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COLÉGIO MUNICIPAL URIEL ALVIM
ENSINO FUNDAMENTAL (ANOS FINAIS), ENSINO MÉDIO E TÉCNICO EM
CONTABILIDADE
AVENIDA SANTA CRUZ, 477 CEP 37 780-000 – CALDAS – MG
TELEFONE: (35) 3735 1092 E-MAIL: URIELALVIM@YAHOO.COM.BR
DISCIPLINA: PSICOLOGIA E ÉTICA
PROFISSIONAL
ANO: 2022
ANO/MÓDULO: MÓDULO II
PROFESSORA MARIA DE LOURDES SILVA DE BRITO
PSICÓLOGA 04/47778
TEL. (35) 9. 98833531
TEMAS:
AUTOCONHECIMENTO
AUTOCONTROLE
AUTOCUIDADO
AUTOESTIMA
MARIADELOURDESSILVADEBRITO
PSICÓLOGA04/47778
O que é ter saúde?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define
saúde como “um estado de completo bem-estar
físico, mental e social e não somente ausência de
afecções e enfermidades” (doenças).
O que é ter saúde mental?
Saúde Mental é estar de bem consigo e com os outros. Aceitar as exigências da vida. Saber lidar com as boas
emoções e também com as desagradáveis: alegria/tristeza; coragem/medo; amor/ódio; serenidade/raiva;
culpa; frustrações. Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.
O que são esses conceitos?
Autoconhecimento
Autocontrole
Autocuidado
Autoestima
O que é autoconhecimento?
Autoconhecimento é um termo usado
na psicologia para descrever as informações que um
indivíduo utiliza ao encontrar uma resposta para uma
pergunta complexa: “Quem sou eu?”.
DINAMICAS DE
AUTOCONHECIMENTO:
1.Objetivo: ilustrar os sentimentos.
Duração: alguns minutos.
Participantes: Todos os presentes na sala.
Material: Folhas A4, lápis (ou lápis de cor ou giz de
cera).
Desenvolvimento: •Foi escolhida como objetivo de
cada participante ilustrar com desenhos (ou
palavras), expressando o seus sentimentos no dia.
2 Objetivo: Eliminar sentimentos ruins do dia.
Duração: minutos.
Participantes: Todos os presentes no encontro.
Material: Folhas A4, lápis (ou lápis de cor ou giz de cera).
Desenvolvimento:• Foi escolhida com o objetivo de cada
participante ilustrar com desenhos ou palavras de sentimentos
ruins que não querem que os atinjam durante a semana, eles
iram escrever ou desenhar e depois iram amassar a folha
deixando no papel os sentimentos não querem durante a
semana.
Avaliação: Objetivo de levantar a auto-estima durante a
semana.
O autoconhecimento refere-se à consciência da sua essência
como ser humano. Seus defeitos, suas qualidades, seus medos,
suas limitações, seus talentos, suas crenças e inclinações. O que
te faz feliz? O que te motiva ou que te desmotiva? O que te dá
coragem, entre outras questões.
E além de fazer com que você tenha as respostas para essas e
outras perguntas, o autoconhecimento permite guiar o
indivíduo pelo seu desenvolvimento pessoal até o encontro da
sua felicidade.
Como promover o autoconhecimento?
 1 – Perguntas para reflexão
• Quais são os meus objetivos ?
• O que eu gosto de fazer e gostaria de fazer mais?
• O que eu não gosto de fazer e gostaria de ter que fazer menos ou não fazer?
• O que me faz bem?
• O que me desagrada?
• Como eu reajo em situações desafiadores e de estresse?
• Do que eu tenho medo?
 2 – Linha do tempo da vida
• Passe um tempo refletindo em como essas situações te ajudaram a tornar que você é
Pense nos impactos positivos e negativos que causaram em sua vida.
 3 – Peça Feedback
• Não ignore as críticas e os elogios a seu respeito. Em vez disso, faça uma autoanalise que lhe
permita enxergar verdadeiramente como você se comporta em determinadas situações.
4 – Faça terapia
• A Psicoterapia é um dos melhores investimentos que uma pessoa pode fazer
obter autoconhecimento!
