O documento fornece instruções sobre posturas corretas ao sentar e levantar da cadeira. Ele descreve como observar a posição dos joelhos a 90° em relação ao chão e apoiar as costas no encosto da cadeira ao se sentar. Ao se levantar, instrui a usar a força abdominal para girar o tronco e levantar o quadril, sempre com apoio nos pés. Recomenda aprender bons hábitos de postura para evitar dores e problemas de coluna.

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Atividade 1: POSTURAS
1º MOMENTO: Levantamento de conhecimentos prévios!
DESCREVA como você normalmente se senta e carrega sua mochila, sacolas e outras coisas.
Você costuma sentar-se em cima dos pés? Como faz para se levantar da cadeira? Sente dores nas
costas quando carrega a mochila ou outras coisas? Avalie se considera sua postura adequada ou
inadequada. É fácil ou difícil manter a coluna ereta quando se senta? Por quê?
2º MOMENTO: Aprendendo a forma correta de sentar!
OBSERVAÇÃO: Quando sentado (a), observe a posição dos joelhos, que devem estar apontando
para frente e a 90° em relação ao chão. Os braços devem estar flexionados em cima da mesa e a
coluna apoiada no encosto da cadeira. Para descansar a musculatura, é preferível ficar de pé,
encostar as costas na parede ou caminhar um pouco do que sentar de maneira desajeitada na
cadeira (ou sofá). Para se levantar da cadeira, utilize a força abdominal para girar o tronco e levantar
o quadril; sempre procure bons apoios para os pés, estando no controle do corpo.
3º MOMENTO:
OBSERVAÇÃO: Aprenda bons hábitos de postura!
Isso vai lhe ajudar muito por toda a sua vida, evitando muitas dores e problemas de coluna!
EMEFTI “PEPS”
ATIVIDADE COMPLEMENTAR DE ECT
PROFESSOR: DEMERVAL P S
SÉRIES: 7º ANO A / B
DATA: 17 DE JUNHO DE 2020

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4º MOMENTO: Finalização!
Olhe para a postura de seus familiares durante o dia e a noite! Agora, com uma visão mais crítica,
sugira melhorias para a postura deles. Diga-lhes sobre os bons hábitos com a postura e os
benefícios que lhes trarão com o tempo!
“ A força não provém da capacidade física. Provém de uma vontade indomável. “
Mahatma Gandhi