada é essencial para o desenvolvimento do organismo e para manter a saúde e resistência contra doenças. Uma dieta desequilibrada ou monótona pode levar ao envelhecimento precoce e problemas de saúde. O documento também fornece dicas sobre escolha e preparo de alimentos para uma alimentação saudável.
O documento discute os problemas da má alimentação entre os jovens e suas consequências para a saúde. Uma má alimentação rica em gorduras e açúcares pode levar a problemas como obesidade, colesterol elevado, gastrite e diabetes, devido ao desequilíbrio nutricional e sedentarismo. Uma alimentação saudável com variedade de alimentos é essencial para prevenir doenças.
O documento discute como dietas ricas em açúcar e carboidratos criam um ambiente ácido no corpo que permite o crescimento excessivo de bactérias e fungos, levando a desequilíbrios de saúde. Vários estudos mostram que manter o pH do corpo alcalino, usando bicarbonato de sódio, pode prevenir e tratar doenças como câncer e problemas cardiovasculares.
Semelhante a Dieta alcalina aumenta longevidade e combate doenças crônicas (20)
20 Melhores alimentos para perda de peso da históriaTookmed
O documento lista 20 dos melhores alimentos para perda de peso apoiados pela ciência, incluindo ovos, folhas verdes, salmão e outros peixes gordurosos, legumes crucíferos, carnes magras, batatas cozidas, atum, feijões e leguminosas, sopas, queijo cottage, abacates, vinagre de maçã e nozes. Muitos desses alimentos são ricos em proteínas, fibras ou gorduras saudáveis e ajudam a promover a saciedade, potencialmente levando à perda de
Como fazer lanche saudável e delicioso para crianças: 24 Receitas que eles ir...Tookmed
As crianças em crescimento costumam ter fome entre as refeições.
No entanto, muitos lanches embalados para crianças são extremamente prejudiciais. Eles
geralmente estão cheios de farinha refinada, açúcares adicionados e ingredientes
artificiais.
O lanche é uma ótima oportunidade para colocar alguns nutrientes extras na
dieta do seu filho.
7 Poderosos impulsionadores do sistema imunológicoTookmed
Seu sistema imunológico pode usar toda a ajuda possível. Mesmo quando não está na
estação de gripe ou resfriado , ou quando o novo corona vírus é uma ameaça violenta, é
uma boa ideia manter sua imunidade em boa forma.
Além de praticar hábitos saudáveis bem estudados, incluindo dormir adequadamente ,
priorizar o exercício e usar estratégias para aliviar o estresse , você pode sobrecarregar o
sistema imunológico consumindo alimentos ricos em nutrientes.
Os 44 Alimentos com menor teor de carboidratosTookmed
Esta é uma lista de alimentos com baixo teor de carboidratos. A maioria deles é saudável,
nutritiva e incrivelmente deliciosa. 44 Alimentos com baixo carboidratos para uma dieta
low carb.
Sob cada alimento, está listado o conteúdo de carboidratos para uma porção padrão, bem
como o número de carboidratos em uma porção de 100 gramas.
17 Alimentos para controlar o Colesterol NaturalmenteTookmed
O documento lista 17 alimentos que podem ajudar a controlar naturalmente os níveis de colesterol, incluindo aveia, rabanetes, kamut, pistache, cebolas vermelhas e toranja. Explica brevemente os tipos de colesterol, HDL ("bom") e LDL ("ruim"), e como cada um afeta a saúde cardiovascular. Fornece detalhes sobre os benefícios de cada alimento listado para reduzir o colesterol total e LDL.
10 benefícios baseados em evidências do chá verdeTookmed
O chá verde é considerado uma das bebidas mais saudáveis do planeta.
É carregado com antioxidantes que oferecem muitos benefícios à saúde, que
podem incluir:
função cerebral melhorada
perda de peso
protegendo contra o câncer
diminuindo o risco de doença cardíaca
Pode haver ainda mais benefícios potenciais à saúde. Aqui estão 10 possíveis benefícios à
saúde do chá verde.
