Para emagrecer rápido, devem ser ingeridas menos calorias, fazer uma dieta equilibrada e realizar exercício físico para queimar a gordura acumulada. Porém existem muitas pessoas, que mesmo adotando estas medidas, têm dificuldade para emagrecer e, nestes casos, um bom conselho é ir no endocrinologista para confirmar se não se trata de problemas na tireoide ou alterações metabólicas que dificultam o emagrecimento.

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2. 50 Receitas Para Emagrecer De Vez
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Conheça o Guia 50 Receitas Para Emagrecer de Vez, do Rodrigo Polesso,
que é o único livro de receitas emagrecedoras, rápidas, simples e
surpreendentemente deliciosas.
Receitas que te permitem comer quando e quanto quiser delas e ainda
emagrecer de vez e atingir o peso ideal, tudo comprovado pela ciência.
Se você acha que já viu de tudo e já tentou comer de tudo que é jeito para
emagrecer vai se surpreender!
São receitas fáceis e rápidas que estão contidas nesta dieta para
emagrecer rápido, pesquisadas pelo seu idealizador Rodrigo Polesso.
Aprenda a emagrecer de vez com saúde através do Guia 50 Receitas Para
Emagrecer de Vez onde as receitas são de fato emagrecedoras.
Saiba o que você pode comer todo dia para emagrecer rápido e
naturalmente e ainda chegar a forma física ideal.

3. receitas para emagrecer
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Salada simples
Esta salada pode ser usada como entrada do prato principal ou para
acompanhar uma sopa de legumes no jantar.
Ingredientes:
300 g de brócolis
1 cenoura ralada
1 tomate grande ou 6 tomates cerejas
1 ovo cozido picado (opcional)
½ pimentão amarelo ou vermelho
Azeite, limão, salsa, orégano e pimenta para temperar
Modo de preparo:
Cozinhar o brócolis no vapor por cerca de 5 minutos e refogar rapidamente
todos ingredientes com azeite e ervas para temperar.

4. Alimentação Fitness: Guia Para
Iniciantes
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Alimentação Fitness é o primeiro passo para quem deseja levar uma vida mais saudável.
Se deseja emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar sua performance durante as
atividades físicas, entre outros benefícios à sua saúde, deve começar revendo sua dieta
e o que precisa fazer para se alimentar conforme os seus objetivos. E, diferente do que
alguns imaginam, trata-se de um tipo de dieta muito tranquilo de se manter, não sendo
necessário sacrifícios de quem adota. Na verdade, vai apenas selecionar o que oferece
reais benefícios, evitando alguns alimentos e hábitos que vão lhe impedir de conquistar
seus objetivos.
Qual o Objetivo da Alimentação Fitness?
Um projeto de alimentação fitness tem como principal objetivo auxiliar e impulsionar os
resultados de quem adota uma dieta especial. A ideia é que você tenha um planejamento,
que ao ser seguido lhe apresentará uma série de melhorias.

5. receitas para emagrecer
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Salada de atum
A salada de atum pode ser consumida como almoço ou jantar, pois é rica
em proteínas e fibras que dão saciedade e emagrecem.
Ingredientes:
1 lata de atum, de preferência conservado em água ou azeite
1 xícara de feijão branco ou quinoa cozida
2 tomates grandes ou 10 tomates cerejas
3 folhas de alface
½ xícara de rúcula
4 colheres de sopa de cenoura picada
Limão, salda, orégano e azeite para temperar
Modo de preparo:
Drenar o atum e misturar todos os ingredientes frescos. De preferência,
não adicionar sal para temperar, para evitar a retenção de líquidos.

6. Combo Fator da Perda de Peso: Programa + Módulo
Acelerador de Resultados (Curso Completo)
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Neste combo você leva o programa de emagrecimento mais vendido nos Estados Unidos
e que agora chegou ao Brasil, e também um módulo especialmente desenvolvido pelo
autor voltado para aceleração do processo de emagrecimento.
Descubra porque o programa do Dr. Charles Livingston virou febre nos EUA, e hoje é
seguido por milhares de pessoas.
O programa de emagrecimento Fator da Perda de Peso ensina como perder a barriga sem
que a pessoa tenha que abrir mão das coisas que mais gosta de comer. Isso aumenta o
estímulo de quem está seguindo o programa Fator da Perda de Peso, pois com ele você
emagrece e nem percebe. Os resultados são visíveis em poucos dias, o que não apenas
melhora a sua aparência como o seu próprio estilo de vida.

7. receitas para emagrecer
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Salada com frutas
A salada com frutas é uma boa opção para quem não gosta de vegetais,
pois a fruta dá um sabor mais doce à salada, melhorando o paladar e
adicionando mais nutrientes à refeição.
Ingredientes:
75 g de repolho roxo picado
75 g de manga em cubos
40 g de rebentos de soja (opcional)
60 g de tomate picado
50 g de agrião
Raspas de gengibre
Vinagrete de laranja: suco de meio limão + suco de meia laranja + azeite
a gosto + pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Juntar todos os ingredientes e adicionar o vinagrete de laranja,
misturando bem para que os legumes fiquem com o sabor do molho.
Rende 2 porções.