• Um bom processo de análise ou de psicoterapia ajuda a melhorar a tomada de
decisões. Transforma atitudes inconscientes em conscientes, contribui para o
desenvolvimento da empatia e nos deixa mais assertivos. Não há
Terapia é algo que todo mundo deveria fazer, sem sombra de dúvidas. Nem
sempre é fácil olhar para si e encarar nossos fantasmas. No entanto, quando a
gente passa a se conhecer, também passamos a ser mais leves e felizes.
O autoconhecimento profissional
 A importância do autoconhecimento profissional é acima de tudo acreditar que
possível alcançar aquela etapa tão desejada. Lembre-se de que o único
responsável pelo seu sucesso na carreira é você, por isso, valorize suas
técnicas e faça o possível para estar em constante aprendizado.
 Cada indivíduo deve buscar aprimorar suas habilidades e competências para
poder contribuir de uma melhor forma dentro da organização em que está, ter
segurança para tomar decisões, para realizar tarefas e otimizar resultados. A
pela potencialização e otimização desse processo exige muita determinação,
paciência, perseverança e vontade de se desenvolver, para assim alcançar seus
objetivos.
 Qual o objetivo do autoconhecimento profissional?
Em resumo, podemos afirmar que os objetivos do
autoconhecimento profissional são:
Ajudar você a trabalhar e minimizar falhas;
Potencializar seus pontos fortes;
Identificar as oportunidades de trabalho que combinam com seu perfil profissional;
Investir no conhecimento necessário para desenvolver habilidades relevantes para
sua carreira;
Conquistar relevância e diferenciais dentro de um mercado cada vez mais
competitivo;
Alcançar a realização profissional.
Existem várias formas de promover o
autoconhecimento profissional, sendo que as
principais delas são:
Faça uma autoavaliação de desempenho: reflita sobre como você tem contribuído para o trabalho da
sua equipe e da sua empresa. É importante ser honesto para avaliar corretamente quais aspectos do
comportamento e conhecimento podem ser melhorados;
Peça feedback: a forma como as pessoas nos enxergam pode revelar características que não
percebemos sobre nós mesmos. E isso também vale para o ambiente de trabalho. Por isso,
peça feedback para seus colegas e superiores. Isso vai te ajudar a entender o que pode ser
Procure ajuda especializada: ter um acompanhamento de um psicólogo, psicanalista é fundamental
para quem quer entender seus pontos fracos e fortes. Assim, eles podem te ajudar a definir
para alcançar o resultado profissional que você deseja.
• Qual a diferença de autoconhecimento pessoal e
profissional?
autoconhecimento pessoal é o termo utilizado para se referir ao
conhecimento que uma pessoa tem sobre si mesma.
o autoconhecimento profissional está relacionado ao entendimento de
seus objetivos, propósitos, anseios e preferências no âmbito profissional.
Vídeo: A Parábola da Xícara de Chá e o
AUTOCONHECIMENTO - por Chris Allmeida -
https://www.youtube.com/watch?v=jCN1tOZqCLQ
 Quando nos auto conhecemos deixamos de se importar com opiniões que não
agrega em nada em nossas vidas, ou seja ele estava reclamando e se sentia
"cheio" porque ele levou em conta tudo oq ouviu de seus alunos. E isso não
mudou nada na vida dele, mas como ele não sabe de sua capacidade e nem
reconhece, se deixou afetar, por isso ficou igual a "xícara" cheio de coisas
desnecessária – Ariane Lima
o que é autocontrole emocional?
 Carl Jung certa vez disse: "Tudo o que nos irrita nos outros pode levar-nos a um entendimento de nós
mesmos." Pare para pensar por uns instantes nessa frase. Faz sentido?
• Autocontrole é a capacidade de dominar seus próprios impulsos, emoções e paixões.
• Essa habilidade não diz respeito a frear ou impedir que os sentimentos nos atinjam, mas trata
uma forma mais saudável de lidar com as emoções, especialmente as negativas.
• O autocontrole é uma das habilidades mais essenciais da vida. Afinal, sem ele, não
conseguiríamos lidar com grande parte das situações cotidianas.
• O autocontrole é uma habilidade que regula nosso comportamento e nos leva a agir de forma
mais equilibrada, incluindo desde situações mais simples, como chegar pontualmente no
trabalho, até aquelas um pouco mais desafiadoras, como gerenciar a raiva em um momento
estresse.
