1. O documento discute a importância da manutenção da flexibilidade nos trabalhadores que executam suas atividades sentados para prevenir dores lombares.
2. Foi realizado um estudo de caso com 10 costureiras avaliando a influência de um programa de ginástica laboral na flexibilidade e nas queixas de dor lombar antes e depois de 6 meses.
3. Os resultados mostraram melhoria significativa na flexibilidade do quadril e redução expressiva das queixas de dor lombar e nos afastamentos do trabalho.
O documento discute a importância da manutenção da flexibilidade nos trabalhadores que executam suas atividades sentados para prevenir dores lombares. Ele apresenta estudos que mostram a correlação entre falta de flexibilidade e lombalgia e descreve um estudo de caso que aplicou exercícios de alongamento em trabalhadoras de costura, melhorando significativamente sua flexibilidade e reduzindo queixas de dor lombar.
O documento discute a biomecânica ocupacional e as características básicas do corpo humano no trabalho. Aborda os tipos de alavancas do corpo, as características musculares, as situações de sobrecarga biomecânica, a importância da postura e do movimento, e os tipos de trabalho estático e dinâmico.
O documento discute biomecânica ocupacional e ergonomia. Aborda conceitos como posturas no trabalho, aplicação de forças, fadiga, dores musculares e medidas preventivas como alternância de postura e pausas durante a jornada. Também apresenta métodos de avaliação de riscos como RULA, REBA e OWAS.
O documento discute biomecânica ocupacional, analisando posturas e aplicação de forças no trabalho. Apresenta conceitos como trabalho estático e dinâmico, fadiga, traumas musculares e medidas preventivas como alternância de postura e pausas.
1. A mecânica corporal é importante para reduzir o risco de lesões no enfermeiro e no paciente durante os cuidados de enfermagem. 2. É necessário ter um alinhamento, equilíbrio e movimentos corporais coordenados para realizar as atividades de forma eficiente e segura. 3. Conhecer os princípios da mecânica corporal é essencial para promover a saúde do enfermeiro e do paciente.
CORE - Métodos de treinamento da estabilização centralFernando Farias
A estabilidade é definida como a habilidade para deslocar e manter a integridade da estrutura (WILLSON et al., 2005). Contudo, apenas a definição de estabilidade é muito vaga, devido à profundidade do tema, que aborda a estabilização central. Assim, para entendermos sobre a estabilização central é necessário conhecer a “zona neutra”, que é o local de pequena amplitude de deslocamento próximo à posição neutra da articulação, em que estruturas osteoligamentares oferecem resistência mínima (JULL; RICHARDSON, 1994).
O documento discute exercícios passivos para manter ou melhorar a amplitude de movimento articular. Ele explica que condições médicas e imobilização podem reduzir a amplitude e descreve exercícios passivos, ativos e assistidos para prevenir isso. Também fornece tabelas com os movimentos normais de cada articulação.
O documento discute as propriedades biomecânicas de ossos, músculos, articulações, tendões e ligamentos. Apresenta conceitos sobre o sistema músculo-esquelético humano e suas características, além de mecanismos de interação entre tecidos ósseo, muscular e nervoso. Também aborda fatores que influenciam as propriedades mecânicas destes tecidos.
O documento discute a importância da manutenção da flexibilidade nos trabalhadores que executam suas atividades sentados para prevenir dores lombares. Ele apresenta estudos que mostram a correlação entre falta de flexibilidade e lombalgia e descreve um estudo de caso que aplicou exercícios de alongamento em trabalhadoras de costura, melhorando significativamente sua flexibilidade e reduzindo queixas de dor lombar.
O documento discute a biomecânica ocupacional e as características básicas do corpo humano no trabalho. Aborda os tipos de alavancas do corpo, as características musculares, as situações de sobrecarga biomecânica, a importância da postura e do movimento, e os tipos de trabalho estático e dinâmico.
O documento discute biomecânica ocupacional e ergonomia. Aborda conceitos como posturas no trabalho, aplicação de forças, fadiga, dores musculares e medidas preventivas como alternância de postura e pausas durante a jornada. Também apresenta métodos de avaliação de riscos como RULA, REBA e OWAS.
O documento discute biomecânica ocupacional, analisando posturas e aplicação de forças no trabalho. Apresenta conceitos como trabalho estático e dinâmico, fadiga, traumas musculares e medidas preventivas como alternância de postura e pausas.
1. A mecânica corporal é importante para reduzir o risco de lesões no enfermeiro e no paciente durante os cuidados de enfermagem. 2. É necessário ter um alinhamento, equilíbrio e movimentos corporais coordenados para realizar as atividades de forma eficiente e segura. 3. Conhecer os princípios da mecânica corporal é essencial para promover a saúde do enfermeiro e do paciente.
CORE - Métodos de treinamento da estabilização centralFernando Farias
A estabilidade é definida como a habilidade para deslocar e manter a integridade da estrutura (WILLSON et al., 2005). Contudo, apenas a definição de estabilidade é muito vaga, devido à profundidade do tema, que aborda a estabilização central. Assim, para entendermos sobre a estabilização central é necessário conhecer a “zona neutra”, que é o local de pequena amplitude de deslocamento próximo à posição neutra da articulação, em que estruturas osteoligamentares oferecem resistência mínima (JULL; RICHARDSON, 1994).
O documento discute exercícios passivos para manter ou melhorar a amplitude de movimento articular. Ele explica que condições médicas e imobilização podem reduzir a amplitude e descreve exercícios passivos, ativos e assistidos para prevenir isso. Também fornece tabelas com os movimentos normais de cada articulação.
O documento discute as propriedades biomecânicas de ossos, músculos, articulações, tendões e ligamentos. Apresenta conceitos sobre o sistema músculo-esquelético humano e suas características, além de mecanismos de interação entre tecidos ósseo, muscular e nervoso. Também aborda fatores que influenciam as propriedades mecânicas destes tecidos.
Alongamento Postural desenvolvido para apresentação em empresa para funcionários e/ou parceiros.
Promovendo o bem-estar e saúde para a grande população e/ou grupos específicos.
Benefícios do Pilates na Hérnia de DiscoGaia Pilates
O documento discute os benefícios do Pilates no tratamento da hérnia de disco, explicando que o método trabalha a estabilização da coluna vertebral através da musculatura do core, reduzindo o risco de lesões e melhorando a qualidade de vida dos pacientes.
O documento discute as propriedades mecânicas dos ossos, músculos, articulações, tendões e ligamentos do sistema musculoesquelético humano. Apresenta conceitos sobre a interação destes tecidos e fatores que influenciam suas propriedades, como o envelhecimento e a imobilização. Também descreve o papel do sistema nervoso central no controle e recrutamento muscular durante o movimento.
O documento discute a anatomia funcional do corpo sob a perspectiva do movimento. Descreve as funções dos principais músculos em movimentos isolados e integrados, além de conceitos como cadeia cinética, forças de reação do solo, e trilhos miofasciais.
