Este é um pequeno ppt que criei para dar a conhecer um pouco mais daquilo que é o stress. Na minha ótica o principal problema de saúde nos países desenvolvidos.

1. Um problema actual
*

2. *
*O stress pode provocar aumento da
concentração das plaquetas, aumento dos
níveis de cortisol, da pressão arterial, dos
níveis de glicémia, e do colesterol LDL ?

3. *
*Perante uma ameaça exterior o corpo humano dispõe
de várias estratégias para se poder defender. Ocorrem
alterações fisiológicas significativas nomeadamente o
aumento dos níveis de cortisol e adrenalina no sangue
(hormonas produzidas ao nível das glândulas supra-
renais). https://youtu.be/MfegQHI0xM4
*Estas hormonas têm como função aumentar a pressão
arterial e levar o fígado a libertar glicose, útil para
fornecer mais energia ao corpo. Na verdade o stress é
bom porque leva a que a pessoa em determinado
momento esteja pronta para realizar qualquer acção
que requeira energia.

4. *
*Na sociedade actual é óbvio que o stress é
maior, muito devido ao trabalho e problemas
relacionados no que diz respeito a adultos, e
devido a pressões sociais ou exercidas pela
família quando se trata de adolescentes. Este
stress pode ir-se acumulando e provocar os
mesmos efeitos anteriormente descritos mas
de uma forma mais duradoura ou até mesmo
permanente.

5. *
*O stress acumulado pode levar a alterações
psicológicas como insónias, ou demasiado sono
e cansaço, irritabilidade e ansiedade extrema
ou depressão. Leva mesmo a algumas
alterações físicas como enfraquecimento do
sistema imunitário ou dores crónicas ao nível
dos músculos.

6. *Como fuga ás consequências dolorosas que
causam bastante sofrimento algumas pessoas
podem adoptar comportamentos negativos por
também causarem danos ao corpo humano e
que apenas aumentam o efeito do stress. Tais
hábitos como fumar, beber, ou mesmo recurso
a drogas etc.

7. *
*Felizmente para os problemas há normalmente
uma solução. No caso do stress é fundamental
um cérebro saudável e aliviado de modo a
poder melhorar a condição do resto do corpo.
O alívio do stress passa por várias etapas e pelo
estabelecimento de um objectivo de vida
saudável.

8. *
*A primeira e a mais difícil coisa de se fazer é
olhar para si e aperceber-se de que este é um
problema bem real e deque ser alvo de stress.
Reconhecer que é um problema, pode resolver
e tem que resolvê-lo.

9. *
*Após reconhecer o problema há que identificar
as fontes do stress e arranjar maneira de lidar
com elas. Nesta fase arranjam-se maneiras de
“fugir” ao stress apenas quando somos
atacados. Podem ser incluídos simples
exercícios como controlo da respiração,
meditação, relaxar os músculos… tudo o que
impossibilite o início do ciclo vicioso do stress.

10. *
* Agora que momentaneamente consegue fugir ao stress é
altura de retirar por completo a tensão existente no cérebro
e planificar um estilo de vida saudável. É essencial começar
com objectivos e metas mais acessíveis e aumentar o grau de
complexidade. Para além do trabalho procure uma actividade
que possa realizar com igual intensidade e que proporcione
prazer. Após algum tempo o prazer também deixará de ser
momentâneo e terá um efeito prolongado no cérebro.
Organize a sua vida com perspectivas optimistas. Planifique
os dias sem a ideia de não ter tempo para nada, faça um
horário explore aquilo de que pode abdicar e acrescente
actividades prazerosas como viagens que sempre quis, sítios
que pretende visitar encontre uma paixão na sua vida nos
melhores dos casos muito pouco relacionada com a sua
ocupação full-time.

11. *
*O stress afecta-o não apenas a si próprio mas
também a todos os que os rodeiam. Lidar com
o stress vai poder ajudá-lo a melhorar as
relações afectivas, o desempenho profissional,
conduzirá a realização pessoal para além de
diminuir o risco de doenças cardiovasculares ou
a incidências de outras quaisquer doenças
fortalecendo o sistema imunitário.

12. *