AUTOCONTROLE VERSUS AMBIENTE DE TRABALHO
Pensemos a seguinte situação
Fim de mês, meta para bater, trânsito, ônibus atrasado,
lotado, chuva, conta para pagar… Nem sempre é tarefa fácil
manter o autocontrole. Às vezes, um acúmulo de fatores
transformá-lo em uma panela de pressão que pode explodir
qualquer momento, até com alguém que nem fazia parte
contexto estressor. Mas como fazer para não se deixar levar
levar pelas emoções negativas e manter o autocontrole no
trabalho?
A raiva é o principal sentimento propulsor da falta de
autocontrole, e seu prejuízo pode ser ainda mais expressivo
quando ocorre no ambiente de trabalho. Perder o controle
emocional na rotina profissional pode afetar sua autoestima e
autoconfiança, prejudicar seus relacionamentos no trabalho e
sua imagem profissional.
A raiva é o principal sentimento propulsor da falta de
autocontrole, e seu prejuízo pode ser ainda mais expressivo
quando ocorre no ambiente de trabalho. Perder o controle
emocional na rotina profissional pode afetar sua autoestima e
autoconfiança, prejudicar seus relacionamentos no trabalho e
sua imagem profissional.
Como ter autocontrole?
1 - Aprenda a lidar com o estresse
• Ex. Praticar atividades físicas, fazer exercícios de respiração,
fazer uma pausa para relaxar, mudar o foco, entre outras
práticas, podem ajudar.
2 - Tenha hábitos saudáveis
• Se você está com sono, fome e emocionalmente esgotado, é
bem provável que perca a paciência com mais
facilidade. Nesse sentido, adotar hábitos saudáveis é uma
ótima maneira de ter uma vida mais equilibrada e evitar
situações de explosão.
3 – Meditação pode ajudar
• Práticas de dez minutos por dia já trazem benefícios em
relação ao equilíbrio emocional e ao autocontrole.
 4 - Conheça os gatilhos para cada emoção
• Conhecer quais são os gatilhos para as suas principais emoções, como raiva,
nervosismo e ansiedade, por exemplo, permitirá que você se prepare e lide melhor
com elas, evitando, assim, agir de modo intempestivo.
 5 - Procure ajuda profissional
• Os psicólogos, por exemplo, são profissionais extremamente capacitados para
ajudar nesses casos. Fazer terapia regularmente é uma ótima forma de
compreender melhor seus gatilhos e identificar formas de controlar melhor suas
emoções.
O que é autocuidado
Autocuidado é tudo aquilo que você faz para si mesma, com o
de ter melhor qualidade de vida. Isso pode incluir desde ir à
até praticar atividades físicas e tirar um tempo para você. Ou seja,
todas as ações que te causam satisfação e que, ao mesmo tempo,
cuidam de você: do corpo à mente.
• Quais o tipos de autocuidado
Qual a importância do autocuidado?
• O autocuidado é importante para que você aprenda a olhar e a cuidar de si mesmo. Ele é essencial para
manter a sua saúde física, mental e emocional em dia. Negligenciar esse ato é como colocar os outros
das suas vontades, necessidades e valores.
• O autocuidado está diretamente ligado à saúde mental, tanto que a sua ausência pode resultar em quadros
baixa autoestima que, por sua vez, podem desencadear outras condições negativas, tais como depressão e
ansiedade.
Como promover o autocuidado?
• saber ouvir a si mesmo: escutar quais são as suas reais vontades e desejos, o que pretende trazer e alcançar
sua vida, independentemente da opinião de outras pessoas;
• afastar-se de pessoas e emoções negativas: mantendo perto de você apenas pessoas, situações e
que lhe fazem realmente bem e agreguem valor para a sua vida;
• procurar evolução espiritual: identificar no que você acredita, quais são as suas crenças, livremente de isso
estar atrelado a uma religião;
Ambiente de trabalho
Autocuidado
Para que você tenha uma boa produtividade no trabalho, a
sua qualidade de vida precisa estar em dia. O autocuidado
garante que você melhore o bem-estar para o seu corpo e,
consequentemente, fazendo com que você consiga se
concentrar e focar mais no seu trabalho. Se alguém não
bem mentalmente, dificilmente vai conseguir se dar bem no
trabalho. É importante ter empatia e buscar entender qual
problema do funcionário ou cliente e, se for o caso, como
você pode ajudá-lo.