Curso de mobilidade articular para atletas de futsalFernando Richard
Este documento discute a importância da mobilidade articular para atletas de futsal, destacando que cada articulação tem um movimento específico e que exercícios de mobilidade podem melhorar o desempenho e prevenir lesões. O documento também fornece links para cursos e exercícios de mobilidade de diferentes partes do corpo.
Este documento descreve leis do desenvolvimento osteo-articular e tipos de exercícios terapêuticos. A plasticidade do esqueleto na infância e adolescência pode facilitar deformidades, mas também permite correções. As leis de ossificação, crescimento e alternância de Godin regem o desenvolvimento esquelético. Exercícios passivos, ativos, resistidos e alongamentos são usados na cinesioterapia de acordo com a capacidade muscular.
O documento discute os benefícios da cinesioterapia para várias disfunções motoras e lesões, incluindo seu papel na reabilitação funcional de pacientes e na melhoria da qualidade de vida. Ele também descreve protocolos e exercícios específicos para condições como amputação, politraumatismo, queimaduras e lesões por esforço repetitivo.
O documento discute a fisioterapia traumato-ortopédica, incluindo suas definições, áreas de especialização, benefícios, indicações, lesões comuns tratadas e recursos utilizados no tratamento.
O documento discute lombalgia e hiperlordose lombar. Ele fornece informações sobre as causas, incluindo vícios posturais, maus hábitos de dormir e falta de flexibilidade muscular. Também discute o tratamento com analgésicos, compressas frias, calor, massagens e exercícios para fortalecer a musculatura abdominal e alongar os músculos lombares.
O documento discute os riscos à saúde associados à movimentação manual de cargas no ambiente de trabalho. A ergonomia procura adaptar o trabalho aos trabalhadores para prevenir lesões musculoesqueléticas. A movimentação inadequada de cargas pesadas pode causar problemas como hérnias de disco, lombalgia e ciática se princípios ergonômicos como levantar cargas com as pernas e manter a coluna reta não forem seguidos.
O documento descreve a estrutura e curvaturas da coluna vertebral humana, fatores que influenciam a postura e problemas relacionados a má postura como dor, desequilíbrio muscular e deformidades. Ele fornece detalhes sobre cada região da coluna, incluindo o número de vértebras em cada região, suas curvaturas fisiológicas e funções.
O documento discute a amplitude de movimento articular, definindo-a como o movimento necessário para realizar atividades funcionais. Apresenta os principais tipos de amplitude de movimento - passiva, ativa e ativo-assistida - e seus objetivos na fisioterapia, como manter a mobilidade das articulações e prevenir complicações da imobilidade.
O documento fornece instruções sobre 14 exercícios para aliviar dor nas costas, focando na importância do fortalecimento dos músculos abdominais e lombares. Os exercícios variam de rotações da bacia e coluna a alongamentos de membros e devem ser realizados diariamente para manter a coluna saudável.
ATIVAÇÃO DA REGIÃO DO CORE PRÉ-TREINAMENTO PLIOMÉTRICO EM JOGADORES DE FUTEBO...Fernando Farias
1) O documento analisa a influência da ativação prévia dos músculos do core na potência muscular de membros inferiores de jogadores profissionais de futebol do Distrito Federal.
2) Foram avaliados 24 jogadores em duas situações, com e sem ativação do core, usando o teste de Flegner para medir a potência muscular.
3) Os resultados mostraram que não houve diferença significativa na potência muscular com e sem ativação prévia do core, indicando que o treinamento do core pode ser realizado sem prejudicar o desempenho
O documento discute os princípios da ergonomia no trabalho, focando-se em posturas adequadas e fatores que influenciam a saúde do trabalhador. A ergonomia visa otimizar as condições de trabalho através da adaptação do trabalho aos seres humanos, prevenindo acidentes e problemas de saúde. Posturas adequadas, mobiliário ergonômico e variação de tarefas são essenciais para prevenir lesões e fadiga.
O documento discute a fisiologia do trabalho muscular e como os músculos, ossos e articulações funcionam como alavancas no corpo humano. Explica como a contração muscular depende do influxo nervoso e produz trabalho a partir da energia química fornecida pela alimentação. Também descreve as propriedades dos músculos, os tipos de contração muscular e como a coluna vertebral se movimenta.
O documento analisa a correlação entre flexibilidade e lombalgia em praticantes de pilates. Foram avaliados 30 praticantes quanto à intensidade da dor lombar e flexibilidade. Os resultados mostraram que 46,6% apresentavam lombalgia e a média de flexibilidade foi de 26,3 cm. Não houve correlação significativa entre flexibilidade e intensidade da dombalgia nos praticantes.
O documento discute as capacidades motoras, dividindo-as em condicionais e coordenadas. As capacidades motoras condicionais incluem força, velocidade, resistência e flexibilidade, enquanto as coordenadas incluem ritmo, equilíbrio e orientação espacial. Desenvolver essas capacidades traz muitos benefícios para a saúde como reduzir o risco de doenças, melhorar o condicionamento físico e promover o bem-estar.
O documento discute flexibilidade, sua avaliação e importância para a saúde. Aborda definições de aptidão física e flexibilidade, fatores que influenciam a flexibilidade, protocolos para avaliação da flexibilidade como goniometria, flexímetro e testes funcionais, além de recomendações para desenvolvimento da flexibilidade.
Alongamento Postural desenvolvido para apresentação em empresa para funcionários e/ou parceiros.
Promovendo o bem-estar e saúde para a grande população e/ou grupos específicos.
Benefícios do Pilates na Hérnia de DiscoGaia Pilates
O documento discute os benefícios do Pilates no tratamento da hérnia de disco, explicando que o método trabalha a estabilização da coluna vertebral através da musculatura do core, reduzindo o risco de lesões e melhorando a qualidade de vida dos pacientes.
O documento discute as propriedades mecânicas dos ossos, músculos, articulações, tendões e ligamentos do sistema musculoesquelético humano. Apresenta conceitos sobre a interação destes tecidos e fatores que influenciam suas propriedades, como o envelhecimento e a imobilização. Também descreve o papel do sistema nervoso central no controle e recrutamento muscular durante o movimento.
O documento discute a anatomia funcional do corpo sob a perspectiva do movimento. Descreve as funções dos principais músculos em movimentos isolados e integrados, além de conceitos como cadeia cinética, forças de reação do solo, e trilhos miofasciais.
Curso de mobilidade articular para atletas de futsalFernando Richard
Este documento discute a importância da mobilidade articular para atletas de futsal, destacando que cada articulação tem um movimento específico e que exercícios de mobilidade podem melhorar o desempenho e prevenir lesões. O documento também fornece links para cursos e exercícios de mobilidade de diferentes partes do corpo.
Este documento descreve leis do desenvolvimento osteo-articular e tipos de exercícios terapêuticos. A plasticidade do esqueleto na infância e adolescência pode facilitar deformidades, mas também permite correções. As leis de ossificação, crescimento e alternância de Godin regem o desenvolvimento esquelético. Exercícios passivos, ativos, resistidos e alongamentos são usados na cinesioterapia de acordo com a capacidade muscular.
