SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 3
Baixar para ler offline
12 de março, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
Técnicas para aumentar a sua
autoconfiança
Muitas vezes somos impedidos de atingir os nossos sonhos pelo medo de
fracassar. Hoje damos-lhe a conhecer algumas técnicas para vencer os
medos e ir à luta!
“De alguma maneira, eu não posso acreditar que haja alguma montanha
que não possa ser escalada por um homem que saiba o segredo de tornar
os sonhos realidade. Este segredo especial, parece-me, pode ser resumido
em quatro C’s. Eles são curiosidade, confiança, coragem e constância, e
o maior de todos é a confiança. Quando acreditar numa coisa, acredite em
tudo o que a envolve, implícita e inquestionavelmente.” – Walt Disney
Apenas trabalhando a sua autoconfiança e autoestima conseguirá ultrapassar os seus receios, de modo a
que estes não o impeçam de realizar e atingir aquilo que pretende. Obviamente, os medos não
desaparecem e haverá sempre novas dúvidas. O segredo está em saber contornar esses sentimentos de
insegurança através da sua autoconfiança.
Se a sua autoestima não anda propriamente em altas, não se preocupe, pois isso é algo que pode ser
mudado. Basta que trabalhe nesse sentido! Hoje apresentamos-lhe algumas dicas que o ajudarão a tornar-
se mais confiante, afastando qualquer sensação de insegurança ou receio que possa ser impeditivo de
realizar aquilo que deseja.
12 de março, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
Estabeleça metas e alcance-as
Os seus objetivos devem ser difíceis o suficiente para o
desafiarem, mas não ao ponto de ser impossível
concretizá-los. Devem também ser específicos, para
que saiba perfeitamente quando os atingiu. Também
deverá definir, por exemplo, metas semanais, para
juntar às anuais, pois atingir metas com alguma
frequência dar-lhe-á mais motivação e autoconfiança,
uma vez que teráfeedback positivo das suas próprias
capacidades.
Ofereça-se para ajudar
De acordo com a Universidade de Illinois, praticar boas
ações contribui para o desenvolvimento da autoestima,
pois ao desenvolvemos atitudes altruístas, sem esperar
algo em troca, aumentamos o nosso amor-próprio e isso
ajuda-nos a acreditar que merecemos que nos aconteçam coisas boas na vida.
Faça uma lavagem cerebral a si próprio – no bom sentido!
Crie pensamentos positivos e realistas para substituir os seus pensamentos negativos. Intervenha no seu
próprio diálogo interno, de modo a ejetar os pensamentos que lhe causam ansiedade e a injetar
pensamentos que o motivem.
Identifique a fonte dos seus pensamentos negativos
Oiça com atenção as vozes negativas na sua cabeça e, antes de as expulsar, identifique a sua fonte. De
acordo com a psicóloga Lisa Firestone, isso permitirá que, no futuro, se defenda melhor de si próprio.
Arranje-se
Vista-se bem, algo de que gosta e que o faça sentir confortável e bem consigo mesmo. Cuide também do
seu cabelo e do seu corpo. Tudo isto contribuirá para uma elevação do seu humor e para uma melhoria da
sua autoestima.
Muda a sua autoimagem mental
A imagem mental que temos de nós mesmos determina a confiança que temos (ou não) em nós próprios,
por isso, é essencial que a avalie e, caso não goste dela, descubra o porquê para que o consiga mudar.
Aja de forma positiva
Não basta apenas pensar positivo, as ações também têm que estar presentes! Converse com as pessoas
de forma positiva e coloque mais energia em tudo aquilo que faz.
Fale devagar
Apesar de muitas pessoas não se aperceberem, uma pessoa com autoridade fala devagar, o que demonstra
confiança, enquanto uma pessoa que acredita que não tem nada de importante para dizer fala rápido, de
modo a que mal seja percebida.
Aumente as suas competências
Estude, pratique e melhore as suas capacidades, seja a nível profissional ou em qualquer outra área que
lhe dê prazer.
12 de março, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
Concentre-se nas soluções
Não passe a vida a queixar-se dos problemas, tente centrar-se nas respetivas soluções. Se algo o perturba,
pense como o pode resolver.
Mantenha-se ativo
O exercício físico irá ajudá-lo a sentir-se melhor, quer física quer mentalmente! Para além disso, deve evitar
estar parado sem fazer nada, pois não estará a evoluir.
Fontes:
 Livestrong.com – “How to build more self-confidence?”
 Viver zen – “25 Maneiras de Aumentar a Sua Auto-Confiança”
 I DO NOT OWN any of the above pictures

