Benefícios do Esporte e Educação Física

Escola Secundaria Dr.ª Laura Ayres , Quarteira ,Loulé
Trabalho realizado por : Denise Guimarães Nº2 Salimato Djalo Nº9
11ºI

11ºI
Origem da educação física, relaciona-se com as Ciências que
estudam o passado e o presente das atividades humanas e a sua
evolução. A educação física evolui à medida que se processa a
evolução cultural dos povos. Assim, a sua orientação no tempo e no
espaço está em sintonia com os sistemas políticos, sociais,
econômicos e científicos vigentes nas sociedades humanas.
Na Antiguidade, os gregos, entretanto, mais evoluídos, visavam ao
desenvolvimento físico e moral do homem. Nesse período, a
educação física visava o aspecto somático, harmonia de formas,
musculatura saliente, sem exagero, de onde surgiram os atletas de
porte esbelto. O exercício é uma actividade física programada,
realizada de forma repetitiva para desenvolver ou manter a forma; a
aptidão física é a capacidade para o realizar.

11ºI
Uma lesão causada pelo desporto deve-se a métodos de treino
incorrectos, anomalias estruturais que forçam certas partes do
corpo mais do que outras e fraqueza dos músculos, tendões e
ligamentos. O desgaste crónico é a causa de muitas destas lesões,
que são resultado de movimentos repentinos que afectam tecidos
susceptíveis.
As anomalias estruturais podem fazer com que uma pessoa seja
propensa a uma lesão desportiva pelo esforço desigual de várias
partes do corpo. Por exemplo, quando as pernas são desiguais em
comprimento, exerce-se uma força maior sobre a anca e o joelho da
perna mais comprida. Habitualmente, correr pelos lados de
caminhos com desníveis tem o mesmo efeito; pisar repetidamente
com um pé a superfície um pouco mais elevada aumenta o risco de
dor ou lesão nesse lado do corpo. A pessoa que tem uma curva
exagerada da coluna vertebral pode sentir dor de costas quando faz
girar um taco de basebol. Em geral, a dor desaparece quando se
interrompe a actividade, mas regressa sempre que se atinge a
mesma intensidade de exercício.

11ºI
O aquecimento antes de iniciar exercícios extenuantes ajuda à
prevenção das lesões. Exercitar-se com passo calmo durante 3 a
10 minutos aquece os músculos o suficiente para os tornar mais
flexíveis e resistentes às lesões. Este método activo de
aquecimento prepara os músculos para exercícios enérgicos com
maior eficácia que os métodos passivos como a água quente, as
almofadas de calor, os ultra-sons ou a lâmpada de raios
infravermelhos. Os métodos passivos não aumentam a circulação
de sangue de modo significativo.
Os exercícios de estiramento não parecem prevenir as lesões, mas
alongam os músculos de tal forma que se podem contrair mais
eficazmente e funcionar melhor. Para evitar lesões musculares
durante o estiramento, este deve ser
realizado depois do aquecimento ou do
exercício. Cada estiramento deve ser
suficientemente cómodo para se conseguir
contar até 10 ensaios.

11ºI
A maior parte das lesões musculares e articulares devem-se a
métodos de treino incorrectos. A pessoa não permite uma
recuperação adequada ao fim de um período de treino, ou então
não interrompe o exercício quando aparece a dor.
A dor que precede muitas lesões por desgaste apresenta-se pela
primeira vez quando um número limitado de fibras do músculo ou
do tendão começam a rasgar-se. Interromper o exercício ao
primeiro sinal de dor limita a lesão a essas fibras, dando como
resultado uma recuperação mais rápida. Continuar a fazer exercício
enquanto se sente dor provoca a laceração de uma maior
quantidade de fibras, estendendo a lesão e atrasando a
recuperação.

11ºI
O exercício físico beneficia pessoas de todas as idades. Para estar
e manter-se em forma, as pessoas precisam de se exercitar
regularmente. Os exercícios fortalecem o coração, capacitando-o
para bombear mais sangue em cada batimento, aumentando assim
a quantidade máxima de oxigénio que o corpo pode obter e utilizar.
Esta quantidade, chamada captação máxima de oxigénio, pode ser
medida para determinar o estado físico de uma pessoa. O exercício
beneficia o corpo de muitas outras maneiras: o estiramento pode
aumentar a flexibilidade, os exercícios com pesos fortalecem os
ossos e ajudam a prevenir a osteoporose, e o exercício também
ajuda a prevenir a prisão de ventre. Também é útil para evitar e
controlar algumas formas de diabetes, baixar a pressão arterial e
reduzir a ansiedade, a gordura corporal e os valores do colesterol
total e das lipoproteínas de baixa densidade (LDL). Os benefícios
dos exercícios perdem-se mal uma pessoa interrompam o exercício.
Por outro lado, e comparando-os com os que nunca fizeram
exercício, não têm maior capacidade para realizar actividades
físicas nem menores riscos de ataques de
coração, nem uma maior resposta ao exercício.

11ºI
A Educação Física traz ótimos benefícios, mas também é mal
utilizada nas escolas. São raras aquelas que realmente educam o
aluno fisicamente para que este ganhe saúde no cotidiano e saiba,
de fato, entender sobre o corpo humano e tudo que está ligado a
ele.
Há escolas que dão algumas aulas teóricas sobre Educação Física
ao longo do ano. No entanto, há aquelas que não. Eles não falam
da anatomia humana, da história de determinado esporte, sobre
lesões e exercícios, etc.

11ºI
Corrida Lançamento

11ºI
O Atletismo pode ser considerado a modalidade mais antiga do
mundo, que o Homem começou a praticar por mero prazer,
necessidade de defesa e até de sobrevivência. As diversas
modalidades são diferentes de civilização para civilização, que se
foram aperfeiçoando e modernizando até a realização dos primeiros
Jogos Olímpicos, em 1896,data em que a modalidade é
oficialmente reconhecida. Actualmente o atletismo é um desporto de
alta competição.
Salto

11ºI
O Atletismo é um conjunto de desporto constituído por três
modalidades:
•Corrida
•Lançamento
•Saltos
Estas modalidades são praticadas nos estádios, com excepção de
algumas corridas de longa distância, que são praticadas no campo,
como a maratona.
Natação é a capacidade do homem e de outros animais de se
deslocarem através de movimentos efetuados no meio líquido,
geralmente sem ajuda artificial. A natação é uma actividade que
pode ser simultaneamente útil e recreativa. As suas principais
utilizações são recreativas, balneares, pesca, exercício e desporto.
A natação ajuda também na redução da gordura corporal quando
praticada na intensidade correta.
Oficialmente existem quatro estilos da modalidade de natação:
crawl (ou livre),costas, peito e borboleta.

11ºI
Tivemos a oportunidade de fazer este trabalho contudo gostamos
do que vimos, podemos dizer que neste trabalho aprendemos mais
sobre o desporto, principalmente sobre a história das modalidades
que fazem parte do mesmo.
Aprendemos também que o desporto faz muito bem a nossa saúde
e também ao nosso bem-estar na sociedade.
Crawl Costas
Peito Borboleta

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