O documento discute os benefícios da cinesioterapia para várias disfunções motoras e lesões, incluindo seu papel na reabilitação funcional de pacientes e na melhoria da qualidade de vida. Ele também descreve protocolos e exercícios específicos para condições como amputação, politraumatismo, queimaduras e lesões por esforço repetitivo.
O documento discute a fisioterapia traumato-ortopédica, incluindo suas definições, áreas de especialização, benefícios, indicações, lesões comuns tratadas e recursos utilizados no tratamento.
O documento discute lombalgia e hiperlordose lombar. Ele fornece informações sobre as causas, incluindo vícios posturais, maus hábitos de dormir e falta de flexibilidade muscular. Também discute o tratamento com analgésicos, compressas frias, calor, massagens e exercícios para fortalecer a musculatura abdominal e alongar os músculos lombares.
O documento discute os riscos à saúde associados à movimentação manual de cargas no ambiente de trabalho. A ergonomia procura adaptar o trabalho aos trabalhadores para prevenir lesões musculoesqueléticas. A movimentação inadequada de cargas pesadas pode causar problemas como hérnias de disco, lombalgia e ciática se princípios ergonômicos como levantar cargas com as pernas e manter a coluna reta não forem seguidos.
O documento descreve a estrutura e curvaturas da coluna vertebral humana, fatores que influenciam a postura e problemas relacionados a má postura como dor, desequilíbrio muscular e deformidades. Ele fornece detalhes sobre cada região da coluna, incluindo o número de vértebras em cada região, suas curvaturas fisiológicas e funções.
O documento discute a amplitude de movimento articular, definindo-a como o movimento necessário para realizar atividades funcionais. Apresenta os principais tipos de amplitude de movimento - passiva, ativa e ativo-assistida - e seus objetivos na fisioterapia, como manter a mobilidade das articulações e prevenir complicações da imobilidade.
O documento fornece instruções sobre 14 exercícios para aliviar dor nas costas, focando na importância do fortalecimento dos músculos abdominais e lombares. Os exercícios variam de rotações da bacia e coluna a alongamentos de membros e devem ser realizados diariamente para manter a coluna saudável.
ATIVAÇÃO DA REGIÃO DO CORE PRÉ-TREINAMENTO PLIOMÉTRICO EM JOGADORES DE FUTEBO...Fernando Farias
1) O documento analisa a influência da ativação prévia dos músculos do core na potência muscular de membros inferiores de jogadores profissionais de futebol do Distrito Federal.
2) Foram avaliados 24 jogadores em duas situações, com e sem ativação do core, usando o teste de Flegner para medir a potência muscular.
3) Os resultados mostraram que não houve diferença significativa na potência muscular com e sem ativação prévia do core, indicando que o treinamento do core pode ser realizado sem prejudicar o desempenho
O documento discute os princípios da ergonomia no trabalho, focando-se em posturas adequadas e fatores que influenciam a saúde do trabalhador. A ergonomia visa otimizar as condições de trabalho através da adaptação do trabalho aos seres humanos, prevenindo acidentes e problemas de saúde. Posturas adequadas, mobiliário ergonômico e variação de tarefas são essenciais para prevenir lesões e fadiga.
O documento discute a fisiologia do trabalho muscular e como os músculos, ossos e articulações funcionam como alavancas no corpo humano. Explica como a contração muscular depende do influxo nervoso e produz trabalho a partir da energia química fornecida pela alimentação. Também descreve as propriedades dos músculos, os tipos de contração muscular e como a coluna vertebral se movimenta.
O documento analisa a correlação entre flexibilidade e lombalgia em praticantes de pilates. Foram avaliados 30 praticantes quanto à intensidade da dor lombar e flexibilidade. Os resultados mostraram que 46,6% apresentavam lombalgia e a média de flexibilidade foi de 26,3 cm. Não houve correlação significativa entre flexibilidade e intensidade da dombalgia nos praticantes.
O documento discute as capacidades motoras, dividindo-as em condicionais e coordenadas. As capacidades motoras condicionais incluem força, velocidade, resistência e flexibilidade, enquanto as coordenadas incluem ritmo, equilíbrio e orientação espacial. Desenvolver essas capacidades traz muitos benefícios para a saúde como reduzir o risco de doenças, melhorar o condicionamento físico e promover o bem-estar.
O documento discute flexibilidade, sua avaliação e importância para a saúde. Aborda definições de aptidão física e flexibilidade, fatores que influenciam a flexibilidade, protocolos para avaliação da flexibilidade como goniometria, flexímetro e testes funcionais, além de recomendações para desenvolvimento da flexibilidade.
Este documento discute o método da equação dos três momentos e o método da flexibilidade para análise de vigas contínuas. Apresenta exemplos numéricos de cálculo de momentos fletores, reações de apoio e diagramas de esforços usando a equação dos três momentos. Também explica os conceitos teóricos e os passos para aplicação do método da flexibilidade.
Este documento discute a flexibilidade no futebol. Define flexibilidade e classifica-a em termos de forças envolvidas, ações realizadas e objetivos. Detalha os benefícios da flexibilidade e fatores que a influenciam. Descreve métodos de treino de flexibilidade e sua importância no futebol. Fornece dados sobre como clubes de alto nível treinam a flexibilidade.
O documento discute a flexibilidade e alongamento, definindo esses termos e descrevendo propriocepção, proprioceptores, como o músculo responde ao alongamento, e métodos para desenvolver flexibilidade.
O documento descreve as principais regras e dimensões do basquetebol, incluindo o tamanho da quadra, sistemas de pontuação, substituições, faltas, violações e sistemas de defesa.
O documento discute diversos conceitos e definições relacionados à flexibilidade. Apresenta fatores que influenciam a flexibilidade como idade, sexo, nível de condicionamento físico e respiração. Também diferencia alongamento, que visa manter a flexibilidade, de flexionamento, que busca melhorar a amplitude de movimento das articulações.
O voleibol surgiu em 1895 nos Estados Unidos, criado por William G. Morgan como um esporte sem contato físico. As partidas consistem em sets de até 25 pontos, com equipes de até 12 jogadores cada. Os fundamentos principais incluem serviço, passe, bloqueio e ataque.
O documento discute componentes e fatores que influenciam a flexibilidade. A flexibilidade é influenciada por fatores endógenos como idade, sexo e estado físico, e fatores exógenos como temperatura e exercícios. É importante realizar alongamentos para manter a flexibilidade sem riscos de lesão.
[1] O documento apresenta um manual de utilização do flexímetro Sanny para avaliação da flexibilidade; [2] O manual inclui introdução, agradecimentos, apresentação do equipamento, e índice; [3] O objetivo é fornecer um guia prático para profissionais e estudantes realizarem avaliações da flexibilidade de forma adequada.
O documento discute a avaliação da flexibilidade, definindo-a como a capacidade de movimentar as articulações através de sua amplitude completa sem danos. Apresenta métodos de avaliação como o teste de sentar-e-alcançar e o Flexiteste, que mede a flexibilidade de 20 articulações em escala de 0 a 4. Também descreve métodos de alongamento como ativo, passivo e facilitação neuromuscular proprioceptiva.