49 Opções de suco detox para desintoxicar o corpoTookmed
Desintoxicação ou limpeza é tão importante quanto a remoção de maquiagem antes de
dormir todas as noites. Para um corpo e mente saudáveis, você precisa se livrar de todas
as toxinas em seu corpo.
Uma bebida de desintoxicação não apenas elimina as toxinas, mas também dá ao seu
corpo a nutrição que precisa. Como desintoxicar o corpo – 49 sucos detox.
Os legumes congelados são frequentemente considerados uma alternativa acessível e
conveniente aos legumes frescos.
Eles geralmente não são apenas mais baratos e fáceis de preparar, mas também têm uma
vida útil mais longa e podem ser comprados o ano todo.
No entanto, você pode não ter certeza se os legumes congelados podem ser uma adição
saudável a uma dieta equilibrada.
20 mitos sobre saúde desmascarados
Beba 8 copos de água por dia
Todo mundo tem diferentes necessidades de hidratação. Seu corpo funciona melhor
com 8 copos de água por dia? Não necessariamente. Todo mundo tem diferentes
necessidades de fluidos. O clima – temperatura e umidade – desempenha um papel.
O mesmo acontece com o seu tamanho, sexo e nível de atividade. Às vezes, essa
alegação de saúde é mais específica.
As 15 Melhores formas de controla o DiabetesTookmed
O documento lista 15 das melhores formas de controlar o diabetes, incluindo parar de fumar, fazer exercícios regularmente, evitar fast food, visitar um oftalmologista regularmente, e comer refeições menores com mais frequência. Manter hábitos saudáveis como uma dieta rica em fibras e permanecer ativo são essenciais para gerenciar com sucesso a condição. Testar os níveis de açúcar no sangue regularmente também ajuda a monitorar como o corpo responde aos alimentos e ajustar o estilo de vida
13 alimentos que causam inchaço e o que comer em vez dissoTookmed
1. O documento lista 13 alimentos que podem causar inchaço devido aos gases produzidos durante a digestão, incluindo feijão, lentilhas, bebidas gaseificadas, trigo e brócolis. 2. É sugerido substituir esses alimentos por alternativas como feijão preto, lentilhas claras, água, alternativas sem glúten e outros vegetais. 3. Reduzir o consumo de alimentos ricos em FODMAPs (carboidratos fermentáveis) ou seguir uma dieta low-FODMAP pode ajudar a
Como ter uma boa vida sexual após os 50 anos?Tookmed
À medida que envelhecemos, a esperança de uma boa vida sexual não precisa mudar à
medida que nossos corpos se transformam naturalmente.
Porém, para as pessoas mais velhas que fazem sexo, surgem frequentemente desafios para
homens e mulheres relacionados a problemas médicos, cirurgias e alterações na aparência
do corpo, tanto em si quanto no parceiro.
O que é tratamento com luz pulsada intensa?Tookmed
O que é tratamento com luz pulsada intensa?
Luz intensa pulsada. É um tipo de terapia de luz usada para tratar rugas, manchas e pêlos
indesejados.
Você pode usar a luz pulsada intensa para minimizar ou remover:
manchas de idade
danos causados pelo sol
sardas
marcas de nascença
varizes
vasos sanguíneos quebrados em se
Doenças e infecções sexualmente transmissíveis: 12 DST evitáveisTookmed
Prevenção de doenças e infecções sexualmente transmissíveis. Você está preparado para
proteger sua saúde de doenças e infecções sexualmente transmissíveis?
Algumas dessas infecções são mais familiares – você provavelmente já ouviu falarei de
clamídia, gonorréia, herpes genital e HIV.
Mas muitos mais são menos comentados. Você pode proteger a si e a seus entes queridos
de futuros problemas de saúde, entendendo essas doenças sexualmente transmissíveis
comuns.