O que é autoestima
• Autoestima é a capacidade que temos de valorizar ou não a nossa identidade, se estamos
com o que somos, se confiamos em nós mesmos e se reconhecemos o nosso valor.
• Para a psicologia, a autoestima é a avaliação subjetiva que cada um faz de si, das suas
características emocionais e comportamentais.
• O desenvolvimento da autoestima ocorre na medida em que a pessoa se sente amada pelo
tendendo a aprender a se amar também. Nós a desenvolvemos desde a infância, conforme
recebemos elogios e somos reconhecidos por nossos pais a cada conquista que alcançamos. O
de sermos aceitos e queridos contribui para a elevação da nossa autoestima.
• A autoestima é a apreciação que uma pessoa faz de si mesma em relação à sua
autoconfiança e seu autorespeito. Através dela podemos enfrentar desafios e
defender nossos interesses.
• Importante enfatizar que a autoestima nada tem a ver com arrogância ou sentir-se
superior, mas sim com uma maneira saudável de se ver, se colocar no mundo e se
relacionar, aceitando suas próprias necessidades e até mesmo os seus erros.
• É a baixa autoestima, o que é?
• A baixa autoestima é, muitas vezes, um subproduto da insegurança e
falta de empoderamento. Ela também pode ser fruto de negligências
ou mesmo frustrações na infância ou adolescência.
• A psicologia reforça que esse problema além de ser grave, pode
desencadear um quadro de depressão e dificultar muito as relações
pessoais e profissionais de quem sofre com ela.
• A baixa autoestima diz respeito aos aspectos negativos sentidos e/ou
percebidos pelo indivíduo em relação a si mesmo, a falta de amor-
próprio e dificuldade de autoaceitação.
• o desenvolvimento da autoestima, seja ela baixa ou alta, baseia-se nas
experiências de vida de cada pessoa, principalmente durante a infância e a
adolescência...
O poder da autoimagem e autoestima na vida
profissional
No AMBIENTE DE TRABALHO a autoestima é tão
importante quanto o currículo, pois tanto sua presença quanto
sua ausência vão afetar diretamente o desempenho e
comprometer ou alavancar a produtividade no trabalho...
Ter uma autoestima profissional elevada é ser capaz de
reconhecer suas habilidades, valorizar seu potencial e acima de
tudo, confiar em si mesmo.
Segundo a psicóloga social Carol S. Dweck, a opinião que você
forma a respeito de si mesmo afeta de modo significativo a
maneira como você leva sua vida. Ela determina se será a
pessoa que deseja ser e se conseguirá realizar as coisas que
considera importantes.
Dinâmica
Nome: alguém especial
Material: folha e lápis
Instruções:1º passo - desenhe um coração, e atrás da folha você irar escrever o
de alguém importante e muito especial para você. Após isso, dentro do coração
ira colocar algumas virtudes, alguns dons, coisas que você admira nesta pessoa
você anotou o nome, cinco características especiais desta pessoa. 2º passo: agora
você irá recortar esse coração ao redor, não precisa cortar com tesoura, pode ser
a mão.
• Um coração imperfeito, porém perfeito, pois nele tem algumas características
eu admiro em alguém.
• Quem colocou atrás do coração o seu nome?
• A dinâmica era para você pensar em alguém especial, em alguém importante.
VOCÊ É IMPORTANTE, VOCÊ É ALGUÉM ESPECIAL. Essas características que você
citou, todas elas você tem com maior ou menor grau. O que eu reconheço no
outro, eu tenho em mim, e muito cuidado com isso...
FIM...!
 https://www.vittude.com/blog/autoconhecimento-sucesso-pessoal/
 https://ead.univali.br/blog/autocontrole#:~:text=Autocontrole%20%C3%A9%20a%20capacidade%20de,as%20emo%
C3%A7%C3%B5es%2C%20especialmente%20as%20negativas.
