O documento aborda a importância do alongamento postural no ambiente de trabalho e em outras atividades diárias para prevenir lesões. Destaca a relação entre a má postura e dores corporais, enfatizando ajustes ergonômicos e exercícios de compensação postural. O estudo sugere a necessidade de conscientização sobre a postura correta para promover a saúde e o bem-estar.

1. ALONGAMENTO POSTURAL
NO TRABALHO

2. - CUIDAR DA POSTURA NO TRABALHO, NO
LAZER E EM CASA, FAZER CAMINHADAS E
ALONGAMENTOS SÃO ATITUDES QUE PROMOVEM
A SAÚDE E AJUDAM A COMBATER AS LESÕES
POSTURAIS.
- MUITAS PESSOAS SÃO ACOMETIDAS DE DORES
NO CORPO, PRINCIPALMENTE NAS COSTAS, E
SOMENTE DEPOIS DE ALGUM TEMPO PERCEBEM
QUE SUA POSTURA ESTAVA ERRADA.
- A MÁ POSTURA PODE SER CAUSA DE VÁRIAS
LESÕES.

3. É o estudo da medição do esforço muscular durante uma “operação de trabalho”, ou
seja, o esforço físico dispendido em vários movimentos por um determinado tempo.
Tamanho do indivíduo Tamanho do móvel a ser operado

4. Mesas e computadores
DESVIOS POSTURAIS

5. ERGOMETRIA CORRETA
• Ajustes de altura
• Ajustes de espaço
• Ajuste postural
• Alongamentos posturais

6. Tipo de exercícios
• Sentado
• Em pé
• Trabalhando
Trabalhando
Em pé
Sentado

7. Exercícios de compensação postural
- Coluna Vertebral
(cervical= ombros e braços)
(torácica= tronco medial, peito e costas)
(lombar= abdomên e quadrado lombar)
(sacral= quadril)
-Membros inferiores
(flexores do quadril, joelhos, tornozelos e pés)

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10. Tatiana Cajado
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