5 principais benefícios da dieta mediterrânea Tookmed
A dieta mediterrânea promove amplamente benefícios à saúde, incluindo redução de riscos de doenças cardíacas e câncer, além de melhorar o humor e a memória. Ela se baseia em alimentos integrais como frutas, vegetais, grãos, nozes, peixes e azeite, enquanto limita carnes vermelhas e alimentos processados.
Como eliminar o inchaço na barriga e no corpoTookmed
Quem nunca sentiu a sensação desagradável de sentir sua barriga inchada? Quais são as
causas mais comuns desse problema e como resolver cada uma delas, Barriga inchada e
inchaço no corpo.
Quem não se sentiu uma ou muitas vezes desconfortável ou irritado com a sensação
desagradável de sentir a barriga inchada ?
Esses desconfortos podem se tornar muito frequentes, mesmo que certas pessoas
convivam com eles diariamente e já sofram deles como sempre.
Vinagre de maça para cuidar da pele funciona?Tookmed
De tratamentos faciais de abacate a esfoliantes de mel, chegar ao armário da cozinha na
esperança de obter uma pele mais clara e suave não é novidade, Você deve adicionar
vinagre de maçã à sua rotina de cuidados com a pele?
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do seu banheiro?
Porque eu ganho peso? Conheça As Razões mais surpreendentesTookmed
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Quais os 12 principais benefícios do Vinagre de maçã?Tookmed
Vinagre de maçã: benefícios, efeitos colaterais, usos, dosagem e muito mais
Você pode ter um amigo que insista em tomar doses pela manhã para queimar gordura.
Ou você pode ter visto bebidas de vinagre de cidra de maçã na seção refrigerada do
supermercado.
Com a popularidade explosiva deste grampo de despensa aparentemente básico, você
provavelmente está se perguntando sobre o que se trata.
As rugas são parte natural do envelhecimento e são afetadas por fatores genéticos e ambientais como exposição ao sol, tabagismo e expressões faciais. Vários tratamentos como cremes, peelings, botox, preenchimentos e cirurgias podem ajudar a reduzir rugas de várias formas, mas os resultados dependem do caso e são geralmente temporários. A prevenção envolve proteger a pele do sol, não fumar e manter estilo de vida saudável.
Dieta alcalina aumenta longevidade e combate doenças crônicas
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Tookmed Doctor's - Equipe
Dieta alcalina aumenta longevidade e combate doenças
crônicas
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Existem todos os tipos de dietas – algumas boas, outras ruins – mas talvez não haja dieta
melhor para longevidade e evitar doenças do que uma dieta alcalina baseada
principalmente em vegetais.
Não acredite apenas na minha palavra. Uma revisão de 2012 descobriu que alcançar o
equilíbrio do pH comendo uma dieta alcalina pode ser útil na redução da morbidade e
mortalidade de várias doenças crônicas e enfermidades – como hipertensão, diabetes,
artrite, deficiência de vitamina D e baixo teor ósseo densidade, apenas para citar alguns.
Como funcionam as dietas alcalinas?
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Dieta alcalina aumenta longevidade e combate doenças crônicas
A pesquisa mostra que as dietas compostas por alimentos altamente alcalinos – vegetais
frescos, frutas e fontes de proteína vegetais não processadas, por exemplo – resultam em
um nível de pH da urina mais alcalino, o que ajuda a proteger as células saudáveis e
equilibrar os níveis de minerais essenciais.
Isso pode ser especialmente importante para mulheres que fazem jejum intermitente e /
ou seguem a dieta cetônica , pois os níveis hormonais podem ser alterados.
As dietas alcalinas (também conhecidas como dietas das cinzas alcalinas) demonstraram
ajudar a prevenir a formação de placas nos vasos sanguíneos, impedir o acúmulo de cálcio
na urina, prevenir pedras nos rins, construir ossos mais fortes, reduzir a perda muscular
ou espasmos e muito mais.
O que é uma dieta alcalina?