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Desenvolvimento de Lideranças - Arquidiocese de Londrina - 2.1
Desenvolvimento de Lideranças - Arquidiocese de Londrina - 2.1Desenvolvimento de Lideranças - Arquidiocese de Londrina - 2.1
Desenvolvimento de Lideranças - Arquidiocese de Londrina - 2.1Gislene Isquierdo
 
Porque fazemos o que fazemos?
Porque fazemos o que fazemos?Porque fazemos o que fazemos?
Porque fazemos o que fazemos?ronnicv
 
Como Iniciar sua Jornada de Autoconhecimento
Como Iniciar sua Jornada de AutoconhecimentoComo Iniciar sua Jornada de Autoconhecimento
Como Iniciar sua Jornada de AutoconhecimentoKatherin Destefani
 
Como elaborar um plano de metas (jim rohn)
Como elaborar um plano de metas (jim rohn)Como elaborar um plano de metas (jim rohn)
Como elaborar um plano de metas (jim rohn)David Menezes
 
Um olhar sobre as Emoções
Um olhar sobre as Emoções Um olhar sobre as Emoções
Um olhar sobre as Emoções DANIELLE BUNA
 
Palestra Crença de Heroi
Palestra Crença de Heroi Palestra Crença de Heroi
Palestra Crença de Heroi Edhyr Motta
 
Psicologia Positiva Aplicada ao Coaching - José Roberto Marques
Psicologia Positiva Aplicada ao Coaching - José Roberto MarquesPsicologia Positiva Aplicada ao Coaching - José Roberto Marques
Psicologia Positiva Aplicada ao Coaching - José Roberto MarquesIBC Coaching
 
Motivação por daniel godrim por simone helen drumond
Motivação por daniel godrim por simone helen drumondMotivação por daniel godrim por simone helen drumond
Motivação por daniel godrim por simone helen drumondSimoneHelenDrumond
 
A importância da auto-motivação
A importância da auto-motivaçãoA importância da auto-motivação
A importância da auto-motivaçãoTeresa Batista
 
Sucesso, PerseverançA E MotivaçãO
Sucesso, PerseverançA E MotivaçãOSucesso, PerseverançA E MotivaçãO
Sucesso, PerseverançA E MotivaçãOfrsalviano
 
Reprogramação da mente para o Sucesso
Reprogramação da mente para o SucessoReprogramação da mente para o Sucesso
Reprogramação da mente para o SucessoRodrigo Telles
 
02p os segredos-da_motivacao
02p   os segredos-da_motivacao02p   os segredos-da_motivacao
02p os segredos-da_motivacaoValentina Silva
 
Liderança multiplicadora desperte seu poder interior e multiplique resultado...
Liderança multiplicadora desperte seu poder interior e multiplique resultado...Liderança multiplicadora desperte seu poder interior e multiplique resultado...
Liderança multiplicadora desperte seu poder interior e multiplique resultado...Alle Ferreira (Alle ao Lado)
 

Mais procurados (20)

Treinamento Motivacao
Treinamento MotivacaoTreinamento Motivacao
Treinamento Motivacao
 
Desenvolvimento de Lideranças - Arquidiocese de Londrina - 2.1
Desenvolvimento de Lideranças - Arquidiocese de Londrina - 2.1Desenvolvimento de Lideranças - Arquidiocese de Londrina - 2.1
Desenvolvimento de Lideranças - Arquidiocese de Londrina - 2.1
 
Porque fazemos o que fazemos?
Porque fazemos o que fazemos?Porque fazemos o que fazemos?
Porque fazemos o que fazemos?
 