O documento discute a flexibilidade e alongamento muscular, definindo flexibilidade como a amplitude voluntária de movimento em uma ou mais articulações sem lesão. Aborda os principais métodos de alongamento, como estático, dinâmico e FNP, além de fatores que influenciam a flexibilidade e orientações para aulas de alongamento.
Educação Física, a resistência, flexibilidade, a força, e velocidadePedro Kangombe
O documento discute quatro capacidades físicas - resistência, força, velocidade e flexibilidade. Resistência refere-se à capacidade de manter esforços prolongados. Força é a capacidade de reagir a resistências através da contração muscular. Velocidade é a capacidade de executar ações motoras rapidamente. Flexibilidade é a capacidade de movimentar as articulações através de sua amplitude total de movimento.
Sistemas de Posicionamento Assentado e Cadeira de Rodas: Como e quê Prescreverdramariademello
(1) O posicionamento correto na cadeira de rodas é importante para maximizar a função e qualidade de vida do indivíduo. (2) A avaliação detalhada do usuário e a prescrição do sistema de posicionamento ideal, composto por assento, encosto e base móvel, é realizada por fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais especializados. (3) Produtos fabricados industrialmente, como os da Loh Medical, oferecem vantagens em relação aos confeccionados em oficinas, mas estes ainda são necessários
O documento discute a ergonomia de postos de trabalho sentados, destacando a importância de se adotar posturas corretas para evitar lesões. Detalha regras como manter o monitor na altura dos olhos, apoiar as costas, regular a altura da cadeira e do plano de trabalho. Também aborda exercícios de alongamento que podem ser feitos durante a jornada para aliviar tensões causadas pela posição estática.
Este documento analisa as características biomecânicas, ergonômicas e clínicas da postura sentada. Resume que não existe uma postura ideal sentada, mas algumas são mais recomendadas, como sentada ereta e lordótica. Fatores como o design da cadeira, exercícios e reeducação postural podem reduzir os impactos da posição sentada prolongada.
O documento fornece orientações sobre postura correta ao sentar-se para trabalhar, incluindo dicas para evitar problemas de saúde. Ele também discute a ginástica laboral, que são exercícios realizados no local de trabalho para melhorar a postura e a saúde dos funcionários, e os benefícios que ela proporciona tanto para os funcionários quanto para as empresas.
Este documento fornece dicas sobre postura correta para realizar atividades domésticas diárias de forma a prevenir dores nas costas. Ele explica como a musculatura do abdômen protege a coluna vertebral e ensina a contrair esses músculos de forma isolada. Além disso, mostra exemplos de posturas corretas e erradas para tarefas como arrumar gavetas, cozinhar e varrer, incentivando exercícios para fortalecimento dos músculos da coluna.
Este documento fornece dicas sobre postura correta para evitar dores nas costas ao realizar atividades domésticas. Ele destaca a importância da musculatura do abdômen inferior para proteger a coluna e ensina como contraí-la corretamente. Além disso, mostra exemplos de posturas corretas e incorretas para tarefas como arrumar gavetas, cozinhar e outras atividades do dia a dia.
A sigla CUR refere-se à unidade monetária oficial de Cuba. O peso cubano é emitido pelo Banco Central de Cuba e é a moeda de circulação legal no país. A taxa de câmbio entre o peso cubano e o dólar americano tem sido historicamente de aproximadamente 1 USD para cada 25 CUP.
O documento descreve os principais termos e conceitos utilizados para descrever os movimentos do corpo humano, incluindo os planos de movimento e a nomenclatura cinesiológica para articulações específicas. É destinado a profissionais da área da saúde para melhor entendimento dos movimentos e elaboração de programas de tratamento.
Este estudo avaliou o efeito de 25 sessões de Pilates (nível intermediário-avançado) ao longo de 12 semanas na função muscular da flexão e extensão do tronco em 20 voluntários. Os resultados mostraram um aumento significativo no pico de torque, trabalho total, potência e quantidade total de trabalho dos músculos extensores do tronco, bem como uma redução significativa na relação flexor:extensor após o treinamento. Isso sugere que o Pilates é uma ferramenta eficaz para fortalecer os músculos
1) O documento discute a relação entre má postura e disfunção da articulação temporomandibular.
2) Uma má postura pode levar a desequilíbrios biomecânicos na articulação temporomandibular e causar dores.
3) É importante avaliações posturais e tratamentos multidisciplinares envolvendo ortopedistas, dentistas e fisioterapeutas para esses pacientes.
Análise do conhecimento de profissionais de Educação Física referente à pres...Fernando Farias
Este estudo avaliou o conhecimento de professores de educação física sobre a prescrição de exercícios para pessoas com condromalácia patelar. Os resultados mostraram que os professores tendem a prescrever a cadeira extensora ou nenhum exercício, mas suas justificativas para a angulação na cadeira extensora geralmente não se baseiam em evidências científicas. Conclui-se que os professores prescrevem exercícios adequados, mas precisam melhorar a fundamentação de suas decisões com base na literatura.
DESENVOLVIMENTO DE SISTEMA DE TEMPO REAL DE MONITORAMENTO EMBARCADO E NÃO INV...Cleber Albert Marques
1. O documento descreve o desenvolvimento de um Sistema de Tempo Real de Monitoramento Embarcado e Não Invasivo da Coluna Vertebral Humana (STRME).
2. O STRME usa seis sensores inerciais acoplados à roupa do usuário para monitorar a postura da coluna ao longo do dia e fornecer alertas vibratórios quando necessário.
3. O sistema foi desenvolvido usando uma plataforma Beaglebone Black com Linux para processamento dos dados dos sensores e aplicação de técnicas de filtro de Kalman e programa
LIVRO CIÊNCIAS MORFOFUNCIONAIS DO APARELHO LOCOMOTOR - MEMBROS INFERIORES E C...KauannaMartins1
O documento descreve a anatomia e fisiologia da coluna vertebral, membros inferiores e articulações sacroilíacas. Aborda especificamente a coluna cervical, torácica e lombar, descrevendo suas estruturas, curvaturas e funções. Também discute o caso de um paciente com dor na coluna e a importância do conhecimento morfofuncional para o tratamento.
Fotopodoscopia na análise do arco plantar longitudinal após bandagem funciona...marcos1611
Este estudo avaliou 3 indivíduos do sexo feminino que apresentavam disfunção no arco plantar longitudinal e anteriorização do tálus. A bandagem funcional do tornozelo na técnica de bota aberta foi realizada e antes e depois impressões plantares foram capturadas. Após análise das impressões plantares, observou-se alteração no arco plantar longitudinal em todos os indivíduos após a bandagem, indicando que esta técnica pode influenciar positivamente a estrutura do pé.
O documento discute ergonomia no ambiente de trabalho, fornecendo definições, histórico e recomendações. Aborda como a ergonomia visa tornar o trabalho compatível com as capacidades humanas, prevenindo problemas de saúde. Fornece dicas sobre postura correta ao sentar-se e em pé, bem como sobre equipamentos e mobiliário ergonômico.
