Feliz Ano 2007
com Saúde e Bem estar!!!
23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005
Sabia que quase um quarto das doenças
ocupacionais são provoca...
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Não faça muita pressão sobre o rato!
Não coloque a mão nem vir...
23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005
Não incline a mão para um dos lados
Mantenha a mão alinhada co...
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Quando trabalha com o teclado, procure manter
as mãos alinhada...
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Procure manter os pulsos ligeiramente levantados, mantendo
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Mantenha o seu monitor a uma distancia
compreendida entre 40 e...
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Mantenha o seu monitor de frente para si
Não coloque o monitor...
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Mantenha sempre os pés assentes no chão!
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Ajuste a cadeira às suas características
e às da sua bancada d...
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 Ocupe todo o assento;
 Ajuste a si, o encosto de sua cadeir...
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Lembre-se
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23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005
Algumas considerações
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Relembre-se
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Relembre-se
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Relembre-se
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Conforto visual
Na montagem dos pontos de luz pendentes, a
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Conforto visual
Para evitar reflexos, as superfícies de
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 Levante-se a cada duas horas e vá até uma janela.
 Fixe um ...
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Faça alongamentos regularmente
Mantenha a posição máxima de a...
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    1. 1. Feliz Ano 2007 com Saúde e Bem estar!!!
    2. 2. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Sabia que quase um quarto das doenças ocupacionais são provocadas pela adopção de más posturas? Para que não venha, a fazer parte desta estatística, leia atentamente esta apresentação.
    3. 3. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Não faça muita pressão sobre o rato! Não coloque a mão nem virada para cima nem virada para baixo! Procure manter a mão alinhada com o ante braço ERRADO CERTO
    4. 4. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Não incline a mão para um dos lados Mantenha a mão alinhada com o ante braço! ERRADO CERTO
    5. 5. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Quando trabalha com o teclado, procure manter as mãos alinhadas com o ante braço ERRADO CERTO
    6. 6. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Procure manter os pulsos ligeiramente levantados, mantendo um alinhamento com o ante braço ERRADO CERTO
    7. 7. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Mantenha o seu monitor a uma distancia compreendida entre 40 e 75 cm Os visores devem estar colocados a uma altura em que o ponto mais alto da área de trabalho do ecrã esteja a 5- 10º abaixo da linha central de visão
    8. 8. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Mantenha o seu monitor de frente para si Não coloque o monitor de lado ERRADO CERTO
    9. 9. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Mantenha sempre os pés assentes no chão! Se possível utilize um apoio de pés Não fique com os pés no ar
    10. 10. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Ajuste a cadeira às suas características e às da sua bancada de trabalho Não se limite a sentar!!
    11. 11. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005  Ocupe todo o assento;  Ajuste a si, o encosto de sua cadeira: recto ou ligeiramente inclinado;  Apoie as costas no encosto até ajustar confortavelmente a coluna lombar;  Mantenha as articulações do quadril e joelho em ângulo aproximado de 90º;  Apoie totalmente os pés no chão ou use o apoio;  Mantenha os ombros relaxados, cotovelos apoiados e confortáveis;  Ajuste o apoio do antebraço e a altura da cadeira, para que os seus membros formem ângulos de aproximadamente 90 graus;  Alongue-se. Use 2 a 5 minutos de pausa a cada 2 horas trabalhadas; Mantenha os braços e antebraços próximos ao corpo;  Alterne a postura no decorrer do dia a cada 20 minutos;  Levante-se sempre que possível; Sente-se correctamente
    12. 12. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Lembre-se
    13. 13. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005
    14. 14. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Algumas considerações
    15. 15. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Relembre-se
    16. 16. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Relembre-se
    17. 17. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Relembre-se
    18. 18. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Relembre-se
    19. 19. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Conforto visual Na montagem dos pontos de luz pendentes, a altura deve ser ajustada de modo a evitar o ofuscamento directo. A iluminação deve ser planeada para evitar que a área de trabalho fique com sombras
    20. 20. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Conforto visual Para evitar reflexos, as superfícies de trabalho, paredes e pisos, devem ser foscas e o monitor deve possuir um visor anti- reflexos. Evite posicionar o computador muito perto de janelas e use iluminação com protecção adequada.
    21. 21. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005  Levante-se a cada duas horas e vá até uma janela.  Fixe um objecto longínquo.  Realize mentalmente o seu contorno, durante cerca de 1 minuto.  De seguida, coloque uma caneta ou um lápis a cerca de 5 cm do nariz.  Fixe a ponta desse objecto por 5 segundos.  Está pronto para mais duas horas de trabalho! Alguns exercícios
    22. 22. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005 Faça alongamentos regularmente Mantenha a posição máxima de alongamento por dez segundos; Repita os exercícios duas ou três vezes para ambos os lados; Faça-os por dez minutos, nas pausas, antes e após o trabalho;
    23. 23. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005
    24. 24. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005
    25. 25. 23/Janeiro/2006 AVINTESAnálise de Actividade - DRH 4ºT 2005
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