Mantenha uma postura correta ao usar o computador: monitores à altura dos olhos; cabeça e pescoço em posição reta; costas apoiadas no encosto da cadeira; joelhos e quadris em ângulos de 90 graus; pés apoiados no chão. Use apoios para punhos e documentos próximos ao monitor.

1. Postura correta na sala de informática
Mantenha o topo do monitor ao nível dos olhos e a
distância certa do comprimento de um antebraço.
Mantenha a cabeça e o pescoço em posição reta
e ombros relaxados.
Mantenha o antebraço, punho e mãos em linha
reta (posição neutra do punho) em relação ao
teclado. Mantenha o cotovelo junto ao corpo num
ângulo de 90º.
Mantenha a região lombar apoiada no encosto da
cadeira ou no suporte das costas. Mantenha um
espaço entre a dobra do joelho e a extremidade
final da cadeira. Mantenhaum ângulo de 90º para
as dobras do joelho e do quadril. Mantenha os pés
apoiados no chão ou use um descanso para os
pés.
Mantenha o rato e outros acessórios próximos ao
teclado e no mesmo plano.

2. Postura correta na sala de informática
Mantenha o documento próximo ao monitor e no
mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação. O
monitor deve estar a altura dos olhos.
Utilize apoio para os punhos (é importante para
ajudar a manter-se na posição neutra).Quando for
movimentar o rato, movimente somente o rato e
não o punho, evitando fazer movimentos para os
lados com o punho.
Relativamente ao teclado deve seguir as mesmas
recomendações do rato.
Possíveis efeitos da má postura:
Dor no pescoço, costas, braços, antebraços e punhos.
Sensação de cansaço e desconforto.
Problemas de saúde.
Limitações de movimento.
Perda da qualidade de vida.