Uma dieta alcalina é aquela que se destina a ajudar a equilibrar o nível de pH do sangue
dos fluidos em seu corpo, incluindo seu sangue e urina.
Esta dieta tem vários nomes diferentes, incluindo: dieta com cinzas alcalinas,
dieta ácida alcalina, dieta com cinzas ácidas, dieta com pH e dieta alcalina do Dr. Sebi (o
Dr. Sebi era um fitoterapeuta que criou uma versão vegetal da dieta).
Seu pH é parcialmente determinado pela densidade mineral dos alimentos que você
ingere.
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Todos os organismos vivos e formas de vida na Terra dependem da manutenção de níveis
de pH adequados, e costuma-se dizer que doenças e desordens não podem se enraizar em
um corpo com pH equilibrado.
Os princípios da hipótese das cinzas ácidas ajudam a formar os princípios da dieta
alcalina. De acordo com uma pesquisa.
A hipótese das cinzas ácidas postula que proteínas e alimentos de grãos, com uma baixa
ingestão de potássio, produzem uma carga de ácido na dieta, excreção líquida de ácido
(NAE), aumento de cálcio na urina e liberação de cálcio do esqueleto, levando à
osteoporose.
A dieta alcalina visa evitar que isso aconteça, levando em consideração os níveis de pH
dos alimentos, na tentativa de limitar a ingestão de ácido na dieta.
Embora alguns especialistas possam não concordar totalmente com esta afirmação, quase
todos concordam que a vida humana requer um nível de pH do sangue rigidamente
controlado.
Seu pH pode variar entre 7,35 a 7,45 dependendo da hora do dia, sua dieta, o que você
comeu pela última vez e quando você foi ao banheiro pela última vez.
Se você desenvolver desequilíbrios eletrolíticos e frequentemente consumir muitos
alimentos ácidos – também conhecidos como alimentos com cinzas ácidas – a alteração
do nível de pH do seu corpo pode resultar em aumento da “acidose”.
O que significa “nível de pH”?
Dieta alcalina aumenta longevidade e combate doenças crônicas
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O que chamamos de pH é a abreviação de potencial de hidrogênio. É uma medida da
acidez ou alcalinidade dos fluidos e tecidos do nosso corpo.
É medido em uma escala de 0 a 14. Quanto mais ácida for uma solução, menor será seu
pH. Quanto mais alcalino, maior será o número.
Um pH em torno de 7 é considerado neutro, mas como o corpo humano ideal tende a ser
em torno de 7,4, consideramos que o pH mais saudável é ligeiramente alcalino.
Os níveis de pH também variam em todo o corpo, sendo o estômago a região mais ácida.
Mesmo alterações muito pequenas no nível de pH de vários organismos podem causar
grandes problemas.
Por exemplo, devido a preocupações ambientais, como o aumento da deposição de CO2, o
pH do oceano caiu de 8,2 para 8,1 e várias formas de vida que vivem no oceano sofreram
muito.
O nível de pH também é crucial para o cultivo de plantas e, portanto, afeta muito o
conteúdo mineral dos alimentos que comemos.
Os minerais do oceano, do solo e do corpo humano são usados como amortecedores para
manter os níveis de pH ideais, portanto, quando a acidez aumenta, os minerais
diminuem.
Como funciona uma dieta alcalina
Dieta alcalina aumenta longevidade e combate doenças crônicas
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Aqui estão algumas informações básicas sobre ácido / alcalinidade na dieta humana, além
de pontos-chave sobre como as dietas alcalinas podem ser benéficas:
Os pesquisadores acreditam que, quando se trata da carga total de ácido da dieta humana,
“houve mudanças consideráveis desde as civilizações de caçadores-coletores até o
presente”.
Após a revolução agrícola e a industrialização em massa de nosso suprimento de
alimentos nos últimos 200 anos, os alimentos que comemos têm significativamente
menos potássio, magnésio e cloreto, com mais sódio, em comparação com as dietas do
passado.
