Manter uma boa postura ao usar o computador envolve manter a tela a uma distância de 45 a 70 cm dos olhos, cabeça e pescoço em posição reta, e antebraços, punhos e mãos em linha reta com o teclado. Uma boa postura também requer apoiar as costas no encosto da cadeira, cotovelos junto ao corpo e ângulos de 90 graus nos joelhos e quadril.

1. Boa Postura: DICAS BÁSICAS
Manter o topo da tela ao nível dos olhos e
distante cerca de um comprimento de braço
–
45 cm ~ 70 cm — Manter a cabeça e pescoço em posição reta,
ombros relaxados;
˜ Manter a r egião lombar (costas) apoiada no
encosto da cadeira ou em um suporte para as
™ costas;
š Manter o antebraço, punhos e mãos em linha
reta (posição neutra do punho) em relação ao
teclado;
› Manter o cotovelo junto ao corpo;
Manter um e spaço entre a dobra do joelho e a
extremidade final da cadeira;
Manter â ngulo igual ou superior a 90 o para as
œ dobras dos joelhos e do quadril;
Manter os pés apoiados no chão ou quando
recomendado, usar descanso para os pés.

2. Outra visão de um bom ambiente
físico de trabalho

3. Erros Comuns

4. Possíveis consequências
da postura incorreta

5. Erros comuns em relação
ao monitor de computador

6. Posição do Mouse

7. Postura correta para
transportar cargas

8. Postura correta para carregar cargas
• Queixo não dirigido
para baixo;
• Pernas distanciadas
entre si lateralmente;
• Carga próxima ao
eixo vertical do corpo;
• Tronco em mínima
flexão.

9. Postura correta para levantar cargas
• O joelho deve ficar
adiantado em
ângulo de 90 graus;
• Os braços devem
ficar levemente
flexionados entre
as pernas;
• Manter o dorso
plano.