 https://biossance.com.br/blogs/notas-do-laboratorio/aprenda-o-que-e-autocuidado-e-quais-sao-os-principais-tipos
 https://semprebem.paguemenos.com.br/posts/beleza/autocuidado
 https://www.dicasdemulher.com.br/autoestima-baixa/
 https://www.psicologoeterapia.com.br/blog/o-que-e-autoestima-baixa-e-alta-e-qual-significado/#identificar-baixa-
autoestima
 https://www.ibccoaching.com.br/portal/coaching-e-psicologia/importancia-do-autoconhecimento/
 https://www.pontotel.com.br/autoconhecimento/#2
 https://www.tuacarreira.com/autocontrole/

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  • 1. COLÉGIO MUNICIPAL URIEL ALVIM ENSINO FUNDAMENTAL (ANOS FINAIS), ENSINO MÉDIO E TÉCNICO EM CONTABILIDADE AVENIDA SANTA CRUZ, 477 CEP 37 780-000 – CALDAS – MG TELEFONE: (35) 3735 1092 E-MAIL: URIELALVIM@YAHOO.COM.BR DISCIPLINA: PSICOLOGIA E ÉTICA PROFISSIONAL ANO: 2022 ANO/MÓDULO: MÓDULO II PROFESSORA MARIA DE LOURDES SILVA DE BRITO PSICÓLOGA 04/47778 TEL. (35) 9. 98833531
  • 3. O que é ter saúde? A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades” (doenças).
  • 4. O que é ter saúde mental? Saúde Mental é estar de bem consigo e com os outros. Aceitar as exigências da vida. Saber lidar com as boas emoções e também com as desagradáveis: alegria/tristeza; coragem/medo; amor/ódio; serenidade/raiva; culpa; frustrações. Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.
  • 5.
  • 6. O que são esses conceitos? Autoconhecimento Autocontrole Autocuidado Autoestima
  • 7. O que é autoconhecimento? Autoconhecimento é um termo usado na psicologia para descrever as informações que um indivíduo utiliza ao encontrar uma resposta para uma pergunta complexa: “Quem sou eu?”.
  • 8. DINAMICAS DE AUTOCONHECIMENTO: 1.Objetivo: ilustrar os sentimentos. Duração: alguns minutos. Participantes: Todos os presentes na sala. Material: Folhas A4, lápis (ou lápis de cor ou giz de cera). Desenvolvimento: •Foi escolhida como objetivo de cada participante ilustrar com desenhos (ou palavras), expressando o seus sentimentos no dia.
  • 9. 2 Objetivo: Eliminar sentimentos ruins do dia. Duração: minutos. Participantes: Todos os presentes no encontro. Material: Folhas A4, lápis (ou lápis de cor ou giz de cera). Desenvolvimento:• Foi escolhida com o objetivo de cada participante ilustrar com desenhos ou palavras de sentimentos ruins que não querem que os atinjam durante a semana, eles iram escrever ou desenhar e depois iram amassar a folha deixando no papel os sentimentos não querem durante a semana. Avaliação: Objetivo de levantar a auto-estima durante a semana.
  • 10. O autoconhecimento refere-se à consciência da sua essência como ser humano. Seus defeitos, suas qualidades, seus medos, suas limitações, seus talentos, suas crenças e inclinações. O que te faz feliz? O que te motiva ou que te desmotiva? O que te dá coragem, entre outras questões. E além de fazer com que você tenha as respostas para essas e outras perguntas, o autoconhecimento permite guiar o indivíduo pelo seu desenvolvimento pessoal até o encontro da sua felicidade. Como promover o autoconhecimento?
  • 11.  1 – Perguntas para reflexão • Quais são os meus objetivos ? • O que eu gosto de fazer e gostaria de fazer mais? • O que eu não gosto de fazer e gostaria de ter que fazer menos ou não fazer? • O que me faz bem? • O que me desagrada? • Como eu reajo em situações desafiadores e de estresse? • Do que eu tenho medo?  2 – Linha do tempo da vida • Passe um tempo refletindo em como essas situações te ajudaram a tornar que você é Pense nos impactos positivos e negativos que causaram em sua vida.  3 – Peça Feedback • Não ignore as críticas e os elogios a seu respeito. Em vez disso, faça uma autoanalise que lhe permita enxergar verdadeiramente como você se comporta em determinadas situações.
  • 12. 4 – Faça terapia • A Psicoterapia é um dos melhores investimentos que uma pessoa pode fazer obter autoconhecimento! • Um bom processo de análise ou de psicoterapia ajuda a melhorar a tomada de decisões. Transforma atitudes inconscientes em conscientes, contribui para o desenvolvimento da empatia e nos deixa mais assertivos. Não há Terapia é algo que todo mundo deveria fazer, sem sombra de dúvidas. Nem sempre é fácil olhar para si e encarar nossos fantasmas. No entanto, quando a gente passa a se conhecer, também passamos a ser mais leves e felizes.
