Este documento fornece sugestões de atividades para famílias fazerem juntas durante o período de quarentena, incluindo tarefas domésticas, estimulação cultural e artística, exercícios físicos, e uso de recursos digitais.

1. ATIVIDADES PARA
FAZER EM FAMÍLIA NO
PERÍODO DE
QUARENTENA
Sugestões e dicas para que este
tempo seja aproveitado de forma
lúdica e sem discussões...

2. Durante o Estado de Emergência as
família passam longos períodos
fechadas em casa, tendo que educar e
entreter as crianças, sem poderem
fazer atividades exteriores...
O CONTEXTO

3. O Sintra ES+ junta-se
a si nesta missão de
tornar este tempo
difícil mais fácil!

4. Estar em casa não deve ser sinónimo de ausência
de horários, passar o dia frente à televisão ou a
jogar...
As crianças continuam a precisar de rotinas e
regras para se sentirem seguras!
As tarefas devem ser variadas e úteis para a
criança e para a família. De seguida encontrará
vários exemplos de atividades.
DESAFIO:
Construa um horário de tarefas com as crianças!
CRIEM UMA NOVA
ROTINA

5. Aproveite este tempo para ensinar as crianças e
jovens a realizar tarefas domésticas diferentes.
que potenciem a sua autonomia..
ENVOLVA-OS NAS
TAREFAS
DOMÉSTICAS
DESAFIO:
Cozinhe uma receita de família com os seus filhos.
Arrumar os brinquedos e livros
Arrumar a roupa
Fazer a cama
Ajudar na limpeza da casa
Tratar dos animais domésticos
Pôr e levantar a mesa nas refeições
Cozinhar com ajuda/supervisão
Lavar e arrumar a loiça
Separar o lixo
Regar as plantas

6. Aproveite este tempo para aprofundar o gosto
das crianças pela cultura, dando-lhes diferentes
estímulos e levando-os a visitar virtualmente
diferentes museus em Portugal e no mundo.
ESTIMULE OS SEUS
GOSTOS CULTURAIS
DESAFIO:
Visite um museu e crie uma atividade temática com
os seus filhos, por exemplo, vestindo roupas e
utilizando acessórios alusivos.
Em Portugal:
Museu Calouste Gulbenkian
Museu Nacional de História
Natural e da Ciência
Museu Nacional dos Coches
Museu Nacional do Azulejo
Torre de Belém
Panteão Nacional
Museu de Belas Artes
Palácio Nacional de Sintra
Palácio Nacional de Queluz
Mosteiro dos Jerónimos
Outros museus no mundo:
Museu Arqueológico – Atena
British Museum – Londres
Museu do Louvre – Paris
Musei Vaticani – Roma
Museu Nacional de Arte –
Washington
Museo del Prado – Madrid
Museu Hermitage – São
Pertersburgo
Metropolitan Museum – Nova
Yorque

7. Neste momento para além de ajudar os seus
filhos nas tarefas escolares e a adaptarem-se a
esta fase, em que tudo decorre no digital, existem
outras tarefas lúdicas que pode fazer com eles...
DESAFIO:
Inclua um espaço no vosso horário diário para
dedicar a cada uma das áreas
Atividades
Artísticas
Atividades Lúdicas em
diferentes áreas
Jogos e puzzles
Ler e contar
histórias
APROVEITE ESTE
TEMPO PARA ENSINAR
E APRENDER...

8. Teatro, Música, Dança e Artes
Utilize materiais recicláveis ou objetos que tem
em casa para desafiar os seus filhos a criarem
novos objetos ou jogos.
Use roupas e acessórios para os desafiar a
criarem teatros ou ecorra às histórias e filmes
para os desafiar a criarem músicas ou obras
artísticas.
ATIVIDADES
ARTÍSTICAS

9. FAZER UMA RECEITA
CULINÁRIA PODE SER
MUITO DIDÁTICO...
TRABALHEM O PORTUGUÊS E
MATEMÁTICA AO FAZER UMA
RECEITA...
Vocabulário (nomes dos utensílios,
palavras nas receitas,...)
Compreensão (o que colocamos
primeiro?)
Leitura (ler as receitas)
Escrita (da lista de compras ou
ingredientes)
Oralidade (comunicação, pedidos de
ajuda)
Adição (quantos cogumelos e ovos
temos?)
Subtração (acabei de pôr um ovo
na panela, quantos faltam
colocar?)
Multiplicação (preciso de dois
tomates por pessoa, somos quatro,
quantos preciso?
Divisão (a receita é para 4 pessoas
e somos só dois...)

10. Use jogos, desenhos ou
plasticina para trabalhar o
raciocínio...
Utilizando a plasticina ou fazendo desenhos, pode
incentivar os seus filhos a realizarem diferentes
operações matemáticas. Por exemplo, criar árvores
de fruto e indicar o número de frutos, usar figuras
geométricas para criar obras de arte, copiar
imagens de forma simétrica.
MATEMÁTICA
LÚDICA

11. Use os jogos, filmes ou
livros...
PORTUGUÊS
LÚDICO
Criem histórias em família, em que cada um
tenha que criar uma parte da história
Escreva textos ou recados escondidos usando o
lápis de cera branco e pedindo-lhes que pintem
com aguarela por cima.
Criem cubos com sílabas e construção palavras.

12. Aproveite esta fase para lhes
explicar porque devem lavar as
mãos...
CIÊNCIAS
LÚDICAS
Coloque um pouco de água num prato de sopa e
depois espalhe óregãos lá dentro...
Peça à criança que coloque um dedo dentro do
prato e que veja como ficou sujo.
Em seguida, peça-lhes que ponham um pouco de
detergente na ponta do dedo e voltem a colocar
o dedo no prato e vejam o que acontece!

13. Estando em casa às vezes torna-se mais difícil
despender energia e manterem-se ativos...
Crie gincanas ou percursos de obstáculos na sua
casa.
Façam jogos de futebol, voleibol ou
basquetebol...
Façam aulas de fitness, zumba ou yoga em
família, recorrendo ao youtube, facebook ou
instagram.
DESAFIO:
Peça aos seus filhos que sejam eles a planear a
aula de desporto, uma vez por semana.
MANTENHAM-SE
ATIVOS NESTE
PERÍODO...

14. USEM AS FERRAMENTAS
DIGITAIS PARA CRIAR MAIS
MOMENTOS EM FAMÍLIA
Arte e Cultura -
https://artsandculture.google.com/
Aulas Virtuais de Desporto para Famílias - Página
de Facebook - FitnessHut_Oficial
Experiências científicas em casa -
https://www.youtube.com/watch?v=-
AGjqX7EqmU
Literatura Infantil -
https://www.minutosdeleitura.pt/
Apps, Jogos e Plataformas -
https://padlet.com/sintraesmais/tech
É importante que os seus filhos não passem
demasiado tempo no telemóvel, tablet ou
computador, mas a verdade é que existem
excelentes recursos e ideias que podem explorar
em família.

15. O tempo é aquilo que fazemos
dele, aproveitando-no da melhor
forma...
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