2. NR-17
Esta Norma Regulamentadora visa estabelecer
parâmetros que permitam a adaptação das
condições de trabalho às características
psicofisiológicas dos trabalhadores, de modo a
proporcionar um máximo de conforto,
segurança e desempenho eficiente.
3. O QUE SIGNIFICA ERGONOMIA?
Ergonomia é um trabalho interprofissional que procura o ajuste mútuo
entre o ambiente de trabalho e o ser humano.
Basicamente, a ergonomia procura adaptar o trabalho à pessoa.
Quer um exemplo prático? Você enquanto dirige seu veículo!
4. Objetivos da Ergonomia
Dentre outros, podemos destacar os seguintes:
Técnicas da Ergonomia.
Avaliar carga de trabalho física e mental.
Preservar a saúde das pessoas.
Melhorar a performance do posto.
6. E PARA QUÊ APLICÁ-LA NO SEU TRABALHO?
O trabalho da ergonomia é tirar o melhor da combinação motorista +
veículo, fazendo seu trabalho render o mais possível, preservando seu
equipamento e, principalmente, sua saúde!
O trabalho atrás da direção do veículo pode ser muito desgastante e
cansativo, por isso vamos ensinar a postura correta dentro dele,
assim como uma série de exercícios que vão servir para prevenir
danos à sua parte motora, ou seja, seus músculos e articulações.
São exercícios simples e muito úteis, fáceis de você aplicar em seu
dia-a-dia.
7.
8. Fique atento!
O mau posicionamento ou tensão na região dos ombros pode causar dores, formigamento,
perda de força nos braços e no pescoço, além de provocar desvios na coluna.
Ao manter a curvatura normal da coluna lombar, evitamos a compressão dos órgãos internos
e distribuímos o peso entre o quadril e a parte de trás das coxas, aumentando assim a base
de sustentação, o que minimizará problemas de circulação.
Ao distribuir o peso do corpo entre o quadril e a parte de trás das coxas, aumentamos a área
de contato, minimizando a pressão exercida em pontos específicos, o que evita problemas
de circulação.
Os calcanhares apoiados no assoalho dão estabilidade, evitando que você escorregue o
quadril no banco e acabe sentando-se incorretamente.
9. Fique atento!
Os joelhos devem ficar a pouco mais de 90° para favorecer o retorno da circulação das
pernas em direção ao coração.
O quadril deve ficar a pouco mais de 90°, mantendo a curvatura normal da coluna e o peso
bem distribuído, para evitar a compressão dos órgãos internos, além de manter a boa
circulação do sangue.
Os cotovelos devem ficar o mais próximo possível do tronco para evitar dores e problemas
nos ombros, pescoço e parte de cima das costas, devido à tensão constante dos músculos
dessas regiões. Além disso, devem ficar a pouco mais de 90° para favorecer a circulação.
Se você mantiver seu corpo de acordo com os outros itens manterá o alinhamento do tronco,
ou seja, alinhamento da cabeça com o quadril, o que evitará problemas de coluna.
12. ORGANIZAÇÃO DO TRABALHO
Máximo de 5 horas de digitação
Máximo de 8000 toques por hora
Pausa de 10 minutos para cada 50 digitados
Não avaliar por nº de toques
Realizar exercícios de alongamento
13. MEIO AMBIENTE
Temperatura de 20 a 23oC
Ruído de 65 dB(A)
Iluminamento a partir de 200 Lux
16. CADEIRA
Ser giratória com pés sobre rodízios
Espaço entre encosto e assento
Ter borda anterior arredondada
Ser estofada
Ter altura regulável
Ter encosto
26. Não utilizar o telefone preso entre o ombro e o pescoço.
27. POSTURA INADEQUADA
Inclinação
das costas
Ângulo agudo
do cotovelo
Extensão
de punho
Monitor muito
próximo e baixo
Extensão de
pescoço
Distância e altura
inadequadas
28. POSTURA ADEQUADA
Pescoço
relaxado
costas e ombros
relaxados
Ângulo de 90o
do cotovelo
Posição neutra
do punho
Distância e
altura
adequadas
Os postos de trabalho com computador, devem ter mesas, balcões ou bancadas, com a profundidade do tampo com dimensão entre 80,0 e 90,0 cm, de modo que:
a distância dos olhos do usuário à tela seja de, aproximadamente, 60,0 cm (entre os limites de 50,0 e 70,0 cm);
o eixo de simetria do teclado, do monitor e do usuário estejam contidos em um mesmo plano perpendicular ao tampo da mesa e à sua borda anterior
os antebraços estejam posicionados na posição horizontal e formando, mais ou menos, 90° com os braços;
haja espaço suficiente para o ajuste de profundidade do teclado, além da distância mínima de 10 cm até a borda anterior da mesa (destinada ao apoio do carpo e/ou antebraço).