Como Iniciar sua Jornada de Autoconhecimento
Como Iniciar sua Jornada de AutoconhecimentoComo Iniciar sua Jornada de Autoconhecimento
Como Iniciar sua Jornada de Autoconhecimento
 
Como elaborar um plano de metas (jim rohn)
Como elaborar um plano de metas (jim rohn)Como elaborar um plano de metas (jim rohn)
Como elaborar um plano de metas (jim rohn)
 
Um olhar sobre as Emoções
Um olhar sobre as Emoções Um olhar sobre as Emoções
Um olhar sobre as Emoções
 
Palestra Crença de Heroi
Palestra Crença de Heroi Palestra Crença de Heroi
Palestra Crença de Heroi
 
Psicologia Positiva Aplicada ao Coaching - José Roberto Marques
Psicologia Positiva Aplicada ao Coaching - José Roberto MarquesPsicologia Positiva Aplicada ao Coaching - José Roberto Marques
Psicologia Positiva Aplicada ao Coaching - José Roberto Marques
 
Mantenha a automotivação
Mantenha a automotivaçãoMantenha a automotivação
Mantenha a automotivação
 
Visando estratégias mais elevadas no marketing político da pré campanha até a...
Visando estratégias mais elevadas no marketing político da pré campanha até a...Visando estratégias mais elevadas no marketing político da pré campanha até a...
Visando estratégias mais elevadas no marketing político da pré campanha até a...
 
Motivação por daniel godrim por simone helen drumond
Motivação por daniel godrim por simone helen drumondMotivação por daniel godrim por simone helen drumond
Motivação por daniel godrim por simone helen drumond
 
20130424 palestra motivação
20130424 palestra motivação20130424 palestra motivação
20130424 palestra motivação
 
A importância da auto-motivação
A importância da auto-motivaçãoA importância da auto-motivação
A importância da auto-motivação
 
Sucesso, PerseverançA E MotivaçãO
Sucesso, PerseverançA E MotivaçãOSucesso, PerseverançA E MotivaçãO
Sucesso, PerseverançA E MotivaçãO
 
Reprogramação da mente para o Sucesso
Reprogramação da mente para o SucessoReprogramação da mente para o Sucesso
Reprogramação da mente para o Sucesso
 
02p os segredos-da_motivacao
02p   os segredos-da_motivacao02p   os segredos-da_motivacao
02p os segredos-da_motivacao
 
POSITIVE-SE
POSITIVE-SEPOSITIVE-SE
POSITIVE-SE
 
Liderança multiplicadora desperte seu poder interior e multiplique resultado...
Liderança multiplicadora desperte seu poder interior e multiplique resultado...Liderança multiplicadora desperte seu poder interior e multiplique resultado...
Liderança multiplicadora desperte seu poder interior e multiplique resultado...
 
Apresentação Hero
Apresentação HeroApresentação Hero
Apresentação Hero
 
Você está prosperando
Você está prosperandoVocê está prosperando
Você está prosperando
 

Destaque

Portafolio digital marlene oviedo esparza
Portafolio digital marlene oviedo esparzaPortafolio digital marlene oviedo esparza
Portafolio digital marlene oviedo esparzadcpe2014
 
Alimentos para deixar de fumar
Alimentos para deixar de fumarAlimentos para deixar de fumar
Alimentos para deixar de fumarTeresa Batista
 
Istituciones reguladoras
Istituciones reguladorasIstituciones reguladoras
Istituciones reguladorasmarycruzrz
 
Avaya Midmarket Solution Overview
Avaya Midmarket Solution OverviewAvaya Midmarket Solution Overview
Avaya Midmarket Solution OverviewManuel Zatarain
 
A4_ArbetsplatsnäraFoU_HR
A4_ArbetsplatsnäraFoU_HRA4_ArbetsplatsnäraFoU_HR
A4_ArbetsplatsnäraFoU_HRUlrika Harlin
 

Destaque (7)

Portafolio digital marlene oviedo esparza
Portafolio digital marlene oviedo esparzaPortafolio digital marlene oviedo esparza
Portafolio digital marlene oviedo esparza
 
A dieta da caverna
A dieta da cavernaA dieta da caverna
A dieta da caverna
 
Trabajo en grupo
Trabajo en grupoTrabajo en grupo
Trabajo en grupo
 
Alimentos para deixar de fumar
Alimentos para deixar de fumarAlimentos para deixar de fumar
Alimentos para deixar de fumar
 
Istituciones reguladoras
Istituciones reguladorasIstituciones reguladoras
Istituciones reguladoras
 
Avaya Midmarket Solution Overview
Avaya Midmarket Solution OverviewAvaya Midmarket Solution Overview
Avaya Midmarket Solution Overview
 