8. Dieta Alcalina
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O cardápio da dieta alcalina é composto com pelo menos 60% de
alimentos alcalinos, como frutas, verduras e tofu, por exemplo,
enquanto os 40% restantes das calorias podem vir de alimento
ácidos de alimentos ácidos como ovos, carnes ou pão. Essa divisão
pode ser feita através do número de refeições, assim, ao fazer 5
refeições por dia, 2 podem ser refeições com alimentos ácidos e 3
apenas com alimentos alcalinos.
Esta dieta é ótima para diminuir a acidez do sangue, ajudando a
equilibrar o organismo e a prevenir o aparecimento de doenças
como gripes e resfriado. Além disso, ajuda a desintoxicar o
organismo facilitando o emagrecimento, sendo por isso uma dieta
aliada para quem quer perder peso.
Alimentos permitidos
Os alimentos permitidos na dieta alcalina são os alimentos alcalinos
como:
Frutas em geral, inclusive frutas ácidas como limão, laranja e abacaxi;
Legumes e verduras em geral;
Oleaginosas: amêndoas, castanhas, nozes, pistache;
Proteínas: milhete, tofu, tempeh e proteína do soro do leite;

9. Receitas para emagrecer
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Receita de Salada de Brócolis com Limão
O limão, o brócolis e o alho são alimentos super alcalinizantes, e esta
salada pode acompanhar qualquer refeição no almoço ou jantar.
Ingredientes:
1 brócolis
3 dentes de alho
1 limão
1 colher de sopa de azeite
Sal a gosto
Modo de preparo:
Cozinhar o brócolis no vapor por cerca de 5 minutos, colocando uma
pitada de sal por cima. Em seguida, pique o alho e refogue no azeite
até dourar e adicione o brócolis, deixando por cerca de 3 minutos. Por
fim, adicione o suco de limão e mexa bem para que o brócolis absorva
o sabor.

10. Dieta de 21 dias
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O que não faltam hoje em dia são opções de dieta. Existem planos
para todos os gostos, dos mais agressivos aos mais brandos, e
objetivos diferentes. Nos últimos anos, um regime que vem
ganhando espaço é a Dieta de 21 Dias, que promete uma perda de
peso considerável em apenas três semanas. Mas será que ela é
confiável e segura? Entenda:
Como funciona a dieta de 21 dias?
A dieta dos 21 dias foi criada pela personal trainer de celebridades
dos Estados Unidos chamada Autumn Calabrese. Baseado em um
controle ferrenho das porções de comida aliado a exercícios físicos,
o plano promete eliminar até 10 kg de peso durante a sua duração.
Além do emagrecimento, a dieta de 21 dias também promete
acelerar o metabolismo, reduzir o colesterol alto, diminuir as
celulites, melhorar o tônus muscular, aumentar a beleza e a saúde
dos cabelos, unhas e da pele, além de aumentar o foco e a energia
da pessoa que segue corretamente o programa.

11. Receitas para emagrecer
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Salada de grão-de-bico
A salada de grão-de-bico é rica em proteínas e fibras, podendo ser
utilizada para substituir o jantar ou como entrada do prato principal.
Ingredientes:
1/2 xícara de grão-de-bico cozido
1/4 cebola média
1 tomate em rodelas
1 cenoura em cubos
1/2 pimentão picado
50 g berinjela em cubos
1/2 abobrinha picada
1 colher de chá de azeite
Orégano, vinagre e salsa a gosto
Modo de preparo:
Refogar a cebola e o pimentão no azeite até dourar. Adicionar os
outros legumes e o grão-de-bico, deixando no fogo por mais 5
minutos. Temperar com ervas e vinagre a gosto.

12. Guia de Alimentos e Suplementos Para Ganho de
Massa Muscular
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O "Guia de Alimentos e Suplementos Para Ganho de Massa Muscular" é um programa
que explica de forma simples e rápida, como montar sua própria dieta para ganhar massa
muscular. Criado por Giovana Guido, Atleta Fitness BIKINI, o livro explica as seguintes
matérias: - Como Funcionam os Músculos no Seu Corpo… E o que faz com que eles
cresçam. - A Importância de Conhecer os Macronutrientes… E o nutriente secreto que é
obrigatório em qualquer dieta. - Os Erros Que Você Está Cometendo… Enquanto não
terminar com esses erros, nunca conseguirá o corpo que deseja. - Os Melhores Alimentos
Para Ganhar Massa… E porque você deve basear sua dieta neles. - Os Melhores
Suplementos… E vai deixar de ser enganado por propagandas sensacionalistas. - Como
Estruturar Seu Pré e Pós Treino… As 2 refeições mais importantes do dia. - Como Fazer
Sua Dieta Sozinho… Seguindo alguns passos simples e rápidos
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13. Receitas para emagrecer
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sopas para emagrecer
As sopas são ótimas opções para incluir na dieta para emagrecer
porque são ricas em legumes que têm vitaminas, minerais e fibras
importantes para desintoxicar o corpo e repor os nutrientes.
Quando não são adicionadas carnes, batata, arroz ou macarrão à
receita, as sopas ficam pobres em calorias e podem ser
consumidas em maior quantidade.
1. Sopa detox de legumes
Esta sopa pode ser consumida no jantar ou como entrada do prato
principal, sem limites de quantidade.

