O documento discute a importância da postura correta ao usar o computador. Ele fornece dicas como manter o monitor a uma distância de 45-70 cm dos olhos, manter a cabeça e pescoço em posição reta e os ombros relaxados, e apoiar as costas no encosto da cadeira. Também lista possíveis consequências de uma má postura, como dor no pescoço, costas, braços e mãos.

1. Ergonomia no uso do computador
?
O Segredo está na Postura Correcta
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Hoje, já
pensaste na
tua postura?

2. 45 cm ~ 70 cm
Dicas Gerais para uma Boa Postura
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Manter o topo do monitor ao nível dos olhos e
distante cerca de 45 a 70 centímetros
Manter a cabeça e o pescoço em posição
recta e ombros relaxados
Manter a região lombar (as costas) apoiada no
encosto da cadeira
Manter o antebraço, punhos e mãos em linha
recta em relação ao teclado
Manter o cotovelo junto ao corpo
Manter um espaço entre a dobra do joelho e a
extremidade final da cadeira.
Manter um ângulo igual ou superior a 90◦ para
as dobras dos joelhos e do quadril
Manter os pés apoiados no chão ou quando
recomendado, usar descanso para os pés

3. Considerando que o
segredo está na Postura
Neutra, seguem-se
exemplos do que se deve
ou não fazer!!
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5. Torcer o pescoço
Monitor muito baixo Monitor muito alto
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6. Antebraço,
punhos e mãos
em uma linha
recta (posição
neutra do punho)
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7. Região lombar
apoiada no encosto
da cadeira ou em um
suporte para
as costas
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11.  Dor no pescoço
 Dor nas costas
 Dor nos braços ou ante-braço
 Dor nas mãos
 Desconforto
 Sensação de cansaço
Consequências de uma Má Postura
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