A4_ArbetsplatsnäraFoU_HR
A4_ArbetsplatsnäraFoU_HRA4_ArbetsplatsnäraFoU_HR
A4_ArbetsplatsnäraFoU_HR
 

Semelhante a Técnicas para aumentar autoconfiança em menos

Reestruturação do pensamento
Reestruturação do pensamentoReestruturação do pensamento
Reestruturação do pensamentoMárcia Quirino
 
Sucesso perseverana-e-motivao-1203443212485349-2-convertido
Sucesso perseverana-e-motivao-1203443212485349-2-convertidoSucesso perseverana-e-motivao-1203443212485349-2-convertido
Sucesso perseverana-e-motivao-1203443212485349-2-convertidoRodrigo Cascavel
 
Como vencer o medo e seguir rumo às novas realizações
Como vencer o medo e seguir rumo às novas realizaçõesComo vencer o medo e seguir rumo às novas realizações
Como vencer o medo e seguir rumo às novas realizaçõesIsolda Isol
 
teste de autoestima e evoluo espiritual.pdf
teste de autoestima e evoluo espiritual.pdfteste de autoestima e evoluo espiritual.pdf
teste de autoestima e evoluo espiritual.pdfTelma Lima
 
autoestima-autoconfianca.pptx
autoestima-autoconfianca.pptxautoestima-autoconfianca.pptx
autoestima-autoconfianca.pptxVanildaRamos1
 
autoestima-resuminho.pdf
autoestima-resuminho.pdfautoestima-resuminho.pdf
autoestima-resuminho.pdfTelma Lima
 
E-book Eliminando Crenças Limitantes.pdf
E-book Eliminando Crenças Limitantes.pdfE-book Eliminando Crenças Limitantes.pdf
E-book Eliminando Crenças Limitantes.pdfOlival Paulino
 
Aula 2 Secretariado
Aula 2 SecretariadoAula 2 Secretariado
Aula 2 SecretariadoRASC EAD
 
Saúde emocional
Saúde emocionalSaúde emocional
Saúde emocionalJosi Borges
 
Dicas para a saúde emocional
Dicas para a saúde emocionalDicas para a saúde emocional
Dicas para a saúde emocionalBruno Carrasco
 
9 passos para aprender a se amar
9 passos para aprender a se amar9 passos para aprender a se amar
9 passos para aprender a se amarOgum
 
Como criar metas motivadoras para emagrecer
Como criar metas motivadoras para emagrecerComo criar metas motivadoras para emagrecer
Como criar metas motivadoras para emagrecerKelly Metzker
 
7 dicas para aumentar sua autoestima
7 dicas para aumentar sua autoestima7 dicas para aumentar sua autoestima
7 dicas para aumentar sua autoestimaMaria Cristina Lopes
 

Semelhante a Técnicas para aumentar autoconfiança em menos (20)

Motivação
MotivaçãoMotivação
Motivação
 
Reestruturação do pensamento
Reestruturação do pensamentoReestruturação do pensamento
Reestruturação do pensamento
 
Aula 2.pptx
Aula 2.pptxAula 2.pptx
Aula 2.pptx
 
Sucesso perseverana-e-motivao-1203443212485349-2-convertido
Sucesso perseverana-e-motivao-1203443212485349-2-convertidoSucesso perseverana-e-motivao-1203443212485349-2-convertido
Sucesso perseverana-e-motivao-1203443212485349-2-convertido
 
Como vencer o medo e seguir rumo às novas realizações
Como vencer o medo e seguir rumo às novas realizaçõesComo vencer o medo e seguir rumo às novas realizações
Como vencer o medo e seguir rumo às novas realizações
 
janeiro branco.pptx
janeiro branco.pptxjaneiro branco.pptx
janeiro branco.pptx
 
Pp auto estima e evolução espiritual 2017
Pp auto estima e evolução espiritual 2017Pp auto estima e evolução espiritual 2017
Pp auto estima e evolução espiritual 2017
 
teste de autoestima e evoluo espiritual.pdf
teste de autoestima e evoluo espiritual.pdfteste de autoestima e evoluo espiritual.pdf
teste de autoestima e evoluo espiritual.pdf
 
autoestima-autoconfianca.pptx
autoestima-autoconfianca.pptxautoestima-autoconfianca.pptx
autoestima-autoconfianca.pptx
 
autoestima-resuminho.pdf
autoestima-resuminho.pdfautoestima-resuminho.pdf
autoestima-resuminho.pdf
 
