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Com certeza você já deve ter ouvido
falar da importância em se manter uma
postura correta nas atividades diárias.
Parece meio óbvio, mas imagine
uma atividade, sendo mantida
várias horas por dia durante
vários anos em uma má postura
A Natureza e suas leis já estão
prontas. Sofremos as
consequências com os
desequilíbrios que causamos.
VOCÊ SABIA!
• De cada 10
pessoas no
mundo 7 a 8
têm ou
tiveram
dores nas
costas.
VOCÊ SABIA!
• A má postura
não atinge
apenas ossos e
músculos, mas
também
respiração,
concentração e
órgãos internos?
•A má postura
acumulada
desde a
infância é
chamada de
vício postural.
•Os problemas
de coluna estão
entre as maiores
causas de
afastamento do
trabalho por
licença
médica.
OBSERVEM ALGUMAS
ATITUDES DIÁRIAS
VEJA SE VOCÊ SE ENQUADRA
EM ALGUMA DELAS
OPS!
Mochila pesada
incomoda muita
gente!
Mochilas baixas,
incomodam,
incomodam muito
mais.....
As mochilas escolares devem
ser reguladas no máximo até
a linha da cintura.
Um dia o corpo
não aguenta!
É hora de buscar
conhecimentos, rever
conceitos e posturas.
buscar soluções!
A coluna vertebral
humana possui
quatro curvaturas,
são elas:
1 – Lordose Cervical
2 – Cifose torácica
3 – Lordose Lombar
4 – Cifose Sacro
coccígea
A coluna humana em
posição vertical e
apoiada sobre as
pernas se torna um
problema
Pois para manter-se
ereta, necessita do
auxílio de vários
músculos.
A coluna vertebral é a base de
sustentação de todo o nosso corpo.
Dela dependem nosso bem estar e
nossa capacidade de movimento.
porém muitos fatores como o
sedentarismo, obesidade,
levantamento de cargas
excessivamente pesadas,
mochilas mal reguladas,
posturas incorretas por muito
tempo etc. tornam a busca pelo
equilíbrio entre músculos e ossos
um sonho difícil de se alcançar.
Quando o equilíbrio é
afetado nosso corpo se
manifesta por meio da
dor. As primeiras não
incomodam tanto
porém com o passar do
tempo começam a
incomodar cada vez
mais, até que um dia
não conseguimos mais
nos movimentar direito
e só então procuramos
tratamento.
CUIDAR DAS
CONSEQUEN-
CIAS DOS
NOSSOS
HÁBITOS
DIÁRIOS É
BEM MAIS
DIFÍCIL
MANTER
HÁBITOS
SAUDÁVEIS
TAMBÉM
É
DIFÍCIL
PORÉM
funda-
mental
HIPERCIFOSE
- aumento da
cifose torácica,
as costas
ficam curvadas
para frente
HIPERLORDOSE
LOMBAR
Aumento da
curvatura
da região
lombar ou
cervical (lordose)
ESCOLIOSE
Desvio lateral
da coluna
ATENÇÃO!
Os problemas posturais
não se limitam apenas à
região da coluna vertebral.
Joelhos e pés também
sofrem com os
males posturais.
GENO VARO
Olhando de frente
observamos os
joelhos afastados
como
“pernas de
cowboy”
GENO VALGO
Os joelhos ficam
unidos e
os pés afastados.
(Quem é valgo
não
cavalga)
GENO FLEXO
Os joelhos
não ficam
estendidos
totalmente
GENO
RECURVADO
Os joelhos ficam
arqueados
para trás
PÉ
CONVERGENTE
Os pés apontam
para
dentro
PLANO
Em posição
ortostática
não se
visualiza a
cava
do pé
PÉ CAVO
A cava do pé
é bastante
acentuada
É hora de
mudar
pequenos
hábitos
no nosso dia a
dia
Você pode mudar sua
postura quando estiver em
pé!
CERTO ERRADO
VOCÊ PODE MUDAR SUA
POSTURA QUANDO
ESTIVER SENTADO!
CERTO ERRADO
VOCÊ PODE MUDAR SUA
POSTURA AO LEVANTAR
UM PESO DO SOLO
CERTO ERRADO
Região Sacro-
coccígea ÍSQUIOS
Fuja do sedentarismo,
pratique uma atividade
física regularmente
Mudar hábitos e
posturas não é
nada fácil, porém
é preciso dar
o primeiro
passo.
Para ser feliz é
preciso fazer as
escolhas certas
Mude enquanto há
tempo!
Muito obrigado
pela atenção
FIM
Prof. Aluísio Lopes Braga
CREF - 06/000379-GDF
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
• Globo Multimídia - CD Rom - O Corpo Humano - 2.0
• TEIXEIRA, Hudson Ventura - Educação Física e Desportos, editora
Saraiva, São Paulo - 1999
• www.linguaggioglobale.com/sos/img/8.jpg
• www.monografias.com
• www.programapostural.com.br - (PEP)
• www.falt.ru/kalmyk/china.jpg
• www.notícia.dot.com
• www.zaindu.com
• www.pilates.salud.desporte.uspana.es/ísquios.jpg
• www.elegangilux.com.br
• www.corpohumanotransparente.com.br
• www.vodafone.com;br
• www.personare.com.br/educacao-postural-comeca-em-casa-m208. Karin
Fromm
GABARITO DE POSTURA
1 1 1
2 2 2
3 3 3
4 4 4
5 5 5
6 6 6
7 7 7
8 8 8
9 9 9
10 10 10
11 11 11
12 12 12
13 13 13
14 14 14
15 15 15
16 16 16
17 17 17
18 18 18
19 19 19
20 20 20
21 21 21
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23 23 23
24 24 24
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