O documento discute o papel do músculo transverso abdominal na estabilização da coluna lombar. Ele explica que o transverso abdominal é ativado antes dos movimentos e ajuda a proteger a coluna, e que pessoas com dor lombar apresentam atraso nessa ativação. Também descreve que exercícios específicos focados no recrutamento do transverso abdominal podem ajudar a prevenir e tratar a dor lombar.
Este estudo avaliou os efeitos do método Pilates no solo em uma mulher de 47 anos com lombalgia crônica. Após a intervenção, observou-se redução da dor lombar e aumento da flexibilidade e mobilidade da coluna lombar, sugerindo que o método Pilates no solo pode trazer benefícios para quadros de lombalgia crônica.
Este estudo avaliou os efeitos do método Pilates no solo em uma mulher de 47 anos com lombalgia crônica. A intervenção por 10 sessões resultou em redução da dor lombar e aumento da flexibilidade da coluna, sugerindo que o método Pilates pode trazer benefícios para quadros de lombalgia crônica.
O documento discute os principais métodos de alongamento muscular, incluindo o estático, balístico e por facilitação neuromuscular proprioceptiva. Ele explica as propriedades dos tecidos moles envolvidos no alongamento e os benefícios e riscos associados a cada método.
1) Thirty 11-year-old girls participated in a study where 16 were assigned to a Pilates intervention group and 14 served as controls.
2) The intervention group participated in hour-long Pilates classes 5 days a week for 4 weeks. Measures of BMI, BMI percentile, waist circumference, and blood pressure were taken before and after.
3) There was a significant reduction in BMI percentile for the intervention group compared to the control group. Specifically, the BMI percentile of healthy girls in the intervention group decreased more substantially.
This document presents a study that uses a physical model and theoretical calculations to illustrate how intra-abdominal pressure (IAP) can stabilize the lumbar spine. The model consists of an inverted pendulum with springs representing abdominal and back muscles. IAP is simulated with a pneumatic piston. Two stabilization mechanisms are tested: 1) antagonistic muscle coactivation and 2) IAP generation from abdominal contraction. Both mechanisms increase the model's critical load, demonstrating how each can stabilize the spine. When combined, the mechanisms further increase stability. Theoretical critical loads closely match experimental results, validating the IAP mechanism for spine stabilization.
Este estudo analisou exercícios do método Pilates por meio de fotografias digitais para avaliar aspectos biomecânicos e cinesiológicos. Os músculos trabalhados, ângulos articulares e torques resistentes foram comparados entre exercícios realizados em diferentes aparelhos. Concluiu-se que há variação nos torques e que os músculos abdominais são os principais trabalhados.
Este documento apresenta uma revisão da literatura sobre o efeito do método Pilates no tratamento da lombalgia crônica. O método Pilates melhora a dor lombar crônica, melhorando a flexibilidade e a postura. Estudos demonstraram redução da dor após protocolos de Pilates. O método é eficaz e pode ser usado em fisioterapia por ser de baixo impacto.
Este documento apresenta uma revisão da literatura sobre o efeito do método Pilates no tratamento da lombalgia crônica. O método Pilates melhora a dor lombar crônica, melhorando a flexibilidade e a postura. Estudos demonstraram redução da dor após protocolos de Pilates. O método é eficaz e pode ser usado em fisioterapia por ser de baixo impacto.
This study used ultrasound imaging to measure the activity of the transversus abdominis (TrA) and obliquus internus (OI) muscles during various Pilates exercises performed correctly and incorrectly, with and without equipment. The study found that classic Pilates exercises activated both the TrA and OI muscles compared to resting. Performing exercises correctly, with abdominal drawing-in, led to greater TrA and OI activity than performing them incorrectly. Some exercises performed on a Pilates reformer machine produced greater TrA activation than when performed on a mat. TrA and OI activity were moderately correlated during the exercises.
This document discusses Pilates exercises and their focus on strengthening the core "powerhouse" muscles. It divides Pilates exercises into two categories: 1) those that directly work the powerhouse muscles and 2) those that seem to focus elsewhere but still emphasize powerhouse stabilization. Several specific exercises are described in detail to illustrate how they train the powerhouse through movement or stabilization. Maintaining a strong powerhouse is said to improve core stability and protect the spine.
1. O estudo realizou uma revisão sistemática com meta-análise para avaliar a eficácia do método Pilates no tratamento da dor lombar crônica não específica.
2. Foram incluídos 8 estudos controlados aleatórios que compararam o método Pilates com outros tipos de exercícios, nenhum tratamento ou intervenção mínima.
3. A meta-análise encontrou que o método Pilates foi melhor do que a intervenção mínima para reduzir a dor e incapacidade a curto pra
Este documento é uma revisão da literatura sobre o efeito do método Pilates no tratamento da lombalgia crônica. A revisão conclui que o método Pilates melhora a dor lombar crônica, melhorando a flexibilidade e a postura, e pode ser usado em fisioterapia por ser de baixo impacto. Estudos randomizados mostraram redução da dor após tratamento com Pilates.
This study used ultrasound imaging to measure the activity of the transversus abdominis (TrA) and obliquus internus (OI) muscles during various Pilates exercises. The results showed:
1) TrA and OI thickness increased during all correctly performed Pilates exercises compared to rest, supporting the hypothesis that Pilates exercises activate these muscles.
2) Performing exercises correctly, with abdominal drawing-in, led to greater TrA and OI activity than incorrectly during some exercises like the imprint, but not all exercises like hundreds.
3) Using a Pilates reformer for hundreds led to greater TrA activity than on a mat, supporting equipment may further increase muscle activity.
1) Thirty 11-year-old girls participated in a study where 16 were assigned to a Pilates intervention group and 14 served as controls.
2) The intervention group participated in hour-long Pilates classes 5 days a week for 4 weeks. Controls engaged in usual activities.
3) Results showed the intervention group significantly lowered their BMI percentile by 3.1 compared to a 0.8 increase in controls.
4) Girls enjoyed Pilates and had high average attendance of 75%, suggesting Pilates may increase physical activity levels in girls.
Este documento apresenta uma revisão da literatura sobre o efeito do método Pilates no tratamento da lombalgia crônica. O método Pilates melhora a dor lombar crônica, melhorando a flexibilidade e a postura. Estudos demonstraram redução da dor após protocolos de Pilates. O método é eficaz e pode ser usado em fisioterapia por ser de baixo impacto.
1) The document summarizes several studies that tested the clinical effectiveness of the RPG method for treating various musculoskeletal conditions.
2) The studies included randomized controlled trials, case series, case reports and involved hundreds of patients in total.
3) The results showed that RPG treatment improved outcomes related to pain, function, quality of life and posture compared to other interventions or no treatment across different conditions.
O documento apresenta uma revisão sistemática sobre o uso do método Pilates na reabilitação. Os principais achados são: (1) O Pilates pode ser usado na reabilitação de diferentes populações e com diferentes objetivos, como ganho de força e flexibilidade; (2) Estudos mostraram que o Pilates é eficaz no tratamento da lombalgia, independente da idade; (3) Quando aplicado corretamente, o Pilates apresenta poucas contraindicações e permite progressão individualizada de acordo com cada paciente.