  • 13. O autoconhecimento profissional  A importância do autoconhecimento profissional é acima de tudo acreditar que possível alcançar aquela etapa tão desejada. Lembre-se de que o único responsável pelo seu sucesso na carreira é você, por isso, valorize suas técnicas e faça o possível para estar em constante aprendizado.  Cada indivíduo deve buscar aprimorar suas habilidades e competências para poder contribuir de uma melhor forma dentro da organização em que está, ter segurança para tomar decisões, para realizar tarefas e otimizar resultados. A pela potencialização e otimização desse processo exige muita determinação, paciência, perseverança e vontade de se desenvolver, para assim alcançar seus objetivos.
  • 14.  Qual o objetivo do autoconhecimento profissional? Em resumo, podemos afirmar que os objetivos do autoconhecimento profissional são: Ajudar você a trabalhar e minimizar falhas; Potencializar seus pontos fortes; Identificar as oportunidades de trabalho que combinam com seu perfil profissional; Investir no conhecimento necessário para desenvolver habilidades relevantes para sua carreira; Conquistar relevância e diferenciais dentro de um mercado cada vez mais competitivo; Alcançar a realização profissional.
  • 15. Existem várias formas de promover o autoconhecimento profissional, sendo que as principais delas são: Faça uma autoavaliação de desempenho: reflita sobre como você tem contribuído para o trabalho da sua equipe e da sua empresa. É importante ser honesto para avaliar corretamente quais aspectos do comportamento e conhecimento podem ser melhorados; Peça feedback: a forma como as pessoas nos enxergam pode revelar características que não percebemos sobre nós mesmos. E isso também vale para o ambiente de trabalho. Por isso, peça feedback para seus colegas e superiores. Isso vai te ajudar a entender o que pode ser Procure ajuda especializada: ter um acompanhamento de um psicólogo, psicanalista é fundamental para quem quer entender seus pontos fracos e fortes. Assim, eles podem te ajudar a definir para alcançar o resultado profissional que você deseja.
  • 16. • Qual a diferença de autoconhecimento pessoal e profissional? autoconhecimento pessoal é o termo utilizado para se referir ao conhecimento que uma pessoa tem sobre si mesma. o autoconhecimento profissional está relacionado ao entendimento de seus objetivos, propósitos, anseios e preferências no âmbito profissional.
  • 17. Vídeo: A Parábola da Xícara de Chá e o AUTOCONHECIMENTO - por Chris Allmeida - https://www.youtube.com/watch?v=jCN1tOZqCLQ  Quando nos auto conhecemos deixamos de se importar com opiniões que não agrega em nada em nossas vidas, ou seja ele estava reclamando e se sentia "cheio" porque ele levou em conta tudo oq ouviu de seus alunos. E isso não mudou nada na vida dele, mas como ele não sabe de sua capacidade e nem reconhece, se deixou afetar, por isso ficou igual a "xícara" cheio de coisas desnecessária – Ariane Lima
  • 18. o que é autocontrole emocional?  Carl Jung certa vez disse: "Tudo o que nos irrita nos outros pode levar-nos a um entendimento de nós mesmos." Pare para pensar por uns instantes nessa frase. Faz sentido? • Autocontrole é a capacidade de dominar seus próprios impulsos, emoções e paixões. • Essa habilidade não diz respeito a frear ou impedir que os sentimentos nos atinjam, mas trata uma forma mais saudável de lidar com as emoções, especialmente as negativas. • O autocontrole é uma das habilidades mais essenciais da vida. Afinal, sem ele, não conseguiríamos lidar com grande parte das situações cotidianas. • O autocontrole é uma habilidade que regula nosso comportamento e nos leva a agir de forma mais equilibrada, incluindo desde situações mais simples, como chegar pontualmente no trabalho, até aquelas um pouco mais desafiadoras, como gerenciar a raiva em um momento estresse.
