Este documento fornece dicas sobre a postura correta ao usar o computador. Em três frases ou menos: Mantenha o monitor a uma distância de 45 a 70 cm dos olhos com a cabeça e pescoço em posição reta. Apoie as costas no encosto da cadeira com os braços em linha reta no teclado. Uma má postura pode causar dores no pescoço, costas, braços e mãos, além de desconforto e cansaço.

1. Ergonomia no uso do computador O Segredo está na Postura Correcta Hoje, já pensaste na tua postura? ?

2. Dicas Gerais para uma Boa Postura 45 cm ~ 70 cm Manter o topo do monitor ao nível dos olhos e distante cerca de 45 a 70 centímetros Manter a cabeça e o pescoço em posição recta e ombros relaxados Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira Manter o antebraço, punhos e mãos em linha recta em relação ao teclado Manter o cotovelo junto ao corpo Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira. Manter um ângulo igual ou superior a 90 ◦ para as dobras dos joelhos e do quadril Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés

3. Considerando que o segredo está na Postura Neutra, seguem-se exemplos do que se deve ou não fazer !!

4. Certo !

5. Errado ! Torcer o pescoço Monitor muito baixo Monitor muito alto

6. Antebraço, punhos e mãos em uma linha recta (posição neutra do punho) Certo !

7. Certo ! Região lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas

8. Certo ! Errado !

9. Certo ! Errado !

10. Certo ! \ Errado !

11.  Dor no pescoço  Dor nas costas  Dor nos braços ou ante-braço  Dor nas mãos  Desconforto  Sensação de cansaço Consequências de uma Má Postura