Os postos de trabalho com computador que possuem teclado e mouse, devem ter a sua mesa, balcão ou bancada, com a largura mínima de 1,10 m, de modo que:
o teclado possa ser movimentado livremente por cerca de 10,0 cm, à esquerda e à direita;
haja área mínima de 20,0 x 20,0 cm, à direita e à esquerda do teclado, para a livre movimentação do mouse;
já possível, em um dos lados do teclado oposto ao mouse, garantir espaço suficiente para a utilização de material de consulta, ou algum tipo de equipamento necessário ao exercício da atividade.
Os postos de trabalho com computador, devem ter mesas, balcões ou bancadas, com a profundidade do tampo com dimensão entre 80,0 e 90,0 cm, de modo que:
a distância dos olhos do usuário à tela seja de, aproximadamente, 60,0 cm (entre os limites de 50,0 e 70,0 cm);
o eixo de simetria do teclado, do monitor e do usuário estejam contidos em um mesmo plano perpendicular ao tampo da mesa e à sua borda anterior
os antebraços estejam posicionados na posição horizontal e formando, mais ou menos, 90° com os braços;
haja espaço suficiente para o ajuste de profundidade do teclado, além da distância mínima de 10 cm até a borda anterior da mesa (destinada ao apoio do carpo e/ou antebraço).
Os postos de trabalho com computador que possuem teclado e mouse, devem ter a sua mesa, balcão ou bancada, com a largura mínima de 1,10 m, de modo que:
o teclado possa ser movimentado livremente por cerca de 10,0 cm, à esquerda e à direita;
haja área mínima de 20,0 x 20,0 cm, à direita e à esquerda do teclado, para a livre movimentação do mouse;
já possível, em um dos lados do teclado oposto ao mouse, garantir espaço suficiente para a utilização de material de consulta, ou algum tipo de equipamento necessário ao exercício da atividade.
As mesas devem ter a profundidade do tampo com dimensão entre 80,0 e 90,0 cm, de modo que:
a distância dos olhos do usuário à tela seja de, aproximadamente, 60,0 cm (entre os limites de 50,0 e 70,0 cm);
o eixo de simetria do teclado, do monitor e do usuário estejam contidos em um mesmo plano perpendicular ao tampo da mesa;
- os antebraços estejam posicionados na posição horizontal e formando, mais ou menos, 90° com os braços
haja espaço suficiente para o ajuste de profundidade do teclado, além da distância mínima de 10 cm até a borda anterior da mesa destinada ao apoio do carpo e/ou antebraço.
Os postos de trabalho com computador, que possuem teclado e mouse, devem ter a sua mesa com a largura mínima de 1,10 m, de modo que:
o teclado possa ser movimentado livremente por cerca de 10,0 cm, à esquerda e à direita;
haja área mínima de 20,0 x 20,0 cm, à direita e à esquerda do teclado, para a livre movimentação do mouse;
seja possível, em um dos lados do teclado oposto ao mouse, garantir espaço suficiente para a utilização de material de consulta, ou algum tipo de equipamento necessário ao exercício da atividade.
Procurar colocar os objetos de uso constante, como telefone, agenda, grampeador e outros, o mais próximo possível do corpo do operador, para que não seja necessário se torcer a todo instante e desviar-se da postura correta.
Evitar torção de tronco ao atender os chamados telefônicos, assim como segurar o fone entre a orelha e o ombro.
telefone de ouvido ajuda. O telefone deve ficar do lado contrário ao da mão principal de digitação, de forma que possa atender ao telefone com uma das mãos e digitar com a outra, sem precisar torcer o pescoço.