E-book Eliminando Crenças Limitantes.pdf
E-book Eliminando Crenças Limitantes.pdfE-book Eliminando Crenças Limitantes.pdf
E-book Eliminando Crenças Limitantes.pdf
 
Aula 2 Secretariado
Aula 2 SecretariadoAula 2 Secretariado
Aula 2 Secretariado
 
Otimismo
OtimismoOtimismo
Otimismo
 
Saúde emocional
Saúde emocionalSaúde emocional
Saúde emocional
 
A disciplina emocional
A disciplina emocionalA disciplina emocional
A disciplina emocional
 
Dicas para a saúde emocional
Dicas para a saúde emocionalDicas para a saúde emocional
Dicas para a saúde emocional
 
9 passos para aprender a se amar
9 passos para aprender a se amar9 passos para aprender a se amar
9 passos para aprender a se amar
 
Como criar metas motivadoras para emagrecer
Como criar metas motivadoras para emagrecerComo criar metas motivadoras para emagrecer
Como criar metas motivadoras para emagrecer
 
7 dicas para aumentar sua autoestima
7 dicas para aumentar sua autoestima7 dicas para aumentar sua autoestima
7 dicas para aumentar sua autoestima
 
Transf. atitudes negativas
Transf. atitudes negativasTransf. atitudes negativas
Transf. atitudes negativas
 

Mais de Teresa Batista

Desportos radicais, adrenalina e vicio
Desportos radicais, adrenalina e vicioDesportos radicais, adrenalina e vicio
Desportos radicais, adrenalina e vicioTeresa Batista
 
As 25 frutas mais saudáveis
As 25 frutas mais saudáveisAs 25 frutas mais saudáveis
As 25 frutas mais saudáveisTeresa Batista
 
10 mitos sobre sexo seguro e saúde sexual
10 mitos sobre sexo seguro e saúde sexual10 mitos sobre sexo seguro e saúde sexual
10 mitos sobre sexo seguro e saúde sexualTeresa Batista
 
Aprenda a aceitar o envelhecimento
Aprenda a aceitar o envelhecimentoAprenda a aceitar o envelhecimento
Aprenda a aceitar o envelhecimentoTeresa Batista
 
O inverno acorda a nossa mente e o calor impede-nos de pensar direito
O inverno acorda a nossa mente e o calor impede-nos de pensar direitoO inverno acorda a nossa mente e o calor impede-nos de pensar direito
O inverno acorda a nossa mente e o calor impede-nos de pensar direitoTeresa Batista
 
Facebook arruina relacionamentos
Facebook arruina relacionamentosFacebook arruina relacionamentos
Facebook arruina relacionamentosTeresa Batista
 
Vodka produzida à base de leite
Vodka produzida à base de leiteVodka produzida à base de leite
Vodka produzida à base de leiteTeresa Batista
 
Comida saudável que nos pode matar
Comida saudável que nos pode matarComida saudável que nos pode matar
Comida saudável que nos pode matarTeresa Batista
 
A importância do amor próprio
A importância do amor próprioA importância do amor próprio
A importância do amor próprioTeresa Batista
 
Para perder peso há que dormir mais!
Para perder peso há que dormir mais!Para perder peso há que dormir mais!
Para perder peso há que dormir mais!Teresa Batista
 
Compulsão por compras
Compulsão por comprasCompulsão por compras
Compulsão por comprasTeresa Batista
 
Música e capacidade de comunicação intimamente ligadas
Música e capacidade de comunicação intimamente ligadasMúsica e capacidade de comunicação intimamente ligadas
Música e capacidade de comunicação intimamente ligadasTeresa Batista
 
Perda de peso inadequada origina risco de distúrbio alimentar
Perda de peso inadequada origina risco de distúrbio alimentarPerda de peso inadequada origina risco de distúrbio alimentar
Perda de peso inadequada origina risco de distúrbio alimentarTeresa Batista
 
Álcool e bebidas energéticas: uma mistura perigosa
Álcool e bebidas energéticas: uma mistura perigosaÁlcool e bebidas energéticas: uma mistura perigosa
Álcool e bebidas energéticas: uma mistura perigosaTeresa Batista
 
O que é o iogurte grego?
O que é o iogurte grego?O que é o iogurte grego?
O que é o iogurte grego?Teresa Batista
 