Normalmente, os rins mantêm nossos níveis de eletrólitos (os de cálcio, magnésio,
potássio e sódio). Quando somos expostos a substâncias excessivamente ácidas, esses
eletrólitos são usados para combater a acidez.
De acordo com a revisão mencionada anteriormente, a proporção de potássio em relação
ao sódio na dieta da maioria das pessoas mudou drasticamente.
O potássio costumava superar o sódio em 10: 1, mas agora a proporção caiu para 1: 3.
Pessoas que comem uma “Dieta Padrão” agora consomem três vezes mais sódio do que
potássio em média! Isso contribui muito para um ambiente alcalino em nossos corpos.
Muitas crianças e adultos hoje consomem uma dieta rica em sódio e com muito baixo
teor não só de magnésio e potássio, mas também de antioxidantes, fibras e vitaminas
essenciais. Além disso, a dieta ocidental típica é rica em gorduras refinadas, açúcares
simples, sódio e cloreto.
Todas essas mudanças na dieta humana resultaram em aumento da “acidose metabólica”.
Em outras palavras, os níveis de pH do corpo de muitas pessoas não são mais ideais. Além
disso, muitos sofrem de baixa ingestão de nutrientes e problemas como deficiência de
potássio e magnésio.
Benefícios para a saúde
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Dieta alcalina aumenta longevidade e combate doenças crônicas
Então, por que uma dieta alcalina é boa para você? Porque os alimentos alcalinos
fornecem nutrientes importantes que ajudam a interromper os sinais acelerados de
envelhecimento e uma perda gradual de órgãos e funções celulares.
Conforme explicado mais abaixo, os benefícios da dieta alcalina podem incluir ajudar a
desacelerar a degeneração dos tecidos e da massa óssea, que pode ser comprometida
quando o excesso de acidez nos rouba os minerais essenciais.
1. Protege a densidade óssea e a massa muscular
A ingestão de minerais desempenha um papel importante no desenvolvimento e
manutenção das estruturas ósseas.
A pesquisa sugere que quanto mais frutas e vegetais alcalinizantes uma pessoa come,
melhor proteção essa pessoa pode ter contra a diminuição da força óssea e perda de
massa muscular com a idade, conhecida como sarcopenia.
Uma dieta alcalina pode apoiar a saúde óssea equilibrando a proporção de minerais que
são importantes para construir ossos e manter a massa muscular magra, incluindo cálcio,
magnésio e fosfato.
A dieta também pode ajudar a melhorar a produção de hormônios de crescimento e a
absorção de vitamina D, que protege ainda mais os ossos, além de mitigar muitas outras
doenças crônicas.
2. Reduz o risco de hipertensão e derrame
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Um dos efeitos anti-envelhecimento de uma dieta alcalina é que ela diminui a inflamação
e causa um aumento na produção do hormônio do crescimento.
Foi demonstrado que isso melhora a saúde cardiovascular e oferece proteção contra
problemas comuns como colesterol alto, hipertensão (pressão alta), cálculos renais,
derrame e até perda de memória.
3. Reduz a dor crônica e a inflamação
Estudos descobriram uma conexão entre uma dieta alcalina e níveis reduzidos de dor
crônica. Foi descoberto que a acidose crônica contribui para dores crônicas nas costas,
dores de cabeça, espasmos musculares, sintomas menstruais, inflamação e dores nas
articulações.
Um estudo na Alemanha descobriu que quando os pacientes com dor lombar crônica
receberam um suplemento alcalino diariamente por quatro semanas, 76 de 82 pacientes
relataram diminuições significativas na dor, conforme medido pela “classificação de dor
lombar de Arhus escala.”
4. Aumenta a absorção de vitaminas e previne a deficiência de magnésio
Um aumento no magnésio é necessário para o funcionamento de centenas de sistemas
enzimáticos e processos corporais.
