O documento aborda a importância da ergonomia no trabalho, destacando a relação entre postura corporal e saúde. Indica que 90% dos brasileiros sentem dores na coluna devido a má postura, e oferece soluções como acompanhamento médico, exercícios físicos e fisioterapia para melhorar a saúde postural. Também fornece dicas para identificar problemas de postura através de observações práticas do corpo.

1. Ergonomia no trabalho
Por; Suênia Porto

2. Postura corporal reflete a harmonia e o equilíbrio
entre as partes do corpo (músculos, ligamentos, tendões, e as
estruturas ósseas) na manutenção estática e dinâmica da
postura e movimentos. Segundo Gonzalez (2005) “a forma
como cada indivíduo sustenta seu corpo, cada um com sua
maneira característica”.

3. É o estudo científico de adaptação dos
instrumentos, condições e ambiente de trabalho às
capacidades psicológicas, fisiológicas, antropométricas e
biomecânicas do homem.

4. E POR QUE
EU DEVO ME
PREOCUPAR
COM ESSE
ASSUNTO?

6. ... 90% dos brasileiros referem sentir dores em alguma
região da coluna devido às posturas exercidas durante o
trabalho;
... 85% também relatam dores nas pernas;
... segundo dados do INSS, as doenças ocupacionais
relacionadas ao trabalho (DORT) são a principal causa de
afastamento do trabalhador, no Brasil e no mundo;
... e a DORT está levando um número crescente de pessoas
em idade produtiva a se APOSENTAREM por INVALIDEZ!

7. O QUE PODEMOS
FAZER PARA
MUDAR ESSA
REALIDADE?

8. PRESERVAR
NOSSA
SAÚDE,
MELHORANDO
NOSSA
POSTURA.

10.  Realizando consulta e
acompanhamento médico com
especialistas em áreas da:
traumo-ortopedia, reumatologia,
neurologia, dependendo de sua
queixa, sintoma...
 Uso de analgésicos e
antiinflamatórios, recomendados
pelo médico.
 Alongamento com foco sobre os
músculos extensores da coluna e
alongamentos para o aquecimento e
relaxamento muscular antes e durante
o trabalho.

11.  Rotina de exercícios
físicos monitorados por
educador físico em academias,
praças, ruas.
 Fisioterapia convencional
com exercícios localizados; Pilates,
RPG (Reeducação Postural Global),
Massoterapia e Acupuntura;
Quiropraxia;
 Intervenção cirúrgica
quando necessário em casos mais
graves, como hérnia de disco.

13. 1. Ombro e orelhas
Fique com o corpo ereto e, de perfil, verifique se a ponta da
orelha está alinhada com o ombro. Se ela estiver para frente
ou para trás da linha do ombro, existe algum problema
provocado pela má postura.
2. Barra da calça
Verifique a barra da calça. Dobre-a dos dois lados. Se tiver
que dobrar um lado mais que o outro, pode haver um
desnível, também provocado pela postura errada da coluna.
3. Glúteos
Veja se um glúteo está mais saliente que o outro. Se o corpo
estiver desnivelado, a parte do glúteo que está sendo
“forçada” acaba ficando maior que a outra, indicando desvio
na coluna.

14. 4. Sola gasta
Observe se o solado de seu sapato está gasto igualmente nos
dois pés. Quando a coluna está fora do lugar, há desgaste
maior em um dos solados.
5. Quadris
Fique de pé e, com a coluna ereta, verifique se os seus
quadris estão na mesma altura. Quando existe algum
problema na coluna, geralmente um lado do quadril fica
mais alto que o outro.
6. Mobilidade
Verifique sua mobilidade. Tente agachar e levantar. Se notar
dificuldades de mobilidade e falta de equilíbrio, isso indica
problemas na coluna.
7. Pescoço
Vire o pescoço para a direita e para esquerda, e observe se há
dificuldade na hora

15. ORIENTAÇÃO
POSTURAL
NO TRABALHO