  • 19. AUTOCONTROLE VERSUS AMBIENTE DE TRABALHO Pensemos a seguinte situação Fim de mês, meta para bater, trânsito, ônibus atrasado, lotado, chuva, conta para pagar… Nem sempre é tarefa fácil manter o autocontrole. Às vezes, um acúmulo de fatores transformá-lo em uma panela de pressão que pode explodir qualquer momento, até com alguém que nem fazia parte contexto estressor. Mas como fazer para não se deixar levar levar pelas emoções negativas e manter o autocontrole no trabalho?
  • 20. A raiva é o principal sentimento propulsor da falta de autocontrole, e seu prejuízo pode ser ainda mais expressivo quando ocorre no ambiente de trabalho. Perder o controle emocional na rotina profissional pode afetar sua autoestima e autoconfiança, prejudicar seus relacionamentos no trabalho e sua imagem profissional. A raiva é o principal sentimento propulsor da falta de autocontrole, e seu prejuízo pode ser ainda mais expressivo quando ocorre no ambiente de trabalho. Perder o controle emocional na rotina profissional pode afetar sua autoestima e autoconfiança, prejudicar seus relacionamentos no trabalho e sua imagem profissional.
  • 22. 1 - Aprenda a lidar com o estresse • Ex. Praticar atividades físicas, fazer exercícios de respiração, fazer uma pausa para relaxar, mudar o foco, entre outras práticas, podem ajudar. 2 - Tenha hábitos saudáveis • Se você está com sono, fome e emocionalmente esgotado, é bem provável que perca a paciência com mais facilidade. Nesse sentido, adotar hábitos saudáveis é uma ótima maneira de ter uma vida mais equilibrada e evitar situações de explosão. 3 – Meditação pode ajudar • Práticas de dez minutos por dia já trazem benefícios em relação ao equilíbrio emocional e ao autocontrole.
  • 23.  4 - Conheça os gatilhos para cada emoção • Conhecer quais são os gatilhos para as suas principais emoções, como raiva, nervosismo e ansiedade, por exemplo, permitirá que você se prepare e lide melhor com elas, evitando, assim, agir de modo intempestivo.  5 - Procure ajuda profissional • Os psicólogos, por exemplo, são profissionais extremamente capacitados para ajudar nesses casos. Fazer terapia regularmente é uma ótima forma de compreender melhor seus gatilhos e identificar formas de controlar melhor suas emoções.
  • 24. O que é autocuidado
  • 25. Autocuidado é tudo aquilo que você faz para si mesma, com o de ter melhor qualidade de vida. Isso pode incluir desde ir à até praticar atividades físicas e tirar um tempo para você. Ou seja, todas as ações que te causam satisfação e que, ao mesmo tempo, cuidam de você: do corpo à mente. • Quais o tipos de autocuidado
  • 26.
  • 27. Qual a importância do autocuidado? • O autocuidado é importante para que você aprenda a olhar e a cuidar de si mesmo. Ele é essencial para manter a sua saúde física, mental e emocional em dia. Negligenciar esse ato é como colocar os outros das suas vontades, necessidades e valores. • O autocuidado está diretamente ligado à saúde mental, tanto que a sua ausência pode resultar em quadros baixa autoestima que, por sua vez, podem desencadear outras condições negativas, tais como depressão e ansiedade. Como promover o autocuidado? • saber ouvir a si mesmo: escutar quais são as suas reais vontades e desejos, o que pretende trazer e alcançar sua vida, independentemente da opinião de outras pessoas; • afastar-se de pessoas e emoções negativas: mantendo perto de você apenas pessoas, situações e que lhe fazem realmente bem e agreguem valor para a sua vida; • procurar evolução espiritual: identificar no que você acredita, quais são as suas crenças, livremente de isso estar atrelado a uma religião;
  • 28. Ambiente de trabalho Autocuidado Para que você tenha uma boa produtividade no trabalho, a sua qualidade de vida precisa estar em dia. O autocuidado garante que você melhore o bem-estar para o seu corpo e, consequentemente, fazendo com que você consiga se concentrar e focar mais no seu trabalho. Se alguém não bem mentalmente, dificilmente vai conseguir se dar bem no trabalho. É importante ter empatia e buscar entender qual problema do funcionário ou cliente e, se for o caso, como você pode ajudá-lo.