14. • Ingredientes:
• 1 berinjela
• 1 nabos
• 2 cenouras
• 1 cebola
• 1 xícara de chá de vagem picada
• 2 pimentões
• 1/2 caixinha de molho de tomate (opcional)
• 1 colher de chá de pimenta branca
• ½ repolho roxo
• 1 pitada de sal
• Cheiro verde, salsinha, salsão, alho e azeite a gosto para temperar
• Modo de preparo:
• Cozinhar os legumes e temperar a sopa à vontade. Quando todos os ingredientes estiverem cozidos, adicionar o molho de
tomate e deixar por mais 10 minutos no fogo.
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15. Dieta da Proteína Fácil (Sistema Completo +
1.000 Receitas)
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Sistema Dieta da Proteína Fácil é composto por 3 livros principais que te fornecem
todo suporte necessário para que você tenha sucesso em qualquer dieta da
proteína, incluindo a própria dieta da proteína contido em um dos livros. Além dos
livros principais você receberá 16 livros de receitas, separados por grupo de
alimentos e nível de dificuldade. São 1.000 receitas são classificadas nos seguintes
grupos: Carnes Vermelhas, Carnes Especiais, Carne de Porco, Frutos do Mar, Peixes,
Frango, Ovos, Shakes e Bebidas, Sobremesas, Molhos e Temperos, Saladas,
Acompanhamentos, Café da Manhã, Massas Low Carb, Frutas e Sopas. A dieta da
proteína apesar de ser muito eficaz, ela ainda é muito criticada por diversos
motivos como cardápio limitado e resultado temporário. O Dieta da Proteína Fácil
vai garantir que o seu emagrecimento seja permanente e altamente prazeroso.

16. Sopa de frango
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A canja de galinha pode ser utilizada como refeição no jantar, sendo
ideal consumir no máximo 2 conchas para emagrecer. Além disso, não
deve-se utilizar pão ou torradas para acompanhar a sopa.
Ingredientes:
½ peito de frango em cubos
3 dentes de alho
1 chuchu picado
1/2 abobrinha em cubos
2 cenouras em cubos
1/2 repolho
1 maço de agrião
1 maço de couve
2 tomates
1/2 cebola
1 litro de água
Cheiro verde, pimenta do reino e azeite para temperar

17. • Modo de preparo:
• Refogar o alho e a cebola no azeite até dourar e
adicionar o frango, deixando refogar até ficar
branco. Acrescentar a água e os outros
ingredientes, temperando a gosto. Deixar cozinhar
na panela de pressão por 5 minutos e servir, de
preferência sem passar a sopa no liquidificador.
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18. Método Reconquistar
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Técnicas de dinâmica social para salvar seu relacionamento: Após a
separação, o parceiro que foi deixado costuma seguir uma série de ações
na tentativa de recuperar sua relação: - Fazer demonstrações de amor -
Pedir desculpas e explanar como as coisas serão diferentes - Se mostrar
deprimido para que o outro sinta pena e queira voltar - Usar dinheiro,
filhos, ciúme ou algum outro tipo de manipulação para forçar a volta -
Argumentar logicamente as razões pelas quais eles deveriam se dar outra
chance Segundo o consultor de relacionamentos Vinícius Santucci, todas as
ações acima citadas são contraproducentes durante um processo de
reconquista. No Método Reconquistar, o autor explicará a verdadeira razão
para o rompimento de um relacionamento e relatará técnicas para reaver a
atenção do parceiro. As atitudes certas a serem tomadas para salvar uma
relação são totalmente contra-intuitivas. Aprenda-as no Método
Reconquistar.

19. Poder na Conquista + Poderosa na Cama (Curso
Completo)
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Nesse combo você leva também o programa Poderosa na Cama com
desconto de 45%. PODER NA CONQUISTA: Descubra as estratégias para
atrair o homem que desejar e fazê-lo se apaixonar por você, somente você e
por quanto tempo quiser. Aprenda os segredos dos homens que a maioria
das mulheres nunca vai saber, e como isso dará a você o poder de
conquistar alguém que te fará feliz e realizada. Não importa sua aparência,
renda, ou personalidade. Você aprenderá exatamente como seduzir o
homem que busca e fazê-lo se comprometer com você. PODEROSA NA
CAMA: Aprenda como ser tão poderosa na cama que seu parceiro nem
pensará em outra mulher e ficará viciado em fazer sexo com você! Descubra
como proporcionar um sexo mais gostoso do que ele já teve com qualquer
outra mulher e você ainda ter mais prazer do que jamais teve. Garantia de
satisfação ou seu dinheiro de volta. Nesse

20. • MEUS SINCERO....
AGRADECIMENTOS....
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