Como o tempo afeta o seu estado de espírito
Como o tempo afeta o seu estado de espíritoComo o tempo afeta o seu estado de espírito
Como o tempo afeta o seu estado de espíritoTeresa Batista
 
As massagens e os seus benefícios
As massagens e os seus benefíciosAs massagens e os seus benefícios
As massagens e os seus benefíciosTeresa Batista
 
O que comer antes e depois de fazer exercício físico
O que comer antes e depois de fazer exercício físicoO que comer antes e depois de fazer exercício físico
O que comer antes e depois de fazer exercício físicoTeresa Batista
 

Mais de Teresa Batista (20)

Desportos radicais, adrenalina e vicio
Desportos radicais, adrenalina e vicioDesportos radicais, adrenalina e vicio
Desportos radicais, adrenalina e vicio
 
As 25 frutas mais saudáveis
As 25 frutas mais saudáveisAs 25 frutas mais saudáveis
As 25 frutas mais saudáveis
 
10 mitos sobre sexo seguro e saúde sexual
10 mitos sobre sexo seguro e saúde sexual10 mitos sobre sexo seguro e saúde sexual
10 mitos sobre sexo seguro e saúde sexual
 
Aprenda a aceitar o envelhecimento
Aprenda a aceitar o envelhecimentoAprenda a aceitar o envelhecimento
Aprenda a aceitar o envelhecimento
 
O inverno acorda a nossa mente e o calor impede-nos de pensar direito
O inverno acorda a nossa mente e o calor impede-nos de pensar direitoO inverno acorda a nossa mente e o calor impede-nos de pensar direito
O inverno acorda a nossa mente e o calor impede-nos de pensar direito
 
Facebook arruina relacionamentos
Facebook arruina relacionamentosFacebook arruina relacionamentos
Facebook arruina relacionamentos
 
Vodka produzida à base de leite
Vodka produzida à base de leiteVodka produzida à base de leite
Vodka produzida à base de leite
 
Comida saudável que nos pode matar
Comida saudável que nos pode matarComida saudável que nos pode matar
Comida saudável que nos pode matar
 
Jogos para o cérebro
Jogos para o cérebroJogos para o cérebro
Jogos para o cérebro
 
A importância do amor próprio
A importância do amor próprioA importância do amor próprio
A importância do amor próprio
 
Para perder peso há que dormir mais!
Para perder peso há que dormir mais!Para perder peso há que dormir mais!
Para perder peso há que dormir mais!
 
Compulsão por compras
Compulsão por comprasCompulsão por compras
Compulsão por compras
 
Rir faz bem à saúde
Rir faz bem à saúdeRir faz bem à saúde
Rir faz bem à saúde
 
Música e capacidade de comunicação intimamente ligadas
Música e capacidade de comunicação intimamente ligadasMúsica e capacidade de comunicação intimamente ligadas
Música e capacidade de comunicação intimamente ligadas
 
Perda de peso inadequada origina risco de distúrbio alimentar
Perda de peso inadequada origina risco de distúrbio alimentarPerda de peso inadequada origina risco de distúrbio alimentar
Perda de peso inadequada origina risco de distúrbio alimentar
 
Álcool e bebidas energéticas: uma mistura perigosa
Álcool e bebidas energéticas: uma mistura perigosaÁlcool e bebidas energéticas: uma mistura perigosa
Álcool e bebidas energéticas: uma mistura perigosa
 
O que é o iogurte grego?
O que é o iogurte grego?O que é o iogurte grego?
O que é o iogurte grego?
 
Como o tempo afeta o seu estado de espírito
Como o tempo afeta o seu estado de espíritoComo o tempo afeta o seu estado de espírito
Como o tempo afeta o seu estado de espírito
 
As massagens e os seus benefícios
As massagens e os seus benefíciosAs massagens e os seus benefícios
As massagens e os seus benefícios
 
O que comer antes e depois de fazer exercício físico
O que comer antes e depois de fazer exercício físicoO que comer antes e depois de fazer exercício físico
O que comer antes e depois de fazer exercício físico
 