Este documento apresenta uma revisão da literatura sobre o efeito do método Pilates no tratamento da lombalgia crônica. O método Pilates melhora a dor lombar crônica, melhorando a flexibilidade e a postura. Estudos demonstraram redução da dor após protocolos de Pilates. O método é eficaz e pode ser usado em fisioterapia por ser de baixo impacto.
Este estudo avaliou os efeitos da Reeducação Postural Global pelo Método RPG/RFL na correção postural e no reequilíbrio muscular. 96 participantes foram divididos em grupos tratamento e controle. O grupo tratamento recebeu 5 sessões de RPG/RFL, enquanto o grupo controle não recebeu intervenção. Análises pré e pós-tratamento mostraram melhorias significativas na postura e equilíbrio muscular no grupo tratamento, mas não no controle.
Este estudo analisou exercícios do método Pilates por meio de fotografias e cálculos de ângulos e torques. Os exercícios foram realizados em diferentes aparelhos e comparados para descrever benefícios musculares. Concluiu-se que há variação nos torques dependendo da posição do corpo e que os músculos abdominais são os principais trabalhados.
This document presents a study that uses a physical model and theoretical calculations to illustrate how intra-abdominal pressure (IAP) can stabilize the lumbar spine. The model consists of an inverted pendulum with springs representing abdominal and back muscles. IAP is simulated with a pneumatic piston. Two stabilization mechanisms are tested: 1) antagonistic muscle coactivation and 2) IAP generation from abdominal contraction. Both mechanisms independently increase the model's critical load. The study finds that IAP can stabilize the spine without increasing back muscle activity, suggesting it is an efficient mechanism for tasks requiring back extension like lifting. Theoretical critical load calculations closely match experimental results, validating the IAP stabilization concept.
O documento discute protocolos de tratamento fisioterapêutico para lombalgia. Foram encontrados oito estudos que avaliaram diferentes protocolos como exercícios de estabilização lombar, terapia manual, correntes diadinâmicas de Bernard e RPG. Os resultados mostraram melhora nos sintomas de dor, funcionalidade e qualidade de vida.
Transversus abdominis and obliquus internus activity during pilates exercises...
Flexibilidade
1. A IMPORTÂNCIA DA MANUTENÇÃO DE BONS NÍVEIS
DE FLEXIBLIDADE NOS TRABALHADORES QUE
EXECUTAM SUAS ATIVIDADES LABORAIS SENTADOS
PEDRO FERREIRA REIS - CESUFOZ
Ms. em Ergonomia – UFSC
Mdo em Educação – Facipal
Pedro@cesufoz.edu.br
pedrofreis@fiqnet.com.br
ANTONIO RENATO PEREIRA MORO - UFSC
Dr. Em Ciência do movimento humano
moro@eps.ufsc.br
LEILA AMARAL CONTIJO - UFSC
Drª Em Ergonomia
Leila@eps.ufsc.br
DOIS VIZINHOS
SETEMBRO – 2003
2. Resumo
Por que as chamadas dores lombares acometem mais aqueles que trabalham na posição
sentada? Pesquisadores suspeitam que esse mal tenha uma estreita relação com o
encurtamento gradual da musculatura posterior da coxa - os isquiotibiais, que acabam por
imobilizarem a articulação do quadril e, como conseqüência, inclinam para frente o segmento
lombar da coluna vertebral, imposto pelo uso excessivo da cadeira. Nesse sentido, este
trabalho se propôs a avaliar a influência de um Programa de Ginática Laboral específico,
poderia trazer para amenizar esse constrangimento de ordem postural.
Este estudo de caso contou com a participação de 10 costureiras da Indústria Têxtil do
Município de Dois Vizinhos - Pr. Foram realizados testes de flexibilidade, do tipo sentar e
alcançar, antes e após 6 meses do inicio do referido programa. Os resultados comparados
estatisticamente (Teste t) mostraram uma significante melhoria na flexibilidade do quadril.
Este fato foi reforçado pela diminuição expressiva das queixas de dores lombares, que
passaram de 100% para 10%; da mesma forma, verificou-se que o número de atestados
médicos com afastamentos caiu de 6 para 2, entre os participantes, após a adoção da
Ginástica Laboral pela indústria.
PALAVRAS CHAVES: Postura Sentada – Flexibilidade – Ginástica Laboral
Abstract
Why do lumbar pains, as they are called, attack more those who work in a sitting position?
Researchers suspect that this ailment has a narrow relationship with the gradual shortening of
the thigh’s front muscles – ischiatic tibial, which ends on immobilizing the hip’s articulation
and, as consequence, inclines the lumbar segment of the spine forward, due to the excessive
use of the chair. In that sense, this work intends to evaluate the influence of a specific program
of gymnastics class at work, that could soften the problem caused by posture.
This study counted with the participation of 10 dressmakers of a textile industry located on
Dois Vizinhos – PR. Flexibility tests, such as sitting and reaching, were realized before the
beginning of the referred program and 6 months after it. The results, which were compared
statistically (test t), showed a significant improvement on the hip’s flexibility. This fact was
reinforced by the expressive decrease of complaints about lumbar pains, which lowered from
100% to 10%. It was also verified that after the introduction of the gymnastics program, the
number of medical certificates on sick-leaves dropped from 6 to 2 among the participants.
Key Words : Sitting Posture – Flexibility – Work Gymnastic Class
3. 1. Introdução
A categoria da indústria têxtil, tem sido alvo de preocupações,
principalmente no setor de costura, por apresentarem uma organização de
trabalho que oferece risco a sua saúde, onde a lombalgia, representa 57% das
dores dos trabalhadores, que realizam suas atividades sentados1
.
Nos dias atuais, problema de lombalgia tem sido considerado um sério
problema na saúde pública, pois afetam uma grande parte da população
economicamente ativa, incapacitando-as temporária ou definitivamente para as
atividades profissionais.
A postura sentada, aliada com a falta de atividade física, é um fator
crucial na perca da flexibilidade e conseqüentemente no surgimento de
lombalgia.
O sedentarismo está associado ao estilo de vida atual do homem e com
o passar dos tempos o uso da tecnologia limitou ainda mais os movimentos
corporais do ser humano, onde os meios de transporte e eletrodomésticos são
os principais responsáveis2
.
Além das alterações fisiológicas, o ritmo de vida do homem tem
contribuído para sensíveis mudanças que refletem diretamente no cotidiano,
pois a partir da Revolução Industrial, com os avanços tecnológicos, a mão de
obra humana passou a ser substituída por máquinas, favorecendo para que o ser
humano adotasse cada vez mais um estilo de vida sedentária, passando a
maior parte da sua vida sentado, no trabalho, no transporte e em casa,3
o que
torna de fundamental importância para a saúde dos trabalhadores, em especial
o setor de costura da industria têxtil a realização deste estudo.