Muitas pessoas têm deficiência de magnésio e, como resultado, apresentam complicações
cardíacas, dores musculares, dores de cabeça, problemas de sono e ansiedade.
O magnésio disponível também é necessário para ativar a vitamina D e prevenir a
deficiência de vitamina D , que é importante para o funcionamento imunológico e
endócrino geral.
5. Ajuda a melhorar a função imunológica e a proteção contra o câncer
Quando as células carecem de minerais suficientes para descartar adequadamente os
resíduos ou oxigenar totalmente o corpo, todo o corpo sofre.
A absorção de vitaminas é comprometida pela perda de minerais, enquanto toxinas e
patógenos se acumulam no corpo e enfraquecem o sistema imunológico.
Uma dieta alcalina pode ajudar a prevenir o câncer?
Embora o assunto seja controverso e ainda não comprovado, uma pesquisa encontrou
evidências de que a morte de células cancerosas (apoptose) era provável de ocorrer em
um corpo alcalino.
Acredita-se que a prevenção do câncer esteja associada a uma mudança alcalina no pH
devido a uma alteração nas cargas elétricas e à liberação de componentes básicos das
proteínas.
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A alcalinidade pode ajudar a diminuir a inflamação e o risco de doenças como o câncer –
além disso, uma dieta alcalina tem se mostrado mais benéfica para alguns agentes
quimioterápicos que requerem um pH mais alto para funcionar adequadamente.
6. Pode ajudá-lo a manter um peso saudável
Embora a dieta não se concentre apenas na perda de gordura, seguir um plano alimentar
de dieta alcalina para perder peso certamente pode ajudar a proteger contra a obesidade.
Limitar o consumo de alimentos formadores de ácido e comer mais alimentos alcalinos
pode facilitar a perda de peso devido à capacidade da dieta de diminuir os níveis de
leptina e a inflamação. Isso afeta tanto a fome quanto a capacidade de queimar gordura.
Como os alimentos formadores de alcalinidade são anti-inflamatórios , consumir uma
dieta alcalina dá ao corpo a chance de atingir níveis normais de leptina e sentir-se
satisfeito comendo a quantidade de calorias que você realmente precisa.
Se a perda de peso é um de seus principais objetivos, uma das melhores abordagens é
tentar uma dieta ceto alcalina , que é pobre em carboidratos e rica em gorduras saudáveis.
Como você mantém seu corpo alcalino?
Dieta alcalina aumenta longevidade e combate doenças crônicas
Aqui estão algumas dicas importantes para seguir uma dieta alcalina:
1. Sempre que possível, tente comprar alimentos alcalinos orgânicos.
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Os especialistas pensam que uma consideração importante em relação à ingestão de uma
dieta alcalina é se informar sobre o tipo de solo em que sua produção foi cultivada – uma
vez que frutas e vegetais cultivados em solo orgânico denso em minerais tendem a ser
mais alcalinizantes.
A pesquisa mostra que o tipo de solo em
que as plantas são cultivadas pode
influenciar significativamente seu conteúdo
de vitaminas e minerais, o que significa que
nem todos os “alimentos alcalinos” são
criados igualmente.
O pH ideal do solo para a melhor
disponibilidade geral de nutrientes
essenciais nas plantas está entre 6 e 7.
Solos ácidos abaixo de um pH de 6 podem
ter cálcio e magnésio reduzidos, e solo
acima de um pH de 7 pode resultar em ferro
quimicamente indisponível, manganês ,
cobre e zinco. Solo bem girado, sustentado
organicamente e exposto a animais
selvagens / gado pastando tende a ser mais
saudável.
2. Coma mais alimentos alcalinos e muito menos alimentos ácidos
Veja a lista abaixo dos melhores alimentos da dieta alcalina, além dos que devem ser
evitados.
3. Beba água alcalina
Água alcalina tem um pH de 9 a 11. Água destilada é boa para beber. A água filtrada com
um filtro de osmose reversa é ligeiramente ácida, mas ainda é uma opção muito melhor
do que a água da torneira ou água engarrafada purificada.