Técnicas para aumentar autoconfiança em menos

  • 1. 12 de março, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição Website pessoal: http://tbbatista.pt Técnicas para aumentar a sua autoconfiança Muitas vezes somos impedidos de atingir os nossos sonhos pelo medo de fracassar. Hoje damos-lhe a conhecer algumas técnicas para vencer os medos e ir à luta! “De alguma maneira, eu não posso acreditar que haja alguma montanha que não possa ser escalada por um homem que saiba o segredo de tornar os sonhos realidade. Este segredo especial, parece-me, pode ser resumido em quatro C’s. Eles são curiosidade, confiança, coragem e constância, e o maior de todos é a confiança. Quando acreditar numa coisa, acredite em tudo o que a envolve, implícita e inquestionavelmente.” – Walt Disney Apenas trabalhando a sua autoconfiança e autoestima conseguirá ultrapassar os seus receios, de modo a que estes não o impeçam de realizar e atingir aquilo que pretende. Obviamente, os medos não desaparecem e haverá sempre novas dúvidas. O segredo está em saber contornar esses sentimentos de insegurança através da sua autoconfiança. Se a sua autoestima não anda propriamente em altas, não se preocupe, pois isso é algo que pode ser mudado. Basta que trabalhe nesse sentido! Hoje apresentamos-lhe algumas dicas que o ajudarão a tornar- se mais confiante, afastando qualquer sensação de insegurança ou receio que possa ser impeditivo de realizar aquilo que deseja.
  • 2. 12 de março, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição Website pessoal: http://tbbatista.pt Estabeleça metas e alcance-as Os seus objetivos devem ser difíceis o suficiente para o desafiarem, mas não ao ponto de ser impossível concretizá-los. Devem também ser específicos, para que saiba perfeitamente quando os atingiu. Também deverá definir, por exemplo, metas semanais, para juntar às anuais, pois atingir metas com alguma frequência dar-lhe-á mais motivação e autoconfiança, uma vez que teráfeedback positivo das suas próprias capacidades. Ofereça-se para ajudar De acordo com a Universidade de Illinois, praticar boas ações contribui para o desenvolvimento da autoestima, pois ao desenvolvemos atitudes altruístas, sem esperar algo em troca, aumentamos o nosso amor-próprio e isso ajuda-nos a acreditar que merecemos que nos aconteçam coisas boas na vida. Faça uma lavagem cerebral a si próprio – no bom sentido! Crie pensamentos positivos e realistas para substituir os seus pensamentos negativos. Intervenha no seu próprio diálogo interno, de modo a ejetar os pensamentos que lhe causam ansiedade e a injetar pensamentos que o motivem. Identifique a fonte dos seus pensamentos negativos Oiça com atenção as vozes negativas na sua cabeça e, antes de as expulsar, identifique a sua fonte. De acordo com a psicóloga Lisa Firestone, isso permitirá que, no futuro, se defenda melhor de si próprio. Arranje-se Vista-se bem, algo de que gosta e que o faça sentir confortável e bem consigo mesmo. Cuide também do seu cabelo e do seu corpo. Tudo isto contribuirá para uma elevação do seu humor e para uma melhoria da sua autoestima. Muda a sua autoimagem mental A imagem mental que temos de nós mesmos determina a confiança que temos (ou não) em nós próprios, por isso, é essencial que a avalie e, caso não goste dela, descubra o porquê para que o consiga mudar. Aja de forma positiva Não basta apenas pensar positivo, as ações também têm que estar presentes! Converse com as pessoas de forma positiva e coloque mais energia em tudo aquilo que faz. Fale devagar Apesar de muitas pessoas não se aperceberem, uma pessoa com autoridade fala devagar, o que demonstra confiança, enquanto uma pessoa que acredita que não tem nada de importante para dizer fala rápido, de modo a que mal seja percebida. Aumente as suas competências Estude, pratique e melhore as suas capacidades, seja a nível profissional ou em qualquer outra área que lhe dê prazer.
  • 3. 12 de março, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição Website pessoal: http://tbbatista.pt Concentre-se nas soluções Não passe a vida a queixar-se dos problemas, tente centrar-se nas respetivas soluções. Se algo o perturba, pense como o pode resolver. Mantenha-se ativo O exercício físico irá ajudá-lo a sentir-se melhor, quer física quer mentalmente! Para além disso, deve evitar estar parado sem fazer nada, pois não estará a evoluir. Fontes:  Livestrong.com – “How to build more self-confidence?”  Viver zen – “25 Maneiras de Aumentar a Sua Auto-Confiança”  I DO NOT OWN any of the above pictures