2. A Postura sentada
A postura sentada é definida como uma posição onde o peso corporal é
suportado principalmente pelas tuberosidades isquiáticas da pelve e seus
1
GRANDJEAN, Etine. Manual de Ergonomia-adaptando o trabalho ao homem. Porto Alegre,
1998.
2
POLLOCK, Michael et all. Exercícios na saúde e na doença: avaliação e prescrição para
prevenção e reabilitação. Rio de Janeiro: Mersi, 1986.
3
MANDAL, A.C. The correct height of scholl furniture. Physiotherapy, February, 1984.
4. tecidos moles adjacentes, onde algumas porções do corpo suportam maior ou
menor carga.4
A postura sentada padrão é aquela em que o sujeito está sentado ereto
sobre uma superfície horizontal, distendido até a sua altura máxima, olhando
para frente, os ombros são relaxados, com o braço caído verticalmente e
antebraço horizontal, onde a altura do assento é ajustada até que as coxas
estejam horizontais e as pernas verticais.5
As dores nas costas acontecem, tendo em vista sentarmos demais,
trabalharmos sentados, nos locomovermos sentados e depois vamos para casa
sentar.6
O homem na postura sentada tenta se manter o tronco ereto,
submetendo os músculos paravertebrais a uma tensão constante, os quais são
responsáveis pela diminuição da flexibilidade do sistema locomotor.7
O aumento da pressão nos discos, coxas e nádegas, acrescido de
uma postura inadequada, quando mantida por longos períodos de tempo, são
fatores fundamentais no surgimento de problemas físicos, fadiga e
sintomatologia de desconforto.8
GRANDJEAN (1997), pesquisou 246 trabalhadoras, que executavam
suas atividades sentadas, verificando que a lombalgia, é o desconforto que mais
afeta a saúde do trabalhador, com 57% das queixas.9
Figura 01 – dores do sentado no trabalho
Fonte – Grandjean, 1997.
4
ANDERSON, G; CHAFFIN, Dom B. Occupational Biomecanics. John Wiley 8 sons, 1984.
5
SOARES, Marcelo M. Custos Humanos na postura sentada e parâmetros para avaliação e
projeto de assentos, UFRJ, 1983.
6
MANDAL, A.C. The seated man. The seated work position, theory and pratice, 1981.
7
SOUCHARD, E. O stretching global ativo: a reeducação postural global a serviço do esporte.
São Paulo, 1996.
8
CARSON, Roberta. Ergonomically designed chairs-adjust to individual demands, 1993.
9
GRANDJEAN, E; HUNTING, N. Ergonomics of posture: review of various problems of
standing and sitting. Applied ergonomics, 1997.
5. O acúmulo de resíduos nos músculos paravertebrais deve-se ao
suprimento sangüíneo, provocado pela contração muscular, o que ocorre
quando o indivíduo permanece por muito tempo sentado em uma postura
estática.10
Os movimentos de retroversão e anteversão pélvica influenciam
diretamente no comportamento da coluna vertebral, principalmente na lombar,
sendo que o risco de dores na porção inferior da coluna, é bem maior em
pessoas que adotam predominantemente a postura sentada.4
Figura 02 – perca da curvatura lombar na posição sentada
Fonte: Anderson & Chafin (1984)
3. Flexibilidade e alongamento
Os alongamentos, onde a flexibilidade da coluna vertebral e
musculatura isquiotibial são priorizadas, se atinge um menor risco de dor e
lesão11
.
Através da manutenção de uma boa flexibilidade nas principais
articulações se verifica uma grande melhoria nas dores, pois quanto mais
flexível for, menor terá propensão a incidência de dores musculares,
principalmente na região dorsal e lombar12
.
A atividade física com alongamentos reduz o atrofiamento muscular,
aumenta a flexibilidade, diminui o risco de lesão músculo articular e
10 Idem
4
Idem
11
BATTIÉ et all. The role of spinal flexibility in back pain complaints within industry, a
prospective study.
1990.
12
DANTAS, E.M. Flexibilidade versus musculação, 1984.
MATHEWS, D.K. Medidas e avaliação em Educação Física. Rio de Janeiro, 1980.
6. melhora a postura estática e dinâmica, onde nos ambientes de trabalho, o
alongamento estático é o mais indicado, pois diminui a tensão muscular e
pressão sangüínea, sendo de fácil execução e pouco risco de lesão13
.
Um bom alongamento deve ser lento até sentir um desconforto, e que
seja efetuado, no mínimo três vezes por semana, dentro de um programa de
ginástica laboral, para que a flexibilidade seja melhorada14
.
O teste de sentar e alcançar de Wells é um importante instrumento
avaliador da flexibilidade da região inferior da coluna lombar e da região
posterior da coxa, onde é registrada a distância máxima alcançada na posição
sentada, com uma flexão do tronco quadril15
.
A carência de flexibilidade, principalmente na região do tronco quadril,
está associada como sendo o maior risco para surgimento de dores lombares,
onde 80% das lombalgia são causadas pelos níveis de flexibilidade articular
reduzido16
.
O teste de sentar e alcançar é extremamente importante para o meio
esportivo e educacional, devido a sua alta reprodutividade na avaliação da
flexibilidade ao nível da coluna vertebral e dos músculos isquiotibiais, os quais
estão associados a maioria das queixas dolorosas na região lombar.17
A ginástica laboral compensatória é uma atividade física, realizada
dentro do próprio local de trabalho, durante o expediente, agindo de forma
terapêutica, visando compensar os músculos que foram mais fadigados no
trabalho, proporcionando um bem estar físico, mental e social ao trabalhador18
.
Na posição sentada, os músculos isquiotibiais e iliopsoas se encurtam,
ocasionando a acentuação da lordose, provocando o surgimento da dor na
coluna19
.
Quando os músculos isquiotibiais estiverem encurtados, a carga na
coluna vertebral, será bem maior, propiciando o inicio da lombalgia.20
13
ACHOUR JUNIOR. Alongamento e aquecimento: aplicabilidade da performance atlética,
1995.
14
KNUDSON, Duane. Stretchings:from science to pratice, 1998.
15
MATHEWS, Donald K. Medida e avaliação em Educação Física. Rio de Janeiro, 1996.
16
ACMS. Guia de teste de esforço e prescrição de exercício. Rio de Janeiro, 1987.
17
ACHOUR JUNIOR, A. Flexibilidade, Revista da Associação dos Professores de Educação
Física de Londrina. V. 9, N. 6, P. 43-52, 1994.
18
DIAS et al. Ginástica laboral-empresas gaúchas têm bons resultados com ginástica antes do
trabalho, 1994.
19
RASH, R.J. & BURKE, R. K. Cinesiologia e anatomia aplicada. Rio de Janeiro, 1987.
20
KLEIN, et all. Comparison of spinal mobility and isometric trunk extensor forces with
eletromyographic spectral analysis in didentifying low back pain, 1991.