Adicionar gotas de pH, limão, lima ou bicarbonato de sódio à água também pode
aumentar sua alcalinidade.
4. (Opcional) teste seu nível de pH
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Se você está curioso para saber seu nível de pH antes de implementar as dicas abaixo,
pode testar seu pH comprando tiras em sua loja local de alimentos naturais ou farmácia.
Você pode medir seu pH com saliva ou urina.
A segunda micção da manhã lhe dará os melhores resultados. Você compara as cores de
sua tira-teste com um gráfico que vem com seu kit de tiras-teste.
Durante o dia, a melhor hora para testar seu pH é uma hora antes de uma refeição e duas
horas após uma refeição. Se você testar com sua saliva, tente ficar entre 6,8 e 7,2.
Melhores alimentos alcalinos
Embora você não precise ser vegetariano estrito para comer uma dieta rica em alcalinos, a
dieta é principalmente baseada em vegetais.
Aqui está uma lista de alimentos para enfatizar mais:
Frutas e vegetais frescos são os que mais promovem a alcalinidade. Quais são as melhores
escolhas; por exemplo, as bananas são alcalinas? Que tal brócolis?
Algumas das principais escolhas incluem: cogumelos, frutas cítricas, tâmaras,
passas, espinafre, toranja, tomate, abacate, rabanete preto de verão, grama de alfafa,
grama de cevada, pepino, couve, jicama, grama de trigo, brócolis, orégano, alho, gengibre,
feijão-verde, escarola, repolho, aipo, beterraba vermelha, melancia, figo e banana madura.
Todos os alimentos crus: de preferência, tente consumir uma boa parte de seus
produtos crus. Diz-se que frutas e vegetais crus são biogênicos ou “doadores de vida”.
Cozinhar alimentos esgota os minerais alcalinizantes.
Aumente a ingestão de alimentos crus e experimente fazer sucos ou cozinhar levemente
frutas e vegetais no vapor.
Proteínas vegetais: amêndoas, feijão-branco, feijão-de-lima e a maioria dos outros
feijões são boas escolhas.
Água alcalina.
Bebidas verdes: as bebidas feitas de vegetais verdes e gramíneas em pó são carregadas
com alimentos que formam alcalinos e clorofila. A clorofila é estruturalmente semelhante
ao nosso próprio sangue e ajuda a alcalinizá-lo.
Outros alimentos para comer em uma dieta alcalina incluem brotos, grama de trigo,
kamut, soja fermentada como natto ou tempeh e sementes.
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Alimentos Ácidos
Que alimentos você deve evitar ao seguir um plano alimentar de dieta alcalina? Alimentos
ácidos, como os seguintes:
Alimentos ricos em sódio: os alimentos processados contêm toneladas de cloreto de
sódio – sal de cozinha – que contrai os vasos sanguíneos e cria acidez.
Frios e carnes convencionais
Cereais processados (como flocos de milho)
Ovos
Bebidas com cafeína e álcool
Aveia e produtos de trigo integral: Todos os grãos, inteiros ou não, criam acidez no
corpo.
Leite: laticínios ricos em cálcio causam algumas das taxas mais altas de osteoporose. Isso
porque eles criam acidez no corpo!
Quando sua corrente sanguínea se torna muito ácida, ela rouba cálcio (uma substância
mais alcalina) dos ossos para tentar equilibrar o nível de pH.
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Portanto, a melhor maneira de prevenir a osteoporose é comer muitos vegetais de folhas
verdes alcalinas!
Amendoim e nozes
Massas, arroz, pão e produtos de grãos embalados
Que outros tipos de hábitos podem causar acidez em seu corpo?
