Desporto para-o-lazer

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Desporto para-o-lazer

  1. 1. 1. Introdução 2. Desporto no Lazer 3. Imagens 4. Objetivos do Exercício 5. Os Fundamentos e Benefícios do Desporto 6. Peso Corporal 7. Frequência Cardíaca 8. A Relação entre a Alimentação e o Exercício Físico 9. Conclusão
  2. 2. • Este trabalho foi feito no âmbito da disciplina de Educação Física, no qual nos foi pedido pela professora Liliana Gens. • Neste trabalho vamos falar um pouco do desporto no lazer, os seus objetivos, fundamentos e benefícios, peso corporal, frequência cardíaca, a alimentação e o exercício físico.
  3. 3. • Existem vários tipos de desportos no lazer, como por exemplo: o Parkour, o Btt, Yoga, Escalada, Natação, entre outros. • Existe um local muito visitado por todas as pessoas em que se pode praticar desporto no lazer (o ginásio).
  4. 4. Escalada Btt Natação Yoga Parkour
  5. 5. • Um dos objetivos do desporto no lazer é o divertimento, ou seja, o “prazer” em pratica-lo. • Outro objetivo é a forma física e o convívio que o desporto tem em vários prepósitos, mas o principal neste caso é o lazer.
  6. 6. • Um dos fundamentos do desporto é ser praticado regularmente, de forma progressiva (30 minutos), mas sem nunca esquecer a variação do tipo de sessão e aumentar gradualmente a intensidade do esforço físico. • É muito importante não ultrapassar certos limites do corpo para não causar lesões.
  7. 7. • Um dos muitos benefícios do exercício é o relaxamento dos músculos. Mas também existem outros como a normalização da tensão arterial, o controlo do peso corporal, … Benefícios Atividade Física Aumenta Auto- Estima Diminui Depressão Mantem Autonomia Reduz Isolamento Social Alivia stress Melhora Auto- Imagem Aumenta o Bem estar
  8. 8. • O peso corporal é muito variável, pois tornasse mais baixo com o aumento da prática de exercício e, mais alto com a falta da prática do mesmo.
  9. 9. • A frequência cardíaca fica regularizada ou normal com a prática de exercício.
  10. 10. • Uma alimentação equilibrada é muito importante para a prática de exercício físico. • Ela pode ser muito rica numa divisão da roda dos alimentos e pouco noutra, porém traz poucos benefícios, não só para o exercício, mas também para a saúde.
  11. 11. • Com este trabalho ficamos a ter uma melhor perspetiva em relação ao desporto para o lazer e em tudo o que o engloba.
  12. 12. • Diogo Mendes Nº8 • João Eduardo Nº13 • Leonardo Januário Pedro Nª17 Pelos alunos do 9ºC

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