  • 29. O que é autoestima • Autoestima é a capacidade que temos de valorizar ou não a nossa identidade, se estamos com o que somos, se confiamos em nós mesmos e se reconhecemos o nosso valor. • Para a psicologia, a autoestima é a avaliação subjetiva que cada um faz de si, das suas características emocionais e comportamentais. • O desenvolvimento da autoestima ocorre na medida em que a pessoa se sente amada pelo tendendo a aprender a se amar também. Nós a desenvolvemos desde a infância, conforme recebemos elogios e somos reconhecidos por nossos pais a cada conquista que alcançamos. O de sermos aceitos e queridos contribui para a elevação da nossa autoestima.
  • 30. • A autoestima é a apreciação que uma pessoa faz de si mesma em relação à sua autoconfiança e seu autorespeito. Através dela podemos enfrentar desafios e defender nossos interesses. • Importante enfatizar que a autoestima nada tem a ver com arrogância ou sentir-se superior, mas sim com uma maneira saudável de se ver, se colocar no mundo e se relacionar, aceitando suas próprias necessidades e até mesmo os seus erros. • É a baixa autoestima, o que é?
  • 31. • A baixa autoestima é, muitas vezes, um subproduto da insegurança e falta de empoderamento. Ela também pode ser fruto de negligências ou mesmo frustrações na infância ou adolescência. • A psicologia reforça que esse problema além de ser grave, pode desencadear um quadro de depressão e dificultar muito as relações pessoais e profissionais de quem sofre com ela. • A baixa autoestima diz respeito aos aspectos negativos sentidos e/ou percebidos pelo indivíduo em relação a si mesmo, a falta de amor- próprio e dificuldade de autoaceitação. • o desenvolvimento da autoestima, seja ela baixa ou alta, baseia-se nas experiências de vida de cada pessoa, principalmente durante a infância e a adolescência...
  • 32. O poder da autoimagem e autoestima na vida profissional No AMBIENTE DE TRABALHO a autoestima é tão importante quanto o currículo, pois tanto sua presença quanto sua ausência vão afetar diretamente o desempenho e comprometer ou alavancar a produtividade no trabalho... Ter uma autoestima profissional elevada é ser capaz de reconhecer suas habilidades, valorizar seu potencial e acima de tudo, confiar em si mesmo. Segundo a psicóloga social Carol S. Dweck, a opinião que você forma a respeito de si mesmo afeta de modo significativo a maneira como você leva sua vida. Ela determina se será a pessoa que deseja ser e se conseguirá realizar as coisas que considera importantes.
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  • 34. Dinâmica Nome: alguém especial Material: folha e lápis Instruções:1º passo - desenhe um coração, e atrás da folha você irar escrever o de alguém importante e muito especial para você. Após isso, dentro do coração ira colocar algumas virtudes, alguns dons, coisas que você admira nesta pessoa você anotou o nome, cinco características especiais desta pessoa. 2º passo: agora você irá recortar esse coração ao redor, não precisa cortar com tesoura, pode ser a mão. • Um coração imperfeito, porém perfeito, pois nele tem algumas características eu admiro em alguém.
  • 35. • Quem colocou atrás do coração o seu nome? • A dinâmica era para você pensar em alguém especial, em alguém importante. VOCÊ É IMPORTANTE, VOCÊ É ALGUÉM ESPECIAL. Essas características que você citou, todas elas você tem com maior ou menor grau. O que eu reconheço no outro, eu tenho em mim, e muito cuidado com isso... FIM...!
  • 36.  https://www.vittude.com/blog/autoconhecimento-sucesso-pessoal/  https://ead.univali.br/blog/autocontrole#:~:text=Autocontrole%20%C3%A9%20a%20capacidade%20de,as%20emo% C3%A7%C3%B5es%2C%20especialmente%20as%20negativas.  https://biossance.com.br/blogs/notas-do-laboratorio/aprenda-o-que-e-autocuidado-e-quais-sao-os-principais-tipos  https://semprebem.paguemenos.com.br/posts/beleza/autocuidado  https://www.dicasdemulher.com.br/autoestima-baixa/  https://www.psicologoeterapia.com.br/blog/o-que-e-autoestima-baixa-e-alta-e-qual-significado/#identificar-baixa- autoestima  https://www.ibccoaching.com.br/portal/coaching-e-psicologia/importancia-do-autoconhecimento/  https://www.pontotel.com.br/autoconhecimento/#2  https://www.tuacarreira.com/autocontrole/