Os maiores infratores incluem:
Uso de álcool e drogas
Alta ingestão de cafeína
Uso excessivo de antibióticos
Adoçantes artificiais
Estresse crônico
Diminuição dos níveis de nutrientes nos alimentos devido à agricultura industrial
Baixos níveis de fibra na dieta
Falta de exercício
Excesso de carnes animais na dieta (de fontes não alimentadas com pasto)
Excesso de hormônios de alimentos, produtos de saúde, beleza e plásticos
Exposição a produtos químicos e radiação de produtos de limpeza domésticos,
materiais de construção, computadores, telefones celulares e microondas
Corantes e conservantes alimentares
Excesso de exercício
Pesticidas e herbicidas
Poluição
Maus hábitos de mastigação e alimentação
Alimentos processados e refinados
Respiração superficial
Vs. Dieta Paleo
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Dieta alcalina aumenta longevidade e combate doenças crônicas
A dieta Paleo e a dieta alcalina têm muitas coisas em comum e muitos dos mesmos
benefícios, como risco reduzido de deficiências nutricionais, níveis reduzidos de
inflamação, melhor digestão, perda ou controle de peso e assim por diante.
Algumas coisas que os dois têm em comum incluem eliminar açúcares adicionados,
reduzir a ingestão de ácidos graxos ômega-6 pró-inflamatórios, eliminar grãos e
carboidratos processados, diminuir ou eliminar a ingestão de laticínios / leite e aumentar
a ingestão de frutas e vegetais.
No entanto, há várias coisas importantes a serem consideradas se você planeja seguir a
dieta Paleo.
A dieta Paleo elimina todos os produtos lácteos, incluindo iogurte e kefir, que podem ser
fontes valiosas de probióticos e minerais para muitas pessoas – além disso, a dieta Paleo
nem sempre enfatiza o consumo de alimentos orgânicos ou carne de pasto / caipira (e em
moderação / quantidades limitadas).
Além disso, a dieta Paleo tende a incluir muita carne, porco e marisco, que têm seus
próprios inconvenientes.
Comer muitas fontes animais de proteína em geral pode contribuir para a acidez, não para
a alcalinidade.
Carne, frango, charcutaria, marisco e carne de porco podem contribuir para a acumulação
de ácido sulfúrico no sangue à medida que os aminoácidos são decompostos.
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Tente obter os produtos de origem animal
da melhor qualidade possível e varie a
ingestão de alimentos proteicos para
equilibrar melhor o seu nível de pH.
Risco e efeitos colaterais
Certos alimentos da “lista altamente ácida” podem surpreendê-lo, como ovos e nozes. Eles
podem ser ácidos em seu corpo, mas não deixe que isso o afaste de comê-los.
Eles contêm uma série de outros benefícios à saúde, como antioxidantes e ácidos graxos
ômega-3, que ainda os tornam valiosos.
O resultado é que estamos almejando um equilíbrio saudável. No que diz respeito ao seu
pH, é possível se tornar muito alcalino, e comer alguns alimentos ácidos é esperado e
saudável.
Nosso problema é mais uma questão de não ingerir alimentos alcalinos em quantidade
suficiente, em vez de ingerir muitos ácidos de alimentos saudáveis e integrais.
Coma uma variedade de alimentos integrais reais (especialmente vegetais e frutas) e
limite o consumo de itens embalados e você estará no seu caminho.
Conclusão
15. 15/15
O que é uma dieta alcalina? É uma dieta baseada principalmente em vegetais que inclui
alimentos integrais com efeitos positivos nos níveis de pH do sangue e da urina.
Os benefícios para a saúde de uma dieta alcalina podem incluir: melhor saúde do coração,
ossos mais fortes, diminuição da dor, ajuda na perda de peso e reversão de deficiências de
nutrientes.
Um plano alimentar alcalino inclui muitas frutas e vegetais inteiros, alimentos crus, sucos
verdes, feijão e nozes.
Alimentos que são ácidos e, portanto, limitados a uma dieta alcalina incluem: alimentos
com alto teor de sódio, grãos processados, muita carne e proteína animal, açúcares
adicionados e leite convencional.
Fontes
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