O documento discute a importância da manutenção da flexibilidade nos trabalhadores que executam suas atividades sentados para prevenir dores lombares. Ele apresenta estudos que mostram a correlação entre falta de flexibilidade e lombalgia e descreve um estudo de caso que aplicou exercícios de alongamento em trabalhadoras de costura, melhorando significativamente sua flexibilidade e reduzindo queixas de dor lombar.

1. A importância da manutenção de bons níveis de
flexibilidade nos trabalhadores que executam suas
atividades laborais sentados
Revista Produção
UFSC
Autores: Apresentação:
Pedro Ferreira Reis – CEUSFOZ Felipe Dobscha
Antonio Renato Pereira Moro – UFSC Izayane Neiva
Leila Amaral Contijo – UFSC

2. Introdução
A indústria têxtil, tem sido alvo de preocupações, principalmente
no setor de costura, por apresentarem uma organização de trabalho
que oferece risco a sua saúde.
 Lombalgia afeta grande parte da populaçãp e representa 57%
das dores dos trabalhadores, que realizam suas atividades sentados.
Postura sentada + falta de flexibilidade = perda de flexibilidade e
surgimento de lombalgia
Sedentarismo Uso da tecnologia
POLLOCK, Michael
GRANDJEAN, Etine

3. Postura sentada
Posição onde o peso corporal é suportado principalmente pelas
tuberosidades isquiáticas da pelve e seus tecidos moles.
 Ereto, olhando para frente, ombros relaxados, braço vertical
e antebraço horizontal, altura do assento ajustada até que as
coxas estejam horizontais e as pernas verticais.
A posição sentada leva os músculos paravertebrais a uma
tensão constante.
A pressão nos discos, coxas e nádegas e postura inadequada por
grandes períodos são fatores fundamentais no surgimento de
problemas físicos.
ANDERSON, G; CHAFFIN
GRANDJEAN, E; HUNTING

4. Postura sentada - Dores
GRANDJEAN (1997), pesquisou 246 trabalhadoras, e:
Figura 01 – Dores do trabalho sentado
ANDERSON, G; CHAFFIN
GRANDJEAN, E; HUNTING

5. Postura sentada
Os movimentos de retroversão e anteversão pélvica influenciam
diretamente no comportamento da coluna
vertebral, principalmente na lombar.
Figura 02 – Perca da curvatura lombar na posição sentada
Anderson & Chafin (1984)

6. Flexibilidade alongamento
• Alongamentos onde a flexibilidade da coluna vertebral e isquiosurais
são priorizadas, se atinge um menor risco de dor e lesão na região
dorsal e lombar.
• Atividade física com alongamento reduz o atrofiamento
muscular, aumenta a flexibilidade, diminui o risco de lesão e melhora a
postura.
• O alongamento deve ser efetuado no mínimo três vezes por
semana, dentro de uma programa de ginastica laboral, para que a
flexibilidade seja melhorada.
•ACMS, 1987, 80% dos casos de lombalgia são caudados pelos níveis de
flexibilidade reduzido.
KNUDSON, 1998
MATHEWS, Donald K
ACHOUR JUNIOR

7. Flexibilidade alongamento
• A ginástica laboral age de forma terapêutica, visando compensar os
músculos que foram mais fadigados no trabalho, proporcionando um bem
estar físico, mental e social ao trabalhador.
• Na posição sentada, os músculos isquiosurais e iliopsoas se
encurtam, ocasionando a acentuação da lordose, provocando o
surgimento da dor na coluna.
RASH, R.J. & BURKE, R. K.
KLEIN

8. Metodologia
• Estudo de caso, quantitativo, com dez trabalhadoras do setor de
costura, de 35 a 40 anos, do sexo feminino, com baixo índice de
flexibilidade
• Avaliação lombalgia, no pré e pós-teste = questionário, com mapa de
desconforto, com as principais queixas de dores e dados do ambulatório
da empresa, dos afastamentos do trabalho com atestados por lombalgia.
• A intervenção foi através de um programa de ginástica laboral com 10
minutos de duração, diariamente, por 6 meses, verificando as
alterações das lombalgia e da flexibilidade do tronco e musculatura
ísquiosurais a cada 30 dias.

9. Metodologia
• Foram realizados alongamentos que envolveram, principalmente as
articulações do
pescoço, ombro, cintura, punho, mão, tornozelo, joelho, pernas, musc
ulatura posterior da coxa.
• A análise foi feita, com cálculos estatísticos das variáveis do pré-
teste e pós-teste, na avaliação da flexibilidade e dados do ambulatório
para verificar o índice de atestados por lombalgia.

10. Resultados
Nível de flexibilidade melhorado em todas as
trabalhadoras, confirmando que, mesmo durante o trabalho, com
alongamentos passivos e compensatórios, consegue-se melhorar o nível
de flexibilidade .
Tab 01 – Níveis de flexibilidade

11. Resultados
Gráfico 01 – Níveis de flexibilidade durante o período de ginástica laboral

12. Resultados
Gráfico 02 – Atestados médicos pré e pós aplicação.

13. Resultados
Gráfico 03 – Percentual de lombalgia durante o período de GL

14. Conclusão
• Houve um ganho significativo da flexibilidade da musculatura ísquiosural
e uma diminuição significativa dos índices de atestado médico por
lombalgia e sintomas de dores lombares .
• Verificou-se que existe uma correlação muito forte entre o atrofiamento
da musculatura isquiotibial e a lombalgia .
• O quanto é importante ter nos programas de ginástica laboral
compensatória, exercícios de alongamentos e flexibilidade da musculatura
ísquiosural, para trabalhadores que executam suas atividades laborais na
postura sentada .
• É de fundamental importância uma
análise, biomecânica, antropométrica, cinesiológica e psicológica do posto
de trabalho, confirmando a importância da ergonomia para o sucesso da
aplicação e manutenção de um programa de ginástica laboral.