7. 4. Metodologia
Este estudo de caso, foi quantitativo, com dez trabalhadoras do
setor de costura, de 35 a 40 anos, do sexo feminino, portadores de
lombalgia, não portadores de hérnia de disco e osteofitos, com baixo índice de
flexibilidade na padronização do Canadian Standardized Test of Fitnes,do teste
de sentar e alcançar de wells, utilizado no pré e pós teste.21
Para a avaliação das lombalgia, no pré e pós-teste, foi utilizado um
questionário, com mapa de desconforto (anexo), com as principais queixas de
dores e dados do ambulatório da empresa, dos afastamentos do trabalho com
atestados por lombalgia.
O mapa de desconforto com as principais queixas de dores foi feito em
virtude de se eliminar o efeito placebo, dando prioridade somente nas queixas
de dores por lombalgia.
Para verificar a presença de hérnia de disco e osteofitos, foi realizado o
exame de Raio X da região cervical, dorsal e lombar, sem custo para o
trabalhador, através do convênio médico da empresa.
A intervenção foi através de um programa de ginástica laboral
compensatória, com 10 minutos de duração, diariamente, sendo realizado no
próprio local de trabalho, às 10:00 hs e às 15:00 hs, verificando as alterações
das lombalgia e da flexibilidade do tronco e musculatura ísquio tibiais a cada
30 dias.
As sessões de ginástica laboral foram feitas com um grupo de 10
trabalhadoras, onde foram realizados alongamentos que envolveram,
principalmente as articulações do pescoço, ombro, cintura, punho, mão,
tornozelo, joelho, pernas, musculatura posterior da coxa.
A análise foi feita, com cálculos estatísticos, descritivos, teste “t”, das
variáveis do pré-teste e pós-teste, na avaliação da flexibilidade e dados do
ambulatório para verificar o índice de atestados por lombalgia, sendo que para
verificar o índice de queixas de dores foi utilizado um questionário, com mapa
de desconforto, em anexo.
21
WELLS, K.F., DILLON, E.K. The Sit and Reach – Atest of Back and Leg Flexibility. Res.
Quart, 1952:23:115-8.
8. 5. Resultados
Das 10 trabalhadoras, portadoras de lombalgia e com índice crítico de
flexibilidade, foi obtido uma melhora significativa na flexibilidade, onde o
teste “t” observado com 9 graus de liberdade a 5% foi de 2,262.
Tabela 01 – Níveis de Flexibilidade
Trabalhadoras Pré-teste Pós-teste D
1 21,09 23,03 1,94
2 21,30 26,80 6,50
3 21,50 23,40 1,90
4 22,70 24,20 1,50
5 20,50 26,90 6,40
6 20,70 23,03 2,33
7 21,80 24,15 2,35
8 21,75 26,40 5,65
9 22,01 24,20 2,19
10 22,40 26,70 5,30
Nº 10 S =212,75 S = 248,81 S = 36,06
“t” TABELADOS – 2,262
“t” CALCULADOS – 5,469
TAMANHO DA AMOSTRA – 10 FUNCIONÁRIAS
MÉDIA DAS DIFERENÇAS – 3,60
DESVIO PADRÃO DAS DIFERENÇAS ±2,08
GRAUS DE LIBERDADE (N-1) - 9
Conforme a tabela acima, todas as trabalhadoras melhoram seus níveis
de flexibilidade, durante a aplicação da ginástica laboral, confirmando que,
mesmo durante o trabalho, com alongamentos passivos e compensatórios,
consegue-se melhorar o nível de flexibilidade e conseqüentemente
contribui para uma melhor qualidade de vida do trabalhador,
principalmente o que executa suas tarefas na postura sentada.
9. 0
5
10
15
20
25
30
NÍVEISDEFLEXIBILIDADE
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
TRABALHADORAS
NÍVEIS DE FLEXIBILIDADE DAS TRABALHADORAS DURANTE O PERÍODO DE GINÁSTICA
LABORAL
Pré teste
Pós teste
Gráfico 02 – Níveis de flexibilidade durante o período de ginástica laboral
Em seis meses de aplicação da ginástica laboral foi obtida uma
diminuição significativa nos atestados médicos por lombalgia, sendo que de
seis atestados no semestre anterior a aplicação do plano de ginástica laboral,
houve uma redução para dois atestados durante todo o período de aplicação do
plano de ginástica laboral.
0
10
20
30
40
50
60
70
1º MÊS 6º MÊS
PERCENTUAL DE ATESTADOS MÉDICOS DURANTE A APLICAÇÃO DO PLANO DE
GINÁSTICA LABORAL COMPENSATÓRIA
%
Gráfico 02 – atestados médicos – antes e depois da aplicação da ginástica
laboral
10. Das dez trabalhadoras, portadoras de sintomas dores lombares, apenas
uma apresentou dores lombares, mas com intensidade menor do que antes da
prática da ginástica, sendo a trabalhadora que menos teve melhora no índice de
flexibilidade, 1,5 cm.
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
1º MÊS 2º MÊS 3º MÊS 4º MÊS 5º MÊS 6º MÊS
PERCENTUAL DE QUEIXAS DE LOMBALGIA DURANTE O PERÍODO DE APLICAÇÃO DO
PLANO DE GINÁSTICA LABORAL
%
Gráfico 03 – Percentual de lombalgia durante o período de GL
6. Conclusão
Os resultados apresentados em 6 meses de ginástica laboral, relataram
um ganho significativo da flexibilidade da musculatura ísquio tibial e uma
diminuição significativa dos índices de atestado médico por lombalgia e
sintomas de dores lombares. Verificando que existe uma correlação muito forte
entre o atrofiamento da musculatura isquiotibial e a lombalgia, mostrando o
quanto é importante ter nos programas de ginástica laboral compensatória,
exercícios de alongamentos e flexibilidade da musculatura ísquio tibial, para
trabalhadores que executam suas atividades laborais na postura sentada, sendo
de fundamental importância uma análise, biomecânica, antropométrica,
cinesiológica e psicológica do posto de trabalho, confirmando a importância da
ergonomia para o sucesso da aplicação e manutenção de um programa de
ginástica laboral.
11. 7 - Referências bibliográficas
ACHUOR JUNIOR, A. Alongamento e Aquecimento: Aplicabilidade da
Performance Atlética. Revista da Associação dos Professores de Educação
Física de Londrina. V. 10, n. 18, p. 50-65, 1995.
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DIAS, MARIA DE FATIMA MICHELIN. Ginástica Laboral – Empresas
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GRANDJEAN, Etine. Manual de Ergonomia - Adaptando o Trabalho ao
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12. GRANDJEAN, E.; HÜNTING, N. Ergonomics of Posture: Review of
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_________. The Seated Man (Homo Sedens) The Seated Work Position,
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RASH, R.J & BURKE,R.K.Cinesiologia e Anatomia Aplicada. 5ª Edição –
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para Avaliação e Projetos de Assentos: "Carteira Universitária", um
Estudo de Caso. Dissertação de Mestrado, Programa de Pós-Graduação de
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SOUCHARD, E. O Stretching Global Ativo: A Reeducação Postural
Global a Serviço do Esporte. São Paulo, Manole, 1996.
13. WELLS, K. F.; DILLON, E.K. The Sat and Reach Atest of Back and Leg
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