Técnicas para aumentar a autoconfiança

1. 12 de março, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
Técnicas para aumentar a sua
autoconfiança
Muitas vezes somos impedidos de atingir os nossos sonhos pelo medo de
fracassar. Hoje damos-lhe a conhecer algumas técnicas para vencer os
medos e ir à luta!
“De alguma maneira, eu não posso acreditar que haja alguma montanha
que não possa ser escalada por um homem que saiba o segredo de tornar
os sonhos realidade. Este segredo especial, parece-me, pode ser resumido
em quatro C’s. Eles são curiosidade, confiança, coragem e constância, e
o maior de todos é a confiança. Quando acreditar numa coisa, acredite em
tudo o que a envolve, implícita e inquestionavelmente.” – Walt Disney
Apenas trabalhando a sua autoconfiança e autoestima conseguirá ultrapassar os seus receios, de modo a
que estes não o impeçam de realizar e atingir aquilo que pretende. Obviamente, os medos não
desaparecem e haverá sempre novas dúvidas. O segredo está em saber contornar esses sentimentos de
insegurança através da sua autoconfiança.
Se a sua autoestima não anda propriamente em altas, não se preocupe, pois isso é algo que pode ser
mudado. Basta que trabalhe nesse sentido! Hoje apresentamos-lhe algumas dicas que o ajudarão a tornar-
se mais confiante, afastando qualquer sensação de insegurança ou receio que possa ser impeditivo de
realizar aquilo que deseja.

2. 12 de março, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
Estabeleça metas e alcance-as
Os seus objetivos devem ser difíceis o suficiente para o
desafiarem, mas não ao ponto de ser impossível
concretizá-los. Devem também ser específicos, para
que saiba perfeitamente quando os atingiu. Também
deverá definir, por exemplo, metas semanais, para
juntar às anuais, pois atingir metas com alguma
frequência dar-lhe-á mais motivação e autoconfiança,
uma vez que teráfeedback positivo das suas próprias
capacidades.
Ofereça-se para ajudar
De acordo com a Universidade de Illinois, praticar boas
ações contribui para o desenvolvimento da autoestima,
pois ao desenvolvemos atitudes altruístas, sem esperar
algo em troca, aumentamos o nosso amor-próprio e isso
ajuda-nos a acreditar que merecemos que nos aconteçam coisas boas na vida.
Faça uma lavagem cerebral a si próprio – no bom sentido!
Crie pensamentos positivos e realistas para substituir os seus pensamentos negativos. Intervenha no seu
próprio diálogo interno, de modo a ejetar os pensamentos que lhe causam ansiedade e a injetar
pensamentos que o motivem.
Identifique a fonte dos seus pensamentos negativos
Oiça com atenção as vozes negativas na sua cabeça e, antes de as expulsar, identifique a sua fonte. De
acordo com a psicóloga Lisa Firestone, isso permitirá que, no futuro, se defenda melhor de si próprio.
Arranje-se
Vista-se bem, algo de que gosta e que o faça sentir confortável e bem consigo mesmo. Cuide também do
seu cabelo e do seu corpo. Tudo isto contribuirá para uma elevação do seu humor e para uma melhoria da
sua autoestima.
Muda a sua autoimagem mental
A imagem mental que temos de nós mesmos determina a confiança que temos (ou não) em nós próprios,
por isso, é essencial que a avalie e, caso não goste dela, descubra o porquê para que o consiga mudar.
Aja de forma positiva
Não basta apenas pensar positivo, as ações também têm que estar presentes! Converse com as pessoas
de forma positiva e coloque mais energia em tudo aquilo que faz.
Fale devagar
Apesar de muitas pessoas não se aperceberem, uma pessoa com autoridade fala devagar, o que demonstra
confiança, enquanto uma pessoa que acredita que não tem nada de importante para dizer fala rápido, de
modo a que mal seja percebida.
Aumente as suas competências
Estude, pratique e melhore as suas capacidades, seja a nível profissional ou em qualquer outra área que
lhe dê prazer.

3. 12 de março, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
Concentre-se nas soluções
Não passe a vida a queixar-se dos problemas, tente centrar-se nas respetivas soluções. Se algo o perturba,
pense como o pode resolver.
Mantenha-se ativo
O exercício físico irá ajudá-lo a sentir-se melhor, quer física quer mentalmente! Para além disso, deve evitar
estar parado sem fazer nada, pois não estará a evoluir.
Fontes:
 Livestrong.com – “How to build more self-confidence?”
 Viver zen – “25 Maneiras de Aumentar a Sua Auto-Confiança”
 I DO NOT OWN any of the above pictures